Что делать дальше, если всё понял, но ничего не начинаешь?

После выступления я получил понятную обратную связь.

«Всё откликается. Всё ясно.
Но как найти в себе силы начать?»
«Как вообще прийти к личной стратегии?»
«Как ставить цели и что делать дальше?»

Хочу ответить сразу всем. Начну с главного.

Проблема не в силе.
И не в лени.
И не в отсутствии мотивации.

Проблема в том, что большинство людей пытаются начать
слишком большим шагом.

А психика так не работает.

Почему мы откладываем?
Мы откладываем не потому, что слабые.
А потому что:

– вход слишком высокий
– шаг выглядит как «вся жизнь сразу»
– нет понятного первого действия
– нет ощущения контроля

В этот момент включается автоматизм:
«Потом».
«Сейчас не время».
«Сначала вот это».

Это не ошибка. Это защитный механизм.

Поэтому начинать нужно не с героизма,
а с инженерии.

Как начать, если всё время откладываешь

Есть 4 принципа старта.

1. Не сила, а порог напряжения
Если шаг требует напряжения — вы будете откладывать.
Это нормально.

2. Не характер, а среда
Мы начинаем не из воли.
Мы начинаем из правильно настроенных условий.

3. Не “навсегда”, а “на 72 часа”
Психика не боится трёх дней.
Она боится «новой жизни».

4. Не план, а один шаг
Один.
Маленький.
Проверяемый.

Упражнение 1. План «72 часа»
Возьмите 5 минут и сделайте это честно.
1. Выберите одну зону, которую хотите тронуть
(работа, здоровье, семья, деньги, смысл).
2. Запишите один шаг на 15 минут,
который вы сделаете в ближайшие 72 часа.

Не больше.
Если шаг нельзя сделать за 15 минут — это не первый шаг.

3. Зафиксируйте:
– день
– время
– место
4. Как вы поймёте, что сделали?
Простой факт. Без оценки.

Это не про результат.
Это про возвращение субъектности.

А как прийти к личной стратегии?
Стратегия — это не цели.
И не список задач.

Личная стратегия — это договор человека с собственной жизнью

Чтобы к ней прийти, не нужно «понимать всё».
Нужна последовательность.

Вот простая лестница из
10 шагов к личной стратегии
1. Назвать текущую точку. Где я реально сейчас.
2. Сформулировать цену текущего курса
Чем я за него плачу.
3. Выделить 3 ценности,
которые я не готов предавать.
4. Описать свой “Север”
Где я живой. Где есть энергия.
5. Описать свой “Юг”
Где я живу на автомате.
6. Выбрать одну главную зону фокуса на 90 дней
Не пять.
7. Поставить 1–3 цели на 90 дней
Только после пунктов выше.
8. Определить метрики
2–3 показателя. Не больше.
9. Собрать ритм
Еженедельный слот 30–45 минут
на навигацию, а не на дела.
10. Сделать первый доказательный шаг
То, что подтверждает курс в реальности.

Важно
Не нужно начинать «новую жизнь».
Не нужно резко менять всё.

Достаточно одного маленького шага,
который возвращает вас к себе.

Что такое «переход в середине пути»?

В жизни сильного человека
переход редко выглядит как кризис.?Чаще — как странное внутреннее смещение.

Цели достигаются.
Результаты есть.
Опыт накоплен.

А ощущение движения вперёд постепенно исчезает. То, что раньше давало энергию, больше не работает. Не раздражает -
просто не зажигает.

И человек продолжает жить
по привычной карте.

Не потому что ошибается.
А потому что умеет быть ответственным.

Важно назвать это правильно.
- Это не выгорание.
- И не слабость.
- И не кризис среднего возраста.

Это то, что я называю
переходом в середине пути.

Моментом,
когда старая навигация
перестаёт соответствовать
изменившемуся человеку.

Переход — это не про поломку. Это про рост сложности жизни.

В какой-то момент
Тебе становится тесно
в прежних объяснениях,
прежних целях
и прежних ответах.

И самый частый рефлекс здесь —
ускориться.

Взять больше ответственности. Усилить контроль. Добавить ещё один проект. Это даёт краткий эффект. Но увеличивает внутренний разрыв.

