Ты не ленивый
Да, мы часто любим заниматься самобичеванием. И частый повод — леность. Особо яростные и жёсткие даже опускаются до оскорблений — «я ленивая скотина». Но действительно ли всё так просто?
Мы эволюционно созданы такими, чтоб максимально экономить энергию. И «леность» это механизм защиты, который нас оберегает от истощения. Уходя в самобичевание мы, на самом деле, прячемся от проблемы, а не смотрим на неё. Сказать «я ленивый» — это не признать свою слабость, а просто отмазаться почему «не получилось». А если есть задача разобраться с проблемой, то нужно найти причины лености.
Вот основные причины, которые я часто встречаю на сессиях.
— Цель/процесс/задача на самом деле тебе не нужны, а навязаны близкими, социумом, рекламой и т. д. В ней нет внутренней потребности, поэтому включается механизм избегания. В этом случае всё просто, откажись от задачи.
— Задача сформулирована очень общее и выглядит громоздкой. Мозг не понимает, как к ней подступиться. Когнитивная сложность также включает механизм избегания. Здесь стоит задачу разбить на маленькие кусочки. Каждый кусочек, мини-задача, должен быть сформулирован в конкретном ключе и определённым результатом. И чтоб выполнить мини-задачу можно было за короткий срок, помещающийся в один день. Если под условия не попадает, то лучше разбивать дальше.
— У организма просто не хватает сил. Недостаток витаминов, ментальные расстройства, плохой сон… В первую очередь сто́ит обратиться к специалисту для решения фундаментальных проблем. Возможно, и леность после этого испарится сама собой.
Причин намного больше, это лишь самые популярные и общие. Попробуй копнуть глубже и понять причину свой лености. Ведь сама леность — это не причина, а следствие. И часто весьма объективное следствие.
Ты не ленивый(ая), ты просто человек.
Да, мы часто любим заниматься самобичеванием. И частый повод — леность. Особо яростные и жёсткие даже опускаются до оскорблений — «я ленивая скотина». Но действительно ли всё так просто?
Мы эволюционно созданы такими, чтоб максимально экономить энергию. И «леность» это механизм защиты, который нас оберегает от истощения. Уходя в самобичевание мы, на самом деле, прячемся от проблемы, а не смотрим на неё. Сказать «я ленивый» — это не признать свою слабость, а просто отмазаться почему «не получилось». А если есть задача разобраться с проблемой, то нужно найти причины лености.
Вот основные причины, которые я часто встречаю на сессиях.
— Цель/процесс/задача на самом деле тебе не нужны, а навязаны близкими, социумом, рекламой и т. д. В ней нет внутренней потребности, поэтому включается механизм избегания. В этом случае всё просто, откажись от задачи.
— Задача сформулирована очень общее и выглядит громоздкой. Мозг не понимает, как к ней подступиться. Когнитивная сложность также включает механизм избегания. Здесь стоит задачу разбить на маленькие кусочки. Каждый кусочек, мини-задача, должен быть сформулирован в конкретном ключе и определённым результатом. И чтоб выполнить мини-задачу можно было за короткий срок, помещающийся в один день. Если под условия не попадает, то лучше разбивать дальше.
— У организма просто не хватает сил. Недостаток витаминов, ментальные расстройства, плохой сон… В первую очередь сто́ит обратиться к специалисту для решения фундаментальных проблем. Возможно, и леность после этого испарится сама собой.
Причин намного больше, это лишь самые популярные и общие. Попробуй копнуть глубже и понять причину свой лености. Ведь сама леность — это не причина, а следствие. И часто весьма объективное следствие.
Ты не ленивый(ая), ты просто человек.
Тебе совет или индульгенцию?
Иногда ко мне обращаются с вопросом, как что-то сделать или организовать, или озвучивают проблему, но игнорируют ответ на свой запрос. Вернее, в моменте не игнорируют, соглашаются, но в итоге ничего не делают со своей задачей. Зачем тогда спрашивают? Чтоб получить индульгенцию на то, что они не сделали чего хотели. По сути, человек не хочет решать свою задачу, а обращается за советом только для того, чтоб создать видимость, что он её решает. Так и усилия предпринимать не надо, и психологически комфортнее.
Ещё разновидность такой симуляции деятельности — просьба дать конкретный совет или сделать за человека выбор. Естественно, я не даю подобных советов, а вместо этого даю методику, как найти то решение, которое будет оптимальным. И что в результате? Такой человек цепляется за любой вскользь озвученный вариант, и не использует методику.
Когда я проводил бесплатные консультации, даже стал писать в условиях её проведения, что участник обязан попробовать все методики, которые я предлагаю, иначе только платное участие. Или же делаем упражнения совместно. По-другому бесполезно.
Стремления к простым ответам в обход когнитивной сложности свойственно всем нам. Поэтому очень важно в себе это отслеживать.
Какой последний совет ты просил(а)?
Иногда ко мне обращаются с вопросом, как что-то сделать или организовать, или озвучивают проблему, но игнорируют ответ на свой запрос. Вернее, в моменте не игнорируют, соглашаются, но в итоге ничего не делают со своей задачей. Зачем тогда спрашивают? Чтоб получить индульгенцию на то, что они не сделали чего хотели. По сути, человек не хочет решать свою задачу, а обращается за советом только для того, чтоб создать видимость, что он её решает. Так и усилия предпринимать не надо, и психологически комфортнее.
Ещё разновидность такой симуляции деятельности — просьба дать конкретный совет или сделать за человека выбор. Естественно, я не даю подобных советов, а вместо этого даю методику, как найти то решение, которое будет оптимальным. И что в результате? Такой человек цепляется за любой вскользь озвученный вариант, и не использует методику.
Когда я проводил бесплатные консультации, даже стал писать в условиях её проведения, что участник обязан попробовать все методики, которые я предлагаю, иначе только платное участие. Или же делаем упражнения совместно. По-другому бесполезно.
Стремления к простым ответам в обход когнитивной сложности свойственно всем нам. Поэтому очень важно в себе это отслеживать.
Какой последний совет ты просил(а)?
Аргументация цели
Как бы нас ни захватила цель, рано или поздно запал начнёт быстро затухать. И нужны инструменты, чтобы поддерживать ритм движения. Один из инструментов — аргументация, зачем нам нужна цель. К ней стоит регулярно возвращаться, чтоб напоминать себе, «зачем это я всё делаю». Не сто́ит рассчитывать на «очевидность» и эмоциональный запал. И первое, и второе быстро таят.
Аргументацию сто́ит расписывать с двух сторон — эмоциональной и рациональной. Эмоции дают хорошее топливо на старте, но они быстро сгорают, как топливо в космической ракете. Также эмоциональные доводы могут помочь в периодах упадка. А рациональные доводы работают вдолгую. Это маневровые двигатели, которые корректируют курс, позволяя не сбиться с пути.
Последняя цель провалилась? Поставить следующую, описав и эмоциональную, и рациональную аргументацию, зачем тебе надо её достичь. И перечитывай эту аргументацию каждый день, пока движение к цели не войдёт в привычку. [Естественно, все остальные важные аспекты, такие как проверка, что эта цель действительно нужна, формулирование по SMART, регулярные маленькие шаги и т. д.]
Чего ты хочешь достичь?
Как бы нас ни захватила цель, рано или поздно запал начнёт быстро затухать. И нужны инструменты, чтобы поддерживать ритм движения. Один из инструментов — аргументация, зачем нам нужна цель. К ней стоит регулярно возвращаться, чтоб напоминать себе, «зачем это я всё делаю». Не сто́ит рассчитывать на «очевидность» и эмоциональный запал. И первое, и второе быстро таят.
Аргументацию сто́ит расписывать с двух сторон — эмоциональной и рациональной. Эмоции дают хорошее топливо на старте, но они быстро сгорают, как топливо в космической ракете. Также эмоциональные доводы могут помочь в периодах упадка. А рациональные доводы работают вдолгую. Это маневровые двигатели, которые корректируют курс, позволяя не сбиться с пути.
Последняя цель провалилась? Поставить следующую, описав и эмоциональную, и рациональную аргументацию, зачем тебе надо её достичь. И перечитывай эту аргументацию каждый день, пока движение к цели не войдёт в привычку. [Естественно, все остальные важные аспекты, такие как проверка, что эта цель действительно нужна, формулирование по SMART, регулярные маленькие шаги и т. д.]
