Видеокружочек на ✖️
Говорю о том, что позавчера мой директ взорвали комментарии. А что я хотела, раз опубликовала свои до/после.
И да, сегодня важная новость анонсируется😘

💛💛 💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛

– «не узнала»
– «уже не помню такой»
– «шок»

Это ответы, которые я получила позавчера в директ, разместив в сторис свои фотографии.

Посыл был в том, что все мы индивидуальны и да, надо учитывать тип фигуры и всё в наших руках.

На фото слева – это тоже я, версии конца 2016 – начала 2017 гг. А рядом – это месяц назад. Причем в настоящей форме я прибываю уже не менее 4 лет. С-стабильность.

Поэтому «второй» я знакома вам больше. Но между этими фото большая разница в мышлении и в отношении к питанию.

Именно этот результат и укрепляет мою веру в значение для человека его образа жизни.

Круто поменялась. Ощущаю это не только на физическом уровне😍

Ой, да! Мы переделали сайт)Теперь он управляемый, что для меня, как руководителя проекта важно)1,5 месяца и готово ✔️ Это счастье, потому что сопротивлений было много. Если бы не мой менеджер по контенту Катя, то я бы 💣
Сайт: https://nikidiet.ru/

😳Безусловно, частый вопрос: «А как так получается? В чём секрет?»

Вот о нём, о своей философии я и хочу рассказать на живой встрече (г. Тула). В этой форме заключено многое: развитие, психология, мысли, медитации, движение, желания, отношение к себе и к миру.

Анонс и приглашение опубликую здесь в 20:00. Следите за публикациями💫

💛АНОНС МЕРОПРИЯТИЯ:
13 ноября, в ВСК 12:00 живая встреча в кафе «Ласточка»

Адрес: г. Тула, пр. Ленина, 32а.

Мы соберемся в очень светлом месте, в отдельном зале. Немного перекусим, выпьем вкусный кофе или чай, познакомимся, побудем вместе в контакте, познакомимся, пообщаемся в ходе беседы и интересных практик.

🔵План такой:
12:00 – сбор гостей+время для заказа еды
12:30 – знакомство, основное общение
14:00 – финальный обмен мыслями и общение

🔵Регистрация в @A_Nikitenkova
Мест 10.

🔵Стоимость: 1700 рублей (включено участие во встрече+еда, напиток оплачивается отдельно, а напитки в «Ласточке» на любой вкус!) так же вам нужно взять с собой любимый блокнот и ручку.

До встречи!

*Всего 8 мест. 2 уже заняли😑А это я ещё и анонса не успела разместить.

❤️‍🔥Осталось 4 места на живую встречу

Вот так вот вчера быстро записались 4 человека. В инстаграм пока ничего не анонсировала🫢

🥙ПОДБОРКА ПРОСТЫХ ОБЕДОВ

Ловите идеи для предстоящей недели👇🏻Основа отличного обеда – это сочетание гарнира, источника белка и овощей.

В роли гарнира в основном крупы, макароны и картофель+овощи. Кстати, подойдут и бобовые.

🔵Макароны,мясо с овощами, овощи.
Мясо – говяжий фарш.
Морковь, перец, лук обжариваем, убираем со сковороды.
Кладем мясо и обжариваем его.
Добавляем томатную пасту, воду, специи, тушим до мягкости. В конце возвращаем овощи.

🔵Бурый рис, салат «Коул-слоу», запечённая рыба.

Рыба – сибас. Можно любую другую.
Салат: пекинская капуста/айсберг, морковь, огурец, йогурт, горчица, соль. В рецепт добавляют ещё щепотку сахара.

🔵Рис, тушеная курица с овощами (по примеру 1 варианта), греческий салат.

🔵Киноа, креветки, оливки, нарезать овощи или добавить свежий шпинат или отварить брокколи к креветкам.

🔵Булгур, семга, салат из листьев салата с оливковым маслом, гранатовым соком, помидорами черри.

Будет здорово, если вы сохраните себе эти варианты✨

Всем привет!
Решила собрать все медитации в одном месте✨Буду пополнять этот список. Кликаете по названию и вас переносит на пост с публикацией в канале.

💛ДАЙДЖЕСТ ПО МЕДИТАЦИЯМ И ПРАКТИКАМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

🔵Утренняя медитация на 5 минут
🔵Медитация для утра
🔵Медитации меняющие жизнь
🔵Ссылка на площадки с медитациями в VK и YouTube

Этот список я буду пополнять⭐️

🦉УМНАЯ РАБОТА С ТЕЛОМ

В общем, пока я готовлюсь к живой встрече (поэтому тут чуть реже делала публикации), на которой я коснусь темы откуда взять эту любовь к телу и дисциплине (или энергии, уже разберём это на месте), поделюсь своими наблюдениями по итогам занятий пилатесом.

Буду считать, что хожу около 2-2,5 месяцев. Перерыв был на отпуск/работу.

Поделюсь открытиями:

🔵час индивидуального занятия у тренера по пилатесу стоит дороже, чем у тренера спортивного зала. В среднем от 1500-2500 руб.(цены тульские). Вывод почему так: глубиннее знают анатомию, дороже обучение, больше нужно опыта и знаний для квалификации и понимания как строится работа между наружными и внутренними мышцами.

🔵пилатес про движение, которое в принципе мы осуществляем в жизни. То есть он готовит нас к реальной жизни — помогает при сидячем образе жизни, при стрессе.

🔵сродни медитации. Вот тут для меня было открытие, потому что занятия, концентрации и владению телом, реально учат.

🔵это не легко. Со стороны выглядит всё просто, но у меня такой рассинхрон был по движениям, потому что тело дико хитрит и пытается сделать максимально удобно, а не так как было задумано и правильно.

Для любви и влияния в процесс потребуется терпение, дисциплина. Но мне кажется, так во всем.

И да, на занятиях я отдыхаю ментально🙂

⏺Занимаюсь я здесь👉студия пилатеса «Физиологика»
https://instagram.com/physiologica_pilates

Адрес: г. Тула, пр. Ленина, 30, 3 этаж.

И только сейчас поняла, что за 7,5 лет посещения спортзалов и работы над формой тела, тренируют меня женщины 👩🏻 Просто до этого – это только мужчины. Вот так неосознанно, стала ближе к женскому сообществу 😍