🎉 Мы в эфире!
Присоединяйтесь:
instagram.com/a_nikitenkova

Эфир про частые ошибки в питании получился очень полезным!

☺️ Благодарю всех, кто присоединился

Кто не успел посмотреть онлайн, сохранили для вас запись 📹

👇🏼Чтобы посмотреть эфир, переходите по ссылке:
https://www.instagram.com/tv/CPi5R3BoZwk

Поделитесь впечатлениями, как вам? Что полезного унесли с собой?💫

📌 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ / День 1

✅ Что нужно сделать:
1) Изучите полный список ошибок в питании (указаны в таблице ниже) и определите какие из них встречаются у вас.
2) В комментариях к этому посту укажите, о какой ошибке вы не знали ранее.

👉 Свои ошибки вы можете выписать в блокнот, а можете отметить прямо в таблице. Для этого сначала вам нужно скопировать эту таблицу себе:

✓ С телефона: нажмите Доступ и экспорт — Создать копию.
✓ С компьютера: нажмите Файл — Создать копию.

📋 Полный список ошибок в питании (таблица)

📌ДЗ 1 дня марафона: описание и пояснение к заданию

🥝 День 2: Переедание и срывы

Всем доброе утро! Сегодня нас ждет еще один интересный и полезный день на пути к здоровой и привлекательной себе☺️

Сегодня вы узнаете:

🍋 5 простых способов решения проблемы с перееданием

🍋 Срывы: как питаться, чтобы забыть о них раз и навсегда

Напомню, что первая часть материала каждого дня будет выходить в этом канале, а вторая — в прямом эфире в моем Instagam.

🎁БОНУС для всех, кто придет сегодня на эфир:
Гайд «Как выбрать самые качественные и полезные продукты в магазине»

К концу сегодняшнего дня вы:
- Поймёте какие факторы способствуют перееданию
- Научитесь избегать срывов и наладите отношения с едой

👉 Напоминалка

Напоминаю, что вам нужно выполнить домашнее задание — лучше до сегодняшнего эфира (в 19:00).

✅ Ссылка на домашнее задание

✅ Ссылка на запись эфира вчерашнего дня

📌 Переедание: что нужно делать, чтобы не переедать

📌 Вода: не путаем голод с жаждой и восполняем баланс

📌Как сбалансированные по составу приемы пищи помогут нам не переедать

🌿 Остальные советы о том, как не переедать, разберем вечером в 19:00 на эфире. Жду всех ))

🥭Начинаем эфир через час!

Ловите сразу ссылку:
instagram.com/a_nikitenkova

👉 Напомню, что бонус-гайд «Как выбрать самые качественные и полезные продукты в магазине» получат только те, кто придут в онлайн.

🎁 Бонус сегодняшнего дня.

Молоко, творог, ягоды, фрукты и многие другие продукты – как выбрать для себя и своей семьи самое лучшее

🎤 Мы в эфире!
Присоединяйтесь:
instagram.com/a_nikitenkova

Эфир про переедание и срывы многим дал очень много полезных знаний!

🥥 Благодарю всех, кто был со мной в эфире. Напоминаю, что бонус вы можете получить, отправив мне в директ скриншот с прямого эфира.

Кто не успел посмотреть онлайн, сохранили для вас запись 📹

👇🏼Чтобы посмотреть эфир, переходите по ссылке:
https://www.instagram.com/tv/CPlej2mo3zK

А кто был на трансляции — поделитесь своими инсайтами в комментариях под этим постом. Что полезного для себя взяли? Какие изменения хотели бы теперь внести в своё питание?🤓

📌 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ / День 2

✅ Что нужно сделать:
1) Изучите пример режима питания в течение дня (указан в таблице ниже) и составьте свой.
2) В комментариях к этому посту отправьте свой режим дня по образцу ниже.

👉 Свой режим дня вы можете записать в блокноте, а можете отметить прямо в таблице. Для этого сначала вам нужно скопировать эту таблицу себе:

✓ С телефона: нажмите Доступ и экспорт — Создать копию.
✓ С компьютера: нажмите Файл — Создать копию.

📋 Пример режима дня (таблица)

📌ДЗ 2 дня марафона: описание и пояснение к заданию

🍇 День 3: Сладкое и отёки

Всем доброе утро! Сегодня у нас финальный и самый важный день марафона, я припасла для вас самое интересненькое☺️

Сегодня вы узнаете:

🍑 Как уменьшить тягу к сладкому

🍑 Как снизить вероятность отёков: конкретные шаги 1-2-3

А также сегодня я презентую свой первый курс о правильном питании «Формула здоровья», который поможет вам грамотно выстроить своё питание и решить проблемы с энергией, лишним весом и самочувствием. Расскажу о нём в эфире🎥

Напомню, что первая часть материала каждого дня будет выходить в этом канале, а вторая — в прямом эфире в моем Instagram.

🎁БОНУСы для всех, кто придет сегодня на эфир:
1) ТОП-9 полезных рецептов на завтрак, обед и ужин
2) Гайд «3 простых лимфодренажных упражнения для быстрого избавления от отёков»

К концу сегодняшнего дня вы:
- Найдёте решение того, как избавляться от отёков
- Поймёте как уменьшить тягу к сладкому
- Узнаете все подробности нового курса и ценности, которую он может вам дать