هیچ کس نمیدونه فردا قراره چی بشه!
پس آگاهانه امروزت رو بساز!
پن: تاکیدم رو کلمه آگاهانه زیاده!
#صبح_بخیر
🆔@Episphere1
پس آگاهانه امروزت رو بساز!
پن: تاکیدم رو کلمه آگاهانه زیاده!
#صبح_بخیر
🆔@Episphere1
❤6
💧 دربارهی آب
بدن ما مثل یه گوشی با باتریخالیه!
اگه آب کافی نداشته باشه، پژمرده و کمانرژی میشه، ذهن کند میشه، پوست خشک میشه و کلی مشکل دیگه پیدا میکنه!
⚡ چرا آب مهمه؟
مغز و تمرکز: کمآبی باعث خستگی و کاهش تمرکز میشه 🧠
پوست و ظاهر: پوست شاداب و نرم میمونه 🌿
سیستم گوارش و دفع: هضم راحت و جلوگیری از یبوست 💩
سیستم ایمنی و سمزدایی: مثل شستوشوی داخلی بدن 🛡️
👀 همیشه یه بطری آب همراهت باشه🚶♀️
👀 چای و قهوه رو جایگزین آب نکن، اونها ادرارآور هستن ☕❌
👀 میوه و سبزیجات هم حساب میشن 🍉🥒
👀اپهایی که یادت میندازن آب بخور رو نصب داشته باش ⏰
به خودتون احترام بذارین،
بدنتون رو دوست داشته باشین،
و هر روز آب کافی بخورین…
🆔@Episphere1
بدن ما مثل یه گوشی با باتریخالیه!
اگه آب کافی نداشته باشه، پژمرده و کمانرژی میشه، ذهن کند میشه، پوست خشک میشه و کلی مشکل دیگه پیدا میکنه!
⚡ چرا آب مهمه؟
مغز و تمرکز: کمآبی باعث خستگی و کاهش تمرکز میشه 🧠
پوست و ظاهر: پوست شاداب و نرم میمونه 🌿
سیستم گوارش و دفع: هضم راحت و جلوگیری از یبوست 💩
سیستم ایمنی و سمزدایی: مثل شستوشوی داخلی بدن 🛡️
بزرگسالان حدود ۲ تا ۳ لیتر آب در روز نیاز دارن (تقریباً ۸–۱۲ لیوان)
حتی کمآبی ۱–۲٪ بدن میتونه عملکرد ذهنی و فیزیکی رو پایین بیاره!
👀 همیشه یه بطری آب همراهت باشه🚶♀️
👀 چای و قهوه رو جایگزین آب نکن، اونها ادرارآور هستن ☕❌
👀 میوه و سبزیجات هم حساب میشن 🍉🥒
👀اپهایی که یادت میندازن آب بخور رو نصب داشته باش ⏰
بدن ما بدون آب مثل گوشی بدون شارژه!
هرچی بیشتر شارژش کنیم، سرحالتر و قویتره!
به خودتون احترام بذارین،
بدنتون رو دوست داشته باشین،
و هر روز آب کافی بخورین…
🆔@Episphere1
👍4❤1
❤10
❤10
📱 دربارهی شبکههای اجتماعی و سلامت
شبکههای اجتماعی مثل یه مهمونی پر سر و صدا هستن!
هم میتونه انرژی و انگیزه بده، هم اعصاب و خواب رو خراب کنه...
⚡ چرا شبکههای اجتماعی روی سلامت اثر میذاره؟
1. سلامت روان:
مقایسه با دیگران و فشار اجتماعی باعث اضطراب و افسردگی میشه 🧠
2. خواب و استراحت:
گشتن طولانی در شبکهها = دیر خوابیدن و کمخوابی 🌙
3.رفتارهای سلامت:
اطلاعات درست یا غلط میتونه روی رژیم، ورزش و واکسنها اثر بذاره 💉🏃♂️🥗
4.استرس و اضطراب:
اخبار و شایعات نادرست، فشار عصبی زیاد ایجاد میکنن 😵💫
شبکههای اجتماعی میتونن یا انرژی بدن و عملکرد تو رو بالا ببرن اگه درست استفاده بشن،
و یا مثل ویروس روانی، اعصاب و خواب تو رو خراب کنن!
🆔@Episphere1
شبکههای اجتماعی مثل یه مهمونی پر سر و صدا هستن!
