🧠Как себя отвлечь, наполнить и увлечь?

В моём случае — это хобби. Когда ты занят, переключен во внимании и делаешь то, что нравится. Найти 2 часа в неделю для того, что нравится, думаю, что вполне возможно 🤍

🍽А тем временем, на «Завтрак с нутрициологом», которое пройдёт 25 июля, в воскресенье, осталось 2 места.

Кому?

Если не получается в этот раз, но хотели бы потом посетить мероприятие, то вы можете заполнить анкету предзаписи на мероприятие. Как только известна становится дата, то я лично вам напишу✍🏻

Многие мои подопечные говорят, что не хотят завтракать или не успевают и перекусывают на работе.

Я же настаиваю, что завтрак — важнейший прием пищи, который готовит нас к долгому трудовому дню.

Именно этот прием пищи необходим, чтобы обуздать гормон кортизол, который активно вырабатывается утром.

Кроме того, сбалансированный завтрак, предпочтительно белковожировой, позволяет меньше есть днем и вечером, значит, автоматически стройнит😊

Если вы уберете эти ошибки в своем распорядке дня и питании, то приучить себя завтракать будет намного проще, ведь организм сам будет этого требовать.

Вот, что обычно мешает полноценному завтраку и желанию есть с утра:

1️⃣Недостаточный сон, позднее засыпание:

Если вы ложитесь поздно (позже 00:00 часов) спите меньше 7-8 часов, то ваш организм будет хотеть спать, а не есть


2️⃣Поздний ужин, переедание вечером:

Слишком обильный и плотный ужин после 21:00 приводит к отсутствию аппетита по утрам. Ужин должен быть не позднее 19.30-20 часов, при условии, что уснете вы в 23 часа.
Иначе формируется нездоровая привычка переедать на ночь.

3️⃣Кофе с утра:

Если вместо завтрака вы выпиваете кофе, то безусловно бодрите себя, но и тормозите чувство голода. В итоге, бодрость ваша не совсем полезная.

Вообще, лучше отсоединять кофе от приема пищи на 60 минут. Это дополнительно способствует усвоению витаминов и минералов.