Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса — М. Соколов
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте - это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности.
Целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
📚 Скачать
#практика
#сделайсам
#медитация
#библиотекаПервого
#домкниг@FirstPsyUniver
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте - это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности.
Целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
📚 Скачать
#практика
#сделайсам
#медитация
#библиотекаПервого
#домкниг@FirstPsyUniver
👍4🙏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Проект Закона об основах регулирования психологической деятельности официально подан в Государственную Думу!!!
👍7❤4🔥1👏1
День мужества, силы и отваги! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Всех, кто преданно служит России, всех, кто стоит на страже нашей страны, кто защищает её интересы и безопасность - с праздником!!!🇷🇺
С Днём Защитника Отечества!!!
Крепкого здоровья, успехов в делах, стабильности и процветания. Пусть мужество и решительность всегда будут рядом с вами, помогая преодолевать любые препятствия.
Пусть этот день будет наполнен радостью, теплом и уважением. Пусть каждый из вас ощутит гордость за свою работу и заслуженное признание окружающих.
Всех, кто преданно служит России, всех, кто стоит на страже нашей страны, кто защищает её интересы и безопасность - с праздником!!!🇷🇺
С Днём Защитника Отечества!!!
Крепкого здоровья, успехов в делах, стабильности и процветания. Пусть мужество и решительность всегда будут рядом с вами, помогая преодолевать любые препятствия.
Пусть этот день будет наполнен радостью, теплом и уважением. Пусть каждый из вас ощутит гордость за свою работу и заслуженное признание окружающих.
👍7❤3🤝1
Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
День Защитника Отечества приобретает для нас особое значение. Это большой всенародный праздник!
Мы поздравляем тех, кто с оружием в руках защищает нас, приближая мир.
В год Защитника Отечества мы поздравляем семьи наших Защитников Отечества. Поздравляем тех, кто работает для Победы.
Поздравляем всех, кто противостоит русофобии, показывая результаты в своей работе!
В этот день мы особенно остро понимаем, как любим нашу страну, как гордимся нашей Родиной.
Чтим память павших.
Здоровья, счастья, благополучия и скорейшего мирного неба над нашими головами, дорогие!
Ваш Макаров Виктор Викторович и Центральный совет Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
День Защитника Отечества приобретает для нас особое значение. Это большой всенародный праздник!
Мы поздравляем тех, кто с оружием в руках защищает нас, приближая мир.
В год Защитника Отечества мы поздравляем семьи наших Защитников Отечества. Поздравляем тех, кто работает для Победы.
Поздравляем всех, кто противостоит русофобии, показывая результаты в своей работе!
В этот день мы особенно остро понимаем, как любим нашу страну, как гордимся нашей Родиной.
Чтим память павших.
Здоровья, счастья, благополучия и скорейшего мирного неба над нашими головами, дорогие!
Ваш Макаров Виктор Викторович и Центральный совет Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
❤10👍4🔥4
— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?
— То, что ты называешь трудностями, — ответил Мастер, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жесток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.
— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Вселенная сопротивляется моему движению вперед?
— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Мастер. — Каждый выбирает свой лук, свою мишень и свое собственное время для выстрела. Для одних целью является точное попадание, для других — возможность научиться стрелять.
Мастер понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Вселенной до тебя нет никакого дела. Она ничему не сопротивляется и никому не помогает. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе, вне зависимости от твоего желания. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор.
— То, что ты называешь трудностями, — ответил Мастер, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жесток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.
— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Вселенная сопротивляется моему движению вперед?
— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Мастер. — Каждый выбирает свой лук, свою мишень и свое собственное время для выстрела. Для одних целью является точное попадание, для других — возможность научиться стрелять.
Мастер понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Вселенной до тебя нет никакого дела. Она ничему не сопротивляется и никому не помогает. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе, вне зависимости от твоего желания. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор.
🔥12👍4🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комитет по обучающей личной терапии приглашает 🙌
Если вам нужны новые ориентиры, если вы хотите еще лучше познать себя и получить устойчивые опоры в той профессии, которую вы выбираете для себя, добро пожаловать на секцию комитета ОЛТ 🙌
Скоро!
28-29 марта в Санкт-Петербурге!
Основатель комитета - полимодальный психотерапевт международного уровня Екатерина Макарова
Председатель - клинический психолог, транзактный аналитик, магистр консультативной психологии Виктория Беляева
Если вам нужны новые ориентиры, если вы хотите еще лучше познать себя и получить устойчивые опоры в той профессии, которую вы выбираете для себя, добро пожаловать на секцию комитета ОЛТ 🙌
Скоро!
28-29 марта в Санкт-Петербурге!
Основатель комитета - полимодальный психотерапевт международного уровня Екатерина Макарова
Председатель - клинический психолог, транзактный аналитик, магистр консультативной психологии Виктория Беляева
👍2
В 1939 году 25-летний математик Джордж Данциг учился в Калифорнийском университете. Однажды он на 20 минут опоздал на пару по статистике. Тихонько вошел, сел за парту и завертел головой, пытаясь понять, что пропустил. На доске были записаны условия двух задач.
Данциг переписал задачи в тетрадь и стал слушать профессора. Дома он трижды пожалел о том, что опоздал на пару. Задачи были действительно сложными. Данциг думал, что, вероятно, пропустил что-то важное для их решения. Однако делать было нечего. Через несколько дней напряженной работы он все же решил эти задачи. Довольный заскочил к профессору и отдал тетрадь.
Профессор Ежи Нейман рассеянно принял задание.Он как-то не смог сразу вспомнить, что не задавал студентам ничего подобного… Когда спустя некоторое время он таки просмотрел то, что принес ему ученик, у него просто глаза на лоб полезли. Он вспомнил, что действительно в начале одной из лекций рассказывал студентам условия двух этих задач. Двух неразрешимых задач!
