🧚🏻♀️АНЕМИЮ МОЖНО ЛЕЧИТЬ
Сегодня продолжаю вторую серию сторис про то, как мы заметно повлияли на самочувствие Лены.
• Капельницы железа
• Рекомендации по питанию
• Схема нутрицевтиков
Подробнее про второй пункт, потому что обычно его все упускают:
Пищевое железо (из еды) доступно в двух формах:
- гем
- железо, не связанное с гемом
Ежедневно с пищей мы получаем от 1 до 2 мг железа.
——
Формы железа в питании:
• Негемовое железо плохо усваивается. При здоровом ЖКТ всего на 5-15%.
• Гемовое железо содержится в мясе, птице и морепродуктах. Оно обладает более высокой биодоступностью - при здоровом ЖКТ усваивается около 15-35%. Внутри гема железо превращается в двухвалентное железо (Fe 2+).
Почему железо из еды не усваивается?
Скорее всего, у вас есть проблемы работы органов ЖКТ:
- неправильная кислотность желудка
- недостаточная ферментативная активность поджелудочной железы
- повышенная кишечная проницаемость
Анализы разбираются в рамках консультации и онлайн-диспансеризации. Для записи, пишите в ЛС.
Сегодня продолжаю вторую серию сторис про то, как мы заметно повлияли на самочувствие Лены.
• Капельницы железа
• Рекомендации по питанию
• Схема нутрицевтиков
Подробнее про второй пункт, потому что обычно его все упускают:
Пищевое железо (из еды) доступно в двух формах:
- гем
- железо, не связанное с гемом
Ежедневно с пищей мы получаем от 1 до 2 мг железа.
——
Формы железа в питании:
• Негемовое железо плохо усваивается. При здоровом ЖКТ всего на 5-15%.
• Гемовое железо содержится в мясе, птице и морепродуктах. Оно обладает более высокой биодоступностью - при здоровом ЖКТ усваивается около 15-35%. Внутри гема железо превращается в двухвалентное железо (Fe 2+).
Почему железо из еды не усваивается?
Скорее всего, у вас есть проблемы работы органов ЖКТ:
- неправильная кислотность желудка
- недостаточная ферментативная активность поджелудочной железы
- повышенная кишечная проницаемость
Анализы разбираются в рамках консультации и онлайн-диспансеризации. Для записи, пишите в ЛС.
👍4❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
В видео говорю о том, что после истории Лены, подумала, что надо в теме дефицитов говорить не только о продуктах, но и о порядке их потребления😌
👍1
🎙 ПОРЯДОК БЛЮД ДЛЯ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА
Подкаст на тему, что за чем едим и почему. Ведь, например, для того, чтобы справиться с железодефицитной анемией, важно не только поработать с составом рациона, но и помочь усвоению данного рациона.
Поэтому мы -это не только то, что мы едим, но и в каком порядке. Об этом рассказываю просто и доступно.
Буду рада вашей обратной связи в виде реакций и комментариев, чтобы знать, насколько материал оказался доступным и полезным.
Подкаст на тему, что за чем едим и почему. Ведь, например, для того, чтобы справиться с железодефицитной анемией, важно не только поработать с составом рациона, но и помочь усвоению данного рациона.
Поэтому мы -это не только то, что мы едим, но и в каком порядке. Об этом рассказываю просто и доступно.
Буду рада вашей обратной связи в виде реакций и комментариев, чтобы знать, насколько материал оказался доступным и полезным.
❤14👍5🔥4🤔1
👩🏻⚕️ПСИХОСОМАТИКА КОЖИ
Продолжается приём схемы антипаразитарной программы и параллельно с ней я решила приобрести интересный опыт: посмотреть, как мои кожные проявления связаны с психосоматикой. Анализ проходил с помощью игры.
Дала себе неделю на анализ полученной информации.
А вы как относитесь к той мысли, что на наше физическое состояние влияют эмоциональные переживания, стрессы и психологические проблемы🤔
Продолжается приём схемы антипаразитарной программы и параллельно с ней я решила приобрести интересный опыт: посмотреть, как мои кожные проявления связаны с психосоматикой. Анализ проходил с помощью игры.
Дала себе неделю на анализ полученной информации.
А вы как относитесь к той мысли, что на наше физическое состояние влияют эмоциональные переживания, стрессы и психологические проблемы🤔
❤8👍4
🎙ДИАГНОСТИКА ПАРАЗИТОЗА
Продолжая приём схемы нутрицевтиков по антипаразитарной программе, размещаю подкаст с перечислением диагностики паразитоза.
Главная мысль: многое нас может насторожить в нашем организме. Не стоит игнорировать свои состояния. И да, прежде всего изучаем жалобы, а потом решаем, что это.
Продолжая приём схемы нутрицевтиков по антипаразитарной программе, размещаю подкаст с перечислением диагностики паразитоза.