Иногда в переходе
нужно не бежать быстрее,
а остановиться и пересмотреть карту.

Небольшое упражнение⚠️
Если есть возможность —
остановитесь на пару минут.
Ответьте для себя честно:
1. Что в моей жизни формально работает,
но больше не даёт энергии?
2. Где я продолжаю движение
по инерции, а не по выбору?
3. В какой момент
моя жизнь стала сложнее,
чем карта, по которой я иду?

Можно не писать длинно.
Достаточно слов.
Или даже одного.

Если вы узнали себя —
с вами всё в порядке.

Вы не сломались.
Вы в переходе.

А переход —
это не конец пути.
Это момент обновления навигации.

Переход — это не поломка.
Это обновление карты.

В следующем посте —
про то, где этот переход
становится виден раньше всего.

Всем доброе утро.

Я обратил внимание,
что пост про семью и про присутствие
вызвал больше всего откликов и реакций.

И я решил эту тему продолжить.

Честно скажу,
меня в этом очень поддержала жена.
Она сказала простую вещь:
время перед Новым годом
и сами новогодние каникулы —
это, наверное, лучшее время,
чтобы спокойно посмотреть
на тему семьи и близости.

Без спешки.
Без правильных ответов.
Просто внимательно.

Поэтому в ближайшие дни
здесь будет серия постов
про семью, отношения и присутствие.

Посмотрим,
что в этом откликнется
и что станет видно.

Продолжаем.

День 2. Когда я прихожу домой — кто приходит?

Есть один момент,
который почти никто не замечает.

Момент входа домой.

Дверь.
Коридор.
Первые секунды.

И очень важный вопрос,
который редко задают себе честно:

Кто именно сейчас пришёл домой?
Я всё чаще ловлю себя на этом. Формально — это я.
Муж.
Отец.
Человек.

А по факту — пришла роль.

Руководитель.
Решатель.
Контролёр.
Тот, кто всё время «держит».

Тело дома.
А напряжение всё ещё со мной.

Роль не выключается сама.

Она идёт с нами дальше —
в ужин,
в разговоры,
в общение с детьми.

Иногда она говорит вместо нас.
Иногда смотрит вместо нас.
Иногда реагирует вместо нас.

И тогда в доме
появляется не человек,
а функция.

Не специально.
Не из плохих намерений.
Просто по инерции.

Самое тонкое здесь —
роль часто кажется полезной.

Она отвечает.
Она решает.
Она знает, как правильно.

Но близким нужен не тот, кто «правильно». Им нужен живой.

Тот, кто может быть не собран.
Не эффективен.
Не готов.

Небольшое задание на сегодня
Сегодня, когда будете заходить домой
(или возвращаться к близким):

🔴остановитесь на несколько секунд
🔴отметьте своё состояние
🔴задайте себе вопрос:

Кто сейчас заходит — человек или роль?

Ничего не меняйте.
Ничего не исправляйте.

Просто заметьте.

Иногда одного этого
достаточно,
чтобы напряжение
начало отпускать.

Дом — это не место,
где от нас ждут решений.

Это место,
где можно
ненадолго
перестать быть ролью.

Завтра —
про то,
как дети чувствуют наше состояние
даже тогда,
когда мы думаем,
что всё под контролем.

Якорная стоянка. Опора и тишина

Есть момент,
который почти всегда наступает
после долгого движения.

Когда внешне всё ещё держится,
а внутри появляется усталость,
которую невозможно объяснить делами.

Не от задач.
Не от ответственности.
А от того, что некуда остановиться.

Сильный человек
почти всё время держится.

Он держит решения.
Держит людей.
Держит последствия.

Со временем это становится фоном.
Настолько привычным,
что человек перестаёт замечать напряжение.

И тогда возникает странное ощущение.

Усталость есть.
А места, где можно её отпустить — нет.

В море для этого существует
якорная стоянка.

Место, где яхта не идёт вперёд и не борется с волнами. Она просто стоит.

В жизни сильного человека
таких мест часто нет.

Или они формальные.
Или с чувством вины.
Или сразу превращаются
в «восстановление ресурса».

Я скажу важную вещь.

Опора — это не убеждения.
И не правильные слова.

