Последние два дня в телеграмм и разбирая каналы/чаты, на которые подписана, увидела новость – результаты исследования про важность физической нагрузки.

Хм…а я как-то прям вовремя замиксовала силовые и пилатес😏

🟡У тренера по пилатесу сегодня день рождения. Спешила до начала рабочего дня её поздравить, забежав в студию.🤍

Позже поделюсь с вами мыслями касательно живой встречи.

Спойлер: она будет в вск, в ноябре😍

🙂КАК МЕНЯЯ МЫШЛЕНИЕ, МЫ УЧИМСЯ КАЙФОВАТЬ ОТ ВЫБОРА ПРОДУКТОВ

В чате, где Аня присылает мне отчёты по питанию, она делится своими наблюдениями за собой и своим питанием.

Одна из крутых практик, которые мы сейчас проходим: оценить свой голод и насыщение. Это важно, когда есть проблема, что «еда привычная не вкусная», а «я снова хочу есть» и «я так не смогу есть всегда».

Вообще, запрещено кормить себя невкусно. Вы же у себя один!)😍Поэтому каждый прием пищи должен быть в удовольствие, через выбор, через понимание, что нравится и почему это так ценно для вашей стройности.

Когда читала, прям тепло становилось на душе)

Практикой поделиться?

По вашим реакциям посмотрю, насколько она актуальна✨и размещу😌

🚩Оценка по чувству голода и насыщения: 3-4 или 5(не допускать этого состояния)

1 - я безумно голоден
3 - пора заканчивать (едим на этот уровень)
5 - сложно дышать (переели/объелись)

НАСЫЩЕНИЕ:

1 - чувство голода начинает притупляться
2 - чувство голода утоляется, присутствуют первые признаки насыщения: тепло и комфорт в области желудка
3 - вполне ощутимое утоление голода и присутствие интуитивной и осознанной мысли: мне достаточно
4 - ощущение переедания, тяжесть в желудке, но ещё что-нибудь можно поместить в желудок
5 - чрезмерное переедание: неприятные ощущения в желудке, вплоть до болевых, тяжело дышать, хочется расслабить одежду, возможна жажда

Было полезно?Жду ваших реакций👩‍💻

🗣Реакции ваши увидела и опубликовала👆

И ещё вчера был❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥день, не побоюсь этого слова, с точки зрения выдержки моей психики, чувствовался нервоз и напряжение ⚡️

Из состояния отсутствия равновесия меня вывела сегодняшняя медитация. Возможно, она тоже вам окажется полезной❤️‍🔥👇🏻

Видеокружочек на ✖️
Говорю о том, что позавчера мой директ взорвали комментарии. А что я хотела, раз опубликовала свои до/после.
И да, сегодня важная новость анонсируется😘

💛💛 💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛

– «не узнала»
– «уже не помню такой»
– «шок»

Это ответы, которые я получила позавчера в директ, разместив в сторис свои фотографии.

Посыл был в том, что все мы индивидуальны и да, надо учитывать тип фигуры и всё в наших руках.

На фото слева – это тоже я, версии конца 2016 – начала 2017 гг. А рядом – это месяц назад. Причем в настоящей форме я прибываю уже не менее 4 лет. С-стабильность.

Поэтому «второй» я знакома вам больше. Но между этими фото большая разница в мышлении и в отношении к питанию.

Именно этот результат и укрепляет мою веру в значение для человека его образа жизни.

Круто поменялась. Ощущаю это не только на физическом уровне😍

Ой, да! Мы переделали сайт)Теперь он управляемый, что для меня, как руководителя проекта важно)1,5 месяца и готово ✔️ Это счастье, потому что сопротивлений было много. Если бы не мой менеджер по контенту Катя, то я бы 💣
Сайт: https://nikidiet.ru/

😳Безусловно, частый вопрос: «А как так получается? В чём секрет?»

Вот о нём, о своей философии я и хочу рассказать на живой встрече (г. Тула). В этой форме заключено многое: развитие, психология, мысли, медитации, движение, желания, отношение к себе и к миру.

Анонс и приглашение опубликую здесь в 20:00. Следите за публикациями💫