Чего ты хочешь достичь?
Бегство от саморефлексии
Мы часто бежим от саморефлексии. Тщательно избегаем её, так как всегда есть «более важные дела». Или же делаем вид, что рефлексируем, а по факту лишь кидаем поверхностный взгляд на свои действия, не уходя вглубь. А также постоянно говорим себе: «Я подумаю об этом позже…»
Но саморефлексия работает. Она помогает лучше разобраться в себе, своих поступках, мотивах. И помогают даже банальные и простые вопросы. Например, почему я не сделал то, что планировал? Или что я могу предпринять в следующий раз, чтоб получить результат лучше.
Если выбрать простой вопрос, и задавать его себе регулярно, то уже будет польза. Так ещё параллельно будет вырабатываться привычка к рефлексии, оценке своих действий, их результатов. И простой вопрос для рефлексии снимает возражение, что «это сложно» и «у меня сейчас нет на это энергии».
Что у тебя не получилось сегодня сделать из запланированного и почему?
Мы часто бежим от саморефлексии. Тщательно избегаем её, так как всегда есть «более важные дела». Или же делаем вид, что рефлексируем, а по факту лишь кидаем поверхностный взгляд на свои действия, не уходя вглубь. А также постоянно говорим себе: «Я подумаю об этом позже…»
Но саморефлексия работает. Она помогает лучше разобраться в себе, своих поступках, мотивах. И помогают даже банальные и простые вопросы. Например, почему я не сделал то, что планировал? Или что я могу предпринять в следующий раз, чтоб получить результат лучше.
Если выбрать простой вопрос, и задавать его себе регулярно, то уже будет польза. Так ещё параллельно будет вырабатываться привычка к рефлексии, оценке своих действий, их результатов. И простой вопрос для рефлексии снимает возражение, что «это сложно» и «у меня сейчас нет на это энергии».
Что у тебя не получилось сегодня сделать из запланированного и почему?
Простые шаги для больших достижений
Сегодня хочу поделиться разбором истории Виталия, о том, как он начал бегать. Мне показался этот пост очень вдохновляющим. А также в нём много мудрости о том, как надо внедрять привычки. Уж не знаю, были эти действия интуитивны или осознанны, но все их я как раз советую своим клиентам.
Для начала рекомендую вам прочесть пост, и определить, что же такого крутого сделал Виталий, а ниже я расскажу, что увидел сам. Пост «Как я начал бегать».
1. Простой вход.
Как же часто люди проваливаются, пытаясь с первого дня свернуть горы. Я не сильно обобщу, если скажу, что это невозможно. Есть исключения, но их не сто́ит брать в расчёт. В нашей истории программа тренировок начинается с очень простых шагов, которые сделает любой. Когда я начинал бегать, мне попалась совсем другая программа, и мне пришлось страдать. 😂
2. Маленькие шаги.
Первые тренировки провести легко, но уже через 5 тренировок будет хотеться слиться. Но если наращивать сложность очень плавно, то закрепить привычку будет намного легче. Тебе будет казаться, что ты можешь сделать больше, лучше, качественнее. Но нужно себя сдерживать. Здесь же опять помогла удачная программа тренировок.
3. Пример из жизни.
Часто нам кажется, что мы не можем что-то сделать. Ну это «просто не моё». Или «гены не те». В большинстве случаев это просто уловка мозга. Я тоже раньше думал, что я никогда в жизни не смогу пробежать марафон. Это мне казалось чем-то запредельным. Справится с этим помогут примеры из близкого круга. Если их не знаешь, то поищи специально. Если всё равно не находишь, расширь круг. И ты увидишь, что такие же люди, как и ты, делаю то же, чего ты хочешь.
4. Сломать стену.
Пример из близкого круга хорошо, но ещё лучше, если ты предпримешь первую самостоятельную попытку. Как попало. Без обязательств. Пробеги хотя бы 500 метров. Ничего себе не обещай. Просто опыт ради опыта. Просто почувствуй, что ты можешь бегать. И следующий шаг будет сделать намного проще.
👆 Ещё раз. Так как это важно. Не думай, что ты это делаешь для того, чтоб начать регулярно бегать. Договорись с собой только об одной тренировке и без обязательств продолжать.
5. Минимальное вложение ресурсов.
5.1. Материальные.
Ох, сколько пылится у многих фотоаппаратов, спортивных тренажёров, кроссовок, которые были куплены ради великих свершений. Или другой вариант. Сколько раз ты говорил, что начнёшь бегать, когда купишь кроссовки? Но так и не купил, а поэтому и не бегаешь. Нужно всегда начинать с теми ресурсами, которые есть. И расширять инструментарий уже в процессе. Кстати, я тоже начинал бегать в джинсах и кедах. Это пипец как неудобно. 😁
5.2. Когнитивные.
Такая же ошибка с информацией. Всё время кажется, что чтобы начать действовать, не хватает знаний. Но дело в том, что их всегда будет не хватать. Поэтому надо начать действовать, а уже в процессе учиться. Тем более что только в процессе можно сразу применять знания на практике, а не забывать через несколько дней.
6. Конкретный срок.
Если сказать себе: «Теперь я никогда не буду есть сладкое», или «Я буду каждую неделю бегать по три раза», мозг придёт в ужас. И будет саботировать процесс всеми возможными способами. Но если договориться с собой на эксперимент ограниченный во времени, то будет гораздо проще. И никто не мешает, как закончится срок, продлить этот эксперимент.
7. Вознаграждение за результат.
Внедряя привычки, мы все время ищем обходные пути, облегчение изменений, повышения значимости изменений. Потому что мозг не любит изменения. Он любит статус-кво. Один из способов, это подарить себе что-то приятное (дофамин — ожидание награды), чтоб скомпенсировать страдания (изменения привычек и тяжесть физических упражнений). Особо отчаянные ещё создают боль при невыполнении цели, назначая штрафы. Это тоже может работать.
8. Социальная ответственность.
Когда мы озвучиваем свою цель публично, то несём ответственность за цель уже не только перед собой, но и перед другими. Это работает не для всех, но для многих, сильно повышая вероятность дойти до конца.
Сегодня хочу поделиться разбором истории Виталия, о том, как он начал бегать. Мне показался этот пост очень вдохновляющим. А также в нём много мудрости о том, как надо внедрять привычки. Уж не знаю, были эти действия интуитивны или осознанны, но все их я как раз советую своим клиентам.
Для начала рекомендую вам прочесть пост, и определить, что же такого крутого сделал Виталий, а ниже я расскажу, что увидел сам. Пост «Как я начал бегать».
1. Простой вход.
Как же часто люди проваливаются, пытаясь с первого дня свернуть горы. Я не сильно обобщу, если скажу, что это невозможно. Есть исключения, но их не сто́ит брать в расчёт. В нашей истории программа тренировок начинается с очень простых шагов, которые сделает любой. Когда я начинал бегать, мне попалась совсем другая программа, и мне пришлось страдать. 😂
2. Маленькие шаги.
Первые тренировки провести легко, но уже через 5 тренировок будет хотеться слиться. Но если наращивать сложность очень плавно, то закрепить привычку будет намного легче. Тебе будет казаться, что ты можешь сделать больше, лучше, качественнее. Но нужно себя сдерживать. Здесь же опять помогла удачная программа тренировок.
3. Пример из жизни.
Часто нам кажется, что мы не можем что-то сделать. Ну это «просто не моё». Или «гены не те». В большинстве случаев это просто уловка мозга. Я тоже раньше думал, что я никогда в жизни не смогу пробежать марафон. Это мне казалось чем-то запредельным. Справится с этим помогут примеры из близкого круга. Если их не знаешь, то поищи специально. Если всё равно не находишь, расширь круг. И ты увидишь, что такие же люди, как и ты, делаю то же, чего ты хочешь.
4. Сломать стену.
Пример из близкого круга хорошо, но ещё лучше, если ты предпримешь первую самостоятельную попытку. Как попало. Без обязательств. Пробеги хотя бы 500 метров. Ничего себе не обещай. Просто опыт ради опыта. Просто почувствуй, что ты можешь бегать. И следующий шаг будет сделать намного проще.
