🍓ФРУКТОЗА: СКОЛЬКО И КОМУ

Ваши ответы по выбору фруктов и ягод очень помогли👌🏻Ниже публикую информацию по количеству фруктозы, содержащейся в 100 грамм продукта:

•Ягоды:
Голубика 4,97
Черника 4,6
Малина 4,6
Вишня 4,5
Клубника 4,5
Черешня 4,5
Смородина 4,4
Ежевика 4,4
Крыжовник 4,1
Земляника 3,2
Арбуз 2,3
Слива 1,3
Жимолость 0,94

•Фрукты:
Виноград 7,1
Груша 4,8
Яблоко 4,4
Абрикотин 3,1
Дыня 2,96
Банан 2,7
Абрикос 1,84
Инжирный персик 1,73
Персик 1,53
Нектарин 1,37

Все нормативы по рекомендации количества потребления фруктозы в день, субъективны. Какая норма у конкретно взятого человека – не известно. Всё зависит от того, как функционирует печень. В общем, всё персонализировано.

Фруктоза приводит к метаболическим нарушениям. Повышенное потребление фруктозы (выше 15-20 гр в день) может приводить к развитию инсулинорезистентности и неалкогольному жировому гепатозу (стеатоз – состояние, при котором в клетках печени накапливается жир).

Если вы переживаете за клетчатку, витамины и минеры, то лучше брать их из овощей, зелени, ягод.

Благодарю вас за комментарии 😌
В видео небольшая рекомендация и напутствие👌🏻

🍓🥒ЗАМАЧИВАНИЕ ЯГОД, ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

Продолжим изучать данные продукты, раз определились с их видом и объемом потребления.

Особенно эта тема стала максимально актуальной не только в связи с сезоном, но и с момента старта антипаразитарной программы (с 20 июня я на ней).

Источниками яиц гильминтов в первую очередь могут стать овощи, зелень, ягоды, фрукты. Как минимизировать риски и что стоит взять за правило?

✔️Проявите предельное внимание к тщательному очищению ягод перед едой, и никогда не дегустируйте немытые ягоды на рынке;

✔️Мойте ягоды, фрукты, овощи, зелень непосредственно перед употреблением. Если вы не планируете их употреблять в день приобретения, уберите их в холодильник без предварительного мытья;

✔️ Перед употреблением тщательно промываем продукты под струей чистой проточной воды;

✔️Обязательно ждём минуту, пока стечет вода;

✔️Аккуратно промокаем вымытые продукты бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу;

✔️Далее идёт замачивание: используем слабый уксусный раствор, приготовить который можно, добавив в воду немного виноградного или яблочного уксуса (столовая ложка на литр), или второй вариант – это сода или сода с эфирным маслом лимона (2-3 кап.на 350 мл)

Время замачивания в среднем 15-30 минут. Обратите внимание, что ягоды 🍓 надолго не замачиваем, а то они могут потерять вкус.

✨ЖЕНСКАЯ КРАСОТА СНАРУЖИ И ИЗНУТРИ

Поделюсь с вами рекомендацией автора украшений для меня (ведь вы часто спрашиваете, где я их приобретаю) – Ксенией Лисициной.

Моносерьга – это фишка среди её авторских украшений. Особенно мне нравится то, что возможно создать украшение по индивидуальному заказу из натуральных камней.

Плюс ещё и в том, что все её украшения трансформеры, а это означает, что вы можете снимать цепочку, регулировать длину и носить украшения, добавляя их к разным образам.

Так как я люблю всё индивидуальное и оригинальное, а вы, я думаю, поддерживаете данное направление, то держите контакты Ксении👇🏻

Инстаграм: https://instagram.com/kl.magicstoneig
Телеграм: @kl_magicstone

Можете написать, что вы от меня, мне будет приятно🤍

В видео говорю о том, что после истории Лены, подумала, что надо в теме дефицитов говорить не только о продуктах, но и о порядке их потребления😌

🎙 ПОРЯДОК БЛЮД ДЛЯ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА

Подкаст на тему, что за чем едим и почему. Ведь, например, для того, чтобы справиться с железодефицитной анемией, важно не только поработать с составом рациона, но и помочь усвоению данного рациона.

Поэтому мы -это не только то, что мы едим, но и в каком порядке. Об этом рассказываю просто и доступно.

Буду рада вашей обратной связи в виде реакций и комментариев, чтобы знать, насколько материал оказался доступным и полезным.

👩🏻‍⚕️ПСИХОСОМАТИКА КОЖИ

Продолжается приём схемы антипаразитарной программы и параллельно с ней я решила приобрести интересный опыт: посмотреть, как мои кожные проявления связаны с психосоматикой. Анализ проходил с помощью игры.

Дала себе неделю на анализ полученной информации.

А вы как относитесь к той мысли, что на наше физическое состояние влияют эмоциональные переживания, стрессы и психологические проблемы🤔

🎙ДИАГНОСТИКА ПАРАЗИТОЗА

Продолжая приём схемы нутрицевтиков по антипаразитарной программе, размещаю подкаст с перечислением диагностики паразитоза.

Главная мысль: многое нас может насторожить в нашем организме. Не стоит игнорировать свои состояния. И да, прежде всего изучаем жалобы, а потом решаем, что это.