«Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу?» – питання, що може викликати іронію у більшості українців, які щоденно після нічного обстрілу відправляють близьким повідомлення «Ти як?». Однак насправді є базові правила, які допоможуть підтримувати «заряд» здоров’я, мов павербанк, – і про це восьма, остання, серія анімаційних роликів із циклу «Як перемогти стрес».
В умовах війни енергія потрібна не лише для того, щоб бути супергероями. Але й для того, щоб не впадати у пригнічені стани. Повноцінне харчування, сон, достатня кількість води, спілкування – дуже прості речі, які ми ігноруємо, але з них насправді починається наше здоров’я. На низькому заряді без цих речей мозок просто обмежує свою роботу – і звідси вже проблеми з пам’яттю, втрачена здатність критично мислити чи контролювати емоції.
👉 Раджу переглянути увесь цикл роликів: кожен із них займає близько двох хвилин, але дає змістовне розуміння про природу стресу, як на нього реагує наш організм, а також пропонує техніки допомоги собі та близьким. Хіба 15-20 хвилин часу на перегляд не варті того, аби покращити своє ментальне здоров’я чи зрозуміти, як підтримати друга?
Чи не найважливіше завдання кожного з нас зараз – вберегти себе фізично і психологічно, бо тільки так ми можемо вистояти і здобути ту саму, омріяну перемогу.
Відео створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я.
В умовах війни енергія потрібна не лише для того, щоб бути супергероями. Але й для того, щоб не впадати у пригнічені стани. Повноцінне харчування, сон, достатня кількість води, спілкування – дуже прості речі, які ми ігноруємо, але з них насправді починається наше здоров’я. На низькому заряді без цих речей мозок просто обмежує свою роботу – і звідси вже проблеми з пам’яттю, втрачена здатність критично мислити чи контролювати емоції.
👉 Раджу переглянути увесь цикл роликів: кожен із них займає близько двох хвилин, але дає змістовне розуміння про природу стресу, як на нього реагує наш організм, а також пропонує техніки допомоги собі та близьким. Хіба 15-20 хвилин часу на перегляд не варті того, аби покращити своє ментальне здоров’я чи зрозуміти, як підтримати друга?
Чи не найважливіше завдання кожного з нас зараз – вберегти себе фізично і психологічно, бо тільки так ми можемо вистояти і здобути ту саму, омріяну перемогу.
Відео створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я.
❤291👍40
🥦 Овочі, фрукти та ягоди мають складати 50% здорової тарілки — бо ж вони наше головне джерело вітамінів. Влітку це зробити нескладно, адже маємо величезне розмаїття, достатньо лишень слідкувати, аби на стіл воно потрапляло у всій палітрі.
🗓 На порталі Знаїмо є «Корисний календар», який розповідає про головні продукти місяця, що їх нутриціологи радять додавати в раціон.
🥒 Приміром, у липні варто звернути увагу не лише на кабачки, а й на їхні квіти, що досить активно готують у середземноморській кухні. Не оминати на ринку аґрус та смородину — звісно, вони не такі солодкі як решта ягід, але от кількість поживних речовин у них вражає. Так, у 150 грамах аґрусу майже половина денної норми вітаміну С, а чорна смородина містить особливі речовини — антоціани, що відповідають за здоров’я серця.
🥗Щоб отримувати всі необхідні корисні речовини та калорії, щодня потрібно вживати здорові продукти з основних п’яти груп та доповнити овочі, фрукти і ягоди бобовими, злаками, м’ясом та рибою, молочними продуктами. Бо ж збалансоване харчування, без перекосу, приміром, в улюблені фрукти, коли не хочеться більше нічого — і є основою здоров‘я.
🗓 На порталі Знаїмо є «Корисний календар», який розповідає про головні продукти місяця, що їх нутриціологи радять додавати в раціон.
🥒 Приміром, у липні варто звернути увагу не лише на кабачки, а й на їхні квіти, що досить активно готують у середземноморській кухні. Не оминати на ринку аґрус та смородину — звісно, вони не такі солодкі як решта ягід, але от кількість поживних речовин у них вражає. Так, у 150 грамах аґрусу майже половина денної норми вітаміну С, а чорна смородина містить особливі речовини — антоціани, що відповідають за здоров’я серця.
🥗Щоб отримувати всі необхідні корисні речовини та калорії, щодня потрібно вживати здорові продукти з основних п’яти груп та доповнити овочі, фрукти і ягоди бобовими, злаками, м’ясом та рибою, молочними продуктами. Бо ж збалансоване харчування, без перекосу, приміром, в улюблені фрукти, коли не хочеться більше нічого — і є основою здоров‘я.
❤258👍56
🏥 Амбулаторія у селі Михайлівка-Рубежівка Ірпінської громади пережила російську окупацію, але відразу після звільнення у квітні 2022 року вже працювала для своїх чотирьох тисяч пацієнтів. І зараз тут надають не тільки медичну, а й психологічну допомогу – лікарі і медичні сестри пройшли відповідне навчання за програмою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) mhGAP.
А за підтримки USAID – Агентства США з міжнародного розвитку, – у межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», у сільській амбулаторії створено кабінет психологічної підтримки «Дбаю про себе», де доступні індивідуальні та групові заняття у комфортних умовах. Зайве розповідати, як це потрібно людям Ірпінщини, які пройшли жахи російської окупації.
📍Сьогодні відвідали амбулаторію разом із очільницею USAID Самантою Павер, щоб вона могла побачити результати нашої співпраці і тих, для кого працюємо. Великий друг і захисниця інтересів України ще з часів, коли була постійною представницею США в ООН, тепер пані Саманта Павер – одна із основних партнерок України у гуманітарних питаннях.
