CEO Coinbase Брайан Армстронг направился в WhiteHouse на официальное подписание GENIUS Act — закона, который закладывает основы новой криптофинансовой эры в США.

💬 “Это официальный старт финансовой революции в США”, — отметил он.

https://x.com/brian_armstrong/status/1946237752749572291

Pepperoni Show #🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕

Булл-ран прет, и в честь так долго ожидаемого события мы даже решились на нечто монументальное, может, даже эпохальное: собрать каких-то участников шоу в момент записи вместе.
И несмотря на то, что сделать это было непросто, и пришлось даже перелетать, а потом и переплывать океан, пересекать двойную сплошную, чтобы через 20 секунд снова плестись за машиной со скоростью 25 км/ч, из-за этого опаздывать на самолёт и покупать новый билет на рейс через час по неозвученной цене, а потом узнать, что прошлый рейс был отменён и мы на него, оказывается, не опоздали.

Но сложности преодолены, пицца заказана, и мы опять собрались в почти классическом составе, чтобы обсудить новости в мире криптовалют!

https://youtu.be/HCF_r3KIqLE

Честно, писать новости пока совсем не хочется
После последнего выпуска чутка перегорел)

В коментах 70% пишут что у меня просто фомо от того что не заработал на pumpfun...

Видимо мне нужно время чтобы понять для чего и кого хочу писать этот блог

В целом все по прежнему, читаю новости, по позам почти ничего не делал, шортил pumpfun, лонговал ETH и старые позы, почти все стейблы в Plasma(кстате из плазмы думаю выходить плавным долгим TWAP в месяц или больше если выйдет от 4 до 8, ибо кажется мне она может повторить путь Hype изза малого количества адресов с токенами)
Также держу и фикшу позы по Defiйкам + имею стэйкнутые дефайки, в целом щас гдето 40% Stable 40% BTC 20% spot+perp

Переел я комьюнити в последнее время, насмотрелся начитался новых теорий заговора, видимо мне нужно время.

Недавно спрашивали про backyard, отпишу тут, хотя крипты тут 0

Я не сделал 100км как хотел, сошел после 8 часа

Слабак ебаный не выдержал
Сраные 8 кругов/часов пробежал, нашел причины почему я не гожусь и сошел, я мог пробежать через не хочу и пульс 170 еще 3-4 круга, но меня демотивировало что люди вокруг бегут с пульсом 130-150 а я 170, я решил что я просто не готов и вернусь когда смогу держать пульс в этой зоне, бежал 8 часов под температурой 30, без тени по полю, с одним водопоем по серединке , они были к этому готовы а я нет, я никогда не тренил в пекло, когда солнце было не выходил ждал вечера, короче это не причина я просто не гожусь, я реально считаю что мог сделать 15 кругов которые хотел но мне было очень неприятно видеть как люди правильно относятся к своему здоровью а я ккк порозов бегу красный и на пульсе 160-180, я решил что мне продуктивен будет начать с завтрашнего дня спокойные и правильные трени, мне очень хочется это натренировать а не просто получить в короткие сроки любыми способами, короче такая отмазка, подойдет она вам или нет не знаю, но я вернусь в backyard более готовым, через год сюда или раньше

❗️✴️🇺🇸#etf #сша #крипто
SEC одобрила возможность погашения BTC и ETH ETFов в "натуральной форме" ( in-kind redemptions) т.е. инвесторы смогут выводить средства не только в $$$, но и в базовом активе.

Буду писать в блог теперь не только о крипте, устал я от ваших коинов, так что будет спам и флуд и иногда realife, сорри трушным криптанам, теперь это блог обо всем, персональный блог "LikeTerryFox" думаю Крипта будет превалировать но "это не точно" иначе у меня просто больше нет мотивации писать о сраных PumpFun'ах, такой уж я человек.....прошу понять, и отписаться.