هم میتونه انرژی و انگیزه بده، هم اعصاب و خواب رو خراب کنه...
⚡ چرا شبکههای اجتماعی روی سلامت اثر میذاره؟
1. سلامت روان:
مقایسه با دیگران و فشار اجتماعی باعث اضطراب و افسردگی میشه 🧠
“دوستت یه سفر رویایی میره، تو میمونی و حسرت میخوری ”
2. خواب و استراحت:
گشتن طولانی در شبکهها = دیر خوابیدن و کمخوابی 🌙
“گوشی = پتو و بالش دنیای مدرن!”
3.رفتارهای سلامت:
اطلاعات درست یا غلط میتونه روی رژیم، ورزش و واکسنها اثر بذاره 💉🏃♂️🥗
“یکی میگه عنبرنسا برای هفتاد بلا خوبه و...”
4.استرس و اضطراب:
اخبار و شایعات نادرست، فشار عصبی زیاد ایجاد میکنن 😵💫
“شایعات مثل ویروس پخش میشن، ولی واکسنش فکر و آگاهیه!”
‼️ زمان مشخص برای شبکههای اجتماعی بذار ⏰
‼️ قبل خواب گوشی و نوتیفیکیشنها رو خاموش کن 📵
‼️ دنبال صفحات و افراد مثبت و انگیزشی باش 💚
‼️ اطلاعات پزشکی و سلامت رو از منابع معتبر بگیر 🧪
شبکههای اجتماعی میتونن یا انرژی بدن و عملکرد تو رو بالا ببرن اگه درست استفاده بشن،
و یا مثل ویروس روانی، اعصاب و خواب تو رو خراب کنن!
🆔@Episphere1
👍6🤣1
❤6🤣1
❤5🤣1
راجر فدرر یه بازیکن اسطورهای تنیس هستش.
ولی داستان از اونجایی جالب میشه که وقتی ازش میپرسن:
«تو هر بازی، چند درصد امتیازها رو میبری؟»
یعنی فقط با ۵۴ درصد امتیاز توی هر بازی، تونسته ۸۰ درصد کل مسابقههای عمرشو ببره!
بهنظرم این یه عدد نیست، یه پیام بزرگه.
چون ما معمولاً تا یه شکست کوچیک میخوریم، سریع میگیم:
«ولش کن، من استعدادش رو ندارم!»
در حالی که فدرر باختهای کوچیک رو گذاشته زیر پا، و ازشون نردبون ساخته برای بردهای بزرگتر.
زندگی هم همینه…
قرار نیست همهچیو ببری، قرار نیست همیشه بدرخشی.
مهم اینه که یه بار بیشتر از زمین خوردن، بلند شی!
و همین میتونه معجزه بسازه.
و خلاصه، فدرر یه چیز رو خوب فهمیده بود:
دنیا رو نمیبرن اونایی که همیشه میزنن تو هدف،
میبرن اونایی که بعد از هر خطا، هنوز حال دارن یه بار دیگه امتحان کنن!
🙏🏻@Episphere1
چند وقت پیش تو یه سایت مصاحبهای ازش دیدم،
میگفت تا الان حدود ۱۵۲۶ تا بازی انجام داده و خب تقریباً ۸۰ درصدشونو برده!
ولی داستان از اونجایی جالب میشه که وقتی ازش میپرسن:
«تو هر بازی، چند درصد امتیازها رو میبری؟»
فدرر خیلی خونسرد میگه: ۵۴ درصد!
یعنی فقط با ۵۴ درصد امتیاز توی هر بازی، تونسته ۸۰ درصد کل مسابقههای عمرشو ببره!
بهنظرم این یه عدد نیست، یه پیام بزرگه.
چون ما معمولاً تا یه شکست کوچیک میخوریم، سریع میگیم:
«ولش کن، من استعدادش رو ندارم!»
در حالی که فدرر باختهای کوچیک رو گذاشته زیر پا، و ازشون نردبون ساخته برای بردهای بزرگتر.
یعنی لازم نیست همیشه برندهی مطلق باشی،
کافیه فقط یه ذره بیشتر از نصفِ دفعات کم نیاری!
زندگی هم همینه…
قرار نیست همهچیو ببری، قرار نیست همیشه بدرخشی.
مهم اینه که یه بار بیشتر از زمین خوردن، بلند شی!
و همین میتونه معجزه بسازه.
