Всем доброго дня!

Делюсь советами: сколько фруктов 🍊и ягод 🍓рекомендуется потреблять в день, в какое время суток добавлять в свой рацион и как выбрать натуральный и полезный продукт.😌

🙌 Марафон стартует уже завтра

Я приготовила для вас в этом канале удобный аудиоформат, чтобы вы могли получать новые знания без отрыва от важных дел.

Напоминаю также, что в течение марафона каждый вечер в 19:00 мы с вами будем встречаться на прямых эфирах в моем инстаграм
instagram.com/a_nikitenkova

👉 Советую организовать себе красивый блокнот/тетрадь для записей ваших инсайтов и конспектов. Потом сможете перечитывать и внедрять ещё долгое время, так как знания, которые я передам, актуальны всегда.

До встречи!🌿

Мы начинаем!🙌

Всех приветствую на первом дне марафона и еще раз благодарю за участие. Наше изменение начинается прямо сейчас😊

Сегодня вы узнаете:

🍓 Как изменится ваша жизнь, если вы решите вопрос с питанием

🍓 Частые ошибки в питании, которые приводят к лишнему весу, плохому самочувствию и спаду энергии

Напомню, что первая часть материала каждого дня будет выходить в этом канале, а вторая — в прямом эфире в моем Instagam.

🎁БОНУС для всех, кто придет сегодня на эфир:
Гайд «Основные категории базовых продуктов и когда их есть»

К концу сегодняшнего дня вы:
- Поймёте зачем вам правильное питание
- Определите свои ошибки в питании

☝🏻Как питание влияет на нашу жизнь и что мы можем от него на самом деле получить🥗

☝🏻Частая ошибка на пути к правильному питанию

🍊Начинаем эфир через час!

Ловите сразу ссылку:
instagram.com/a_nikitenkova

👉 Напомню, что бонус-гайд «Основные категории базовых продуктов и когда их есть» получат только те, кто придут в онлайн.

Бонус сегодняшнего дня. Внутри 17 страниц😮☺️

🎉 Мы в эфире!
Присоединяйтесь:
instagram.com/a_nikitenkova

Эфир про частые ошибки в питании получился очень полезным!

☺️ Благодарю всех, кто присоединился

Кто не успел посмотреть онлайн, сохранили для вас запись 📹

👇🏼Чтобы посмотреть эфир, переходите по ссылке:
https://www.instagram.com/tv/CPi5R3BoZwk

Поделитесь впечатлениями, как вам? Что полезного унесли с собой?💫

📌 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ / День 1

✅ Что нужно сделать:
1) Изучите полный список ошибок в питании (указаны в таблице ниже) и определите какие из них встречаются у вас.
2) В комментариях к этому посту укажите, о какой ошибке вы не знали ранее.

👉 Свои ошибки вы можете выписать в блокнот, а можете отметить прямо в таблице. Для этого сначала вам нужно скопировать эту таблицу себе:

✓ С телефона: нажмите Доступ и экспорт — Создать копию.
✓ С компьютера: нажмите Файл — Создать копию.

📋 Полный список ошибок в питании (таблица)

📌ДЗ 1 дня марафона: описание и пояснение к заданию

🥝 День 2: Переедание и срывы

Всем доброе утро! Сегодня нас ждет еще один интересный и полезный день на пути к здоровой и привлекательной себе☺️

Сегодня вы узнаете:

🍋 5 простых способов решения проблемы с перееданием

🍋 Срывы: как питаться, чтобы забыть о них раз и навсегда

Напомню, что первая часть материала каждого дня будет выходить в этом канале, а вторая — в прямом эфире в моем Instagam.

🎁БОНУС для всех, кто придет сегодня на эфир:
Гайд «Как выбрать самые качественные и полезные продукты в магазине»

К концу сегодняшнего дня вы:
- Поймёте какие факторы способствуют перееданию
- Научитесь избегать срывов и наладите отношения с едой

👉 Напоминалка

Напоминаю, что вам нужно выполнить домашнее задание — лучше до сегодняшнего эфира (в 19:00).

✅ Ссылка на домашнее задание

✅ Ссылка на запись эфира вчерашнего дня

📌 Переедание: что нужно делать, чтобы не переедать

📌 Вода: не путаем голод с жаждой и восполняем баланс

📌Как сбалансированные по составу приемы пищи помогут нам не переедать

🌿 Остальные советы о том, как не переедать, разберем вечером в 19:00 на эфире. Жду всех ))