Главная мысль: многое нас может насторожить в нашем организме. Не стоит игнорировать свои состояния. И да, прежде всего изучаем жалобы, а потом решаем, что это.
👍6🔥4🤩1
🐈КАКОЙ ВЫ ПСИХОКОТИК СЕГОДНЯ?
Каким бы психокотиком вы сегодня ни были, не забывайте заботиться о себе: много гулять, хорошо спать и сбалансированно питаться.
Берите пример с хвостатых!
Каким бы психокотиком вы сегодня ни были, не забывайте заботиться о себе: много гулять, хорошо спать и сбалансированно питаться.
Берите пример с хвостатых!
🔥3👍2
Какой вы психокотик сегодня?
Anonymous Poll
14%
1
5%
2
21%
3
5%
4
12%
5
21%
6
21%
Я не психокотик. Просто интересно ответы посмотреть 🤓
🔥3👍1😁1
😌ДЕНЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ: ЧЕК-АП ПО АНАЛИЗАМ
Вчера во всем мире отмечали Международный день заботы о себе. Это прекрасный повод вспомнить о том, как важно прислушиваться к своему организму, бережно относиться к своему телу🙏🏻
Поэтому публикую список анализов, которые чаще всего используются среди важных для чек-апа организма:
• Общий анализ крови расширенный
• Биохимические анализы: АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, билирубин, глюкоза, общий белок, альбумин, креатинин, мочевина, мочевая кислота, ГГТ, ЩФ
• Ферритин, сывороточное железо, трансферрин
• Гомоцистеин
• Витамины: В9, В12, В6, витамин Д
• Медь, цинк
• Копрограмма (кал)
Это общий список, в нём вероятны индивидуальные корректировки и лучше их делать после консультации. Но основное направление вы можете увидеть и понять, какие анализы вы давно не проверяли, а их показатели очень важны для оценки здоровья.
Вчера во всем мире отмечали Международный день заботы о себе. Это прекрасный повод вспомнить о том, как важно прислушиваться к своему организму, бережно относиться к своему телу🙏🏻
Поэтому публикую список анализов, которые чаще всего используются среди важных для чек-апа организма:
• Общий анализ крови расширенный
• Биохимические анализы: АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, билирубин, глюкоза, общий белок, альбумин, креатинин, мочевина, мочевая кислота, ГГТ, ЩФ
• Ферритин, сывороточное железо, трансферрин
• Гомоцистеин
• Витамины: В9, В12, В6, витамин Д
• Медь, цинк
• Копрограмма (кал)
Это общий список, в нём вероятны индивидуальные корректировки и лучше их делать после консультации. Но основное направление вы можете увидеть и понять, какие анализы вы давно не проверяли, а их показатели очень важны для оценки здоровья.
🔥11👍3❤2
💊 ОФАРМЕ.РФ: ресурс о современной индустрии здоровья, людях, задачах, истории и перспективах.
Вышла моя публикация с ответами на вопросы в качестве ликбеза по темам из области питания, ЗОЖ и здоровья.
Всё через призму нутрициологии и моими личными наблюдениями за тенденциями.
Читать статью 😌 (кликайте на синие буквы строчки🙌)
Вы также можете познакомиться в другими площадками данного ресурса:
• Канал: https://news.1rj.ru/str/opharme
• Инстаграм: https://instagram.com/opharme.ru (запрещён в РФ)
Последний раз писала статью для журнала. Ранее о ней рассказывала здесь.
Вышла моя публикация с ответами на вопросы в качестве ликбеза по темам из области питания, ЗОЖ и здоровья.
Всё через призму нутрициологии и моими личными наблюдениями за тенденциями.
Читать статью 😌 (кликайте на синие буквы строчки🙌)
Вы также можете познакомиться в другими площадками данного ресурса:
• Канал: https://news.1rj.ru/str/opharme
• Инстаграм: https://instagram.com/opharme.ru (запрещён в РФ)
Последний раз писала статью для журнала. Ранее о ней рассказывала здесь.
❤7👍4🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
🎙ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА И СПИСОК ПРОДУКТОВ ОТ БЕССОННИЦЫ
В подкасте собрала продукты, которые содержат триптофан, магний, глицин, витамин В6. Всё это способствует отличному сну.
А вот причиной плохого сна может стать:
- ночной свет
- позывы к мочеиспусканию
- нарушения циркадного ритма
- употребление чая и кофе перед сном
Прежде налаживаем сон, а дальше проще переходить к изменениям в питании и своей активности.
В подкасте собрала продукты, которые содержат триптофан, магний, глицин, витамин В6. Всё это способствует отличному сну.
А вот причиной плохого сна может стать:
- ночной свет
- позывы к мочеиспусканию
- нарушения циркадного ритма
- употребление чая и кофе перед сном
Прежде налаживаем сон, а дальше проще переходить к изменениям в питании и своей активности.
👍3