Всем привет! День снова информативный) Ну, не был таким, если бы не 354❓ вопроса ко мне в последнее время, про один и тот же продукт🤓
BOMBAR - батончик для экономичных патриотов (фраза не моя, нашла в отзывах). Почитала состав, посчитала калории и... Производитель, определись пожалуйста, так сладкий ты продукт или нет. Зачем в составе сахар+сахарозаменители? А масло я подозреваю, что пальмовое😐Итог один - это сладость для тех, кто активно занимается спортом и не имеет проблем с лишним весом. Употреблять лучше до тренировки ⛹️‍♂️🏋️‍♀️🚣‍♀️
Ну и аналогов полно, которые гораздо лучше.

Всем привет! 🌞Погода прекрасная))🌼🌿
В предверии праздника, хочу напомнить о нормах употребления яиц в день для Ж и М🤓. Считаем количество по желткам👩‍🏫
Нормы:
👩 2-3 шт. в день;
👨 4-6 шт. в день;
Белки - неограниченное количество)

Сказочная погода!🌞💐 Всем желаю больше пеших прогулок👯‍♀️
Согласно исследованиям, человек в зимний период времени набирает лишний вес не только потому что больше потребляет калорий, но и по причине меньшего потребления воды.
Поэтому с началом тепла у нас больше шансов похудеть)
Жажда и голод - чувства, которые мы частенько путаем между собой.
В итоге, зимой больше заедаем жажду, а летом - запиваем☺️

Всем привет🤓А вы знали, что перед тренировкой обязательно надо есть продукты, которые предпочтительно содержат углеводы.🤩
Если у вас тренировка вечером (18:30-19:00), то обед за 3 часа до тренировки, а дополнительный перекус не позже, чем за 45 минут до трени. Углеводов в перекусе должно быть 0,3-0,4 грамма на кг веса.
Если тренировки утром/ в первой половине дня, то тут самостоятельно посчитайте🧐, на чем вы сможете тренироваться - на завтраке или только на перекусе с утра. Временной разбег между едой и треней: завтрак и треня: не меньше 2 часов/перекус и треня: не меньше 45 минут.
Это относится к силовым видам тренировок.
А я на тренировку мчу😎
Работать будем на завтраке👍

Готовлю с утра салат🥗и поймала себя на мысли, что интересная штука получается: одним из немногих овощей, который мы употребляем в пищу неспелым, - это огурец🥒. Об этом говорит и его название - в переводе с греч. "агурос" означает "неспелый". Спелый огурец - это плод с толстой пожелтевшей кожурой, твердыми и неспелыми семенами.
Но не уверена, что вы его таким будете есть☺️

А Telegram не дремлет. И это радует😌
Решила снова вернуться сюда, в свой канал, который был для меня нов и непривычен ранее, так как здесь я не видела обратной связи 😑Но моя амбивертность помогает мне находить золотую середину, благодаря чему, я решилась снова на вариант применения удобного формата публикаций для тех, кому интересны лайфхаки из мира еды.

Сегодня была в «Томато»🍅Мне известно, что если рестораны/кафе не публикуют информацию о калорийности в меню, то у них обязательно должен быть отдельный документ с составом всех блюд. Проверила - в «Томато» он есть. Получила его без труда)Просто обратившись к администратору.

И как итог - посчитала для вас калорийность блюд. Немного смутили данные по чаю, но видимо там сахар или мёд. Поговаривают, что чай сладкий. Следовательно, что там он есть. Не пробовала, так как не приветствую такие эксперименты. Мой уровень - это чай 🍵 Молочный Улун.

Сегодня была на научном симпозиуме «Актуальные вопросы нутрициологии и диетологии: оптимизация питания населения от рождения до старости».

Многое касалось индустрии БАДов и их важности в современном мире.

🎯Вывод:
К сожалению, нет возможности получить человеку все витамины из рациона, так как качество продуктов, их доступность, представляют проблему для него, на сегодняшний день. Плюсом, стоит учесть, что рацион, содержащий в себе все полезные вещества, достаточно калорийный. Это может привести к набору веса.

Всем привет!

Возрождаю свой канал 💫

И начну сразу с видимой пользы - приглашаю к участию в дискуссии, а также в качестве слушателя на эфир:

Ссылка: https://www.joinclubhouse.com/event/PvBvXYOG

🟢ОСНОВНЫЕ МЫСЛИ ОТ СПИКЕРОВ:

▪️чаще к срывам ведут жёсткие ограничения в питании;
▪️диета в смысле ограничений возможна, но когда она носит временный терапевтический характер;
▪️через питание проявляется забота о самом себе;
▪️существуют различные методики, но применимы они индивидуально;
▪️важно прорабатывать зону значения еды для вас;
▪️зачастую эксперименты с питанием не проходят бесследно. Вес - это не единственное отражение нарушений в питании.

Дорогие мои, добрый вечер!

Завтра приглашаю на эфир, который становится традиционным по средам ✔️

https://www.joinclubhouse.com/event/PvzGgRGP

Всех приветствую😌

Завтра с утра тут👇🏻
Учтите, что записи не будет, поэтому информацию можно получить только здесь и сейчас 💫

https://www.joinclubhouse.com/event/xl4LGLyX

Всем добрый вечер!

Новая актуальная тема😌

https://www.joinclubhouse.com/event/PYlRrNnw