Ехал на самокате сегодня в клинику
На полной скорости на какой-то наледи колесо заскользило и в общем я упал

Встал, быстро отряхнулся
Поехал дальше
Почувствовал, что тошнота и голова кружится
Припарковал самокат, присел на остановке
Посидел
Потом поехал в сторону дома на автобусе
Вышел, думаю ну ладно все ок
Взял самокат 😂 снова пытался поехать в клинику, ведь пациент записан, нельзя же так
Немного проехав, снова понял, что плохо себя чувствую
Вернулся обратно и поехал домой
Отменил приём
Поехал в травмпункт
Приехал, быстро прошёл через регистратуру, попал к врачу
Сделал рентген колена и правой стороны грудной клетки (места ушибов)
Итог – переломов нет
Нужен осмотр невролога. Либо в стационар делать кт головы
Я сначала хотел отказаться, но потом согласился
Потому что голова болит и тошнило
В общем приехала скорая, отвезли в приемное отделение Александровской больницы
Приехал, быстро оформили, взяли кровь, сделали ЭКГ
Через время пришёл врач-нейрохирург
Провёл опрос, осмотр
Направил на кт головы
Сделал КТ

И вот жду результата и врача

Вот такие бывают понедельники 😂
Берегите себя и будьте аккуратны при вождении (даже если это самокат😅)

По результатам КТ головы все в порядке, я здоров

Только беспокоит колено и ушиб ладони и большого пальца на левой руке

При этом всем, травматолог отказал в больничном листе, не увидев для этого оснований. Благо, что мог просто закрыть часы в клинике и перенести на другой день.
Вот такие дела.
Главное, что нет сотрясения!

В общем берегите себя и близких, будьте внимательны и аккуратно водите самокат/машину и другие транспортные средства. Особенно в Питере. Особенно, когда есть наледь на дорогах и тротуарах 🤦‍♂️😅

упал, отряхнулся и пошёл дальше учиться. слушать вебинар по расстройствам пищевого поведения

«Еще одна из моих любимых цитат принадлежит Джону Кабат-Зинну: «Нельзя остановить волны, но можно научиться серфингу». Мы не можем остановить появление стресса в нашей жизни, но, используя осознанность, мы можем научиться правильно отвечать на него, а не реагировать эмоционально.»

Отрывок из книги по терапии принятия и ответственности

Ещё одно обучение закончилось
Вот бы успевать сюда хоть часть писать всего нового, что я узнаю
В основном все это получают мои клиенты на консультациях
И, конечно, я применяю полученные знания к самому себе

А что если я сюда буду выкладывать небольшие подкасты (голосовые аудио) по разным моментам из обучения, своего опыта, да и в целом всякое полезное для ментального здоровья ?

Взрослая жизнь

Мои дорогие, ко мне подкрадывается гипа, я уже слышу её лёгкую поступь. Я чувствую её дыхание на своём затылке, тёплое и многообещающее. По телу пробегают мурашки. 5 месяцев интермиссии и я не верю, что это взаправду она. Давно не виделись, я скучала.

#бар_история_подписчика

Напор гениальных мыслей, легкость во всех конечностях, горячее и кипучее желание жить. Рядом сидит мой муж, психиатр, пишет тест, который я ему дала для проверки знаний по иностранному языку. Он пишет тест, я пишу текст. Час назад мы сидели и думали, что со мной делать. Почему муж не может быть лечащим врачом? Потому что мой муж кайфует, когда я жизнерадостно скачу по квартире, фонтанирую идеями и лезу на коленки. Он знает, мы оба знаем, чем это все закончится, но он не станет принимать жёстких мер. Аминазин в кофе там или вязки под предлогом сексуальных игрищ - наверное все-таки нет.

Он не принимает решений о моем лечении, но мы обсуждаем моё состояние. Я честно призналась, что несёт уже два дня. Маловато для выводов, но не заметить сложно. Я сверяю свою картину реальности - какая я со стороны? Изменилось ли что-то в поведении? Мне кажется, или меня начинает штормить?

Идёт пересчёт симптомов. Итоги не утешительные. Я и рада, и не рада. Кого я обманываю, я рада, я счастлива, наконец-то жизнь заиграет красками. Но я знаю, чем все закончится. Я даю себе два дня. Два дня я порезвилась и беру себе ещё два дня. С 4 дней ставится гипоманиакальный/маниакальной эпизод. Есть время погулять. Если не отпустит - буду корректировать дозировку препаратов по согласованию с врачом.

Как удержаться от соблазна промолчать и подождать, пока не наломаешь дров? (вдруг в этот раз нет?) Как заставить себя говорить, что почуяла неладное? Как заметить вообще, что что-то неладно?

Первые несколько лет после постановки диагноза, я каждый день сверялась по списку симптомов. Долго анализировала в психотерапии, что со мной происходило раньше. Пересмотрела всю свою биографию и попробовала оценить свои самые яркие эпизоды в жизни через призму симптомов. Как у меня проявляется мания? Как депрессия? Чего от себя в этих состояниях можно ожидать. Пыталась вспомнить, как я себя чувствовала тогда. Сравнивала с самочувствием сегодня - похоже или нет?

Мне это помогло лучше понимать свои особенности. Я вот знаю, что в мании много танцую, курю и хорошо знаю это состояние, когда приходит куча гениальных мыслей. А вот денег я например не трачу слишком много. В депрессии я не сильно теряю в когнитивный способностях, но у меня усиливаются суицидальные мысли.

Зная, как проходят фазы конкретно у меня, я знаю, на что обращать внимание. Ну и конечно ключевой момент - это сон.

Самое сложное - заставить себя замечать тревожные звоночки, а не отмахиваться. Не говорить себе "мне показалось". Не надеяться, что само рассосётся, если состояние держится уже долго. Я борюсь с желанием закрыть глаза на тревожные звоночки каждый раз, особенно когда они говорят о возможной мании/гипомании. Нередко я даю себе пару дней легитимного "побурогозить". Пишу себе и заставляю близких давать мне пендели, чтобы не заигралась. Если я замечаю, что приближается гипа/мания, я даю себе пару дней насладиться этим состоянием и посмотреть, точно ли оно. До 4 дней. После 4 дней, если ничего не меняется, я иду сдаваться. Хотя очень не хочется. Но я всегда успокаиваю себя тем, что дальше все равно будет не так весело, как в начале. Если ждать дольше - будет скачка идей и невозможность расслабиться, а это не так круто, как состояние приподнятости на разгоне.

В общем, не знаю, полезно ли вам было это прочитать. Я подпрыгиваю на стуле, пока веду урок немецкого с мужем, фокусироваться сложно, но пока получается. Знаю, что лучше будет остановиться, прежде чем я перестану быть в состоянии сконцентрироваться на одной вещи в момент времени. Ну аминь, наверное.