Выстроить новые отношения со своими эмоциями, стать спокойнее, увереннее, эффективнее за 8 недель

ЭТО РЕАЛЬНО с помощью ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

*️⃣Начнем 21 апреля.
*️⃣Группа – минимум 8, максимум 10 человек.
*️⃣Время консультации – 2-2,5 часа раз в неделю онлайн.
*️⃣Длительность терапии – 8 недель.
📎Стоимость сеанса – 1 500 рублей.
📌Оплата сразу за 8 или блоками за 4 занятия после собеседования.

ПОЧЕМУ ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ ДАЕТ БЫСТРЫЙ ГАРАНТИРОВАННЫЙ* РЕЗУЛЬТАТ:

✅ДВА ВЕДУЩИХ – я и моя коллега Светлана.
По приятной цене вы работаете с двумя психологами. Мужчины и женщины. С разным бэкграундом. Ваши эмоциональные проблемы, запросы, вопросы рассматриваются с двух точек зрения и решаются в два раза быстрее и эффективнее.

⚡️Занятия двухчасовые, поэтому навыки отрабатываем сразу на сеансе, разбираем домашние работы. У вас нет шансов не понять или не закрепить навык на практике. Наблюдая, как это делают другие, вы усваиваете сам процесс.

💬МОРЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ И ПОДДЕРЖКИ. От ведущих, от всех участников не только на сеансах, но и после в общем чате. Чат – это островок понимания и принятия в бушующем море страстей и эмоций. Раздатка, советы, ответы на вопросы, теплые слова поддержки – все это будет вам помогать и после терапии.

❗️ИНТЕНСИВНОСТЬ овладения навыками. 8 недель – 8 сеансов.

🔄Сеанс – дз – сеанс… Нельзя отложить и перенести. Нельзя «спрятать голову в песок» и отсидеться. Нельзя остаться без результатов. За два месяца работы с помощью двух специалистов и группы поддержки ВЫ ТОЧНО ИЗМЕНИТЕСЬ!

⭐️Станете увереннее в себе, примите все свои эмоции, научитесь наблюдать за ними, видеть момент выбора и принимать решение, как реагировать – сразу по ценностям или чуть снизить градус и потом действовать.

✅Вы увидите, как управляете своими эмоциями, мыслями, чувствами, ощущениями, побуждениями, поступками – и жизнью.

🪴Вы заметите улучшения во всех сферах. Вам станет легче жить, работать, общаться, справляться с повседневными событиями, даже с очень эмоциональными. У вас будет целый арсенал для этого: техники, практики, новые навыки и друзья в чате.

Записаться в группу можно здесь / в комментариях или лс @drDamirKarpenko

Сомневаетесь? Все равно записывайтесь. Это ни к чему вас не обязывает. Прежде чем взять вас в группу, мы проведем небольшое собеседование. Оно поможет выяснить, подходит ли вам терапия или нужен другой метод и специалист.
#ТЭЭ

Почему я уверен в результативности терапии эмоциональной эффективности (ТЭЭ)

Потому что она подтверждена на практике авторами терапии, исследованиями и мной: на себе и клиентах.

Реальные результаты клиентов после внедрения навыков терапии эмоциональной эффективности:

🔘снизилась эмоциональная дисрегуляция: перепады настроения, раздражительность, неконтролируемые реакции;
🔘минимизировалось экспириентальное избегание – избегание переживаний, болезненных эмоций;
🔘уменьшились симптомы депрессии, тревоги, стресса;
🔘повысилась эффективность управления негативными эмоциями;
🟡увеличилась толерантность к дистрессу – способность справляться с реальным и предполагаемым эмоциональным стрессом;
🔵выросло качество жизни в разных сферах за счет расширения возможностей выбора реакций перед лицом болезненных эмоций.

👆Специально оставил все термины в формулировке авторов, чтобы подчеркнуть научную доказательность эффективности теории. Расшифровал немного для понятности.

🙂 Теперь переведу с профессионального на человеческий: людям стало легче жить. В их жизни вряд ли стало меньше страха, боли, переживаний, навязчивых мыслей, но они больше не избегают эмоции, а принимают их.

🪴Это позволило уменьшить страдания, принять себя, других людей, существующую реальность. Ушло чувство постоянной борьбы, уменьшилась усталость, исчезла безысходность. Появилась энергия для действий к жизни по своей воле, своим желаниям. Начались приятные изменения: внутренние и внешние.

А вот мои личные достижения после групповой терапии:

*️⃣отделил себя от эмоций и научился за ними наблюдать без оценки и реагирования (не всегда получается, но я стараюсь!). Когда накатывает сильная эмоция, начинаю ее раскладывать на составляющие: отслеживаю и называю мысли, чувства, ощущения, побуждения. Это сразу снижает градус эмоции и она больше не управляет мной;

*️⃣прочувствовал и принял многие сильные эмоции;

*️⃣перестал избегать и бояться эмоций – понял, что боль не длится вечно, и любая эмоция закончится;

*️⃣научился эмоциональному серфингу: замечаю, как накатывает волна, растет, растет, растет, постепенно снижается и исчезает;

*️⃣стал определять момент выбора – тот самый импульс – побуждение к действию. Теперь могу реагировать сразу по ценностям (опять-таки не всегда, но стараюсь). Когда в моменте это сложно сделать, сознательно жду снижения эмоциональной волны или уменьшаю ее сам разными техниками;

*️⃣прояснил свои ценности: расписал, что важно для меня в каждой сфере и какие действия к этому ведут;

*️⃣выяснил самые сильные триггеры и разные способы выхода из триггерных ситуаций. Теперь я готов к ним. У меня всегда есть выбор и больше не возникает ощущение беспомощности;

*️⃣стал увереннее, спокойнее, эффективнее. Навыки терапии помогают успешно совмещать работу онлайн и офлайн, многочисленные обучения, отношения, ведение блога, уменьшают проявления СДВГ(поверьте, это дорогого стоит).