👆 Ещё раз. Так как это важно. Не думай, что ты это делаешь для того, чтоб начать регулярно бегать. Договорись с собой только об одной тренировке и без обязательств продолжать.
5. Минимальное вложение ресурсов.
5.1. Материальные.
Ох, сколько пылится у многих фотоаппаратов, спортивных тренажёров, кроссовок, которые были куплены ради великих свершений. Или другой вариант. Сколько раз ты говорил, что начнёшь бегать, когда купишь кроссовки? Но так и не купил, а поэтому и не бегаешь. Нужно всегда начинать с теми ресурсами, которые есть. И расширять инструментарий уже в процессе. Кстати, я тоже начинал бегать в джинсах и кедах. Это пипец как неудобно. 😁
5.2. Когнитивные.
Такая же ошибка с информацией. Всё время кажется, что чтобы начать действовать, не хватает знаний. Но дело в том, что их всегда будет не хватать. Поэтому надо начать действовать, а уже в процессе учиться. Тем более что только в процессе можно сразу применять знания на практике, а не забывать через несколько дней.
6. Конкретный срок.
Если сказать себе: «Теперь я никогда не буду есть сладкое», или «Я буду каждую неделю бегать по три раза», мозг придёт в ужас. И будет саботировать процесс всеми возможными способами. Но если договориться с собой на эксперимент ограниченный во времени, то будет гораздо проще. И никто не мешает, как закончится срок, продлить этот эксперимент.
7. Вознаграждение за результат.
Внедряя привычки, мы все время ищем обходные пути, облегчение изменений, повышения значимости изменений. Потому что мозг не любит изменения. Он любит статус-кво. Один из способов, это подарить себе что-то приятное (дофамин — ожидание награды), чтоб скомпенсировать страдания (изменения привычек и тяжесть физических упражнений). Особо отчаянные ещё создают боль при невыполнении цели, назначая штрафы. Это тоже может работать.
8. Социальная ответственность.
Когда мы озвучиваем свою цель публично, то несём ответственность за цель уже не только перед собой, но и перед другими. Это работает не для всех, но для многих, сильно повышая вероятность дойти до конца.
↓ Продолжение ↓↑ Начало ↑9. Отслеживание результата.
Внедрение привычки сложный процесс с отложенным результатом. Мы не увидим рост выносливости за одну тренировку, изменения в теле или самочувствии. Поэтому лучше сконцентрироваться на процессе, замеряя прогресс в числовых значениях, сколько выполнил из плана, как далеко продвинулся. Ещё для отслеживания прогресса отлично работает дневник с описанием текущего положения на старте, и сверкой с состоянием в процессе. Потому что прогресс-то идёт, но, из-за того, что он постепенный, мы его не замечается. Для этого нужны зафиксированные точки.
10. Штрафы за пропуск.
Дисклеймер: для физических привычек это работает плохо, так как есть опасность перетренироваться. Но если быть осторожным и внимательным к себе, то почему нет.
Нужно объяснить себе, что без последствий пропустить занятие невозможно. Если пропустил, то нужно на следующий день сделать двойную порцию. Или, заплатить штраф. Тогда соблазнов пропустить будет гораздо меньше.
Есть ещё механики, которые помогаю внедрять привычки. Здесь я описал только те, что увидел в истории Виталия.
Что из этого используешь ты?
Сложность в освоение палки-копалки
Чтобы переучиться на новый инструмент, нужны невероятные усилия. И даже если инструмент даёт прирост в 10 раз, мы всё равно саботируем процесс. Нам кажется, что эффективнее будет работать по-старому, чем терять кучу времени на освоение и переход на новое.
Например, CRM-система. Так как я работаю с микробизнесами и самозанятыми, то встречаю такие моменты, когда пора вводить CRM-систему для работы с клиентами. До этого записи ведутся в тетрадках, Google-табличках, или просто в заметках (например, в Google Keep). И я скажу, что Google Табличка, это просто продвинутый вариант, который встречается не часто. И CRM-система по уровню сложности на пару порядков выше, чем тетрадка. Конечно, когда уже в CRM работаешь, то всё кажется простым, но при освоении — очень сложно. Так как логика CRM сильно отличается от других отдельных инструментов.
Предпринимателю, как правило, не нужно доказывать важность внедрения CRM. Все понимают, что это повысит эффективность сотрудников и качество для клиентов. Но всё равно внедрение может откладываться на месяцы, а иногда и годы. Как тогда быть?
Я в таких случаях разбиваю процесс на мини-процессы, внедряя каждый отдельно с временны́м лагом на привыкание. С CRM поступали так.
— Сначала начинаем вести в CRM только список клиентов. Сопротивление этому никакого нет. Потому что нет разницы, где его вести, в таблице или CRM. Надо просто привыкнуть к интерфейсу. Но при этом уже формируется привычка обращаться к CRM.
— Вторым шагом, как освоились с первым, начинаем заводить сделки и связывать сделки с контактами. Нам достаточно минимальной информации по сделке, например, сумма, дату, этап сделки. Если хватает энергии, то приучаемся сразу всю информацию по клиентам и сделкам сразу вносить в их карточки.
— На третьем шаге приучаем себя заносить всю информацию только в CRM, чтоб её не было больше нигде, ни в телефоне, ни на бумажке. В некоторых компаниях у менеджера по продажам даже запрещено на столе иметь ручку и бумагу, чтоб не было соблазна записать информацию не в CRM.
— И уже на четвёртом этапе шлифуем и автоматизацию CRM и процесс работы. Этот этап может длиться вечно.
— Пятый шаг, опциональный: переносим в CRM исторические данные.
Для больших компаний с больши́м отделом продаж эта тактика не сработает, но там возможны свои процессы по постепенному внедрению: по отделам, сотрудникам, отдельным направлениям и т. д.
Это пример внедрения сложной системы в свою жизнь. Почти любую систему можно разложить на подобные составляющие, и, казалось бы, невыполнимую задачу, превратить в простые шаги.
Что ты давно собираешься внедрить, но до сих пор не внедрено?
Чтобы переучиться на новый инструмент, нужны невероятные усилия. И даже если инструмент даёт прирост в 10 раз, мы всё равно саботируем процесс. Нам кажется, что эффективнее будет работать по-старому, чем терять кучу времени на освоение и переход на новое.
Например, CRM-система. Так как я работаю с микробизнесами и самозанятыми, то встречаю такие моменты, когда пора вводить CRM-систему для работы с клиентами. До этого записи ведутся в тетрадках, Google-табличках, или просто в заметках (например, в Google Keep). И я скажу, что Google Табличка, это просто продвинутый вариант, который встречается не часто. И CRM-система по уровню сложности на пару порядков выше, чем тетрадка. Конечно, когда уже в CRM работаешь, то всё кажется простым, но при освоении — очень сложно. Так как логика CRM сильно отличается от других отдельных инструментов.
Предпринимателю, как правило, не нужно доказывать важность внедрения CRM. Все понимают, что это повысит эффективность сотрудников и качество для клиентов. Но всё равно внедрение может откладываться на месяцы, а иногда и годы. Как тогда быть?
Я в таких случаях разбиваю процесс на мини-процессы, внедряя каждый отдельно с временны́м лагом на привыкание. С CRM поступали так.
— Сначала начинаем вести в CRM только список клиентов. Сопротивление этому никакого нет. Потому что нет разницы, где его вести, в таблице или CRM. Надо просто привыкнуть к интерфейсу. Но при этом уже формируется привычка обращаться к CRM.
— Вторым шагом, как освоились с первым, начинаем заводить сделки и связывать сделки с контактами. Нам достаточно минимальной информации по сделке, например, сумма, дату, этап сделки. Если хватает энергии, то приучаемся сразу всю информацию по клиентам и сделкам сразу вносить в их карточки.
— На третьем шаге приучаем себя заносить всю информацию только в CRM, чтоб её не было больше нигде, ни в телефоне, ни на бумажке. В некоторых компаниях у менеджера по продажам даже запрещено на столе иметь ручку и бумагу, чтоб не было соблазна записать информацию не в CRM.