و خلاصه، فدرر یه چیز رو خوب فهمیده بود:
دنیا رو نمیبرن اونایی که همیشه میزنن تو هدف،
میبرن اونایی که بعد از هر خطا، هنوز حال دارن یه بار دیگه امتحان کنن!
پس اگه امروز زندگی یه سرویس محکم زد سمتت،
لبخند بزن، توپ رو برگردون،
شاید همین امتیاز بعدی، مال تو باشه!😉
🙏🏻@Episphere1
👍5❤2👏1🤣1
دوستان ممنون میشیم اگر مطالب کانال رو دوست دارین و استفاده میکنین، برای بقیه دوستانتون بفرستین!
ما تبلیغ نمیکنیم و با حمایت شما میتونیم پیشرفت کنیم ؛)
ما تبلیغ نمیکنیم و با حمایت شما میتونیم پیشرفت کنیم ؛)
👍7🤣1
یه دوره آنلاین خوب برای نوشتن مقاله مروری روایتی!
یکماه هم بازگشت وجه دارن!
کسی خواست شرکت کنه و نیاز به کد تخفیف ۸۵ درصدی داشت بهمون پیام بده ؛)
لینک دوره
برای دریافت کد تخفیف، پیام بده :
✉️@Epi_explorer
🆔@Episphere1
یکماه هم بازگشت وجه دارن!
کسی خواست شرکت کنه و نیاز به کد تخفیف ۸۵ درصدی داشت بهمون پیام بده ؛)
لینک دوره
برای دریافت کد تخفیف، پیام بده :
✉️@Epi_explorer
🆔@Episphere1
❤4🤣1
❤6
❤3👍2
داستانِ سیبزمینیِ بین قهوه و سرطان!
تیتر روزنامهها هم پر شد:
📰 "صبحهاتون رو با سرطان شروع نکنید!"
همه شوکه شدن 😨
مردم قهوههاشونو ریختن دور 😭
ولی یه پژوهشگر باهوش و خسته اومد گفت:
👩🔬 «صبر کنین ببینم... یه چیزی این وسط مشکوکه!»
و اینجاست که ما به اون سیگاره میگیم:
مخدوشکننده و یا عامل Confounder
💡 تعریف سادهش
میشه گفت که Confounding یعنی وقتی یه عامل سوم الکی میپره وسط و همه رو به هم میریزه!
مثل اون دوستِ همیشهفضول که وسط بحث دو نفر میاد و همهچیزو اشتباه جلوه میده...
از این به بعد، هر وقت دیدی یه رابطه خیلی عجیب غریبه، یه Confounder داره یه گوشه قهقهه میزنه!
معمولاً یا سیگاره 🚬، یا سن 🧓، یا وضعیت اقتصادی 💸 و امثال اینا!
خلاصه بگم Confounding یعنی وقتی فکر میکنی دو تا چیز با هم ربط دارن،
ولی در واقع یه "سیبزمینی سوم" وسطشون نشسته و همهچیزو قاطی کرده 😆🥔
🆔@Episphere1
یه روز یه گروه پژوهشگر خیلی ذوقزده اومدن گفتن:
«ما کشف کردیم قهوه باعث سرطان میشه!»
تیتر روزنامهها هم پر شد:
📰 "صبحهاتون رو با سرطان شروع نکنید!"
همه شوکه شدن 😨
مردم قهوههاشونو ریختن دور 😭
ولی یه پژوهشگر باهوش و خسته اومد گفت:
👩🔬 «صبر کنین ببینم... یه چیزی این وسط مشکوکه!»
رفت دادهها رو کند و کاو کرد و گفت:
«اونایی که قهوه زیاد میخورن، معمولاً بیشترم سیگار میکشن 🚬
و این سیگاره که داره سرطان میده، نه قهوه! ☕️ بیچاره قهوه فقط مظلومِ ماجراست!»
و اینجاست که ما به اون سیگاره میگیم:
مخدوشکننده و یا عامل Confounder
💡 تعریف سادهش
میشه گفت که Confounding یعنی وقتی یه عامل سوم الکی میپره وسط و همه رو به هم میریزه!
مثل اون دوستِ همیشهفضول که وسط بحث دو نفر میاد و همهچیزو اشتباه جلوه میده...
از این به بعد، هر وقت دیدی یه رابطه خیلی عجیب غریبه، یه Confounder داره یه گوشه قهقهه میزنه!
