Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса — М. Соколов
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте - это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности.
Целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
📚 Скачать
#практика
#сделайсам
#медитация
#библиотекаПервого
#домкниг@FirstPsyUniver
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте - это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности.
Целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
📚 Скачать
#практика
#сделайсам
#медитация
#библиотекаПервого
#домкниг@FirstPsyUniver
👍4🙏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Проект Закона об основах регулирования психологической деятельности официально подан в Государственную Думу!!!
👍7❤4🔥1👏1
День мужества, силы и отваги! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Всех, кто преданно служит России, всех, кто стоит на страже нашей страны, кто защищает её интересы и безопасность - с праздником!!!🇷🇺
С Днём Защитника Отечества!!!
Крепкого здоровья, успехов в делах, стабильности и процветания. Пусть мужество и решительность всегда будут рядом с вами, помогая преодолевать любые препятствия.
Пусть этот день будет наполнен радостью, теплом и уважением. Пусть каждый из вас ощутит гордость за свою работу и заслуженное признание окружающих.
Всех, кто преданно служит России, всех, кто стоит на страже нашей страны, кто защищает её интересы и безопасность - с праздником!!!🇷🇺
С Днём Защитника Отечества!!!
Крепкого здоровья, успехов в делах, стабильности и процветания. Пусть мужество и решительность всегда будут рядом с вами, помогая преодолевать любые препятствия.
Пусть этот день будет наполнен радостью, теплом и уважением. Пусть каждый из вас ощутит гордость за свою работу и заслуженное признание окружающих.
👍7❤3🤝1
Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
День Защитника Отечества приобретает для нас особое значение. Это большой всенародный праздник!
Мы поздравляем тех, кто с оружием в руках защищает нас, приближая мир.
В год Защитника Отечества мы поздравляем семьи наших Защитников Отечества. Поздравляем тех, кто работает для Победы.
Поздравляем всех, кто противостоит русофобии, показывая результаты в своей работе!
В этот день мы особенно остро понимаем, как любим нашу страну, как гордимся нашей Родиной.
Чтим память павших.
Здоровья, счастья, благополучия и скорейшего мирного неба над нашими головами, дорогие!
Ваш Макаров Виктор Викторович и Центральный совет Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
День Защитника Отечества приобретает для нас особое значение. Это большой всенародный праздник!
Мы поздравляем тех, кто с оружием в руках защищает нас, приближая мир.
В год Защитника Отечества мы поздравляем семьи наших Защитников Отечества. Поздравляем тех, кто работает для Победы.
Поздравляем всех, кто противостоит русофобии, показывая результаты в своей работе!
В этот день мы особенно остро понимаем, как любим нашу страну, как гордимся нашей Родиной.
Чтим память павших.
Здоровья, счастья, благополучия и скорейшего мирного неба над нашими головами, дорогие!
Ваш Макаров Виктор Викторович и Центральный совет Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
❤10👍4🔥4
— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?
— То, что ты называешь трудностями, — ответил Мастер, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жесток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.
— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Вселенная сопротивляется моему движению вперед?
— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Мастер. — Каждый выбирает свой лук, свою мишень и свое собственное время для выстрела. Для одних целью является точное попадание, для других — возможность научиться стрелять.
Мастер понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Вселенной до тебя нет никакого дела. Она ничему не сопротивляется и никому не помогает. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе, вне зависимости от твоего желания. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор.
— То, что ты называешь трудностями, — ответил Мастер, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жесток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.
— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Вселенная сопротивляется моему движению вперед?
— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Мастер. — Каждый выбирает свой лук, свою мишень и свое собственное время для выстрела. Для одних целью является точное попадание, для других — возможность научиться стрелять.
Мастер понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Вселенной до тебя нет никакого дела. Она ничему не сопротивляется и никому не помогает. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе, вне зависимости от твоего желания. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор.
🔥12👍4🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комитет по обучающей личной терапии приглашает 🙌
Если вам нужны новые ориентиры, если вы хотите еще лучше познать себя и получить устойчивые опоры в той профессии, которую вы выбираете для себя, добро пожаловать на секцию комитета ОЛТ 🙌
Скоро!
28-29 марта в Санкт-Петербурге!
