🧘🏻‍♀️ MINDFULNESS или фитнес для ума

Вчера посетила лекцию от инструктора по йоге и сертифитированного специалиста по mindfulness, Алёны Борисовой.

Ранее я уже слышала об этом термине: первый раз, когда собирала материал по биохакингу. Второй раз уже в момент изучения темы эмоционального интеллекта, так как автор книги по этой теме, Дэниел Гоулман, пропагандист майндфулнесса.

Нашла видео с ним.

В общем, это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.

В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии.

О чём говорили:

— с помощью практик майндфулнесс мы учимся отключать автопилот и осознавать продолжительный момент текущего времени

— мозг 🧠 можно и нужно поддерживать, так мы продлеваем его молодость

— майндфулнесс — это прекрасный вариант работы со стрессом

— состояние осознанности мы можем достигать везде: во время приёма пищи, во время прогулки.

Я бы назвала это умением находиться в моменте и остро чувствовать, что происходит, не отвлекаясь.

Т.е., как говорится, «если моешь чашку, то думай о чашке». Я эту мысль переношу на еду, когда рекомендую своим подопечным, что во время еды нужно думать о еде.

На практике это даёт насыщение, помогает чувствовать его раньше и лучше.

В общем, регулярное выполнение такого формата медитации позволит вам полнее проживать собственную жизнь.

🔥— если информация оказалась интересной.

P.S. На фото рекомендации книг от спикера.

В середине и в начале каждого месяца я подвожу итоги работы со своими подопечными.

С Ириной мы начали работу 15 мая. Наш итог: –7,6 кг.

С каждым, я считаю, что проживаю жизнь. За несколько месяцев у Ирины случился переезд, было много работы и мало сна, были переживания и, наоборот, отличное настроение. Неизменным был только путь и в каждом сложном моменте я её поддерживала.

Но каждую свою поддержку я укладываю исключительно на нутрициологическую базу и знания по питанию✋🏻
———
Рассказать вам алгоритм наших действий по снижению веса и изменения образа жизни?

По вашим 🔥пойму актуальность и поделюсь в подкасте.