У цей страшний день,

коли кожна новина від рятувальників стискає серце, а кожна нова цифра в переліку загиблих – як власна рана,

коли усміхнені фото мами і дитини з Дніпра болять так само, як видовище розчахнутих ракетою осель в Умані,

коли навіть весняне сонце не може висушити сліз від чергового російського злочину – ми точно знаємо, що кожне наше горе – буде їхнім вироком.

Вироком тим, хто віддає й виконує накази бомбити, кожному співучаснику кожного вбивства, всім загарбникам і терористам, кожному диктатору.

Ми не жертви, ми – невідворотність покарання. Ми – Умань, Дніпро, Маріуполь, Буча, Бахмут... Ми – Україна.

😴Неможливо спати спокійно, коли вкладаєш дітей, а в голові нав‘язлива думка: чи буде сьогодні тривога? Коли весь день читаєш важкі новини й при цьому втомлюєшся на роботі. Мало хто з українців може сказати, що має хороший сон після більш як року в такому ритмі.

Натомість сон є найголовнішою складовою повноцінного відпочинку. Він дає тілу час і можливість добре відновитися. Хронічна нестача сну може спричинити проблеми з імунітетом і пам’яттю, підвищення рівня стресу. І, звісно ж, поганий сон перший маркер негараздів ментального здоров‘я.

На порталі ЗнаЇмо є поради, як їжа може допомогти налагодити сон. Дієтологи радять звернути увагу на продукти із магнієм — як-то шпинат чи горіхи. Обирати складні вуглеводи, як-то каші чи паста твердих сортів, і корисні для серця жири.

Більше порад — в інфографіці #знаїмо 👆

🇺🇦Перемога України означатиме не лише повернення до кордонів 1991 року, але й відновлення справедливості, притягнення до відповідальності всіх винних в агресії та воєнних злочинах щодо наших людей. На це знадобиться не один – багато днів. І всі вони будуть важливі.

Поговорила зі слухачами УШПС – Української школи політичних студій. Це проєкт політичної просвіти, започаткований Лабораторією законодавчих ініціатив і Радою Європи ще у 2005 році, після Помаранчевої революції. У школі вже понад 500 випускників – лідерів із різних сфер, об’єднаних бажанням розвивати Україну.

Обговорили особливості лідерства під час війни, збереження ментального здоровʼя нації, емоційну стійкість – власну й суспільну, – відбудову міст за філософією безбарʼєрності та відновлення людського капіталу.
Дуже важливо обмінюватися баченням нашого майбутнього. Якщо ми відчуваємо схоже, то й країну відбудуємо зі спільними цінностями – людськими та гуманістичними 🤝