الهشاشة_النفسية_.pdf
6.3 MB
• في هذا الكتاب يستعرض معنا د. "إسماعيل عرفة" إشكالية من الإشكالات النفسية المعاصرة التي انتقلت إلى مجتمعاتنا للأسف كما انتشرت من قبلنا في الغرب الحديث، ألا وهي (الهشاشة النفسية)، حيث مع التأثيرات المتنوعة لبعض المواد الإعلامية المضعفة للنفس البشرية، وكذلك الانتشار الواسع لوسائل التواصل الاجتماعي، وما حملته من تعظيم الفرد و(الأنا)، صارت بعض فئات المجتمع أقرب لمخاطر تلك الهشاشة التي تنذر بانكسارها مع أقل موقف يصيبها بضرر ولو يسير، ومن هنا يستعرض معنا د. "إسماعيل عرفة" مظاهر تلك الإشكالية وأسبابها مع مقترحات (عملية) للتغلب عليها نفسيًا ودينيًا.
ويرى الكاتب أن إحدى نتائج هشاشتنا النفسية هي أننا نقوم أحياناً بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing ❤️🩹🥀 ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
مكتبتي℡ 💛✨
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
ويرى الكاتب أن إحدى نتائج هشاشتنا النفسية هي أننا نقوم أحياناً بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing ❤️🩹🥀 ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
مكتبتي℡ 💛✨
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
❤17👍13🤩2
تجنب الحديث أثناء الغضب
قد يكون كلامك صحيح
لكن حتماً أسلوبك خاطئ
- فرانسيس بيكون 💚
تجنب الحديث أثناء الغضب
قد يكون كلامك صحيح
لكن حتماً أسلوبك خاطئ
- فرانسيس بيكون 💚
👍27❤4
بعض الإقتباساتَ من الكتاب الطريف:
أشياء غريبة يقولها الزبائن في متاجر الكتب!💛
أشياء غريبة يقولها الزبائن في متاجر الكتب!💛
❤23👍5
وما تقسو عليك الأيّام إلا لتدرك بها الشعرة الفاصلة بين الرغبة والاستطاعة، وبين التّوق والسّعي.
وما تلين لك أيّامك إلا لتفهم أن التوفيق حاكم، وإرادة الله فوق ضعف تدبيرك، وبُعد آمالك، واستحالة النوال.
-دلال العمودي♥️
وما تلين لك أيّامك إلا لتفهم أن التوفيق حاكم، وإرادة الله فوق ضعف تدبيرك، وبُعد آمالك، واستحالة النوال.
-دلال العمودي♥️
❤23🔥2
يحكى أن رجلاً علم ولده السباحة على الفراش، فلما ذهب به إلى النهر غرق الولد فصاح به ابوه غاضباً :اما علمتك؟! '' فأجابه الولد وهو في النفس الاخير'': يا ابتي، إن الناس لا يتعلمون السباحة على الفراش! أننا لا نستطيع أن نعلم الإنسان على اتخاذ سلوك معين بأن نحشو دماغه بالنصائح الفارغة و المعلومات العاجية، إن صلاح الإنسان في متخلف نواحيه لا يتم بالتحفيظ و التلقين كما الان في مدارسنا، فهو تصيّر نفسي و إجتماعي كما يدعوه علماء الإجتماع.
- د. علي الوردي.
- د. علي الوردي.
❤21👍6
"مرَّة واحدة في العمر تلتقي بالشخص الذي لا يُشبه أحداً ولا يشبهه أحد فلا تضيعه."
- ادهم شرقاوي ।📘
- ادهم شرقاوي ।📘
❤47👍12😁2🔥1🤩1
Forwarded from wallaa's world 🌸📎. (لولي .)
افكار لعادات إيجابية ممكن تضيفها لخطة 2022💡.
1. عادة الصحيان بدري الساعة 5 ⌛️🌤️.
2. عادة ممارسة الرياضة 🏋️♂️.
3. عادة التأمل🧘♀️.
4. عادة التدوين📝.
5. عادة القراءة📚.
6. عادة قراءة سورة البقرة 💙.
7. عادة تعلم شئ جديد يوميا 🌏.
8. عادة شرب المياه 8 كبايات على الأقل يوميا 💧.
9. عادة نفع أو مساعدة شخص كل يوم🙏💖.
10. عادة الإمتنان ( إنك كل يوم تكون ممتن لنعم ربنا عليك أو ممتن لأشخاص بسبب مواقف حلوة حصلت منهم، حقيقي تأثيرها عظيم جداً على النفس) 💕
11. عادة اذكار الصباح والمساء ( على الأقل تواظب على ذكر واحد تقوله الصباح وبالليل)❤️.
