Всем привет!🤓

Меня зовут Анастасия Никитенкова.
Я спортивный нутрициолог🍏

В моем мире происходит много интересного💫Поэтому, как человек разбирающийся в еде, я готова оперативно делиться с вами информацией🙌

В моем блоге вы найдёте фото полезных и не полезных продуктов, лайфхаки, рекомендации и наблюдения в доступном формате☺️

Подписывайтесь на канал и будьте в курсе происходящего в мире еды и всё, что с ней связано 👍🤓

Всегда от них отговаривала и буду продолжать это делать.

✔️Сахарозаменители

Подсластители негативно влияют на человека.

⚠️Например, раздражая рецепторы языка, заставляют вырабатываться гормон инсулин, который забирает глюкозу из крови. Получается по факту глюкоза не поступила, а её остаток инсулин забрал, за счёт активации гормона, в мышечно-жировую ткань.
Итог: глюкозы лишились,энергию забрали, инсулин зря дернули.
⚠️Бактериальная флора также страдает. Есть исследования, что подсластитель разрушает эубиоз (постоянство) микрофлоры кишечника.

🌿со стевией такая же история.

А вы знаете, что съедая одно яблоко в день, вы лишаете врача работы? 😲Вот так новость😃Принимаете, так сказать, естественный и натуральный продукт для очищения организма 🍏
#профилактикалучшечемлечение

Сегодня про воду💦, а не про еду. Но не могу не поделиться🤓

"Шишкин 🌲лес" не дотягивает до норм 😐природной минеральной ст. воды.
Минерализация его 700 мг/л, а должно быть от 1 г/л до 2 г/л. 😬

Нашла ещё интересную несостыковку по "Шишкиному лесу"😲
Вода «Шишкин лес» считается питьевой,но не соответствует требованиям к питьевой воде по содержанию бикарбонатов, поэтому не может быть отнесена к питьевой воде, расфасованной в емкости.

🌿 Норматив для питьевой воды (первой категории) — не больше 400 мг/л, фактически определенный показатель в воде «Шишкин лес» — 414,8 мг/л.

😏А на бутылке написали 700 мг/л. Такие значения этого показателя характеры не для питьевой, а уже для питьевой столовой воды (выше я писала о том, что "ШЛ🌲" не дотягивает до природной минеральной столовой воды, да и природной столовой её тоже считать нельзя, как оказалось в итоге).

Вывод: чего-то с цифрами. Производитель назвался питьевым, но зачем-то минерализацию превысил на бумаге до 700 мг/л, а по факту - 414 мг/л

Всем привет!
Ловите самый НЕ натуральный хлеб в мире🤢
Сандвич из него только вкусный. Это всё. Так и продают.
#пищеваяиндустриянедремлет

Ю-хуууу)🤓 Вчера узнала, что значительную выручку в магазинах полезных продуктов делает продукция под названием Mr. Djemius Zero. Там и соусы и джемы, и сиропы. Популярность подарил им чёткий маркетинг.
Но это прям совсем не натуральные вещи😕Покупают в надежде похудеть. Ошибка. Скорее жкт испортите.😫
Лучше вареньем малиновым душу залечить) Даже сравнивать ничего не буду.
Просто категорически не советую Mr. Djemius Zero.😐

Утро началось с интересного факта🤓 про людей, которые любят чипсы, фастфуд и другую вредную еду🌭🍟🍔
Согласно выводам психологов, люди, которые знают о вреде фастфуда и регулярно его употребляющие, невзирая ни на что, проявляют завидное детское упрямство 👶, независимый характер и бунтарство, больше свойственное подростковому возрасту. В общем, любители фастфуда, сколько бы лет им ни было, остаются неразумными детьми настолько долго, насколько хватит терпения у их пищеварительной системы. 🙂

Всем привет! День снова информативный) Ну, не был таким, если бы не 354❓ вопроса ко мне в последнее время, про один и тот же продукт🤓
BOMBAR - батончик для экономичных патриотов (фраза не моя, нашла в отзывах). Почитала состав, посчитала калории и... Производитель, определись пожалуйста, так сладкий ты продукт или нет. Зачем в составе сахар+сахарозаменители? А масло я подозреваю, что пальмовое😐Итог один - это сладость для тех, кто активно занимается спортом и не имеет проблем с лишним весом. Употреблять лучше до тренировки ⛹️‍♂️🏋️‍♀️🚣‍♀️
Ну и аналогов полно, которые гораздо лучше.

Всем привет! 🌞Погода прекрасная))🌼🌿
В предверии праздника, хочу напомнить о нормах употребления яиц в день для Ж и М🤓. Считаем количество по желткам👩‍🏫
Нормы:
👩 2-3 шт. в день;
👨 4-6 шт. в день;
Белки - неограниченное количество)

Сказочная погода!🌞💐 Всем желаю больше пеших прогулок👯‍♀️
Согласно исследованиям, человек в зимний период времени набирает лишний вес не только потому что больше потребляет калорий, но и по причине меньшего потребления воды.
Поэтому с началом тепла у нас больше шансов похудеть)
Жажда и голод - чувства, которые мы частенько путаем между собой.
В итоге, зимой больше заедаем жажду, а летом - запиваем☺️

Всем привет🤓А вы знали, что перед тренировкой обязательно надо есть продукты, которые предпочтительно содержат углеводы.🤩
Если у вас тренировка вечером (18:30-19:00), то обед за 3 часа до тренировки, а дополнительный перекус не позже, чем за 45 минут до трени. Углеводов в перекусе должно быть 0,3-0,4 грамма на кг веса.
Если тренировки утром/ в первой половине дня, то тут самостоятельно посчитайте🧐, на чем вы сможете тренироваться - на завтраке или только на перекусе с утра. Временной разбег между едой и треней: завтрак и треня: не меньше 2 часов/перекус и треня: не меньше 45 минут.
Это относится к силовым видам тренировок.
А я на тренировку мчу😎
Работать будем на завтраке👍