Проверила ещё раз.

Да, вы правы, flinch ближе всё-таки к "вздрагивать", хотя и "морщиться, сжиматься от страха" тоже есть значение.

Что мешает достичь цели?

Участвую в психологически-текстовом марафоне "Ключи к успешному году" от психолога Ольги Кочиной, вот её канал https://news.1rj.ru/str/olgakochina_psy и контакт @planer_ka

Цели у всех разные, а причины торможения могут оказаться вполне себе одинаковыми. Ольга говорит о том, что причины откатов - незакрытые потребности (ссылку на лекцию можно найти на канале)

Что ж, посмотрим. Я приведу несколько своих примеров, а вы попробуйте найти, что вам откликается.

1️⃣ Цель раз. Закрыть кредитку после переезда.

🔢 В цифрах: 400 000 тысяч рублей, комфортно выполнить за 8 месяцев.

✅ Выполнена с проволочками за 1,5 года.

Периодически были откаты, примерно такие

1) Закрыла 300, ну уже не так страшно, и чувствую, что в принципе могу закрыть - значит, можно опять с неё потратить

2) Заехали уже почти год назад, а книжки всё ещё на полу лежат - срочно надо стеллаж

3) Силы совсем закончились, наконец-то выходной, хоть в кафе сходить, а не дома грязную морковку по акции чистить

4) Ну вот закрою я кредитку, друзья и знакомые начнут удивляться, а почему я никуда не езжу в отпуск и не покупаю айфон - деньги же есть. А так уважительная причина есть - кредитка, надо поскорее разделаться с долгами, тут уж не до отпуска.

2️⃣ Цель два. Сесть на шпагат.

🔢 В цифрах. Ооооочень много, очень долго и вообще не факт.

❌ Не выполнена. Раз в неделю шагаю меренге-маршем в направлении цели.

Поясню метафору про меренге-марш. Это такой фитнес-шаг на месте. То есть, с одной стороны, он всё-таки немножечко про физкультуру. А с другой стороны, он и буквально, и фигурально на месте, а не вперёд 😁

Ну хотя бы не лежу и не качусь в сторону одеревливания.

Откаты:

1) В группе слишком сложно, индивидуально слишком дорого

2) Мало того, что результат неизвестно когда, так ещё и в процессе чувствую себя буратиной.

3️⃣ Цель три. Довести до комфортного состояния быт. Полочки, коробочки, шторы, люстры и всё такое.

🔢 В цифрах. Ну, например, 600 000 рублей.

☑️ Выполнена... Ну, например, на 2/3

Откаты:

1) Кредитка жеж. А шторы на кухне функционально не нужны - миску с щами есть на что поставить, и ладно.

2) Вот покупаю эти стеллажи, покупаю, а беспорядка меньше не становится. Книжки всё равно на полу.

3) Не могу решить. То ли зеркало побольше купить, то ли поменьше. То ли удобнее, то ли красивее, то ли дешевле.

4) Я не способна создать дизайн-проект, это отдельная профессия, а у меня нет компетенций. На мебельных сайтах всё очень заумно, а дизайнер стоит дорого.

Теперь давайте попробуем проанализировать откаты и те потребности, которые с ними связаны. Что вижу:

1) Потребность быть как все и не быть белой вороной, которая не хочет в Турцию и классную камеру на телефоне. Типа бедной без Турции быть нормально, богатой в Турции быть нормально. А богатой на Уралмаше быть странно - чудачка какая-то.

2) Потребность быть отличницей или хотя бы среди хорошистов.

Когда я прихожу на зумбу, я стою в первой линии и люблю себя в зеркале. Круче меня танцует только тренер и ещё одна девочка, которая по профессии тоже тренер. А я третий месяц всего лишь хожу.

Когда я прихожу на инструкторский курс, все путаются и топчутся. И я путаюсь и топчусь. Тоже хорошо.

Когда я прихожу на растяжку, я аутсайдер. Все пришли посидеть на шпагате, я пришла посидеть на коврике 😅

3) Потребность видеть результат (а, может, это про контроль 🤔)

Сходила в кафе, отдала денег, принесли еду. Классно, работает, ещё приду.