Я не избавился от проблем, стрессов и неожиданностей, но теперь точно по-другому к ним отношусь – толерантно – и справляюсь, насколько это возможно. У меня для этого есть инструменты: навыки, практики, техники терапии эмоциональной эффективности.

И у вас будут и инструменты, и результаты через и в течение 8 недель - от занятия к занятию вы будете тренировать свою мышцу эмоциональной эффективности, если запишитесь в группу прямо сейчас.

⚡️Стартуем 21 апреля, уже в эту пятницу в 19:00!⚡️
#ТЭЭ

#ТЭЭ мем 🥲😁

⚡️ОДИН ДЕНЬ ДО СТАРТА ГРУППЫ ТЭЭ ⚡️

21.04.23 в 19.00 первый сеанс:

знакомство и сразу новый навык – наблюдение за эмоцией и ее компонентами. Первые впечатления, осознания, озарения и результаты – это так волнительно и восхитительно. Чувствую внутренний подъем от предстоящей работы.

🙃Завидую сам себе и тем, кто в группе – путешествие в мир эмоциональной эффективности начинается. Там эмоции знакомы, понятны и управляемы. Там боль переносима. Там радость от жизни по ценностям.

🔽ЧТО ЖДЕТ НАС НА КАЖДОМ СЕАНСЕ:

✅Практика осознанного принятия.
✅Проверка практики навыков и решение проблем с домашним заданием.
✅Проверка навыков, изученных на предыдущем сеансе.
✅Психообразование о новых навыках.
✅Практика новых навыков с использованием экспозиции(проживания).
✅Запись домашнего задания в дневнике практики навыков.

🔥ПРАКТИКА, ПРАКТИКА И ЕЩЕ РАЗ ПРАКТИКА!

✨Новые навыки каждую неделю.
✨Раздаточные материалы, облегчающие усвоение.
✨Домашние задания с проверкой.
✨Общение в чате: ответы на вопросы, поддержка и обмен опытом.
✨Отслеживание результатов: тестирование ДО и ПОСЛЕ.
✨Адаптация терапии под всех членов группы.
✨Индивидуальный план развития эмоциональной эффективности на выходе.

🚀КАКИЕ НАВЫКИ БУДУТ ОСВОЕНЫ:

🪄Эмоциональная осведомленность: умение распознавать и понимать свой эмоциональный опыт.
🪄Осознанное принятие: умение наблюдать за своими эмоциями без реагирования и их принятие.
🪄Основанное на ценностях действие: умение реагировать на болезненные эмоции действиями, отражающими ценности, а не эмоции.
🪄Осознанный копинг: умение использовать при необходимости навыков, снижающих интенсивность эмоций.
🪄Практика навыков с помощью экспозиции: умение использовать навыки ТЭЭ в эмоционально активированном состоянии.

Мы будем говорить об этих навыках на каждом сеансе, к концу терапии вы изучите каждый из них и сможете применять самостоятельно.

💫Я не могу пригласить всех на первое занятие в качестве гостей – конфиденциальность, сами понимаете.

🌟Но я приглашаю всех сегодня на уютный прямой эфир в 20:00🔥

Там можно будет познакомиться с ведущими группы (со мной точно, Светлана очень постарается быть, но не обещаем), задать вопросы, сделать пару полезных практик и получить заряд бодрости и оптимизма.

🔥 Ставьте огни, кто придет.

➕Ставьте плюсы, кто хочет попасть в группу знатоков и повелителей своих эмоций. Преувеличиваю, но не сильно:)
#ТЭЭ

Вот запись для 1 группового занятия по терапии эмоциональной эффективности

Здесь я в общем разбираю, что такое эмоциональная эффективность и зачем она нужна. Что дает ТЭЭ, каковы её компоненты. Что такое эмоции, почему люди избегают эмоций. И какие компоненты есть у эмоции согласно модели ТЭЭ. А также что с этим всем делать и зачем это нужно 💙

В комментариях пишите вопросы и скажите, было ли это полезно?
#ТЭЭ

Мы с коллегой, ведущей группы #ТЭЭ – Светланой, решили сделать одно полностью бесплатное место в группе (либо за донат, как вам комфортнее)!

Для этого напишите, пожалуйста, здесь в комментариях, для чего вам нужно принять участие в тренинге навыков и как это может повлиять на вашу ситуацию/жизнь 💙

Комментарий нужно оставить до 22:00 26.04
Далее мы выберем одного человека и добавим в группу ✔️🙂

А всех остальных прошу ставить реакции на наиболее откликнувшиеся сообщения 💗

❌В личную терапию больше мест нет, всё ❌

Сообщу, как появятся!
Если кому-то нужно, пишите мне в лс @drDamirKarpenko
И я буду иметь вас в виду на будущее

Потому что честно, не ради красивого словца, но очень много (больше, чем я мог бы вместить) людей идет ко мне. И пока что прям стоп.

Сейчас очень плотно работаю с теми, кто есть💙
#про_консультации

Неожиданный кружочек про группу для СДВГшек, в которую я сам пойду как клиент

Не только ж вести группы всё, но и посещать их тоже полезно 😄

По ходу буду делиться впечатлениями 👌
#СДВГ