Доброе утро!

Сегодня отмечается необычный праздник – День икры.

Икра - настоящий деликатес, который ценится во всём мире. Существует несколько разновидностей икры - чёрная (осетровая, севрюжья), красная (лососевая) и даже щучья. Икра богата белком, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, витаминами и минералами. Недаром её называют «черным золотом».

👉 Советы врачей

Зачем знать свое давление?

Повышенное артериальное давление может стать причиной инсульта и инфаркта. Начать контролировать свое давление следует с 30 лет, чтобы вовремя обнаружить гипертонию и избежать осложнений - поражения сердца, головного мозга и почек.

Цифры нормального артериального давления менее 140/90.

Как правильно измерять давление в домашних условиях?

• Лучше измерять давление натощак.

• Перед измерением давления лучше отдохнуть 5 минут.

• Сядьте удобно, руку положите так, чтобы локоть был на уровне сердца.

• Манжетка должна соответствовать объему руки. Необходимо правильно подобрать по вашему размеру при покупке тонометра.

• Манжетку надевают на голую руку.

• Для более точного результата врачи советуют измерять давление на обеих руках.

Холестерин: друг или враг? 🧐
В норме холестерин приносит только пользу.

Он является необходимым компонентом клеточных мембран и принимает участие в выработке всех стероидных гормонов, включая тестостерон, эстроген и кортизол. Он необходим для мозга и снабжает ткани организма антиоксидантами. Нормальный уровень холестерина – залог здоровья сердечно-сосудистой системы.

😣Но стоит уровню холестерина повыситься, как у человека начинаются проблемы с сосудами и повышается риск инсульта и инфаркта.

Холестерин откладывается в сосудах в виде бляшек, что становится причиной атеросклероза сосудов.

На фоне атеросклероза развиваются:

✔️ишемическая болезнь сердца (ИБС);
✔️инсульт;
✔️заболевания периферических артерий;
✔️патология почек и др.

❓Как избежать проблем с холестерином?

✅ Раз в год контролировать уровень холестерина во время диспансеризации или обратившись в Центр здоровья.

👉 Как снизить холестерин:

✔️Отказаться от табака и употребления алкоголя.
✔️Повысить физическую активность – занятия спортом, танцы, пешие прогулки.
✔️Пересмотреть свой рацион – добавить в меню морскую рыбу, овощи, фрукты, исключить копчености, фастфуд.
✔️Нормализовать вес.

👉 врачи рассказывают:

Первые признаки деменции: как распознать начало болезни

Деменция – клинический синдром, характеризующийся утратой памяти и других мыслительных функций. Она появляется вследствие прогрессирующих хронических поражений головного мозга и выражается не только в нарушении процессов мышления, но и в изменении поведения, вплоть до деградации личности.

Факторы риска, приводящие к развитию деменции:

✔️возраст 65 лет и выше;
✔️гипертоническая болезнь;
✔️повышенное содержание липидов в крови;
✔️ожирение, а также недостаток физической активности;
✔️нехватка умственной деятельности на протяжении трех лет и более.

Распознать деменцию пожилого возраста можно по следующим признакам:

1. нарушение памяти;

2. нарушение речи;

3. дезориентированность в пространстве, даже в знакомом месте.

Деменция - не приговор. От родственников требуется лишь понимание того, что их близкому человеку необходимы забота и помощь в быту. Продолжительность жизни при таком заболевании может быть разной – от нескольких месяцев до десятилетий. Главное не оставаться равнодушным!

Доброе утро, друзья! ☀️

Сегодня замечательный день - День пирожков с малиновым вареньем! 🥧🍓

А вы знали, что малина - это не только вкусно, но и очень полезно? Эта ягода богата витаминами С, Е, фолиевой кислотой и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и замедляют процессы старения. А еще малина помогает при простудах и даже обладает противовоспалительным эффектом. 💪

Так что сегодня у нас есть отличный повод побаловать себя не только вкусной, но и здоровой выпечкой - румяными пирожками с ароматным малиновым вареньем внутри. Это лакомство подарит вам заряд витаминов и энергии на весь день! ✨ 

Подробнее про пользу и вред ароматной малины расскажем позднее

🧠Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, которое поражает преимущественно нейроны, производящие дофамин, в определенной области мозга — черной субстанции. Нейромедиатор служит для передачи информации от черной субстанции к другим областям мозга, что помогает сделать наши движения плавными и координированными. Самый главный симптом, который развивается у пациента – это замедленность движений, скованность, а не дрожание конечностей, как многие считают.

Наш мозг очень пластичен и способен приспосабливаться к повреждениям, поэтому симптомы болезни Паркинсона проявляются, когда погибает более половины клеток черной субстанции, а дофамин снижается на 80 и более процентов.

Когда человек стареет, дофамин снижается естественным способом. После 50 лет каждые десять лет гибнет от 4 до 6% клеток черной субстанции, поэтому болезнь Паркинсона проявляется с возрастом и считается заболеванием пожилых, хотя есть и исключения из правил – могут быть юношеские формы, чаще обусловленные генетическим дефектом.