— И уже на четвёртом этапе шлифуем и автоматизацию CRM и процесс работы. Этот этап может длиться вечно.
— Пятый шаг, опциональный: переносим в CRM исторические данные.
Для больших компаний с больши́м отделом продаж эта тактика не сработает, но там возможны свои процессы по постепенному внедрению: по отделам, сотрудникам, отдельным направлениям и т. д.
Это пример внедрения сложной системы в свою жизнь. Почти любую систему можно разложить на подобные составляющие, и, казалось бы, невыполнимую задачу, превратить в простые шаги.
Что ты давно собираешься внедрить, но до сих пор не внедрено?
Что делать с углеродным следом и почему я не отказываюсь от самолётов
Мы движемся с большой скоростью к климатической катастрофе. Влияние человека на глобальное потепление теперь отвергают лишь редкие маргиналы, которые также ещё боятся вакцин и верящие в гомеопатию. И положение дел с климатом сейчас уже столь серьёзное, что отдельный рядовой человек никакого особого влияния оказать на ситуацию не может. Мы лишь уповаем, иногда активно, через активизм или выборы, на политиков и других власть имущих.
Но тем не менее ничего не делать в своей жизни кажется каким-то самообманом или двойным стандартом. Поэтому те, кого волнует экология, стремятся раздельно собирать мусор, чаще пользоваться общественным транспортом, покупать преимущественно местные продукты, не летать на большие расстояния на самолёте и мечтает поменять автомобиль на электрический. Всё чтобы уменьшить свой углеродный след. И казалось бы, это прекрасно, но вот незадача, все эти изменения в образе жизни сокращают углеродный след лишь на 4%. Выглядит, как сизифов труд.
Что ещё можно сделать? Компенсировать свой углеродный след финансово. В мире много организаций, которые снижают свои, или региональные, выбросы парниковых газов. Эти организации получают аккредитацию ООН и выпускают на рынок квоты на выбросы CO2. А квоты можно купить, тем самым поддержав эту организацию, развитие экологических инициатив, скомпенсировав свои выбросы. Подробнее об этом в статье Ольги Добровидовой на N+1.
Достоверно посчитать свой углеродный след не представляется возможным. Слишком много факторов на это влияет, учесть которые невозможно. Даже страна произрастания помидоров, купленных в магазине, может оказывать влияние, на порядки, на углеродный след от этих помидоров. Но можно посчитать примерно, используя вот этот калькулятор — https://offset.climateneutralnow.org/footprintcalc
У меня получилось меньше 20 тонн в год (без учёта перелётов). Поэтому я решил ежегодно выкупать 20 тонн квот CO2 + по 1 тонне на каждый перелёт. Это будет с больши́м запасом.
Но это не индульгенция. И не освобождает меня от других инициатив. Я также собираю раздельно мусор, стараюсь реже ездить на такси, и следить, чтоб вода лишний раз не текла из крана. Но при этом я стремлюсь к балансу, чтоб эти инициативы не требовали у меня гиперусилий и не вызывали страданий. Поэтому все подобные изменения я ввожу очень постепенно, привыкая к ним годами.
У меня есть близкий друг, который вообще не пользуется самолётами, производит минимум мусора, практически не питается вне дома, и список можно продолжать бесконечно. И это отличный пример для подражания, для меня. Но я прекрасно знаю, что если бы попробовал подобный режим для себя, то через время просто бросил всё к чертям. И поэтому я не понимаю «экологов», которые критикуют жизнь других людей за «недостаточную экологичность». У каждого свой баланс. Я с уважением отношусь к каждому, даже, на первый взгляд, незначительному, изменению.
Выбрать проект и купить квоту CO2 можно здесь — https://offset.climateneutralnow.org/AllProjects
Что из последнего ты внедрил позитивного в свою жизнь? Необязательно именно в сфере экологии.
Мы движемся с большой скоростью к климатической катастрофе. Влияние человека на глобальное потепление теперь отвергают лишь редкие маргиналы, которые также ещё боятся вакцин и верящие в гомеопатию. И положение дел с климатом сейчас уже столь серьёзное, что отдельный рядовой человек никакого особого влияния оказать на ситуацию не может. Мы лишь уповаем, иногда активно, через активизм или выборы, на политиков и других власть имущих.
Но тем не менее ничего не делать в своей жизни кажется каким-то самообманом или двойным стандартом. Поэтому те, кого волнует экология, стремятся раздельно собирать мусор, чаще пользоваться общественным транспортом, покупать преимущественно местные продукты, не летать на большие расстояния на самолёте и мечтает поменять автомобиль на электрический. Всё чтобы уменьшить свой углеродный след. И казалось бы, это прекрасно, но вот незадача, все эти изменения в образе жизни сокращают углеродный след лишь на 4%. Выглядит, как сизифов труд.
Что ещё можно сделать? Компенсировать свой углеродный след финансово. В мире много организаций, которые снижают свои, или региональные, выбросы парниковых газов. Эти организации получают аккредитацию ООН и выпускают на рынок квоты на выбросы CO2. А квоты можно купить, тем самым поддержав эту организацию, развитие экологических инициатив, скомпенсировав свои выбросы. Подробнее об этом в статье Ольги Добровидовой на N+1.
Достоверно посчитать свой углеродный след не представляется возможным. Слишком много факторов на это влияет, учесть которые невозможно. Даже страна произрастания помидоров, купленных в магазине, может оказывать влияние, на порядки, на углеродный след от этих помидоров. Но можно посчитать примерно, используя вот этот калькулятор — https://offset.climateneutralnow.org/footprintcalc
У меня получилось меньше 20 тонн в год (без учёта перелётов). Поэтому я решил ежегодно выкупать 20 тонн квот CO2 + по 1 тонне на каждый перелёт. Это будет с больши́м запасом.
Но это не индульгенция. И не освобождает меня от других инициатив. Я также собираю раздельно мусор, стараюсь реже ездить на такси, и следить, чтоб вода лишний раз не текла из крана. Но при этом я стремлюсь к балансу, чтоб эти инициативы не требовали у меня гиперусилий и не вызывали страданий. Поэтому все подобные изменения я ввожу очень постепенно, привыкая к ним годами.
У меня есть близкий друг, который вообще не пользуется самолётами, производит минимум мусора, практически не питается вне дома, и список можно продолжать бесконечно. И это отличный пример для подражания, для меня. Но я прекрасно знаю, что если бы попробовал подобный режим для себя, то через время просто бросил всё к чертям. И поэтому я не понимаю «экологов», которые критикуют жизнь других людей за «недостаточную экологичность». У каждого свой баланс. Я с уважением отношусь к каждому, даже, на первый взгляд, незначительному, изменению.
Выбрать проект и купить квоту CO2 можно здесь — https://offset.climateneutralnow.org/AllProjects
Что из последнего ты внедрил позитивного в свою жизнь? Необязательно именно в сфере экологии.
Общность идей
Что связывает религиозность и гомофобию? Казалось бы, совершенно разные области, которые не пересекаются. Где религия, а где сексуальность. Тем не менее если вы сравните страны мира по этим показателя, увидите чёткую корреляцию: чем выше религиозность в стране, тем выше в стране гомофобия. Конечно, корреляция ещё не говорит о прямой зависимости.
У меня после вчерашнего поста спросили, почему я в одном предложении объединил отрицателей техногенного фактора глобального потепления (а есть ещё те, кто вообще отрицает глобальное потепление), антивакцинаторов, и верующих в гомеопатию. Конечно, напрямую это никак не связано. Но часто эти верования сочетаются в одном человеке. И здесь не скажешь, что здесь вся ответственность лежит на этом человеке. Ответственность также на качестве образования, социальной повестке, окружении… А также на нашем мозге.
Наш мозг работает таким образом, чтоб избегать когнитивной сложности. Чтоб блокировать это избегание, нужно намеренно тренироваться, изучая, что как работает. Иначе это избегание работает в фоновом режиме. Как следствие, мы гораздо легче верим в поверхностные объяснения, чудесные явления, заговоры, эмоционально заряженные моменты, а также стремимся оправдать свой статус-кво. Этому ещё способствует множество когнитивных ошибок, которые в прошлом помогали нам выживать, а сейчас искажают действительность.
