«Психотерапия как целительная практика эффективна и экономична, и должна быть включена в систему здравоохранения в качестве общепринятой практики, основанной на фактических данных».

В резолюции Американской психологической ассоциации (АРА) рассказывается об общей эффективности психотерапии, сферах её применения, приводятся данные и исследования.

Перевод: Марина Белоусова

Курс по когнитивно-поведенческой терапии закончил ✅
Первую его часть 😉
#образование

Путь к депрессии. Станция “эмоциональное выгорание”.
Часть 1.

Итак, что же это такое?

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное длительным воздействием стресса на человека. Не все эксперты признают существование этого синдрома. Однако согласные с его существованием указывают на рост подобных эмоциональных расстройств.


Что происходит?

Человеку трудно справляться с давлением от постоянного потока информации. А она повсюду: на работе, в новостных источниках, в интернете. Офисный сотрудник, работающий по 8-10 часов, получает столько информации, что она способна попросту раздавить эмоциональную стабильность.

Физические признаки и симптомы выгорания:

• Чувство усталости и истощения большую часть времени;
• Снижение иммунитета, человек чаще болеет;
• Частые головные или мышечные боли;
• Расстройство аппетита и сна;

Эмоциональные признаки и симптомы выгорания:

• Страх неудач и неуверенность в себе;
• Чувство беспомощности;
• Чувство одиночества;
• Потеря мотивации;
• Все более циничное отношение ко всему и видение негативных перспектив;
• Снижение удовлетворенности от выполненной работы.

Поведенческие признаки и симптомы выгорания:

• Отказ от ответственности;
• Изолирование себя от других;
• Медлительность: требуется больше времени, чтобы что-то сделать;
• Использование пищи, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с проблемами(по сути стратегия избегания своих переживаний)
• Вымещение своего разочарования, агрессии на других;
• Пропуск работы, опоздания и ранний уход.

По мере накопления стресса интерес и мотивация работать теряются. Эмоциональное выгорание заставляет чувствовать себя беспомощным: потому что «сил больше нет что-либо делать». И в таких ситуациях уже точно стоит обратиться к специалисту.

Это была первая часть текста про эмоциональное выгорание. Здесь много деталей, о которых можно рассказать. И пока готовится вторая часть, расскажите, чувствовали ли вы эмоциональное выгорание? Как оно проявлялось именно у вас?

#Эмоциональное_Выгорание #Психология

Сегодня было очень отдыхательно 💔

Это просто супер мем. Запомните, диагноза «вегето-сосудистая дистония» не существует! 🥲😂 Обычно за ним прячется что-то другое.

Терапия Принятия и Ответственности, известная как «ACT», — это уникальная форма терапии, которая помогает людям преодолевать свои страхи и двигаться к целям. Публикуем статью, которая описывает основные процессы, как АСТ помогает при СДВГ.

Перевод и редактура: Илья Розов, Евгения Дашкова.

Немного летнего Питера вам 💔

Учимся принятию в разрезе терапии принятия и ответственности

избегание переживаний - неэффективная стратегия в долгосрочной перспективе, замечали?

а какие у вас есть способы избегания переживаний?🧠