Берегите своих родных!

Треть людей старше 65 лет падают ежегодно, более половины из них — повторно. Поэтому особую актуальность приобретает организация безопасного быта, позволяющая предотвратить падения и свести к минимуму их последствия.

У пожилых людей нередко присутствует возрастная патология суставов, затрудняющая движения. Кроме того, в силу различных нейро-сосудистых изменений, страдает и координация движений, способность удерживать равновесие. Слабеющее зрение не позволяет вовремя заметить препятствие, оценить расстояние до опоры. Все эти причины приводят к учащению падений.

Падения можно предотвратить, соблюдая следующие рекомендации:

•  убрать с пола лишние предметы и провода;
•  использовать нескользкое напольное покрытие (подойдет шершавый линолеум, ковровое покрытие);
•  по возможности убрать пороги;
•  разместить мебель так, чтобы она не загораживала проходов и не мешала передвижениям;
•  не использовать неустойчивую мебель, с колесиками и ножками, торчащими наружу;
•  подобрать яркое, но не слепящее, освещение (особенно если в доме есть ступеньки);
•  постелить резиновые коврики в ванной и туалетной комнатах;
•  зафиксировать на стене возле ванной дозатор для мыла, чтобы пожилому человеку не пришлось наклоняться за выскользнувшим из рук мылом;
•  закрепить на стенах в коридоре, ванной и туалетной комнатах поручни;
•  в комнате пенсионера не ставить антресоли и высокие шкафы, чтобы не пришлось лазить по стремянкам;
•  приобрести специальные и вспомогательные приспособления (например, палки для ходьбы);
•  своевременно лечить основные болезни (при сахарном диабете поддерживать уровень сахара, чтобы не допустить развития гипогликемии, при ухудшении зрения пользоваться очками, при проблемах со слухом купить слуховой аппарат).

⏰25 сентября в 12:00 (ПН)
состоится третье занятие школы Сахарного диабета по теме ‼️ Самоконтроль и физическая активность💪
Разберём различия в глюкометрах и правильную частоту измерений сахара🤔

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

Чем опасна новая мутация коронавируса рассказывает начальник отдела профилактики инфекционных заболеваний ГКБ № 14 Елена Хохлова. 👆

Грипп: что важно знать?

Осень – не только красивое время года, но и «сезон простуды и гриппа»

✔️Чем грипп отличается от ОРВИ?
✔️Почему грипп – это опасно?
✔️Как защитить себя и близких от гриппа?

С 25 сентября по 01 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу❤️. Что же такое Всемирный день сердца? И почему так важно уделять внимание его здоровью?

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы человека являются аэробные виды спорта. Аэробная нагрузка - это нагрузка, во время которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стремятся обеспечить его доставку в мышечные ткани. В результате аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лучшие тренировки для🫀:

🏊‍♀ плавание
🚴‍♀ велоспорт
🏃‍♂️ бег
⛷️ ходьба на лыжах

🥗 Здоровое питание – неотъемлемая часть снижения общего риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🌭🍔🍕🍫🍗Обильная пища переполняет желудок, который может смещать диафрагму и затруднять работу сердца. Перегрузку создаёт и избыток выпитой жидкости.

Факторами риска в питании при ❤️сердечно-сосудистых заболеваниях являются малое потребление фруктов, овощей и ягод, чрезмерное потребление соли и насыщенных жирных кислот, недостаток в пище волокнистых веществ и, как следствие обусловленный несбалансированным питанием лишний вес. Важно соблюдать правильное соотношение питательных веществ в пище и заботиться о её разнообразии. Правильное питание не только снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и оказывает значительный поддерживающий эффект при лечении данных заболеваний.

Почему профилактику остеопороза нужно начинать в 35 – 40 лет?

Вы думаете, что остеопороз - это болезнь пожилых, которые падают и ломают постоянно ноги и руки? Чтобы не страдать от переломов в 60 лет, нужно задуматься о здоровье костей уже в 35 – 40 лет.
Остеопороз – заболевание, при котором костная ткань становится пористой и хрупкой.
После 35 лет у женщин начинает снижаться количество женских половых гормонов эстрогенов, что ведет к потере кальция.

Как предотвратить остеопороз?

1. Употреблять достаточное количество кальция и витамина D.
2. Костная ткань получают стимул для костеобразования и сохранения прочности кости через работу мышц. Поэтому физическая активность - прекрасная профилактика переломов.
3. Снизить потребление соли - избыток натрия вымывает кальций из костей.
4. Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, на которых определят риск остеопороза и переломов.

⏰ 27 сентября в 15:30
Состоится занятие школы
ПРИЕМ НЕВРОЛОГА
По теме ‼️
БОЛЬ в плече после инсульта 🤔🤔🤔
Разберём:
✅ Причины возникновения боли в плече.
✅ Факторы, усиливающие боль в плече.
✅ Профилактика появления боли в плече.
✅ Боль в плече и постинсультная депрессия.
✅ Лечение боли в плече.
✅ Нужен ли плечевой бандаж?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🙂🤔
- Вы можете присоединиться к трансляции онлайн 💻
- Присутствовать лично на занятии, кабинет 317 А
-Просмотреть эфир в записи позже 📺