Замечать когнитивные ошибки тяжело. Разбираться, как работает медицина, физика и другие науки тяжело. Научиться читать научные работы, и уж тем более научиться разбираться, где профанация, а где серьёзное исследование, пипец как тяжело. Ставить под сомнения каждый прочитанный факт, соотносить его с научной картиной мира, оценивать достоверность факта, невероятно сложно. И это просто невозможно, если не тренироваться это делать. Другими словами, наш мозг по дефолту готов верить в такие объяснения, как:
— Зависимость глобального потепления от техногенных факторов придумали экологические организации, чтоб заработать денег;
— Вируса ВИЧ не существует;
— Можно вылечиться кусочками сахара;
— Или водой которой сказали добрые слова;
— Наука, это всего лишь один взгляд на мир;
— Прививки вызываю аутизм;
— Миром правит масонская ложа;
— Инопланетяне похищают людей;
и т. д. Чтоб поставить под сомнение эти заявления, нужно разобраться, как работают эти явления. Это сложно. Поэтому у человека с простым мышлением часто сочетаются несколько из этих верований.
И здесь нет простого пути. Я сам верил во всё перечисленное выше. И мой путь был очень долог. И я по-прежнему могу верить во всякую чушь. Но её стало гораздо меньше. Потому что я тренируюсь ставить под сомнение каждое своё мнение, мнение которое слышу от окружающих, а также всегда готов поменять свою точку зрения, если узна́ю аргумент более сильный, чем есть у меня. И, как по мне, именно готовность поменять своё мнение в ответ на сильный аргумент — главный ключ. А вот изучение информации, уже второй шаг. Без готовности пересматривать свой взгляд новая информация ничего не даст.
Важно понимать, что когнитивным ошибкам подвержены все, даже умнейшие люди, именитые ученные, и те, кто исследуют когнитивные ошибки. Ошибаться нормально. Расстраиваться из-за этого бессмысленно. Просто прими к све́дению и двигайся дальше.
Что связывает религиозность и гомофобию? Казалось бы, совершенно разные области, которые не пересекаются. Где религия, а где сексуальность. Тем не менее если вы сравните страны мира по этим показателя, увидите чёткую корреляцию: чем выше религиозность в стране, тем выше в стране гомофобия. Конечно, корреляция ещё не говорит о прямой зависимости.
У меня после вчерашнего поста спросили, почему я в одном предложении объединил отрицателей техногенного фактора глобального потепления (а есть ещё те, кто вообще отрицает глобальное потепление), антивакцинаторов, и верующих в гомеопатию. Конечно, напрямую это никак не связано. Но часто эти верования сочетаются в одном человеке. И здесь не скажешь, что здесь вся ответственность лежит на этом человеке. Ответственность также на качестве образования, социальной повестке, окружении… А также на нашем мозге.
Наш мозг работает таким образом, чтоб избегать когнитивной сложности. Чтоб блокировать это избегание, нужно намеренно тренироваться, изучая, что как работает. Иначе это избегание работает в фоновом режиме. Как следствие, мы гораздо легче верим в поверхностные объяснения, чудесные явления, заговоры, эмоционально заряженные моменты, а также стремимся оправдать свой статус-кво. Этому ещё способствует множество когнитивных ошибок, которые в прошлом помогали нам выживать, а сейчас искажают действительность.
Замечать когнитивные ошибки тяжело. Разбираться, как работает медицина, физика и другие науки тяжело. Научиться читать научные работы, и уж тем более научиться разбираться, где профанация, а где серьёзное исследование, пипец как тяжело. Ставить под сомнения каждый прочитанный факт, соотносить его с научной картиной мира, оценивать достоверность факта, невероятно сложно. И это просто невозможно, если не тренироваться это делать. Другими словами, наш мозг по дефолту готов верить в такие объяснения, как:
— Зависимость глобального потепления от техногенных факторов придумали экологические организации, чтоб заработать денег;
— Вируса ВИЧ не существует;
— Можно вылечиться кусочками сахара;
— Или водой которой сказали добрые слова;
— Наука, это всего лишь один взгляд на мир;
— Прививки вызываю аутизм;
— Миром правит масонская ложа;
— Инопланетяне похищают людей;
и т. д. Чтоб поставить под сомнение эти заявления, нужно разобраться, как работают эти явления. Это сложно. Поэтому у человека с простым мышлением часто сочетаются несколько из этих верований.
И здесь нет простого пути. Я сам верил во всё перечисленное выше. И мой путь был очень долог. И я по-прежнему могу верить во всякую чушь. Но её стало гораздо меньше. Потому что я тренируюсь ставить под сомнение каждое своё мнение, мнение которое слышу от окружающих, а также всегда готов поменять свою точку зрения, если узна́ю аргумент более сильный, чем есть у меня. И, как по мне, именно готовность поменять своё мнение в ответ на сильный аргумент — главный ключ. А вот изучение информации, уже второй шаг. Без готовности пересматривать свой взгляд новая информация ничего не даст.
Важно понимать, что когнитивным ошибкам подвержены все, даже умнейшие люди, именитые ученные, и те, кто исследуют когнитивные ошибки. Ошибаться нормально. Расстраиваться из-за этого бессмысленно. Просто прими к све́дению и двигайся дальше.
Кем ты себя видишь в глазах других?
Никто не может оценивать тебя, кроме тебя самого. Только ты можешь оценить себя, свои мысли, идеи и поступки. И если тебя кто-то оценивает извне, то эта оценка имеет значение, только когда ты её принимаешь.
Неважно, позитивная эта оценка или нет, ты сначала взвешиваешь, насколько она релевантная твоему восприятию себя. Если считаешь, что оценка релевантная, то расстраиваешься на негативную или радуешься позитивной. Поэтому, по сути, никто тебя не может оскорбить или восхвалить без твоего согласия.
Это процесс происходит автоматически, но можно на нём фокусироваться, чтобы реагировать осознанно. Например, тебе говорят, что ты херово пишешь. Если тебя задела оценка, то, возможно, ты сам не уверен в качестве своего письма. И здесь сто́ит обратить внимание на то, что именно тебе не нравится в своём письме и как это исправить.
Хотя в целом на подобную критику вообще не сто́ит реагировать, так как она не конструктивна. Но если она звучит от авторитетного для тебя человека, то можно критику перевести в конструктивное русло, спросив, что именно в твоих текстах, по мнению этого человека, плохо и почему.
Если проходящий мимо человек скажет тебе, что ты плохой родитель, но делаешь для ребёнка всё лучшее, ты просто это пропустишь мимо ушей. Максимум будет раздражение, что человек лезет не в своё дело.
Если несогласен с оценкой, просто игнорируй. Если оценка задевает, присмотрись внутрь себя.
Что тебя задевает?
Никто не может оценивать тебя, кроме тебя самого. Только ты можешь оценить себя, свои мысли, идеи и поступки. И если тебя кто-то оценивает извне, то эта оценка имеет значение, только когда ты её принимаешь.
Неважно, позитивная эта оценка или нет, ты сначала взвешиваешь, насколько она релевантная твоему восприятию себя. Если считаешь, что оценка релевантная, то расстраиваешься на негативную или радуешься позитивной. Поэтому, по сути, никто тебя не может оскорбить или восхвалить без твоего согласия.
Это процесс происходит автоматически, но можно на нём фокусироваться, чтобы реагировать осознанно. Например, тебе говорят, что ты херово пишешь. Если тебя задела оценка, то, возможно, ты сам не уверен в качестве своего письма. И здесь сто́ит обратить внимание на то, что именно тебе не нравится в своём письме и как это исправить.
Хотя в целом на подобную критику вообще не сто́ит реагировать, так как она не конструктивна. Но если она звучит от авторитетного для тебя человека, то можно критику перевести в конструктивное русло, спросив, что именно в твоих текстах, по мнению этого человека, плохо и почему.
Если проходящий мимо человек скажет тебе, что ты плохой родитель, но делаешь для ребёнка всё лучшее, ты просто это пропустишь мимо ушей. Максимум будет раздражение, что человек лезет не в своё дело.
Если несогласен с оценкой, просто игнорируй. Если оценка задевает, присмотрись внутрь себя.
Что тебя задевает?