Основатель комитета - полимодальный психотерапевт международного уровня Екатерина Макарова
Председатель - клинический психолог, транзактный аналитик, магистр консультативной психологии Виктория Беляева
Если вам нужны новые ориентиры, если вы хотите еще лучше познать себя и получить устойчивые опоры в той профессии, которую вы выбираете для себя, добро пожаловать на секцию комитета ОЛТ 🙌
Скоро!
28-29 марта в Санкт-Петербурге!
Основатель комитета - полимодальный психотерапевт международного уровня Екатерина Макарова
Председатель - клинический психолог, транзактный аналитик, магистр консультативной психологии Виктория Беляева
👍2
В 1939 году 25-летний математик Джордж Данциг учился в Калифорнийском университете. Однажды он на 20 минут опоздал на пару по статистике. Тихонько вошел, сел за парту и завертел головой, пытаясь понять, что пропустил. На доске были записаны условия двух задач.
Данциг переписал задачи в тетрадь и стал слушать профессора. Дома он трижды пожалел о том, что опоздал на пару. Задачи были действительно сложными. Данциг думал, что, вероятно, пропустил что-то важное для их решения. Однако делать было нечего. Через несколько дней напряженной работы он все же решил эти задачи. Довольный заскочил к профессору и отдал тетрадь.
Профессор Ежи Нейман рассеянно принял задание.Он как-то не смог сразу вспомнить, что не задавал студентам ничего подобного… Когда спустя некоторое время он таки просмотрел то, что принес ему ученик, у него просто глаза на лоб полезли. Он вспомнил, что действительно в начале одной из лекций рассказывал студентам условия двух этих задач. Двух неразрешимых задач!
Двух задач, которые не мог решить не только сам профессор, но и остальные выдающиеся умы того времени. Однако Данциг просто прослушал ту часть лекции, в котором говорилось о неразрешимости этих задач. И решил их.
Вы можете сделать невозможное для остальных, если только не убедите себя сами в том, что это невозможное — невозможно.
Данциг переписал задачи в тетрадь и стал слушать профессора. Дома он трижды пожалел о том, что опоздал на пару. Задачи были действительно сложными. Данциг думал, что, вероятно, пропустил что-то важное для их решения. Однако делать было нечего. Через несколько дней напряженной работы он все же решил эти задачи. Довольный заскочил к профессору и отдал тетрадь.
Профессор Ежи Нейман рассеянно принял задание.Он как-то не смог сразу вспомнить, что не задавал студентам ничего подобного… Когда спустя некоторое время он таки просмотрел то, что принес ему ученик, у него просто глаза на лоб полезли. Он вспомнил, что действительно в начале одной из лекций рассказывал студентам условия двух этих задач. Двух неразрешимых задач!
Двух задач, которые не мог решить не только сам профессор, но и остальные выдающиеся умы того времени. Однако Данциг просто прослушал ту часть лекции, в котором говорилось о неразрешимости этих задач. И решил их.
Вы можете сделать невозможное для остальных, если только не убедите себя сами в том, что это невозможное — невозможно.
🔥10👍3👏2
Forwarded from Информационное объединение "Эра"
СКОРБИМ ВСЕМ МИРОМ
🙏Всемирный совет по психотерапии опубликовал траурный пост об Александре Александровиче Табидзе, разделяя скорбь утраты с российским профессиональным сообществом.
Профессор, клинический психолог и основатель научного центра стрессоустойчивости «Психопедагогика» Александр Александрович Табидзе скоропостижно скончался 20 февраля 2025.
🤝 Необычайно ценно, что в наше непростое время иностранное профессиональное сообщество психотерапевтов и психологов смогло остаться неравнодушным к этой утрате.
🕊 1 марта 2025 с 10:00 по Московскому времени состоится конференция памяти Александра Александровича Табидзе на платформе Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
Ждем всех, кому был дорог этот талантливый специалист и замечательный человек.
#инфоэра #оппл #АлександрТабидзе
🙏Всемирный совет по психотерапии опубликовал траурный пост об Александре Александровиче Табидзе, разделяя скорбь утраты с российским профессиональным сообществом.
Профессор, клинический психолог и основатель научного центра стрессоустойчивости «Психопедагогика» Александр Александрович Табидзе скоропостижно скончался 20 февраля 2025.
Ждем всех, кому был дорог этот талантливый специалист и замечательный человек.
#инфоэра #оппл #АлександрТабидзе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏10❤2🔥1
Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.
Карл Густав #Юнг
👍2🔥2