Двух задач, которые не мог решить не только сам профессор, но и остальные выдающиеся умы того времени. Однако Данциг просто прослушал ту часть лекции, в котором говорилось о неразрешимости этих задач. И решил их.
Вы можете сделать невозможное для остальных, если только не убедите себя сами в том, что это невозможное — невозможно.
Данциг переписал задачи в тетрадь и стал слушать профессора. Дома он трижды пожалел о том, что опоздал на пару. Задачи были действительно сложными. Данциг думал, что, вероятно, пропустил что-то важное для их решения. Однако делать было нечего. Через несколько дней напряженной работы он все же решил эти задачи. Довольный заскочил к профессору и отдал тетрадь.
Профессор Ежи Нейман рассеянно принял задание.Он как-то не смог сразу вспомнить, что не задавал студентам ничего подобного… Когда спустя некоторое время он таки просмотрел то, что принес ему ученик, у него просто глаза на лоб полезли. Он вспомнил, что действительно в начале одной из лекций рассказывал студентам условия двух этих задач. Двух неразрешимых задач!
Двух задач, которые не мог решить не только сам профессор, но и остальные выдающиеся умы того времени. Однако Данциг просто прослушал ту часть лекции, в котором говорилось о неразрешимости этих задач. И решил их.
Вы можете сделать невозможное для остальных, если только не убедите себя сами в том, что это невозможное — невозможно.
🔥10👍3👏2
Forwarded from Информационное объединение "Эра"
СКОРБИМ ВСЕМ МИРОМ
🙏Всемирный совет по психотерапии опубликовал траурный пост об Александре Александровиче Табидзе, разделяя скорбь утраты с российским профессиональным сообществом.
Профессор, клинический психолог и основатель научного центра стрессоустойчивости «Психопедагогика» Александр Александрович Табидзе скоропостижно скончался 20 февраля 2025.
🤝 Необычайно ценно, что в наше непростое время иностранное профессиональное сообщество психотерапевтов и психологов смогло остаться неравнодушным к этой утрате.
🕊 1 марта 2025 с 10:00 по Московскому времени состоится конференция памяти Александра Александровича Табидзе на платформе Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
Ждем всех, кому был дорог этот талантливый специалист и замечательный человек.
#инфоэра #оппл #АлександрТабидзе
🙏Всемирный совет по психотерапии опубликовал траурный пост об Александре Александровиче Табидзе, разделяя скорбь утраты с российским профессиональным сообществом.
Профессор, клинический психолог и основатель научного центра стрессоустойчивости «Психопедагогика» Александр Александрович Табидзе скоропостижно скончался 20 февраля 2025.
Ждем всех, кому был дорог этот талантливый специалист и замечательный человек.
#инфоэра #оппл #АлександрТабидзе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏10❤2🔥1
Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.
Карл Густав #Юнг
👍2🔥2
Forwarded from Информационное объединение "Эра"
Уважаемые коллеги!
Андрей Владимирович Гнездилов оставил свой След в душе каждого, кто хоть однажды прикоснулся к его жизни и опыту. Его общение и помощь нуждающимся можно назвать звучащей молитвой. Он лечил собой.
Приглашаем Вас принять участие в
Международной Конференции
в честь 85 летия Андрея Владимировича Гнездилова
и в память о его вкладе
в развитие отечественной и мировой медицины и психотерапии
«Доктору Балу 85».
В работе Конференции примут участие коллеги, соратники, ученики и последователи Андрея Владимировича Гнездилова, а так же, представители общественных организаций, государственных структур, учебных заведений, медицинских сообществ.
📆 Когда: 1 марта 2025 года.
⏰ Время проведения: с 13.00 до 19.00 часов.
👩💻 Формат: онлайн, площадка онлайн конференций Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
🤝
✅ Ссылка на регистрацию
Важно! Обращаю Ваше внимание!
Пройдя по данной ссылке Вы увидите список нескольких мероприятий.
Необходимо пролистать до формы «Зарегистрироваться» и провести процедуру регистрации, чтобы получить ссылку на подключение к трансляции. Письмо придет ближе к дате проведения.
✅ Поделитесь пожалуйста информацией о Конференции среди коллег и друзей. Только вместе, памятуя о ценном, мы сохраним наследие Мастеров и память о них.
Будем рады встрече!😊🤝
📞 По всем вопросам обращайтесь по номеру телефона в WhatsApp:
8-916-910-34-56.
#инфоэра #оппл #первыйуниверситет #психология #помощь
Андрей Владимирович Гнездилов оставил свой След в душе каждого, кто хоть однажды прикоснулся к его жизни и опыту. Его общение и помощь нуждающимся можно назвать звучащей молитвой. Он лечил собой.
Приглашаем Вас принять участие в
Международной Конференции
в честь 85 летия Андрея Владимировича Гнездилова
и в память о его вкладе
в развитие отечественной и мировой медицины и психотерапии
«Доктору Балу 85».
В работе Конференции примут участие коллеги, соратники, ученики и последователи Андрея Владимировича Гнездилова, а так же, представители общественных организаций, государственных структур, учебных заведений, медицинских сообществ.
Участие на бесплатной основе! Важно! Обращаю Ваше внимание!
Пройдя по данной ссылке Вы увидите список нескольких мероприятий.
Необходимо пролистать до формы «Зарегистрироваться» и провести процедуру регистрации, чтобы получить ссылку на подключение к трансляции. Письмо придет ближе к дате проведения.
Будем рады встрече!😊🤝
8-916-910-34-56.
#инфоэра #оппл #первыйуниверситет #психология #помощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1