Примерно так выглядело мое расписание на этой неделе (вся жизнь - слоты в Гугл календаре🥲😁)

Как прошла (ещё идёт) ваша неделя ? 🤓

Это 😍 самый 💔 для нас с Викой 🤗 любимый сериал

Я просто готов по всему городу расклеить плакаты и каждому о нем рассказать 🫶🏼

Лучший, мы смотрим уже 4 сезон, досмотрели вот только что 14 серию

Очень рекомендую. Там и про семью, и про любовь, и про жизнь, про отношения, радость и боль. Про приобретения и потери, сильную связь между людьми, преданность, жертвенность.

Про жизнь, как она есть.

Самый 💔💔💔 «Это мы»

Помнится я тут обещал навыкам обучить 😄

Что-то буду, конечно, сюда кидать
Но есть мысль даже собрать группу онлайн, что думаете ? 🤔

Потому что навыки можно передать только через примеры и практику ⚡️

Итак
Расскажу немного про …

Навыки Стрессоустойчивости
(Вводная информация, сами навыки дам, если это будет интересно.
Ставьте реакции, так я пойму, что это важно и напишу продолжение) 🔥🔥🔥

Цели навыков стрессоустойчивости:

ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИСНУЮ СИТУАЦИЮ
Не сделав себе хуже

ПРИНЯТЬ РЕАЛЬНОСТЬ
Заменив страдание и «застревание» в кризисе на обычную боль и
возможность двигаться вперед

СТАТЬ СВОБОДНЫМ
От необходимости удовлетворять немедленно требования своих
собственных сильных желаний, побуждений и интенсивных эмоций

Когда использовать навыки переживания кризиса?

Вы находитесь в кризисе, когда ситуация:
📌Очень стрессовая.
📌 Краткосрочная (т.е. она не продлится долгое время).
📌 Вызывает интенсивную потребность разрешить кризис
немедленно.

Используйте навыки переживания кризиса когда:
1. Вы страдаете от сильной боли, которой нельзя помочь быстро.
2. Вы хотите действовать в соответствии со своими эмоциями, но
это только ухудшит ситуацию.
3. Есть угроза быть поглощенным Эмоциональным Разумом, а вам
необходимо оставаться собранным.
4. Вы перегружены, но обстоятельства требуют делать что-то еще.
5. Вы сильно перевозбуждены, но проблемы не могут быть решены
немедленно.

‼️‼️‼️Не используйте навыки переживания кризиса для:
⚠️Решения повседневных проблем.
⚠️ Решения всех ваших жизненных проблем.
⚠️ Для того чтобы сделать вашу жизнь стоящей того, чтобы жить.

Сегодня Всемирный день психического здоровья 🥳

С чем и поздравляю 🙌🏼
Постарайтесь сохранить его, а я в этом помогу 😎

Снова учусь, потом расскажу.
Но сначала про навыки переживания кризиса расскажу.
Я помню, что обещал. 😂
Тяжело все успеть, но я стараюсь 👌🏼

⚡️ Первый навык стрессоустойчивости ⚡️
#ДБТ

Очень многие чувствуют себя на 5/6
Несколько человек на 3/4
Подумайте, как бы вы могли себе помочь ?
Можно написать в комментариях или просто подумать об этом
Берегите себя 🙏🏼

Знаком со многими, а хожу к немногим, к тем, к кому приятно ходить.

1859 год, 23 октября
37 лет

Ехал на самокате сегодня в клинику
На полной скорости на какой-то наледи колесо заскользило и в общем я упал

Встал, быстро отряхнулся
Поехал дальше
Почувствовал, что тошнота и голова кружится
Припарковал самокат, присел на остановке
Посидел
Потом поехал в сторону дома на автобусе
Вышел, думаю ну ладно все ок
Взял самокат 😂 снова пытался поехать в клинику, ведь пациент записан, нельзя же так
Немного проехав, снова понял, что плохо себя чувствую
Вернулся обратно и поехал домой
Отменил приём
Поехал в травмпункт
Приехал, быстро прошёл через регистратуру, попал к врачу
Сделал рентген колена и правой стороны грудной клетки (места ушибов)
Итог – переломов нет
Нужен осмотр невролога. Либо в стационар делать кт головы
Я сначала хотел отказаться, но потом согласился
Потому что голова болит и тошнило
В общем приехала скорая, отвезли в приемное отделение Александровской больницы
Приехал, быстро оформили, взяли кровь, сделали ЭКГ
Через время пришёл врач-нейрохирург
Провёл опрос, осмотр
Направил на кт головы
Сделал КТ

И вот жду результата и врача

Вот такие бывают понедельники 😂
Берегите себя и будьте аккуратны при вождении (даже если это самокат😅)

По результатам КТ головы все в порядке, я здоров

Только беспокоит колено и ушиб ладони и большого пальца на левой руке

При этом всем, травматолог отказал в больничном листе, не увидев для этого оснований. Благо, что мог просто закрыть часы в клинике и перенести на другой день.
Вот такие дела.
Главное, что нет сотрясения!

В общем берегите себя и близких, будьте внимательны и аккуратно водите самокат/машину и другие транспортные средства. Особенно в Питере. Особенно, когда есть наледь на дорогах и тротуарах 🤦‍♂️😅

упал, отряхнулся и пошёл дальше учиться. слушать вебинар по расстройствам пищевого поведения

«Еще одна из моих любимых цитат принадлежит Джону Кабат-Зинну: «Нельзя остановить волны, но можно научиться серфингу». Мы не можем остановить появление стресса в нашей жизни, но, используя осознанность, мы можем научиться правильно отвечать на него, а не реагировать эмоционально.»

Отрывок из книги по терапии принятия и ответственности