Опора —
это внутреннее пространство,
где можно:
– не быть сильным
– не принимать решений
– не оправдывать ожидания
– не справляться

Не убегать.
Не отключаться.
А именно — остановиться.

Иногда люди называют это верой.
Иногда — тишиной.
Иногда — одиночеством.
Иногда — природой.

Не важно, как это называется.

Важно —
есть ли у вас такое место вообще.

Небольшое упражнение
Если есть возможность —
остановитесь на минуту.

Ничего не делайте.
Не анализируйте.
Не улучшайте.

Просто отметьте:
– где вы сейчас внутри
– насколько вы напряжены
– есть ли ощущение опоры

Если хочется —
запишите одно слово,
которое описывает это состояние.

Не мысль.
Не вывод.

Слово.

Отсутствие опоры
не делает человека сильнее.

Оно делает его
жёстче
и беднее внутри.

Опора, наоборот,
не ослабляет.

Она делает человека
устойчивым.

Потому что сила
не в том,
чтобы всё время держаться.

Сила —
в том,
чтобы иногда
иметь место,
где можно не держать.

Опора — это место,
где можно не быть сильным.

В следующем посте —
про то,
как мы обходимся со временем на себя
и где начинается
внутренняя честность.

Привет с Балтики

Сказочный план

Есть одна семейная традиция, которая реально делает год управляемым.

На каникулах - обычно 2-3 января, когда стихает праздник - мы с женой достаем пробковую доску. Наклеиваем на нее 12 листов A4. Как будто это 12 месяцев.

И дальше происходит волшебство - не мистическое, а взрослое. Начинается наша маленькая новогодняя сказка для взрослых.

Мы садимся рядом и начинаем мечтать. Мы берем не список задач.
Мы берем жизнь.
Куда поедем? Где хотим побывать? Какие даты нам важны? Какие праздники хочется прожить вместе? Какие события точно должны случиться? Где нужен отдых? Когда хочется собраться семьей?

Не “план”.
А разговор про жизнь.

Потому что когда ты в паре - год лучше начинать не с задач. А с вопроса:
как мы хотим прожить его - вместе?

Год перестает быть туманом.
И становится картой.

На доске это выглядит почти как новогодний календарь - только наш.
Каждый лист как «окно в месяц».
Каждая заметка как маленькая звезда, которую мы сами ставим на небо.

В течение года мы к этой карте возвращаемся. Двигаем, добавляем, уточняем.
И последние пять лет эта история реализуется примерно на 90%.

Почему так работает:
• год приобретает очертания
• у семьи появляется общая договоренность
• важное заранее получает место
• меньше хаоса и спорных “ты не говорил”

Это не волшебство.
Это простая архитектура будущего - руками.
И конечно дети принимают самое активное участие.

Моя жена - уникальный человек. Она умеет превратить просмотр фильма в глубокую внутреннюю работу.

Так случилось с Первым днем моей жизни.

С самого начала это было захватывающее приключение. Но самое интересное - главный герой. Этот “ангел”, который помогает людям сделать выбор - уйти из жизни навсегда или остаться и продолжать жить.

И я ловил себя на странном ощущении - я вижу там самого себя.

Потому что это моя жизнь. Мой тренинг. В том числе мой “Переход в середине пути” на яхте. И вообще вся моя работа с человеком в коучинге и психологии - очень похоже на то, что делает для самоубийц этот герой.

Он предлагает отказаться от прошлых решений. От прошлого взгляда на жизнь. И посмотреть на мир иначе.

Я каждый раз, когда захожу в сессию и внутри ставлю себе простую установку - творить добро. И в каждой задаче я ищу возможность развернуть взгляд человека на себя под другим углом.

Поменять призму.
Поменять интерпретацию.
Поменять образ мышления.

Коучинг, психология, иногда провокация - все это во время фильма звучало во мне как зеркало. Как будто кино еще раз напомнило, зачем я это делаю.

И у меня вдруг родилась мысль - это же готовая идея для маленького группового тренинга. Семь дней.
“Первый день моей новой жизни”.

Вот такое послевкусие осталось у меня после фильма.

И, конечно, огромное спасибо моей любимой жене - за этот вечер и за то, как она умеет открывать во мне глубину даже через кино.