👉Зокрема що стосується Всеукраїнської програми ментального здоров’я, мета якої полягає у тому, щоб у кожній громаді, як от у Михайлівці-Рубежівці, була доступна психологічна допомога.
🤝 Подякувала пані Саманті також за глибоку та системну підтримку USAID у багатьох сферах воєнного буття України – від енергетичної галузі до відновлення інфраструктури. Адже у нашому протистоянні загарбникам немає неважливих речей: кожна з них – внесок у перемогу і відновлення.
Запропонувала новий спільний проєкт із Міжнародного медичного партнерства задля відновлення потужностей та спроможності української системи охорони здоров'я у подоланні наслідків війни для здоров'я людей. Щоб лікарі та пацієнти відчували підтримку і співпрацю у найголовнішому – порятунку життів.
А за підтримки USAID – Агентства США з міжнародного розвитку, – у межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», у сільській амбулаторії створено кабінет психологічної підтримки «Дбаю про себе», де доступні індивідуальні та групові заняття у комфортних умовах. Зайве розповідати, як це потрібно людям Ірпінщини, які пройшли жахи російської окупації.
📍Сьогодні відвідали амбулаторію разом із очільницею USAID Самантою Павер, щоб вона могла побачити результати нашої співпраці і тих, для кого працюємо. Великий друг і захисниця інтересів України ще з часів, коли була постійною представницею США в ООН, тепер пані Саманта Павер – одна із основних партнерок України у гуманітарних питаннях.
👉Зокрема що стосується Всеукраїнської програми ментального здоров’я, мета якої полягає у тому, щоб у кожній громаді, як от у Михайлівці-Рубежівці, була доступна психологічна допомога.
🤝 Подякувала пані Саманті також за глибоку та системну підтримку USAID у багатьох сферах воєнного буття України – від енергетичної галузі до відновлення інфраструктури. Адже у нашому протистоянні загарбникам немає неважливих речей: кожна з них – внесок у перемогу і відновлення.
Запропонувала новий спільний проєкт із Міжнародного медичного партнерства задля відновлення потужностей та спроможності української системи охорони здоров'я у подоланні наслідків війни для здоров'я людей. Щоб лікарі та пацієнти відчували підтримку і співпрацю у найголовнішому – порятунку життів.
❤288👍32
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🇺🇦 🇺🇸 Із очільницею USAID Самантою Павер сьогодні побачили, як працює кабінет психологічної підтримки «Дбаю про себе» у Михайлівці-Рубежівці Ірпінської громади.
Психологічна допомога, яку можна отримати навіть у невеликому селі – це та сама доступність, що є одним із головних принципів нашої Всеукраїнської програми ментального здоров‘я.
Психологічна допомога, яку можна отримати навіть у невеликому селі – це та сама доступність, що є одним із головних принципів нашої Всеукраїнської програми ментального здоров‘я.
❤335👍23
🔔 Кожен шкільний урок зараз – це в буквальному сенсі відвойоване майбутнє. Не лише для учнів – для кожного з нас, усієї країни. За місяць і десять днів наші діти й педагоги повернуться в класи. Маємо забезпечити їм усе необхідне, щоб за щоденного воєнного стресу вони не мусили думати ще й про те, де взяти сили та енергію для навчання.
📍Разом із МОЗ, МОН, Мінвідновлення, Мінфіном, Держпродспоживслужбою, Мінагрополітики, громадськими організаціями та міжнародними партнерами говорили про це на робочій зустрічі, присвяченій реалізації реформи системи шкільного харчування.
✔️Вже сформовано команду проектного офісу реформи за підтримки ЮНІСЕФ, проведено партнерські зустрічі щодо посилення спроможності громад і підготовки до нового навчального року.
✔️Затверджено шкільне меню на осінь: за підтримки нашого партнера ВООЗ триває робота над технологічними картами для дитячих садочків, у кулінарних хабах п’яти областей навчаються тренери, які потім навчать шкільних кухарів.
Ніхто у світі ще не проводив таку реформу в умовах війни. Нам випало стати першими. Тому так важливо не просто діяти, а взаємодіяти. Українці навчилися взаємодії як ніхто у світі – саме з її допомогою весь цей час ми перемагаємо у протистоянні з нападником.
І наша реформа – не лише про їжу. Вона ще й про спільні дії та взаємодопомогу. Бо йдеться не просто про шкільні обіди та калорії. Готуємо не їжу, а майбутнє. Наших дітей і своє. 🇺🇦
📍Разом із МОЗ, МОН, Мінвідновлення, Мінфіном, Держпродспоживслужбою, Мінагрополітики, громадськими організаціями та міжнародними партнерами говорили про це на робочій зустрічі, присвяченій реалізації реформи системи шкільного харчування.
✔️Вже сформовано команду проектного офісу реформи за підтримки ЮНІСЕФ, проведено партнерські зустрічі щодо посилення спроможності громад і підготовки до нового навчального року.
✔️Затверджено шкільне меню на осінь: за підтримки нашого партнера ВООЗ триває робота над технологічними картами для дитячих садочків, у кулінарних хабах п’яти областей навчаються тренери, які потім навчать шкільних кухарів.
Ніхто у світі ще не проводив таку реформу в умовах війни. Нам випало стати першими. Тому так важливо не просто діяти, а взаємодіяти. Українці навчилися взаємодії як ніхто у світі – саме з її допомогою весь цей час ми перемагаємо у протистоянні з нападником.
І наша реформа – не лише про їжу. Вона ще й про спільні дії та взаємодопомогу. Бо йдеться не просто про шкільні обіди та калорії. Готуємо не їжу, а майбутнє. Наших дітей і своє. 🇺🇦
❤348👍28😢4