Честность перед собой
Порой, из-за лености или упадка сил, мы можем какое-то дело сделать как попало, для видимости. Без вникания в качество. Если себе позволять подобное выполнение, то это может войти в привычку. И тогда все свои дела мы начинаем делать как попало.
Мало того что мы получаем репутацию человека, которому нельзя ничего доверить, так ещё и свои личные дела мы также начинаем делать вполсилы, обманывая себя. Зачем?
Честность принесёт больше пользы. Если мы делаем дела вполсилы, то чего мы хотим добиться? Цели не добьёмся. Создать видимость действия, чтобы чувствовать себя лучше — якобы работаем над своей целью? А не проще ли отказаться от цели и простить себя за это? И время экономится на бесполезных действиях, и заниматься самобичеванием не придётся. И можно будет подумать над тем, что действительно важно, и что мы будем делать в полную силу.
Обманываешь других? Не принесёшь пользу ни другим ни себе. Лучше отказаться от взятых обязательств. Да, ты, возможно, расстроишь человека, но ты расстроишь его в любом случае, а так сэкономишь время и ему, и себе.
Честность не только в том, что мы говорим, но и в том, что и каким образом мы делаем.
Что ты делаешь вполсилы?
Порой, из-за лености или упадка сил, мы можем какое-то дело сделать как попало, для видимости. Без вникания в качество. Если себе позволять подобное выполнение, то это может войти в привычку. И тогда все свои дела мы начинаем делать как попало.
Мало того что мы получаем репутацию человека, которому нельзя ничего доверить, так ещё и свои личные дела мы также начинаем делать вполсилы, обманывая себя. Зачем?
Честность принесёт больше пользы. Если мы делаем дела вполсилы, то чего мы хотим добиться? Цели не добьёмся. Создать видимость действия, чтобы чувствовать себя лучше — якобы работаем над своей целью? А не проще ли отказаться от цели и простить себя за это? И время экономится на бесполезных действиях, и заниматься самобичеванием не придётся. И можно будет подумать над тем, что действительно важно, и что мы будем делать в полную силу.
Обманываешь других? Не принесёшь пользу ни другим ни себе. Лучше отказаться от взятых обязательств. Да, ты, возможно, расстроишь человека, но ты расстроишь его в любом случае, а так сэкономишь время и ему, и себе.
Честность не только в том, что мы говорим, но и в том, что и каким образом мы делаем.
Что ты делаешь вполсилы?
Ты мог умереть вчера
Печаль, расстройство и даже отчаяние не всегда бывают по объективным причинам, или соответствует причинам по глубине. Потому что прямой корреляции между событиями и эмоциями в ответ на это событие, нет. Одно и то же событие в какой-то момент может быть не замечено, вывести из колеи, или вообще быть воспринято как позитивное.
И мы можем этим управлять. Настраивать своё мышление на реакцию определённым образом. Это намного сложнее, чем может звучать. Но достойно внимания. Рефлексировать на каждую ситуацию или эмоцию, это крайне трудозатратно. Но можно работать над фоновым фильтром восприятия.
Мы живём в крайне опасном мире. И раньше он был небезопасен, а сейчас вероятность смерти, благодаря эпидемии сильно возросло. Да чё там, каждый из нас мог умереть вчера. Или раньше. Невозможно гарантировать долгую жизнь, невозможно защититься от несчастного случая. И в этой парадигме, сегодняшний день — это подарок. Когда думаешь об этом, мелкие неурядицы просто теряют значение, а про что-то более серьёзное просто думаешь, что это пройдёт. Потому что по сравнению со смертью ничто не имеет значения.
Насладись подарком сегодняшнего дня. И завтрашнего. И следующего…
Печаль, расстройство и даже отчаяние не всегда бывают по объективным причинам, или соответствует причинам по глубине. Потому что прямой корреляции между событиями и эмоциями в ответ на это событие, нет. Одно и то же событие в какой-то момент может быть не замечено, вывести из колеи, или вообще быть воспринято как позитивное.
И мы можем этим управлять. Настраивать своё мышление на реакцию определённым образом. Это намного сложнее, чем может звучать. Но достойно внимания. Рефлексировать на каждую ситуацию или эмоцию, это крайне трудозатратно. Но можно работать над фоновым фильтром восприятия.
Мы живём в крайне опасном мире. И раньше он был небезопасен, а сейчас вероятность смерти, благодаря эпидемии сильно возросло. Да чё там, каждый из нас мог умереть вчера. Или раньше. Невозможно гарантировать долгую жизнь, невозможно защититься от несчастного случая. И в этой парадигме, сегодняшний день — это подарок. Когда думаешь об этом, мелкие неурядицы просто теряют значение, а про что-то более серьёзное просто думаешь, что это пройдёт. Потому что по сравнению со смертью ничто не имеет значения.
Насладись подарком сегодняшнего дня. И завтрашнего. И следующего…
Настрой метод под себя
Наверняка тебя знаком метод Помидоро. А нем так много говорят и поют столько дифирамб, то скорей всего это метод даже был тобой опробован. Но я предлагаю ещё попробовать изменить классической помидор с 25 минут на… любое другое время. И протестировать, что тебе лучше зайдёт.
Да, 25 минут это такое среднее время, которое комфортно большинству. Но есть люди, которые очень эффективно работают по фокус-сессиям по 15 минут. И, работая по 25 минут, они делают тот же объём, что и за 15. А вот мне не комфортно работать сессиями короче 50 минут. Я очень долго вхожу в сфокусированное состояние и сессии короче для меня малопродуктивны.
Попробуй поработать в сессиях с разной продолжительностью. Возможно, ты найдёшь «клад» с дополнительной энергией в нескольких добавленных минутах. Или убавленных.
Это лишь пример подстройки. Посмотри также на остальные методики, которые используешь. Иногда настройка метода под себя даёт неожиданный прирост в результатах.
Какими методиками ты пользуешься и что в них не устраивает?
Наверняка тебя знаком метод Помидоро. А нем так много говорят и поют столько дифирамб, то скорей всего это метод даже был тобой опробован. Но я предлагаю ещё попробовать изменить классической помидор с 25 минут на… любое другое время. И протестировать, что тебе лучше зайдёт.
Да, 25 минут это такое среднее время, которое комфортно большинству. Но есть люди, которые очень эффективно работают по фокус-сессиям по 15 минут. И, работая по 25 минут, они делают тот же объём, что и за 15. А вот мне не комфортно работать сессиями короче 50 минут. Я очень долго вхожу в сфокусированное состояние и сессии короче для меня малопродуктивны.
Попробуй поработать в сессиях с разной продолжительностью. Возможно, ты найдёшь «клад» с дополнительной энергией в нескольких добавленных минутах. Или убавленных.
Это лишь пример подстройки. Посмотри также на остальные методики, которые используешь. Иногда настройка метода под себя даёт неожиданный прирост в результатах.
Какими методиками ты пользуешься и что в них не устраивает?
Меньше инструментов
Хорошо под каждую ситуацию, иметь свой инструмент… Или нет? Раньше я вёл заметки в 3 местах: в Google Keep, Google Документах, Notion. Каждый из них решал свою задачу. В Keep проще всего сделать короткую заметку на ходу, в Документах написать большой конспект, а Notion идеален для набора документов, связанных между собой.
Но вот когда появляется необходимость найти какую-то старую заметку, начинается бег по инструментам. Помню, что делал конспект вебинара, а где, не помню. Ищу в одном, втором, третьем. А ещё в каждом инструменте своя логика систематизации заметок, так как разная функциональность и интерфейс, что тоже надо держать в голове. И жить стало проще, когда я все заметки стал хранить в одном месте, в Notion. Изредка бывает, что занесу что-то быстро в Keep, но по субботам обязательно делаю ревизию и переношу всё в одно место.
Иногда чуть больше времени на внесение заметки вначале сильно экономит время в будущем на поиске и систематизации.
И в целом чем меньше инструментов и гаджетов, тем проще выстраивать систему и тем меньше требуется внимания на её поддержания.
У тебя есть то, от чего можно отказаться?
Хорошо под каждую ситуацию, иметь свой инструмент… Или нет? Раньше я вёл заметки в 3 местах: в Google Keep, Google Документах, Notion. Каждый из них решал свою задачу. В Keep проще всего сделать короткую заметку на ходу, в Документах написать большой конспект, а Notion идеален для набора документов, связанных между собой.
