Начало учебного года уже рядом.
Снова бешеный ритм: уроки, репетиторы и дополнительные занятия. Поэтому, чтобы поддержать успеваемость ребенка и не допускать у него голода, делюсь подборкой из «ВкусВилл» от полезных снеков и батончиков до традиционных фруктов:
Отдельно ещё опубликую два вида хлеба, которые мне понравились по составу и количества белка. Могут подойти для завтраков👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Сегодня последний день лета, а летом я обещала пост про картофель. Поэтому, закрываю хвосты👇🏻😌
🥔 КАРТОФЕЛЬ: когда следует есть и в каком виде
У картофеля есть важное преимущество: он быстрее многих продуктов питания повышает чувство сытости.
В одном из исследований изучали влияние жареного картофеля фри, печёного картофеля, картофельного пюре и дольки на субъективные ощущения сытости. Сравнивали всё с макаронами.
Удивительно, но факт, что испытуемые фри восприняли более сытным продуктом, чем макароны с такой же калорийностью.
А так, если кратко, то картофель — это здоровая пища. Стоит помнить только следующее:
1. Картофель приготовленный при высоких температурах выделяет токсичные соединения — акриламид и акролеин
2. Полезнее для микробиоты остывший картофель за счёт резистентного крахмала
3. Употребляйте вареный и паровой картофель, а не жареный
4. Исключите клубнеплоды маленького размера (там больше гликоалкалоидов)
5. Что будет если использовать только картофель, исключая крупы в качестве гарнира? Скорее всего просто рацион не будет разнообразным.
6. Идеальнее для обеда 😌
❤️— люблю картошку всем сердцем
👌🏻— можно и без неё
У картофеля есть важное преимущество: он быстрее многих продуктов питания повышает чувство сытости.
В одном из исследований изучали влияние жареного картофеля фри, печёного картофеля, картофельного пюре и дольки на субъективные ощущения сытости. Сравнивали всё с макаронами.
Удивительно, но факт, что испытуемые фри восприняли более сытным продуктом, чем макароны с такой же калорийностью.
А так, если кратко, то картофель — это здоровая пища. Стоит помнить только следующее:
1. Картофель приготовленный при высоких температурах выделяет токсичные соединения — акриламид и акролеин
2. Полезнее для микробиоты остывший картофель за счёт резистентного крахмала
3. Употребляйте вареный и паровой картофель, а не жареный
4. Исключите клубнеплоды маленького размера (там больше гликоалкалоидов)
5. Что будет если использовать только картофель, исключая крупы в качестве гарнира? Скорее всего просто рацион не будет разнообразным.
6. Идеальнее для обеда 😌
❤️— люблю картошку всем сердцем
👌🏻— можно и без неё
❤28👌6
🍁1 СЕНТЯБРЯ
Здесь мне почти 7 и я первоклашка)
Всех с праздником!
У меня приятные воспоминания о школе. Мне удалось захватить период, когда учителей не мучали отчётами, документацией, родителей электронными дневниками и регистрациями на всяких порталах. Такая атмосфера, в итоге, лучше отражалась на психике всех, кто был причастен к учебному процессу)
Но помню, что за две недели до 1 класса я возмущалась и говорила, что в школу не пойду, что меня не заставят и что в принципе, кто вы такие, я не хочу и не пойду) Мама же терпеливо в этот момент мне объясняла, как следует вести себя на уроках и если хочешь ответить/спросить — подними руку😑
В общем, воспоминаний вагон.
А у вас как сегодня день складывается? Какое настроение?
😍— осень — это прекрасно)
😢— осень. Верните лето
Здесь мне почти 7 и я первоклашка)
Всех с праздником!
У меня приятные воспоминания о школе. Мне удалось захватить период, когда учителей не мучали отчётами, документацией, родителей электронными дневниками и регистрациями на всяких порталах. Такая атмосфера, в итоге, лучше отражалась на психике всех, кто был причастен к учебному процессу)
Но помню, что за две недели до 1 класса я возмущалась и говорила, что в школу не пойду, что меня не заставят и что в принципе, кто вы такие, я не хочу и не пойду) Мама же терпеливо в этот момент мне объясняла, как следует вести себя на уроках и если хочешь ответить/спросить — подними руку😑
В общем, воспоминаний вагон.
А у вас как сегодня день складывается? Какое настроение?
😍— осень — это прекрасно)
😢— осень. Верните лето
😍16😢6❤3
На следующей неделе планирую выпуск новых видео на площадках.
В этот раз собрала ключевые темы по продуктам: крупам, яйцам и т.д.
Убеждаюсь, что очень люблю этот творческий процесс. Время для создания контента я выделяю отдельно.
Если что, то советы я дублирую здесь и на своём YouTube канале❤️🔥
В этот раз собрала ключевые темы по продуктам: крупам, яйцам и т.д.
Убеждаюсь, что очень люблю этот творческий процесс. Время для создания контента я выделяю отдельно.