Купила ящик, сложила вещи, на следующий день вещи опять валяются. А ящик тоже валяется, в нём драконы печенье с кефиром едят. Не работает, больше не буду покупать ящики 😁

Выводы будут в следующем посте

#ключи_к_успеху_1 #статья

Как это всё применить к вашим целям в английском языке?

Советы, основанные на моем личном опыте и кейсах учеников.

1️⃣ Выбирайте курс, подходящий вашему уровню

Ваш английский не станет лучше от того, что на учебнике будет написано "Intermediate". А вот самооценка скиснет от кучи заданий, которые у вас плохо получаются.

2️⃣ Честно ответьте себе на вопрос, зачем вам английский.

Если вам не хочется ехать в Казахстан, чтобы сдавать IELTS или искать работу в Лондоне - это нормально. Можно продолжать учить английский и без этих достижений, просто для себя.

Но если вы придумали себе международную карьеру, но на самом деле вам нравится ваша работа и дом в Подмосковье, то мозг задастся резонным вопросом - а при чем тут английский?

А вот если вы хотите просто создать новые нейронные связи или вам нравится процесс обучения, то такого противоречия не возникнет.

3️⃣ Следите за своими успехами (попросите преподавателя помочь это сделать)

Когда я вышла в августе 2020 года из роддома второй раз в жизни, я увидела своего старшего двухлетку после двух недель отсутствия.

Какой он оказался огромный! Глазищи! Ресницыщи! Пальцы на руках втрое крупнее, чем у младенца! Зубов полон рот! Куриную ногу держит и ест! Сам!

А когда уезжала рожать, был маленький! Не за две же недели вырос, нет. Просто я увидела в сравнении в натуральную величину младенца и двухлетку.

Так вот, если ваш английский хотя бы через полгода сравнить с тем, откуда стартовали - будет такой же разительный эффект. Но от занятия к занятию может быть незаметно, особенно самому про себя. Так что спрашиваем у преподавателя, как оно 💪

И тесты можно повторить 💯

Вот, теперь рассказывайте, как вы добиваетесь целей, и что помогает сохранять мотивацию

#статья

Вот теперь скажите мне, кто те двое, которые угадали про кухонные весы?

И как вы догадались? 😁

И, кстати, почему никто про конфеты не проголосовал. По-вашему, мужчины конфет не едят?? 😳

Про декомпозицию целей

Продолжаю текстово-психологический марафон от психолога Ольги Кочиной @planer_ka

Вот ссылка на её канал https://news.1rj.ru/str/olgakochina_psy

Во втором задании нужно было поставить цель и разделить её на подцели, потом на задачи, на подзадачи и в итоге составить пошаговый план.

Я начала обдумывать этот текст. Выбрала цель, которую мне комфортно обсуждать публично - завершить процесс обустройства квартиры.

Придумала, что расскажу не про все стопиццот полочек и коробочек, а про один из этапов - купить стол мечты на кухню. Стол мечты - это большой, овальный, устойчивый и нераздвижной (чтоб всяких там угловатых механизмов внизу не было). В Хоффе мне такой нашли. Стоил 70 000 год назад.

Даже прикинула в голове этапы. Ну типа, посмотреть в интернете актуальную цену, осознать, сколько стоит, поделить стоимость по неделям, начать откладывать.

И вчера вечером я собиралась этот пост написать и выложить.

Но потом я случайно зашла в мебельный магазин (не Хофф) и случайно купила стол мечты 😁

Ровно в пять раз дешевле, чем была морально готова 😂

Поэтому поста про цель - купить стол - не будет

#ключи_к_успеху_2 #статья

Представьте себе, что вы лежите в ванной.

Полежали, отдохнули, решили принимать душ и выходить.

Сидя голову нашампунили, уши намылили, лицо намаскили.

Встаёте, включаете душ, пробку вытаскиваете... И вода из трубы из-под ванной начинает активно делать брррлллл-бррууулллььььк на пол. Одним махом пол-ванны воды на пол.

А у вас так-то было 15 минут на душ, потому что надо ребёнка на тренировку проводить, она уже оплачена.

Ваши действия?

В общем, мысли поплыли с удивительной ясностью.

Сначала - отменить намеченную программу.

Вот самая-самая первая мысль проскочила - так, ладно, на тренировку не пойдём, в субботу сходит.

Вторая - так, бальзамом волосы мазать не буду.

Третья - закрыть воду.