Но вот когда появляется необходимость найти какую-то старую заметку, начинается бег по инструментам. Помню, что делал конспект вебинара, а где, не помню. Ищу в одном, втором, третьем. А ещё в каждом инструменте своя логика систематизации заметок, так как разная функциональность и интерфейс, что тоже надо держать в голове. И жить стало проще, когда я все заметки стал хранить в одном месте, в Notion. Изредка бывает, что занесу что-то быстро в Keep, но по субботам обязательно делаю ревизию и переношу всё в одно место.
Иногда чуть больше времени на внесение заметки вначале сильно экономит время в будущем на поиске и систематизации.
И в целом чем меньше инструментов и гаджетов, тем проще выстраивать систему и тем меньше требуется внимания на её поддержания.
У тебя есть то, от чего можно отказаться?
Инсайт ничего не стоит
Тебе знакомо чувство инсайта? Когда вдруг осознаёшь какую-то идею, или понимаешь, как что-то устроено или работает. Приятное, да? Но в большинстве случаев совершенно бесполезно. Мы ими наслаждаемся, а через время просто забываем. В очень редких случаях запоминаем, смакуем, пересказываем близким, гоняя идею в своей голове. И всё. И в очень редких случаях мы что-то делаем на практике.
Самое забавное, что многие инсайты никакими инсайтами и не являются — это просто генерация мозгом новых мыслей, которые не имеют никакого отношения к действительности. Но мы это и не узнаём, потому что даже не попробуем применить инсайт на практике.
Инсайт ничего не стоит. Это просто идея. То, что она обрамлена приятным чувством, на самом деле не делает эту идею особенной. Даже напротив, это ощущений может создавать излишнюю неоправданную ценность. Но что сто́ит делать с инсайтами, так это проверять их на практике. Особенно если они являются результатом работы дефолт системы мозга с предварительно загруженными исходными данными по задаче. Только тогда мы сможем извлекать пользу из инсайтов.
Помнишь свой последний инсайт?
Тебе знакомо чувство инсайта? Когда вдруг осознаёшь какую-то идею, или понимаешь, как что-то устроено или работает. Приятное, да? Но в большинстве случаев совершенно бесполезно. Мы ими наслаждаемся, а через время просто забываем. В очень редких случаях запоминаем, смакуем, пересказываем близким, гоняя идею в своей голове. И всё. И в очень редких случаях мы что-то делаем на практике.
Самое забавное, что многие инсайты никакими инсайтами и не являются — это просто генерация мозгом новых мыслей, которые не имеют никакого отношения к действительности. Но мы это и не узнаём, потому что даже не попробуем применить инсайт на практике.
Инсайт ничего не стоит. Это просто идея. То, что она обрамлена приятным чувством, на самом деле не делает эту идею особенной. Даже напротив, это ощущений может создавать излишнюю неоправданную ценность. Но что сто́ит делать с инсайтами, так это проверять их на практике. Особенно если они являются результатом работы дефолт системы мозга с предварительно загруженными исходными данными по задаче. Только тогда мы сможем извлекать пользу из инсайтов.
Помнишь свой последний инсайт?
Плохой советчик
Ко мне бессмысленно обращаться за советом какую книгу прочитать. Потому что мне очень редко не нравится книга. Я, даже читая какую-то чушь, нахожу для себя в этой чуши интересные идеи. И очень редко бросаю начатую книгу.
Вот, например, я часто натыкаюсь на критику книги «НИ СЫ». Да, там много эзотерической «дичи», голословных утверждений и остальное сплошь банальности. Но мне было интересно прочесть вдохновляющую историю автора. Напомнить себе, что необязательно придерживаться своих убеждений, если эти убеждения мешают, я могу их поменять. Или ещё раз обратить внимание на источник своих негативных чувств, и скорректировать свои оценки.
Но стоило ли это того? Может, моя «привычка» находить пользу в любой банальности только неэффективно тратит моё время? Ведь если бы я бросил читать книгу после первых глав и вместо неё взял что-то более насыщенное практической научной информацией, то получил больше пользы на единицу времени.
Как ты выбираешь, что читать? Бросаешь ли ты начатые книги?
Ко мне бессмысленно обращаться за советом какую книгу прочитать. Потому что мне очень редко не нравится книга. Я, даже читая какую-то чушь, нахожу для себя в этой чуши интересные идеи. И очень редко бросаю начатую книгу.
Вот, например, я часто натыкаюсь на критику книги «НИ СЫ». Да, там много эзотерической «дичи», голословных утверждений и остальное сплошь банальности. Но мне было интересно прочесть вдохновляющую историю автора. Напомнить себе, что необязательно придерживаться своих убеждений, если эти убеждения мешают, я могу их поменять. Или ещё раз обратить внимание на источник своих негативных чувств, и скорректировать свои оценки.
Но стоило ли это того? Может, моя «привычка» находить пользу в любой банальности только неэффективно тратит моё время? Ведь если бы я бросил читать книгу после первых глав и вместо неё взял что-то более насыщенное практической научной информацией, то получил больше пользы на единицу времени.
Как ты выбираешь, что читать? Бросаешь ли ты начатые книги?
Принять свою слабость
Мы не всесильны. И нам нужна иногда помощь. Но признаёмся мы себе в этом ой как далеко не всегда. Кажется, да я со всем справлюсь сам. А ещё, если я попрошу помощи, то покажу себя слабым в глазах окружающих. Знакомо? Но давай честно, если кто-то у тебя попросит помощи, ты будешь считать его слабым? А почему думаешь, что тебя сочтут слабым?
И даже если так. Слабость — это нормально. Именно поэтому мы и живём в обществе, чтоб помогать друг другу. А принятие своей слабости — это проявление силы. Это шаг вопреки страхам. Да, страхи, часто, ложные и надуманные, но они всё равно есть.
11 лет назад у меня была депрессия. Довольно сильная. Я не мог ни работать, ни вообще в социуме находиться. Пришлось уйти с работы в затворничество, чтоб выжить. Но я не обращался к врачу. Можно сказать, что депрессия прошла сама. Вернее, конечно, не сама, многие меня поддерживали и помогали, но именно лечения никакого не было. Я не помню, почему я не обращался к врачу. Мне кажется, я даже не понимал до конца, что это депрессия, и не осознавал требуемого лечения.
Но сейчас-то я «умный». Так что не так?
Да, у меня снова случилась депрессия. В начале этого года. И до текущего момента моё состояние только ухудшалось. И мне всё время казалось, что всё не очень плохо. Ну, как минимум не так плохо как 11 лет назад. Когда были периоды улучшения, казалось, что вообще всё прекрасно. А когда снова становилось хуже, убеждал себя, что и сам со всем прекрасно справлюсь. И, таким образом, я постоянно себя обманывал.
Знаешь, что я советую людям, которых «нахожу» в состоянии подобному моему? Конечно же, идти к специалисту как можно скорее и не пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Но сам я продолжал тянуть.
На днях я посетил психиатра и начал лечение. И рад что смог преодолеть этот барьер.
Решение какой проблемы ты откладываешь? Нужна ли тебе помощь в решении проблемы? У кого ты можешь эту помощь попросить?
Мы не всесильны. И нам нужна иногда помощь. Но признаёмся мы себе в этом ой как далеко не всегда. Кажется, да я со всем справлюсь сам. А ещё, если я попрошу помощи, то покажу себя слабым в глазах окружающих. Знакомо? Но давай честно, если кто-то у тебя попросит помощи, ты будешь считать его слабым? А почему думаешь, что тебя сочтут слабым?
И даже если так. Слабость — это нормально. Именно поэтому мы и живём в обществе, чтоб помогать друг другу. А принятие своей слабости — это проявление силы. Это шаг вопреки страхам. Да, страхи, часто, ложные и надуманные, но они всё равно есть.
11 лет назад у меня была депрессия. Довольно сильная. Я не мог ни работать, ни вообще в социуме находиться. Пришлось уйти с работы в затворничество, чтоб выжить. Но я не обращался к врачу. Можно сказать, что депрессия прошла сама. Вернее, конечно, не сама, многие меня поддерживали и помогали, но именно лечения никакого не было. Я не помню, почему я не обращался к врачу. Мне кажется, я даже не понимал до конца, что это депрессия, и не осознавал требуемого лечения.
