Уже собиралась закрывать тему, но вспомнила недавние вопросы на консультации и решила поделиться рекомендациями👇🏻

☝🏻Что возможно узнать в рамках одной консультации у нутрициолога?

В субботу я также провожу консультации. Делюсь с вами резюме одной из них 👇🏻

Консультации — это и образовательный процесс. Смотрю и понимаю, что за один час мы коснулись тем:
– норма воды
– как эмоции влияют на выбор еды
– тревога и еда: откуда эта связь и что с ней делать?
– повторили практику осознанности в питании

И подвели итоги прошедших 6 недель диетологического сопровождения 😌

Список тем и вопросов, которые разбираются на консультации, формируется индивидуально, в зависимости от ваших знаний и целей.

#отзывы_кейсы

💊РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ВИТАМИНАМ

Именно такой витамин К2 100 мкг мы рекомендуем при лечебных дозировках витамина Д.

Лечебной будет считаться дозировка выше 5000 ЕД.

#БАД

Зачем в принципе приём К2 с витамином Д и сколько он может длиться? ☝🏻

🥦МЕДИА ОБ УНИКАЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ

Сеть магазинов «ВкусВилл» запустила собственное медиа об уникальных продуктах, их создании и влиянии на жизнь потребителя. На сайте уже представлены материалы о ЗОЖ, экологии и душевном спокойствии.

«Медиа ВкусВилл» находится в отдельном разделе на сайте и представляет собой страницу с тематическим рубрикатором и различным по типу контентом

http://amp.gs/jpMiO

Это очень полезное направление. Знаю это, так как ещё год назад компания начала формировать контент и мои материалы о продуктах из «ВкусВилл» также можно встретить в рассылках или на сайте.🙌

🥑ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Сегодня получила вечером обратную связь по программе питания. Составила меню, где показываю, как можно сочетать привычные продукты и верно их распределять, не испытывая стресса.

Вторым этапом станет диетологическое сопровождение, где мы будем учиться стройному образу жизни.

Все отзывы и результаты я собираю в одном отдельном канале

Буду рада вашим реакциям😌🔥

#отзывы_кейсы

🎙Что есть на обед при правильном питании?

- состав обеда: какие продукты следует поставить
- почему работает теория ГМО: гарнир, мясо, овощи на обед
- правило тарелки
- примеры блюд и групп продуктов для обеда
- обязательны ли супы в обед?

В видео рассказываю, на что я опираюсь в составлении программ питания и почему для меня важнее умение сочетать продукты, а не только калорийность ☝🏻

🍳ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НА ЗАВТРАК ЯЙЦА?

По воскресеньям традиционно мы завтракаем с мужем вне дома. Я изучаю заодно меню в кафе.

Часто предлагаются на завтрак яйца и это действительно хорошая основа для белково – жирового варианта.

👇🏻Какие возможны альтернативы яйцам в качестве источника белка и варианта для завтрака?

– рыба, морепродукты, мясо птицы
– субпродукты
– пастрома, сосиски, ростбиф
– блюда с беконом, авокадо, сёмгой/лососем, добавлением сметаны
– блинчики с лососем, икрой

• творог и производные из него сырники и запеканки – это десерт, в основу завтрака не закладываем.

🔻ОПТИМАЛЬНАЯ ДИНАМИКА ВЕСА

Именно индивидуальный подход позволяет определить причины, по которым вес прибавился, стоИт или идёт вниз.

▪️На недавнем обучении услышала интересный подход к оценке потери веса – это 1% в неделю от существующего. Тогда мы можем говорить о постепенном процессе, который не влечёт за собой риски потери мышечной массы.

▪️Ранее, чаще пользовались формулой: оптимально терять в месяц от 3 до 5 кг. Но я всегда напоминаю о стартовых позициях, так как снижать вес со 118 кг или 66 – это разные стратегии, разные временные рамки, разный темп.

▪️НОВОСТИ БАД

Хм, интересно, посмотрим, что будет предложено 👇🏻

Под маркой «Инвитро» будут выпускаться БАДы. Линейка состоит из шести позиций и включает в себя витаминные комплексы и отдельные продукты с цинком, магнием и D3

🍃САМОДИАГНОСТИКА

Пройти и оценить самостоятельно свой организм.

На каждой консультации говорю о параметрах талии. ИМТ использую реже, а вот направление тестирование, как способ диагностики – это всегда познавательно ☝🏻

Скачивайте себе материалы, сохраняйте в личные сообщения.

Все материалы в виде файлов вы всегда можете посмотреть в разделе Files (меню канала).

Поделитесь реакцией🔥, если материал оказался для вас полезным 😌