#ДМ_Дерзко_О_Важном Стресс возникает в конкретный момент времени. Причина всегда есть:
● внешняя среда,
● социальные связи,
● жизненные ресурсы или …
● наши ожидания.
Стресс не длится бесконечно. Это ситуация может разворачиваться долго. А стресс, как наша внутренняя реакция, развивается. Он проходит разные стадии: от острой реакции до адаптации к стресовому воздействию. Человек - существо беспокойное, поэтому просто сидеть и ждать разрушительных последствий стресса не будет. Тело подскажет, что пора бежать, драться или прикинуться мертвым. Может быть еще какие-то творческие варианты. Наиболее опасной фазой становится полное смирение под гнетом обстоятельств. Вот в таком положении и заболеть недолго!

Важно! Установить границы, причины и глубину стресса. Начинаем с вопросов:
● как долго я испытываю стресс? как долго длится\будет длиться ситуация, вызывающая стресс?
● что стало причиной моего стресса?
● насколько сильно я вовлечен (от 0 до -10, где -10 самый сильный дискомфорт)
● что мне подскажет моя мудрость? что прямо сейчас делать? (любое маленькое действие, типа пары глотков воды, поможет облегчить состояние) А потом? А потом будем еще разбираться! Еще пара карточек!

#ДМ_Дерзко_О_Важном Стресс может быть физическим, эмоциональным, интеллектуальным.
● Физический стресс - это сутки на холодном полу аэропорта в ожидании вылета. Но если провести это время весело, то и тело переживет этот стресс легче. Не зря же в такие моменты музыканты расчехляют инструменты, незнакомые люди делятся едой, поют хором.
● Эмоциональный стресс - это когда вас публично критикуют, а вы вынуждены слушать. Важно защититься хотя бы внутренне. Пытаемся выбрать из критики конструктивное зерно. После совещания бежим два пролета вниз, на улицу, вдыхаем воздух. Слушаем свои эмоции и еще разок бежим по лестнице. Эмоциональный стресс всегда перерабатывается физической нагрузкой!
● Интеллектуальный стресс - это когда вам нужно быстро обмозговать идею, решить проблему, найти выход, а данных мало, компетенций не хватает, лучших практик под рукой нет. Короче говоря, мозг кипит, убеждения плавятся, все внутри сопротивляется нестандартным подходам. Самое время работать с убеждениями и знаниями! Такой стресс характерен для обучения и новых вызовов рынка. И здесь всегда будет помогать командное обсуждение!

Стресс может быть своим, чужим, свежим и старым:
● Свой стресс - свой опыт! Сам нарвался на трудную, угрожающую ситуацию, сам пытаешься справиться, ищешь ресурс, пытаешься повлиять, делаешь выводы!
● Чужой стресс подключает нас через сопереживание. Насмотрелся новостей и спать не можешь? Прохожий упал на шкурке от банана, а тебе больно? Вот так и работает чужой стресс. Он полезен, когда можно сразу помочь, поддержать, сделать что-то, для исправления ситуации и устранения собственного дискомфорта. И разрушителен, когда мы наблюдаем чужие страдания, сидя в теплом кресле. Наблюдаем и ничего не делаем. Вывод очевиден - или включайся в помощь, или не смотри новости на ночь! Тренировать устойчивость к чужому стрессу можно через волонтерство.
● Свежий кратковременный стресс даже полезен, чтобы научиться новому или понять, где твоя мера и твой потолок. Каждый знает, что победа - это тоже стресс! И нужно только научиться переходить от свежего стресса к обычной жизни. Здесь нам помогает бабкин ЗОЖ. Огород, хорошая еда, крепкий сон, общение с близкими.
● Старый стресс - наш давний враг. События могут быть забыты, но след остается. В эмоциях, в теле, в убеждениях. Не зря же взрослые успешные менеджеры так переживают из-за оценки по компетенциям! Старый стресс экзаменов и оценок помогает напрячь взрослого дядьку до предела. Работать со старыми стрессами нужно прицельно со специалистами. А для конкретной ситуации можно пытаться их обойти. Для этого важно вспомнить ситуацию, когда ты был на пике своей формы, погрузиться в нее и взять за опору те сильные позитивные переживания. Делаем, и чуть сдвигаем ситуацию к лучшему. А еще? А еще смотрим на матрицу Лазаруса и изучаем себя!