Но сейчас-то я «умный». Так что не так?
Да, у меня снова случилась депрессия. В начале этого года. И до текущего момента моё состояние только ухудшалось. И мне всё время казалось, что всё не очень плохо. Ну, как минимум не так плохо как 11 лет назад. Когда были периоды улучшения, казалось, что вообще всё прекрасно. А когда снова становилось хуже, убеждал себя, что и сам со всем прекрасно справлюсь. И, таким образом, я постоянно себя обманывал.
Знаешь, что я советую людям, которых «нахожу» в состоянии подобному моему? Конечно же, идти к специалисту как можно скорее и не пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Но сам я продолжал тянуть.
На днях я посетил психиатра и начал лечение. И рад что смог преодолеть этот барьер.
Решение какой проблемы ты откладываешь? Нужна ли тебе помощь в решении проблемы? У кого ты можешь эту помощь попросить?
Свобода
Свобода часто подразумевается как возможность делать всё, что хочешь, без ограничений. И те, кто стремится к свободе, сбрасывают все обязательства, рамки, правила… Ну, или стремятся к этому. Но, что если посмотреть на свободу иначе…
…Как на свободу не делать лишнее. Быть ни свободным в любой момент залипнуть в Instagram, и никто тебе не указ, а свободным от Instagram. Как на свободу от деятельности, которая забирает внимание от более приоритетных вещей. Как на свободу фокусироваться только на одном, а от остальное отказываться. Свобода через дисциплину и добровольные ограничения.
У меня не раз бывали периоды в жизни, когда, кроме работы, почти ничего не было. Я работал с утра до вечера. И по выходным. И в один такой период меня как-то пожалели, мол, какой я бедненький, так много работаю и у меня ни на что нет времени. И меня это ошарашило. И заставило задуматься. Да, в тот период это был не мой выбор, а скорее рефлекто́рное поведение, но, я кайфовал от свой работы. И блин, я не считал себя бедненьким. Я получал удовольствие от результата своего труда. Можно ли было сказать, что я был «несвободным»? Со стороны, наверняка, внутри — нет.
Или же я иногда слышу подобные фразы:
— Он не есть мясо, ограничивает себя. Нет, чтоб наслаждаться жизнью.
— Заниматься спортом каждый день? Да это как же надо не любить своё тело?
— Поехал в отпуск, и при этом сидит за работой целый день. Раб, одним словом.
По мне, свобода не в том, чтоб делать, что и когда хочешь, а в концентрации на избранном и отказ от остального. Вернее, иметь возможность отказаться, если тебе это нужно. А первая свобода, это ни свобода, а подчинение сиюминутным импульсам.
Немного гипертрофированно, скомкано и провокационно, но такой мой взгляд. С удовольствием почитаю критику.
Свобода часто подразумевается как возможность делать всё, что хочешь, без ограничений. И те, кто стремится к свободе, сбрасывают все обязательства, рамки, правила… Ну, или стремятся к этому. Но, что если посмотреть на свободу иначе…
…Как на свободу не делать лишнее. Быть ни свободным в любой момент залипнуть в Instagram, и никто тебе не указ, а свободным от Instagram. Как на свободу от деятельности, которая забирает внимание от более приоритетных вещей. Как на свободу фокусироваться только на одном, а от остальное отказываться. Свобода через дисциплину и добровольные ограничения.
У меня не раз бывали периоды в жизни, когда, кроме работы, почти ничего не было. Я работал с утра до вечера. И по выходным. И в один такой период меня как-то пожалели, мол, какой я бедненький, так много работаю и у меня ни на что нет времени. И меня это ошарашило. И заставило задуматься. Да, в тот период это был не мой выбор, а скорее рефлекто́рное поведение, но, я кайфовал от свой работы. И блин, я не считал себя бедненьким. Я получал удовольствие от результата своего труда. Можно ли было сказать, что я был «несвободным»? Со стороны, наверняка, внутри — нет.
Или же я иногда слышу подобные фразы:
— Он не есть мясо, ограничивает себя. Нет, чтоб наслаждаться жизнью.
— Заниматься спортом каждый день? Да это как же надо не любить своё тело?
— Поехал в отпуск, и при этом сидит за работой целый день. Раб, одним словом.
По мне, свобода не в том, чтоб делать, что и когда хочешь, а в концентрации на избранном и отказ от остального. Вернее, иметь возможность отказаться, если тебе это нужно. А первая свобода, это ни свобода, а подчинение сиюминутным импульсам.
Немного гипертрофированно, скомкано и провокационно, но такой мой взгляд. С удовольствием почитаю критику.
Система под обстоятельства
Ни одна система продуктивности не может учесть твои жизненные обстоятельства, какая бы гибкая она ни была. Да, очень удобно, что можно опираться на готовую методику, систему или инструмент, но не зацикливайся на праведном способе использования. Кромсай, переклеивай, адаптируй под себя. Уже через неделю регулярного использования методики / инструмента у тебя будут идеи, как его под себя адаптировать. Не сдерживай себя.
Я ни разу не слышал, чтоб кто-то использовал GTD в том виде, как её придумал Дэвид Аллен. Но слышал, как её пытались внедрить в чистом виде и провалились.
А если ты давно хочешь внедрить у себя какую-то методику, но тебя пугает её монструозность, то возьми одну главную идею, и внедри только её. И уже потом добавляй новые процессы, если сочтёшь, что они тебе нужны.
Ни одна система продуктивности не может учесть твои жизненные обстоятельства, какая бы гибкая она ни была. Да, очень удобно, что можно опираться на готовую методику, систему или инструмент, но не зацикливайся на праведном способе использования. Кромсай, переклеивай, адаптируй под себя. Уже через неделю регулярного использования методики / инструмента у тебя будут идеи, как его под себя адаптировать. Не сдерживай себя.
Я ни разу не слышал, чтоб кто-то использовал GTD в том виде, как её придумал Дэвид Аллен. Но слышал, как её пытались внедрить в чистом виде и провалились.
А если ты давно хочешь внедрить у себя какую-то методику, но тебя пугает её монструозность, то возьми одну главную идею, и внедри только её. И уже потом добавляй новые процессы, если сочтёшь, что они тебе нужны.
Самосаботаж
Как отличить, когда у тебя что-то не получается по объективным причинам, а когда ты мешаешь себе достигнуть цели? По моему, отличным критерием будет повторные попытки.
Если цель не надумана и действительно тебе необходима, то после провала ты пробуешь снова. Корректируешь подход, исправляешь ошибки, разбираешь преграды, заходишь с другой стороны, но пробуешь. А если после первой попытки ты говоришь: «У меня не получилось» — то стоит задуматься над тем, а нет ли в этом твоего намерения?
Иногда мы намеренно мешаем себе достигнуть цели, чтоб подтвердить мнение о себе: «Я ничего не могу». И тут нет простого лайфхака. Вряд ли ты сможешь переломить ситуацию, не изменив мнения о себе.
Есть вариант идти через микро-победы. Но если ситуация глубокая, то стоит пойти к психотерапевту.
Какая последняя задача была провалена? Почему не сделаешь новую попытку?
Как отличить, когда у тебя что-то не получается по объективным причинам, а когда ты мешаешь себе достигнуть цели? По моему, отличным критерием будет повторные попытки.
Если цель не надумана и действительно тебе необходима, то после провала ты пробуешь снова. Корректируешь подход, исправляешь ошибки, разбираешь преграды, заходишь с другой стороны, но пробуешь. А если после первой попытки ты говоришь: «У меня не получилось» — то стоит задуматься над тем, а нет ли в этом твоего намерения?
Иногда мы намеренно мешаем себе достигнуть цели, чтоб подтвердить мнение о себе: «Я ничего не могу». И тут нет простого лайфхака. Вряд ли ты сможешь переломить ситуацию, не изменив мнения о себе.
Есть вариант идти через микро-победы. Но если ситуация глубокая, то стоит пойти к психотерапевту.
Какая последняя задача была провалена? Почему не сделаешь новую попытку?
👍1