Если что, то советы я дублирую здесь и на своём YouTube канале❤️🔥
❤5🔥3
🖊️Анкета для интервью
Друзья, начало осени — это и для меня период активности. Но всё бы ничего, если бы я знала куда именно идти😐
У меня есть хорошее представление о проектах, форматах (подкасты, полезные сборники, статьи на Дзен, Reels и Shorts на YouTube). Но я явно не могу определиться с темами🤷🏻♀️
Говорю как есть: экспертность, попытка охватить многое, накопить знания, приводит туда, что порой ты теряешь связь, не знаешь запрос твоей аудитории, тех, кто тебя читает и поддерживает.
И так как я не могу играть в одни ворота и публиковать только то, что попадается мне, то лучше я поговорю с вами и учту ваши интересы.
Мне почему-то это видится как хороший вариант больше узнать про темы в формате интервью/беседы. Взамен, вы можете ко мне обратиться с вопросами или, возможно, моя помощь будет нужна вам в консультации.
Как изъявить желание поучаствовать в интервью? Это либо оставить комментарий к посту, либо внести данные в анкету.
И можно какими-то вопросами тоже поделиться в комментариях. Ограничений нет)
Друзья, начало осени — это и для меня период активности. Но всё бы ничего, если бы я знала куда именно идти😐
У меня есть хорошее представление о проектах, форматах (подкасты, полезные сборники, статьи на Дзен, Reels и Shorts на YouTube). Но я явно не могу определиться с темами🤷🏻♀️
Говорю как есть: экспертность, попытка охватить многое, накопить знания, приводит туда, что порой ты теряешь связь, не знаешь запрос твоей аудитории, тех, кто тебя читает и поддерживает.
И так как я не могу играть в одни ворота и публиковать только то, что попадается мне, то лучше я поговорю с вами и учту ваши интересы.
Мне почему-то это видится как хороший вариант больше узнать про темы в формате интервью/беседы. Взамен, вы можете ко мне обратиться с вопросами или, возможно, моя помощь будет нужна вам в консультации.
Как изъявить желание поучаствовать в интервью? Это либо оставить комментарий к посту, либо внести данные в анкету.
И можно какими-то вопросами тоже поделиться в комментариях. Ограничений нет)
❤5👌2
Ура! Новый сезон начался отлично🔥
Летом я выстраивала систему съемок Reels, вырабатывала свой стиль, получила много положительных отзывов.
Делала, делала и в итоге была приглашена на запись подкаста руководителем студии «Союз».
Поэтому совсем недавно собралась такая приятная компания: Павел Баздырев, его супруга Аня.
Спасибо вам🌼
Мы говорили о модных диетах: кето, палео и средиземноморской. О том, сколько следует раз есть в день, когда и какие углеводы лучше в качестве энергии.
Что дальше? Ссылку я конечно же пришлю, как будет готов материал.
В остальном: я не пропала, просто контент сам себе не сделает.
Летом я выстраивала систему съемок Reels, вырабатывала свой стиль, получила много положительных отзывов.
Делала, делала и в итоге была приглашена на запись подкаста руководителем студии «Союз».
Поэтому совсем недавно собралась такая приятная компания: Павел Баздырев, его супруга Аня.
Спасибо вам🌼
Мы говорили о модных диетах: кето, палео и средиземноморской. О том, сколько следует раз есть в день, когда и какие углеводы лучше в качестве энергии.
Что дальше? Ссылку я конечно же пришлю, как будет готов материал.
В остальном: я не пропала, просто контент сам себе не сделает.
👍9🔥5❤2
Завтра стартует курс по подкастам «Индипод», где я буду учиться их созданию, записи, распространению и развитию. И ещё тому, как не слиться с пути.😬
🎙️Свой подкаст — это моя мечта ещё со времён Clubhouse (на минуточку, он был в 2020 году), некой такой социальной сети с эфирами,
которая основана на голосовом общении.
Скажу больше, что в разные периоды жизни я могла забывать о том, что голос является моим преимуществом, хотя мне нравится говорить и я совершенствую этот навык.
В последнее время стали складываться так обстоятельства, что в моём городе появилась качественная студия записи с самыми легендарными микрофонами на свете (это я про микрофоны «Союз», которые делают в Туле).
Сначала на студии я записывала REELS, а позже получила от них поддержку для записи подкастов.
Вот так иногда бывает, что вроде идёшь, ищешь, а потом череда событий и всё складывается.
Рассказываю, как обучение в школе радиоведущих, которое я бросила, привело меня к подкастам👇🏻
🎙️Свой подкаст — это моя мечта ещё со времён Clubhouse (на минуточку, он был в 2020 году), некой такой социальной сети с эфирами,
которая основана на голосовом общении.
Скажу больше, что в разные периоды жизни я могла забывать о том, что голос является моим преимуществом, хотя мне нравится говорить и я совершенствую этот навык.
В последнее время стали складываться так обстоятельства, что в моём городе появилась качественная студия записи с самыми легендарными микрофонами на свете (это я про микрофоны «Союз», которые делают в Туле).
Сначала на студии я записывала REELS, а позже получила от них поддержку для записи подкастов.
Вот так иногда бывает, что вроде идёшь, ищешь, а потом череда событий и всё складывается.
Рассказываю, как обучение в школе радиоведущих, которое я бросила, привело меня к подкастам👇🏻
🔥5❤2