معمولاً یا سیگاره 🚬، یا سن 🧓، یا وضعیت اقتصادی 💸 و امثال اینا!
خلاصه بگم Confounding یعنی وقتی فکر میکنی دو تا چیز با هم ربط دارن،
ولی در واقع یه "سیبزمینی سوم" وسطشون نشسته و همهچیزو قاطی کرده 😆🥔
🆔@Episphere1
👍4🤣2👏1
❤4👏1
حتی وقتی کسی نمیفهمه، باور به خودت پایهای هستش که هیچ سختی نمیتونه اون رو بشکنه!
#صبح_بخیر
🆔@Episphere1
#صبح_بخیر
🆔@Episphere1
👍5❤2
“فاصله بین Submit و Decision طولانیتر از بارداری فیل 🐘”
اگه مقاله داده باشی، میدونی دردش چیه!
اون لحظهای که روی دکمهی Submit کلیک میکنی و فکر میکنی از فردا میشی Dr. Published 😎
ولی نه... اون فقط شروع دوران بارداری پژوهشیته 🤰📄
📆 هفتهی اول:
میری هی ایمیلت رو چک میکنی... ✉️
نه خبری نیست.
فکر میکنی شاید داور الان داره مقالهت رو با ذرهبین میخونه 🔍
📆 هفتهی دوم:
به خودت میگی: «حتماً الان توی مرحلهی Editor Assigned گیر کرده »
میری فورومهای ResearchGate رو میخونی ببینی بقیه هم زندهن یا نه!
📆 ماه دوم:
هنوز خبری نیست...
میفهمی که فیلها ۲۲ ماه باردارن و ناگهان احساس همدردی عجیبی باشون پیدا میکنی 🐘💔
📆 ماه ششم:
نامهی داور میرسه:
“Please revise and resubmit.”
در واقع زمان بین Submit تا Decision میتونه از چند هفته تا چند ماه (و گاهی چند سال 😵💫) طول بکشه،
بسته به عواملی مثل:
* سرعت داوران (یا کندیشون 🐢)
* حجم مقالات در اون ژورنال 🧾
* سطح داوری (Single-blind, Double-blind)
* سیاستهای تحریریه و...
🆔@Episphere1
اگه مقاله داده باشی، میدونی دردش چیه!
اون لحظهای که روی دکمهی Submit کلیک میکنی و فکر میکنی از فردا میشی Dr. Published 😎
ولی نه... اون فقط شروع دوران بارداری پژوهشیته 🤰📄
📆 هفتهی اول:
میری هی ایمیلت رو چک میکنی... ✉️
نه خبری نیست.
فکر میکنی شاید داور الان داره مقالهت رو با ذرهبین میخونه 🔍
📆 هفتهی دوم:
به خودت میگی: «حتماً الان توی مرحلهی Editor Assigned گیر کرده »
میری فورومهای ResearchGate رو میخونی ببینی بقیه هم زندهن یا نه!
📆 ماه دوم:
هنوز خبری نیست...
میفهمی که فیلها ۲۲ ماه باردارن و ناگهان احساس همدردی عجیبی باشون پیدا میکنی 🐘💔
📆 ماه ششم:
نامهی داور میرسه:
“Please revise and resubmit.”
تو: 😐
مقالهت: 🩹
انگیزهت: 🪫
در واقع زمان بین Submit تا Decision میتونه از چند هفته تا چند ماه (و گاهی چند سال 😵💫) طول بکشه،
بسته به عواملی مثل:
* سرعت داوران (یا کندیشون 🐢)
* حجم مقالات در اون ژورنال 🧾
* سطح داوری (Single-blind, Double-blind)
* سیاستهای تحریریه و...
خلاصه بگم!
پژوهش یعنی:
بعد اینکه Submit میکنی، دعا میکنی، پیر میشی...
و بالاخره یه روز با چشمهای اشکآلود میخونی:
“Accepted after minor revision” 😭🎉
🆔@Episphere1
❤3😢3
👍5
اینکه محدودیتهای زندگی و خودت رو قبول کنی، به این معنی نیست که تسلیم شدی!
اتفاقا یه ابزار در برابر آزادی هستش!
پن: من اگر بدونم چقدر توانایی دارم، روزی چند ساعت میتونم کار کنم، چقدر تو کشورم مشکلات هست و... میتونم خیلی واقعبینانهتر برنامه بریزم!
امیدوارم تونسته باشم واضح توضیح بدم!