После нескольких дней общения с Антохой https://news.1rj.ru/str/discipline365 зарядился вести для себя "дневник постоянства" пока закончился только третий день, записываю туда только спорт, решил вести его через его бота @UplannerBot, чуть позже добавлю и рутину по работе и другим направлениям, с ботом приходиться чутка повозиться чтобы понять че да как работает, но в целом интерфейс окей и записывать просто после того как разберешься.

Очень впечатлен Backyard и результатами ребят, Антон сделал 24 часа, Тимур 30, Заборский только что выиграл с 106 часами, без сна и отдыха, это впечатляет, посмотрел его интервью, я не собираюсь заниматься только бегом или особенно налегать на бег, но знаете эти люди вокруг раздвигают границы возможного, я дико замотивирован действовать усерднее в разных областях и честно говоря блог меня не очень мотивирует, быть может просто как дневник но не более.

По Крипте:
Жду выхода Plasma
Жду выхода WLFI
Жду выхода AAVE v4
Жду апрува ETF ETH + Staking
Жду анонса тех гигантов по внедрению Stablecoins + DEFI
Жду запуска Genius Bill
Особо ничего не делаю все также просто жду читаю новости

Ниже скину пример "Дневника постоянства что я пока себе накидал"
Всех всего хорошего, ваш Пашка.

🗓 Сегодня, 29 июля

💭 Мысли за день:
День 3

Хотелось сказать что мне понравилась глава в книге про "постоянство" где автор предложил другу который всегда критиковал жену, сосредоточиться на ее "хороших сторонах" и записывать в тетрадь моменты в которых она по его мнению поступила "как он хочет" записывать так сказать ее сильные стороны, после подарить данную тетрадь на годовщину.

Сосредоточившись на подобном он как рассказывает по новому влюбился в нее так как замечал сильные стороны....
Быть может данная история и вымысел, но смысла это не меняет мы то что мы едим, мы то что мы читаем, мы то что мы слушаем, мы то что мы думаем и те кем мы себя окружаем, мир у каждого свой и только твой выбор каким ему быть.

📋 Мои задачи:

✅ Медитация ⚡3 🔥3
✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡3 🔥3

Бег:

✅ Бег 5км ⚡3 🔥3
✖️ Бег 10км ⚡0 🔥0
✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡3 🔥3
✅ Подтягивания 100 ⚡1 🔥1
✖️ Подтягивание 200 ⚡0 🔥0
✖️ Подтягивание 300 ⚡0 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡3 🔥3
✅ Отжимания 100 ⚡2 🔥2
✖️ Отжимания 200 ⚡0 🔥0
✖️ Отжимания 300 ⚡0 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡1 🔥1
✖️ Брусья 100 ⚡0 🔥0

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡1 🔥1
✖️ Колесо пресс 100 ⚡0 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 9 / 17 (53%)

Знаете хотелось бы добавить что более всего на подобный шаг с записями меня сподвигло то как после 24 часового адского Backyard'а я привез Антона в город и он вместо того чтобы лечь спать, хотя он уже бредил в машине, он в состоянии близком к зомби пошел учить английский, читать и подтягиваться, это выглядело совершенно безумно, человек не спал уже 30+часов, пробежал 160+км ничего не соображает но делает минимум который должен, наверное это со стороны кажется бредом и безумием, но это очень впечатляет и мотивирует когда сталкиваешься с такими людьми в живую, я вспоминаю свои 30+часовые сессии в юношестве в WC3 когда я был progamer'ом, я ехал из дома до клуба по 2.5-3часа чтобы тренироваться без остановки 24 или даже иногда 36 часов а после домой спать, так прошли несколько лет, я вспоминаю 350-400 часов в месяц в PokerTracker за 6-12 столами, каждодневного гринда, именно в моменты когда ты отдаешься процессу полностью я счастлив.
С годами мне кажется каждый из нас старается все меньше и меньше, мы обрастаем мясом из финансов, семей, обязательств, находим миллион причем и вспоминаем о своих кубках и медалях так будто ты сейчас точно такой же как раньше, а как правило сейчас ты и близко не сделал бы того что мог тогда.