Поскольку болезнь Паркинсона распространенная патология центральной нервной системы, то профилактические меры стоит соблюдать всем, а особенно тем, чьи родственники сталкивались с этим недугом. Важно своевременно лечить черепно-мозговые травмы и сосудистые заболевания мозга. Использовать хорошую защиту при контакте с бытовой химией, удобрениями, инсектицидами.

Если говорить о профилактике в питании, полезно добавлять в рацион фолиевую кислоту, которая содержится зеленом горошке, шпинате, салате. Также неврологи рекомендуют есть семена подсолнечника, орехи, оливковое масло и соевые продукты.

Для профилактики заболевания нервной системы и продления периода активности тех, кто уже болеет, очень важны умеренные физические нагрузки. Можно заниматься плаванием, йогой, делать пробежки (в удобном для вас ритме) и не забывать о скандинавской ходьбе. Очень полезны танцы, которые помогают развивать координацию движений.

К сожалению, болезнь Паркинсона является неизлечимым и постоянно прогрессирующим заболеванием. Но снизить риск ее возникновения можно.

⏰⏰ 22 июля в 12:00 (ПН)
состоится занятие школы по теме
‼️ Щитовидная железа🦋
Разберём реальные симптомы, основные заболевания ЩЖ и их методы лечения🌿

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

Болезнь Альцгеймера – неизлечимая патология коры головного мозга. Сначала она снижает когнитивные, высшие нервные функции, а по мере прогрессирования приводит к полноценной деменции. Вылечить начавшееся заболевание невозможно.
Среди главных советов по поводу того, как избежать болезни Альцгеймера в старости: стараться исключить из своей жизни факторы риска, способствующие разрушению ментального здоровья. Среди таких явлений все, что плохо влияет на работу кровеносной системы и снабжение мозга кислородом.

Чтобы обезопасить себя от основных, сопутствующих развитию болезни Альцгеймера факторов, необходимо:

📌Не менее 3-5 раз в неделю заниматься спортом. Особенно это важно для людей в возрасте, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. При этом внимание врачи советуют уделять кардионагрузкам. Такие режимы полезны для сердца и сосудов, улучшают кровообращение во всех органах, включая мозг. Но перед началом тренировок нужно посоветоваться с врачом, чтобы физические нагрузки не оказались слишком интенсивными.
📌Придерживайтесь здорового питания, выбирая наиболее полезные для работы мозга продукты. При этом старайтесь избегать чрезмерно жирных блюд, углеводов, сахара. Потому что повышенный уровень холестерина вреден для тканей мозга.
📌Следите за уровнем артериального давления все время, не давайте ему повышаться до критического уровня. Это позволит предупредить симптомы и признаки болезни Альцгеймера, а также поддержать здоровье сосудов.
📌Контролируйте уровень глюкозы в крови. Особо это важно для людей с лишним весом, склонных к повышенному сахару или имеющих диабетиков среди близких родственников. Высокий уровень глюкозы – опасный фактор, провоцирующий быстрое разрушение клеток мозга.
📌Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать способ снизить шанс на развитие атеросклероза. Забитые бляшками сосуды способствуют быстрому развитию болезни Альцгеймера.
📌Бросьте курить. Никотиновая зависимость поднимает шанс на развитие заболевания более чем на 50%.

Традиционно, сезон созревания малины приходится на июль-август. Любители этой ароматной ягоды с нетерпением ждут момента, чтобы насладиться ее замечательным вкусом. Чем же полезна малина, и при каких заболеваниях несет пользу и вред?

Удивительно, у малины насчитывается более двухсот различных сортов, а ценится она благодаря своим полезным свойствам и химическому составу. Содержание различных витаминов и микроэлементов делают малину действительно ценной ягодой.

«Большое количество витамина С помогает нашей иммунной системе бороться с симптомами острых респираторных заболеваний, а такие микроэлементы, как калий и марганец, участвуют в поддержании нормального уровня артериального давления и уровня сахара в крови. Стоит упомянуть, что ягоды малины богаты клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительной системы и поддерживает микробиоту кишечника», — поделилась врач-гастроэнтеролог ГКБ № 14 Эльза Мезенцева.

Помимо пользы у малины имеются противопоказания. Из-за содержания салицилатов, разжижающих кровь, и витамина К, также участвующего в процессах свертывания крови, с большой осторожностью стоит употреблять малину людям с нарушениями свертываемости крови. Ограничения касаются и людей, страдающих аритмией, нарушениями кровяного давления и прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за своего богатого состава малина является сильным аллергеном. Людям с непереносимостью ацетилсалициловой кислоты необходимо воздержаться от употребления малины. При гастрите, дуодените или язвенной болезни желудка, стоит быть аккуратным, так как при употреблении большого количества ягод, может возникнуть раздражение слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.

Если нет никаких противопоказаний, аллергий, в сутки малину можно съедать до 400 грамм взрослым, до 200 грамм детям с 6 лет.

В народной медицине очень популярен чай с малиновым вареньем, так как считается, что он не только укрепляет иммунитет, но и обладает жаропонижающими, противовоспалительными и потогонными свойствами, которые помогают бороться с простудными заболеваниями.