#صبح_بخیر
🆔@Episphere1
اتفاقا یه ابزار در برابر آزادی هستش!
پن: من اگر بدونم چقدر توانایی دارم، روزی چند ساعت میتونم کار کنم، چقدر تو کشورم مشکلات هست و... میتونم خیلی واقعبینانهتر برنامه بریزم!
امیدوارم تونسته باشم واضح توضیح بدم!
#صبح_بخیر
🆔@Episphere1
👍6
🧪 تعریف Sensitivity vs Specificity
📍 تصور کن یه تست داریم برای تشخیص یه بیماری به اسم «خوابزدگی پژوهشی» 😴
این تست قراره به ما بگه کی واقعاً مریضه (واقعاً دچار خوابزدگیه!)
ولی خب... تستها هم مثل آدما، هر کدوم یه اخلاق خاص دارن 😏
از دید علمی:
🔑حساسیت یعنی توانایی تست برای پیدا کردن همهی بیماران واقعی.
❕ یعنی بین همهی بیمارهای واقعی، چندتاشون تستشون مثبت درمیاد؟
✅ خوبیش؟ هیچ بیمار واقعی از دست نمیره!
❌ بدیش؟ کلی آدم سالم هم الکی مثبت درمیاد 😬
تعریف علمی:
🔑ویژگی یعنی توانایی تست برای تشخیص درست افراد سالم.
❕یعنی بین همهی افراد سالم، چندتاشون تستشون منفی درمیاد؟
✅ خوبیش؟ آدمهای سالم رو الکی نگران نمیکنه.
❌ بدیش؟ ممکنه بعضی بیمارا از دست برن چون زیادی سختگیره! 😬
الان کدوم یکی مهمتره!
ببین Sensitivity بالا یعنی “هیچکس از دستم درنمیره!”
و Specificity بالا یعنی “هیچکس بیگناه محکوم نمیشه!”
و هر دو با هم یعنی یه تست باهوش و منصف!🧠⚖️
🆔@Episphere1
📍 تصور کن یه تست داریم برای تشخیص یه بیماری به اسم «خوابزدگی پژوهشی» 😴
این تست قراره به ما بگه کی واقعاً مریضه (واقعاً دچار خوابزدگیه!)
ولی خب... تستها هم مثل آدما، هر کدوم یه اخلاق خاص دارن 😏
سنسیتیویتی (Sensitivity):
یعنی تست ما هیچ مریضی رو از قلم نندازه!
یه جورایی مثل اون همکلاسی فضولیه که همهچیو گزارش میده 🤭
از دید علمی:
🔑حساسیت یعنی توانایی تست برای پیدا کردن همهی بیماران واقعی.
❕ یعنی بین همهی بیمارهای واقعی، چندتاشون تستشون مثبت درمیاد؟
✅ خوبیش؟ هیچ بیمار واقعی از دست نمیره!
❌ بدیش؟ کلی آدم سالم هم الکی مثبت درمیاد 😬
اسپسیفیسیتی (Specificity):
حالا این یکی برعکس اونه — خیلی باکلاسه، محتاط، و سختگیر.
تا مطمئن نشه کسی مریضه، نمیگه “مثبت”! 😌
تعریف علمی:
🔑ویژگی یعنی توانایی تست برای تشخیص درست افراد سالم.
❕یعنی بین همهی افراد سالم، چندتاشون تستشون منفی درمیاد؟
✅ خوبیش؟ آدمهای سالم رو الکی نگران نمیکنه.
❌ بدیش؟ ممکنه بعضی بیمارا از دست برن چون زیادی سختگیره! 😬
⚖️ پس فرقشون چیه؟
🙃سنسیتیویتی بالا: یعنی تستت مثل اون مامانای شکاکه که با یه عطسه میگن: «برو دکتر بچهم!»
🙃اسپسیفیسیتی بالا: یعنی مثل اون پزشکیه که فقط وقتی رادیوگرافی و آزمایش و اسم جدِ مریض رو دید، تازه میگه: «شاید یه نشونهای باشه!»
الان کدوم یکی مهمتره!
ببین Sensitivity بالا یعنی “هیچکس از دستم درنمیره!”
و Specificity بالا یعنی “هیچکس بیگناه محکوم نمیشه!”
و هر دو با هم یعنی یه تست باهوش و منصف!🧠⚖️
🆔@Episphere1
👍3