моя комната 20 лет назад

🗓 Сегодня, 30 июля

💭 Мысли за день:
День 4

Постоянство/Спорт:
Побежать с утра было совсем не просто, когда нет настроение и сил бежать в жару по улице совсем не хочется, но всегда после настроение просто фантастическое, так что это один из главных модераторов бежать когда ты от всего устал.
Из упражнений самое сложное пока это колесико, кто не понял эта такая хрень на которой с колен или с носков ты ездишь вперед назад удерживая двумя руками, упражнения на пресс вообще никогда не любил и не делал, но это хрень прямо зашла, ее делать сложно и мягко говоря я чувствую прогресс, через свои жиры я теперь могу прощупать кубы пресса, добираться до них еще метра 3 но когда-нибудь я справлюсь.

Пока с перерывами используя таймер от сюда https://allcalc.ru/node/2192 я выполняю все упражнения в 10 подходов с паузами в районе 2 минут между повторениями, выходит совсем не много времени тем более можно совмещать с работой за компом, не знаю сколько я продержусь, врятли я смогу как Антон бегать тысячи дней подряд, не знаю как оно будет в перелеты в дни болезни или еще каких форс-можоров но пока держимся!

Из постоянства которое нужно ввести но которое пока полностью проваливаю это

1)Жру ночью, жру на ночь и вообще жру много и бывает очень не правельно
2)Курю кальян 1-2 раза в день
3)Ложусь спать совершенно в разное время и чаще всего около 2-3 часов ночи, режима совершенно нет

Сегодня посмотрел док фильмы про Caravaggio и Людвига Витгенштейна, я ранее чисал его "логико философский трактат" но понять и осмыслить его крайно сложно, ну очень интересно!

Про Крипту сегодня НИ-ЧЕ-ГО

📋 Мои задачи:

✅ Медитация ⚡4 🔥4
✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡4 🔥4

Бег:

✅ Бег 5км ⚡4 🔥4
✖️ Бег 10км ⚡0 🔥0
✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡4 🔥4
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥1
✖️ Подтягивание 200 ⚡0 🔥0
✖️ Подтягивание 300 ⚡0 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡4 🔥4
✅ Отжимания 100 ⚡3 🔥3
✖️ Отжимания 200 ⚡0 🔥0
✖️ Отжимания 300 ⚡0 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡2 🔥2
✖️ Брусья 100 ⚡0 🔥0

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡2 🔥2
✖️ Колесо пресс 100 ⚡0 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 8 / 17 (47%)

Вот это уже серьёзно, пожалуй самый жесткий анонс, официально SEC запускает инициативу о переводе всех рынков на Blockchain

это космос!

на ум приходят сразу ETH и ChainLink как главные бенефициары без которых это невозможно, но скорее всего я что-то упускаю

тут куда интереснее не токенизации акций публичных компаний а токенизации будущих акций приватных компаний, по сути там и говориться о новом регулировании ICO, только вот ICO теперь будет не иметь отношения к криптовалютам, вы только представьте что все компании и стартапы из "Silicon Valley" что хочет поднять раунд, сможет сразу тонизировать свои доли, а дальше фонды при желании будут лить часть своих ожиданий в ритейл до запуска IPO которого может никогда не случиться......это приводит нас совсем к другой парадигме рынка....