Оно произошло в доли секунды, а не то что я стояла и думала про дзюдо, пока вода на пол лилась 😂 Но всё-таки отмена планов была раньше, чем придумывание новых.

Четвёртая - заткнуть пробку обратно.

Вот теперь я стала думать чуть помедленнее.

Вода уже стоит, и я мгновенно её не уберу.

А вот волосы ещё можно спасти. В ванной где-то треть воды, если я буду быстро ополаскиваться, то я могу включить душ обратно - вода попадёт в ванну, а не на пол.

Так что я привела себя в порядок для начала.

Потом я надела резиновые сапоги, перчатки и пошла уже убирать. Опять же, для пола полминуты уже не важно, а для моих рук и ног - всё ещё да.

В общем, я прям довольна, как мой мозг сработал в этом форс-мажоре.

Теперь вопрос - это от природы или это тренировки?

Обещанная полезность из истории про сломанную трубу.

Большинство из вас правильно проголосовали за третий пункт "Всё вместе". Что же такое это "всё"?

1) Во-первых, от природы я флегматик. Во всяком случае, от бытовых и рабочих ситуаций паники у меня никогда не было.

2) Во-вторых, это опыт психологических тренингов и психотерапии. Вот это пресловутое "маску сначала на себя, потом на ребёнка". Это даже не о том, что приоритеты расставлены правильно, это о том, что они УЖЕ расставлены. И в моменте уже не надо ничего решать.

Сначала здоровье, потом коммуникация, деньги на третьем месте.

Поэтому сначала увидеть возможность смыть шампунь и надеть перчатки, потом убрать пролитое (если бы соседи снизу пришли, а я курила бамбук невзирая на лужи, было бы как-то невежливо 😅), а про "сгоревшую" оплату тренировки просто забыть и не париться.

3) В-третьих, это профессиональная деятельность. И вот здесь то, что и вам может быть полезно.

Я преподаватель английского, а ещё у меня есть опыт в качестве хореографа и устного переводчика.

И то, и другое, и третье - это работа с людьми. Люди - это штуки непредсказуемые 😁

🟢 Приходишь на занятие, а студент говорит - ой, у меня завтра собеседование, давайте порепетируем.

🟢 Приходишь на конференцию, а тебе говорят - ой, у нас гости из дружественного Китая и Индонезии присоединились послушать презентацию про локомотивы, подключайтесь.

🟢 Выходишь на сцену, а музыка такая - Ля-ля-ля Ля-ля-ля дьмдлвтщктамытслмотвкшгмтщвш Ля-ля-ля Ля-ля-ля...

Тут хочешь-не хочешь, а научишься принимать решения быстро, мило улыбаться и делать вид, что так и задумано.

4) В-четвёртых, это активное отношение к импровизации. Я её люблю, внедряю и использую. И вот тут будет то, что ТОЧНО будет вам полезно.

С тех пор, как университетские экзамены остались позади, я не помню ни одного события, когда я была бы на 100 процентов готова. Вот последнее было - защита диплома, и всё.

Я всегда оставляю себе возможность что-то не запланировать, а решить на ходу. Хоть на обычном уроке, хоть на важном вебинаре, хоть на офлайн выступлении.

Я очень люблю языковые и коммуникационные игры. Один из моих фаворитов - когда сочиняем сказку по одному предложению. То есть, ты вообще никак не можешь управлять сюжетом, потому что твой сосед спокойно может взять и отправить волшебных кроликов на Марс, и тебе придётся продолжать эту линию 😄 В таких заданиях я всегда участвую сама вместе со студентами.

То ли где-то плачет один маркетолог, читая мои посты, то ли аплодирует. Это ведь воронка получилась, да??))

Так вот, по воскресеньям в 11.00 Мск у меня проходит функциональный игровой курс по-английскому, где можно потренироваться импровизировать и быстро принимать решения 😍 Есть ещё три места. Записывайтесь в комментариях или в личку @SvetlanaChemeris

#статья

А здесь в комментариях можно рассказать, как вы тренируете сообразительность)) Welcome :)

Так вот, это был Магнит Косметик. И я даже не смотрела пока на английские слова. Только на русские - но те, которые пришли из английского. Посмотрим и потестимся 🤩

#тест

Плампинг - от английского plump

Топпер - от английского top

Да, отсюда же топ, как одежда, и топпинг, как сироп для мороженого