Продолжаем неделю продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья.

💪Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля. Это важный праздник для каждого, кто заботится о свом благополучии, здоровом теле и крепком духе.

🧩Всемирный день здоровья позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики.  

Каждый может внести вклад в сохранение своего здоровья, нужно только приложить немного усилий!

Благодаря реализации региональной программы «Модернизация первичного звена здравоохранения» национального проекта «Здравоохранение» для эндоскопического отделения консультативной поликлиники Городской клинической больницы №14 Екатеринбурга закупили новое оборудование. В медучреждение поступили два современных видеоколоноскопа. Оборудование используется для обследования пациентов и помогает выявлять широкий спектр заболеваний.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.mzso.info/articles/natsionalnye-proekty/blagodarya-programme-modernizatsii-pervichnogo-zvena-zdravookhraneniya-vrachi-gkb-14-poluchili-dorog/

Благодаря влиянию пандемии и всем ограничениям, связанным с ней, общество признало важность ментального здоровья в той же степени, что и физического. Люди начали ощущать психологические последствия COVID-19, стали уделять больше внимания своему ментальному состоянию.
Вообще ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма. Проблемы тоже проявляются по-разному: от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний.
И сохранение ментального здоровья – это как раз тот пример, когда проще заниматься профилактикой, чем лечением. Поэтому в первую очередь соблюдайте границы свои и других людей. Избегайте активности, основанной на негативе, выбирайте то, что делает вас счастливым. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от пабликов, которые порождают в вас эти чувства. Гуляйте, не забывайте уделять время себе. Больше проводите время с семьей и друзьями.

Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.
Врачами замечено, что люди, постоянно высыпающиеся, в два раза меньше страдают от хронических заболеваний. В период отдыха происходит нормализация кровяного давления, гормонального обмена веществ, стабилизируются показатели сахара в крови.
В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных заболеваний. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать – так организм «обновляет» себя.
Эффективность работы мозга становится гораздо выше, если вы хорошо спали. Хороший сон предупреждает развитие психических заболеваний.

5 апреля - сегодня свой праздник отмечают первые врачи в жизни новорожденного малыша – неонатологи. 🐣

Желаем, чтобы ваши маленькие пациенты были здоровы и крепки! Счастья, здоровья Вам и вашим близким! ❤️

❤️‍🩹 В наших руках – спасти тысячи жизней

Голосуйте за проект бесплатного обследования детей и взрослых Свердловской области на онкологические заболевания по ОМС. В этом нуждаются тысячи пациентов!

👉Участвовать в голосовании можно до 10 апреля по ссылке: https://congress.orgzdrav.com/cases/208

Давайте вместе сделаем систему здравоохранения лучше! Голосуйте сами и отправьте пост со ссылкой вашим коллегам, родственникам и друзьям.

⏰⏰ 8 апреля в 12:00 (ПН)
состоится занятие школы по теме
‼️ Щитовидная железа🦋
Разберём реальные симптомы, основные заболевания ЩЖ и их методы лечения🌿

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

Это страшное слово «калории»
Один из способов расчета нормы калорий - формула:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.

Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.

Ответственное питание: что должно быть на столе, чтобы сохранить здоровье
Очень непросто в современных условиях стрессов, постоянной загруженности
придерживаться требований здорового меню.👇

https://vk.com/egkb14?w=wall-173276306_5139

Закон сохранения энергии гласит: "энергия не возникает ниоткуда и не исчезает в никуда, один вид энергии может превращаться в другой".

🍲Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Если количество потребляемых калорий превышает затраты, энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Придерживайтесь простых правил:

✅планируйте свой рацион, используя принцип "здоровой тарелки" и "пирамиды питания";
✅не переедайте: после еды не должно быть чувства тяжести;
✅ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода;
✅последний приём пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна;
✅пейте больше воды;
✅ведите активный образ жизни.

👏Будущие медики уже герои

Студенты Областного медицинского колледжа ликвидируют последствия подтопления жилых домов в Оренбургской области. В зону паводка активисты отправились на аварийно-спасательном автомобиле. Машина укомплектована лодкой, мотопомпами и шанцевым инструментом для оказания помощи пострадавшим. О том, в каких условиях работают студенты, смотрите в нашем клипе.

Ребята, гордимся вами! ❤️

#здоровье_96 #новость_здравоохранение