Влад Тенев на презентации Roobin Hood по сути это уже показал, он перевод "типо" будущие доли акций "OpenAI" своему коллеги

Это создаст совершенно иные рынки, сейчас на whale market мы торгуем невыпущенными токенами World Liberty Finance и OpenSea, а дальше вы будите видеть торги кусочками всевозможных мировых стартапов которые подняли раунды, от кофеен до OpenAI

По сути своей США делает так чтобы любой хозяин мелкой лавки в Камбодже или средненький каучуковый заводик мог выпустить свои "акции" только теперь это будет Токены в обход местного регулирующего органа, выходить на IPO в любой из стран мира стоит страшных денег и бумажной волокиты, таким образом как через StableCoin США перерождает доллар, обходя все границы всучивает его всем гражданам мира по пути накладывая санкции, тоже самое будет и с новой цифровой экономикой владения доли компаний на blockchain, я не кого не осуждаю, я не про хорошо или плохо, очевидно что США сурово пушит такое будущие и те кто будет отказываться от него и запрещать, скорее всего упустят рынок и будут в отстающих в новых реалиях.
Я лишь подсвечиваю что через подобные новые открытые регуляции части долей в компаниях на blockchain в какой-то мере на мировой рынок смогут выйти компании из всего мира минуя внутреннего регулятора страны, что в первую очередь пойдет на пользу именно что США, ибо рынок blockchain технологий сейчас полностью принадлежит им, шах и мат =(

грубо говоря теперь на нью-йоркской фондовой будут торговаться не только те кто прошли строгую регуляцию и сложное IPO а и кофейня у вашего дома, ну а комиссии будут идти только в одну сторону)

p.s ну и называться она будет не нью-йорская фондовая конечно, а первая децентрализованная офк)

https://www.youtube.com/live/Jez7rIVeClE
через 50 минут конфа от "Strategy" возможно скажут что-то важное и новое, есть даже варианты что они пойдут в DEFI, возможны дивиденды и даже запуск токена, вариантов в твиттере накидали много

🗓 Сегодня, 31 июля

💭 Мысли за день:
День 5

Дался день не сильно сложно, добавил еще упражнения с гантелями.
Пока беда одна это мой ЖОР, жру нереально много калории не считал но думаю ем не меньше 4к а может и больше, не знаю как даже отмазаться, прекрасно понимаю что нужно есть меньше но пока совсем не могу, проблему вынашиваю, возможно когда-то накопительным образом я смогу ее побороть.

По крипте есть мысли условно бросить так плотно следить за происходящим, есть мнение что теперь мы уже в стадии долгих скучных доходностей, бешеных ростов как ранее вероятно мы больше не увидим, ставка на BTC+Stable+Defi сектор сделана, ставок больше нет, кажется что КПД мониторинга по 10 часов почти никакое и стоит сосредоточить свое внимание на других областях, заняться чем-то новым а крипту оставить в разделе фонового мониторинга.
Из альты и интересных проектов на данный
LINK, Morpho, Ondo, Ena, WLFI, Plasma, WLD, Jup, KMNO, Aero, Aave, SKY

📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡5 🔥5
✖️ Медитация ⚡4 🔥4

Бег:

✅ Бег 5км ⚡5 🔥5
✖️ Бег 10км ⚡0 🔥0
✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡5 🔥5
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0
✖️ Подтягивание 200 ⚡0 🔥0
✖️ Подтягивание 300 ⚡0 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡5 🔥5
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥3
✖️ Отжимания 200 ⚡0 🔥0
✖️ Отжимания 300 ⚡0 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡3 🔥3
✖️ Брусья 100 ⚡0 🔥0

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡3 🔥3
✖️ Колесо пресс 100 ⚡0 🔥0

Гантели:

✅ Жим гантелей вверх 50 ⚡1 🔥1
✅ Подъем на бицепс 50 ⚡1 🔥1
✅ Махи в сторону 50 ⚡1 🔥1
✅ Подъем перед собой 50 ⚡1 🔥1

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 10 / 21 (48%)

Bitcoin cнова сильно обрушился, теперь до 114 000$
Предыдущие разы заголовки были
Bitcoin упал до 109 000$
Bitcoin упал до 89 000$
Bitcoin упал до 74 000$
Bitcoin обрушился до 49 000$
Когда я начинал он вообще стоил всего пару тысяч и все рушился да рушился, СНОВА КРИЗИС
С Курсом рубль/доллар в новостях такая же штука он всегда укреплялся но почему-то на длительных time-фреймах цифра была только выше и выше.
Ну и воевали офк мы с Остазией а не с Евразией.

