🧀 ЖИРЫ НА УЖИН

предвосхищая пятницу💃🏻

Вот такой вариант ужина был у меня из прошлой недели.
Заказывала в одном из гастрономических мест нашего города (📍Pro Cheese, ул. Советская 56, г. Тула).

Дискуссии вокруг жиров, к которым мы можем отнести сыры, не утихают. Топ-вопросов: «А можно ли жиры вечером/на ужин?». Да, можно. Единственный момент, стоит учесть, что рассольные варианты могут задержать воду и натрий даст о себе знать внешними отёками на утро.

Но есть свои «хитрости» — это умение сочетать продукты.

Здесь идеально всё, так как в буратта и белки и жиры (БЖУ: 16 г/18 г/1 г) и в дополнение клетчатка из зелени и прекрасная брокколи 🥦

Чем она полезна и почему — рассказано в этом исследовании.

Как вам вариант с публикацией таких тарелок? По реакциям и комментариям пойму обратную связь 🫶

🥙Завтрак должен быть богатым по своему составу

Вот такой пример из гостиницы, где я остановилась, чтобы сегодня отправиться на мастер-класс по биоимпедансу (анализ состава тела).

✔️на завтрак поставила яйца, как главный источник белка, выбрала двух вариантов
✔️обязательно жиры растительные и животные
✔️сосиски: не претендую на их идеальный состав, ставлю крайне редко
✔️овощи — источники клетчатки (хотя в огурцах и помидорах её мало, но зелени не было в наличии)
✔️сметана с орехами
✔️сухофрукты, потому что фрукты мне не понравились, да я их и не ем почти+представленное может вызвать брожение (виноград, слива и зеленое яблоко 😄)

🛑запеканки сладкие с изюмом
🛑овсянка на молоке
🛑мюсли с сахаром
🛑много выпечки и хлеба
🛑печенье и безе

Тут даже если будешь очень бдительным, сахар везде🤯

В общем, такая простота порой гораздо лучше навороченной сдобы и т.п.

Интересно, что будет сегодня на перекус предложено на мероприятии. Мне такой завтрак даст насыщение часов на 5.