🥗СЫТНЫЙ ИЛИ НЕ СЫТНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ: УЧИМСЯ РАЗБИРАТЬ СОСТАВЫ БЛЮД

Пример того, как мы часто выбираем не те блюда☝🏻В кафе я положилась на мнение официанта, попросив его подсказать сытный вариант салата.

Что здесь не так? Отразила на фото🔺

Как следует выбирать блюда и от чего отталкиваться?

- обратите внимание на вес блюда, оцените с позиции, что салата овощного в один приём пищи должно быть не менее 200 грамм, а норма порции мяса – это около 120-150 грамм в готовом виде

– определите сочетание ингредиентов: идеально, когда много зелени, когда масленная заправка, когда в основе свежие овощи. Или это блюдо из мяса, а гарнир к нему в виде крупы

– примите решение о приобретении десерта в конце. Гораздо легче отказаться от лишних калорий, когда вы не чувствуете голода. Принимайте решения только на сытый желудок

Дополнительно отмечу, что старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая. Отложите в сторону телефон и попробуйте думать о еде во время еды. Уверяю вас, это усилит эффект насыщения гораздо больше!

🎙 МОРОЖЕНОЕ: КРИТЕРИИ ВЫБОРА

Опрос показал, что продукт популярен. Но почему я прошу быть с ним осторожнее, рассказываю в подкасте☝🏻

✔️Последствия антипаразитарной программы

Такое действительно возможно☝🏻
Почему? В данном случае много неизвестных, так как не видели схемы, не знаем, кто составлял, что использовалось и что было на старте.

Донести хочется следующее:

🔺антипаразитарная программа - это отдельный этап и даётся он только после того, как организм скомпенсирован по дефицитам, налажен режим и питание.

🔺Второе - составляется она грамотным специалистом+он должен развиваться в теме паразитологии.

🔺Третье - антипаразитарная программа всегда индивидуальна и точечна, благодаря анализам и их верной интерпретации.

Ну, а я обязательно буду за собой наблюдать ✔️

Пройти данный этап и познакомиться с врачом-паразитологом можно в рамках нашей услуги онлайн-диспансеризация.

🦠 ИТОГИ НЕДЕЛИ НА АНТИПАРАЗИТАРНОЙ ПРОГРАММЕ

В общем, идут первые 10 дней схемы, в рамках которой приставлены добавки-мастхэвы в виде витамина Д, Омеги-3, магния, витамина К+что-то для желчеоттока и далее всё направленное чётко на паразитов.

Я посчитала дни по календарю на весь период месяца, чтобы не пропустить даты добавления новых лекарств, нутрицевтиков.

Получилось, что на обед немного всего и удобно брать с собой. А бутылочку «Нуксена» я ношу в сумке и одну храню дома.

НАБЛЮДЕНИЯ:

Через 4 дня проявилась реакция в виде раздражения, сухости и зуда. Давно её не было. От аллергии ничего не принимаю, меня не сильно мучает данный процесс (это склад характера, не более), поэтому как-то обхожусь без антигистаминных.

На фото видна сухость. Я стараюсь фиксировать изменения.

Буду рада вашей поддержке в виде реакций😌

И добавляю видео с рекомендацией, как удобно наливать подобные «микстуры» ( в своей схеме с ними встретилась). Если поставить ложечку в резьбу, то меньше шансов разлить, перелить.

🍓ФРУКТОЗА: СКОЛЬКО И КОМУ

Ваши ответы по выбору фруктов и ягод очень помогли👌🏻Ниже публикую информацию по количеству фруктозы, содержащейся в 100 грамм продукта:

•Ягоды:
Голубика 4,97
Черника 4,6
Малина 4,6
Вишня 4,5
Клубника 4,5
Черешня 4,5
Смородина 4,4
Ежевика 4,4
Крыжовник 4,1
Земляника 3,2
Арбуз 2,3
Слива 1,3
Жимолость 0,94

•Фрукты:
Виноград 7,1
Груша 4,8
Яблоко 4,4
Абрикотин 3,1
Дыня 2,96
Банан 2,7
Абрикос 1,84
Инжирный персик 1,73
Персик 1,53
Нектарин 1,37

Все нормативы по рекомендации количества потребления фруктозы в день, субъективны. Какая норма у конкретно взятого человека – не известно. Всё зависит от того, как функционирует печень. В общем, всё персонализировано.

Фруктоза приводит к метаболическим нарушениям. Повышенное потребление фруктозы (выше 15-20 гр в день) может приводить к развитию инсулинорезистентности и неалкогольному жировому гепатозу (стеатоз – состояние, при котором в клетках печени накапливается жир).

Если вы переживаете за клетчатку, витамины и минеры, то лучше брать их из овощей, зелени, ягод.