Весь данный спич лишь про то что вам должно быть глубоко по*у* сколько там сотен миллион ликвидаций сегодня ночью сбрило лудиков изза того что биткоин сходил на чуть-чуть вверх или вниз, DONT BE LUDOMAN, BE ADEVKAT

99.9% Крипто новостей ГЛЮТОМАТ НАТРИЯ ССАНЫЙ УСИЛИТЕЛЬ ВКУСА, КОШКА родила котят, на HyperLiquid кто-то поставил 40плечо, кто-то подписал не тру транзакцию, Кит купил, Кит продал, Кит упал.......это наши новости

Что в реальной жизни что в КриптоЖизни не потребляй я 99% новостей хуже не станет, а времени высвободиться куда больше и спать станешь спокойнее, всем добра и позитива!

Улыбайтесь! - это всех раздражает

🗓 Сегодня, 1 августа

💭 Мысли за день:
День 6

Настало время формулировать задачи, в первую очередь речь пойдет про спорт и здоровье, ибо кажется на работе вроде как дела пока идут окей отделим мух от котлет, будем есть отдельно.

И так по спорту, задача номер один это выдержать стрик по "бегу" ибо я жирная хуйня и мне нужно больше двигаться, решил что задача будет выглядеть так, первую неделю я бегаю по 5км в день, вторую по 7.5(есть у меня тут такой живописный кружок) после по 10, ну а потом будем посмотреть...думаю на 3 недели вперед задача и так окей....
И еще момент бег в приоритете, даже если я вдруг полетел на край земли или слег с температурой под 40, пробежать свои 5 я всегда должен в первую очередь.
Итак подытожим приоритет номер 1 это бег, прогрессия нагрузок, 1 неделя по 5км, вторая по 7-7,5(не помню какая там точно дистанция) третья по 10, дальше будем корректировать курс.
Если бег у нас супер обязательная дисциплина то подтягивания 50, отжимания 50, брусья 50, колесико/скручивания 50 это вторая очередь, их тоже нужно стараться делать каждый день но в форс мажорные дни пропустить их не страшно.
Вся остальная физ нагрузка по желанию и идет пока что как дополнительная.

Еще один момент про физ нагрузку, хотелось бы 1 раз в неделю, делать какой-то выход за пределы, в одном из упражнений делать норму за несколько дней, не так важно что это бег 42км или 300 подтягиваний, тут важна сама суть хотябы 1 раз в неделю убиться чем-то новым и долгим.

по физ нагрузке КОНЕЦ!

Теперь чуть-чуть про психологию, у меня пока главный БАГ это пережор, а именно соблазн сожрать что-то ночью, не контролируемо, хочу и буду там просто нет никаких правил и логик, только это успокаивает меня и я могу ложиться спать, это не голод это чистая психология, из книжек и личного опыта я уже прекрасно понимаю что подобный баг не получиться победить просто запретами, я буду стараться победить его ЗАМЕЩЕНИЕМ, план буду составлять уже завтра, есть идеи как это делать но расписывать это здесь и сейчас не хочу, для одного дня достаточно, всем доброй ночи.

📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡6 🔥6
✅ Медитация ⚡5 🔥1

Бег:

✅ Бег 5км ⚡6 🔥6
✖️ Бег 10км ⚡0 🔥0
✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡6 🔥6
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0
✖️ Подтягивание 200 ⚡0 🔥0
✖️ Подтягивание 300 ⚡0 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡6 🔥6
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0
✖️ Отжимания 200 ⚡0 🔥0
✖️ Отжимания 300 ⚡0 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡4 🔥4
✖️ Брусья 100 ⚡0 🔥0

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡4 🔥4
✖️ Колесо пресс 100 ⚡0 🔥0

Гантели:

✅ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥2
✅ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥2
✅ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥2
✅ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥2

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 11 / 21 (52%)

2 Яблока, 2 упаковки творога, 2 йогурта, Упаковку куриных сосисек, Орехи, Газировку

Это далеко не весь список и что-то я просто не помню из того что сожрал сегодня ночью, спал очень херево просто ходил на кухню каждый час и что-то ел чтобы уснуть, логики 0 просто больной человек...
+стыдно признаться но обычно я пытаюсь уснуть с Airpods и включенными подкастами, тут можно много говорить о том как надо но делаю я совершенно не так как нужно я просто отвратителен в разделе сна, отношения к сну, еды ночью и еды на ночь, настало время новой попытки все поменять.
Физические тренировки много дней подряд для меня это не сильно сложный вызов, к этому я скорее уже привык и оно дается мне легко, а вот стать нормальным человеком в плане питания и сна после практически целой жизни наоборот это звучит для меня совершенно ново и нереально, я такого никогда не делал и сегодня я постараюсь составить и изложить полный план изменений и здесь + добавлю в БОТ планировщик несколько задач для перехода на новый режим.

Добавлю еще раз для меня изменение в подходе к режиму, сну и питанию сравни полному изменению, мне довольно давно и легко даются любые тренировки, я могу бегать каждый день много киллометров и подтягиваться 300 раз но вот вовремя ложиться спать, не жрать больше чем запланировал и вовремя вставать для меня настолько ново и настолько нереально что сложно вам передать, я пишу это и сам не верю что справлюсь, за 40 лет было предпринято десятки попыток перейти на режим, все они разрушались и абсолютное большинство в первую же неделю.

Сегодня формализовал попытку по новому подойти к сну и режиму, попробовал добавить несколько задач таких как
1. кофе офф до 12 утра
2. электронные девайсы офф до 21:30
3. ложиться спать не позднее 22:30
4. очевидно сладкое офф
5. jank фуд офф
6. ужин не позднее 21:00
7. подъем не позднее 7:30

Jank фуд уже сегодня нарушил, но правило придумал после) так что норм, реально будет хорошо если я смогу держать хотя бы несколько из этих правил каждый день, сразу на все я и не рассчитываю.

Я уже писал ранее что хочу раз в неделю делать сверх усилие в одной из задач, сегодня как раз неделя подходит к концу и я решил сделать усилие в подтягиваниях, делал по 6 подтягиваний, сделал 300 повторений... устал

С завтрашнего дня начну бегать по 7-7.5км и постараюсь встать в 7:30

отмечать выполнение задач на сон до завтрашнего утра не буду, но постараюсь выполнить все!

🗓 Сегодня, 2 августа

📋 Мои задачи:

✖️ Книги/аудиокниги 30мин ⚡6 🔥6
✖️ Медитация ⚡5 🔥1

Бег:

✅ Бег 5км ⚡7 🔥7
✖️ Бег 7.5км ⚡0 🔥0
✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡7 🔥7
✅ Подтягивания 100 ⚡2 🔥1
✅ Подтягивания 300 ⚡1 🔥1

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡7 🔥7
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡5 🔥5

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡5 🔥5

Гантели:

✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥2
✖️ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥2
✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥2
✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥2

Гигиена сна:

✅ Кофе до 12:00 ⚡1 🔥1
✖️ Электронные девайсы OFF после 21:30 ⚡0 🔥0
✖️ Сон не позднее 22:30 ⚡0 🔥0
✖️ Очевидно сладкое OFF ⚡0 🔥0
✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡0 🔥0
✖️ Ужин до 21:00 ⚡0 🔥0
✖️ No Junk FOOD ⚡0 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 8 / 23 (35%)