12. عادة التخطيط📌.
13. عادة الإدخار💳💵.
14. عادة قراءة مقال على الأقل إسبوعيا عن موضوع بعيد عن اهتماماتك🌸.
15. عادة الاستغفار والحوقلة ✨.
16. عادة إدخال السرور على قلوب الناس💞.
1. عادة الصحيان بدري الساعة 5 ⌛️🌤️.
2. عادة ممارسة الرياضة 🏋️♂️.
3. عادة التأمل🧘♀️.
4. عادة التدوين📝.
5. عادة القراءة📚.
6. عادة قراءة سورة البقرة 💙.
7. عادة تعلم شئ جديد يوميا 🌏.
8. عادة شرب المياه 8 كبايات على الأقل يوميا 💧.
9. عادة نفع أو مساعدة شخص كل يوم🙏💖.
10. عادة الإمتنان ( إنك كل يوم تكون ممتن لنعم ربنا عليك أو ممتن لأشخاص بسبب مواقف حلوة حصلت منهم، حقيقي تأثيرها عظيم جداً على النفس) 💕
11. عادة اذكار الصباح والمساء ( على الأقل تواظب على ذكر واحد تقوله الصباح وبالليل)❤️.
12. عادة التخطيط📌.
13. عادة الإدخار💳💵.
14. عادة قراءة مقال على الأقل إسبوعيا عن موضوع بعيد عن اهتماماتك🌸.
15. عادة الاستغفار والحوقلة ✨.
16. عادة إدخال السرور على قلوب الناس💞.
❤51👍17
💭🌸خدمة تلاوات🎧
Audio
في قصصهم عِبرة ١٠
الضفدعةُ والثور!
يروي الأوروبيون في حكاياهم الشعبيَّة، أنَّ ضفدعةً رأتْ ثوراً فغارتْ من حجمه، وهي التي بطولها وعرضها لا تزيدُ عن حجمِ البيضة!
فراحتْ تتمدد، وتُجهِدُ نفسَها، وتنتفخ، في مُحاولةٍ يائسةٍ لتصير بحجمِ الثور!
وقالتْ لجارتها: اُنظُري إليَّ يا أُختاه، هل كبرْتُ، هل هذا المقدار يكفي؟
فقالتْ لها: لا استمري بنفخِ نفسك.
تابعتْ الضفدغة نفخَ نفسها، وقالتْ لجارتها: ما رأيك الآن؟
فقالتْ لها: لا، لم تبلغي حجمَ الثورِ بعد، حاولي أكثر!
وبقيتْ تُحاولُ حتى انفجرتْ!
إن لم يكُن للرِّضى على قَدَرِ الله إلا الراحة التي يجدُها المرءُ فكفى بها نعمة، وإن لم يكُن للسخطِ على قدرِ الله إلا الشقاء الذي يجدُهُ المرءُ فكفى به نقمة!
إنَّ الله سُبحانه وتعالى جعلَ هذه الدُنيا دار امتحان لا دار جزاء، وقد اقتضتْ حكمته أن يُوزِّعَ الأرزاقَ بين الناسِ بالتفاوتِ ليرى سُبحانه ماذا يفعلُ المرءُ بما أُعطي، أيشكرُ أم يكفر، وليرى ماذا يفعلُ من حُرِمَ أيصبرُ أم يفجر!
فالله تعالى حين خلقَ الفقير لم يجعله فقيراً عن قلة، فبيده سُبحانه مقاليد السماواتِ والأرض، ولكن امتحان بعض الناسِ في الفقر!
وحين خلقَ إنساناً قبيحاً، أو مريضاً فهو لم يخلقه هكذا عن عجز، فسُبحان من أبدعَ خلق كل شيء، ولكن امتحان بعض الناس في الدَّمَامَةِ والعجز!
ما منا إلا وقد أُعطِيَ أشياء وحُرِمَ من أُخرى، هذه الدنيا لا تكتمل لأحد، ولكننا نحسبُها كذلك، وكلٌّ منا يعتقدُ أن امتحانَ الآخرين أسهل من امتحانه!
من قضى حياته ينظرُ إلى ما في أيدي الناس فلن يجدَ وقتاً لينظر إلى ما جعلَ اللهُ في يده، وسيعيشُ وطعم الحرمانِ مُر في فمه وقلبه، ومن عرفَ أنها أقدار مكتوبة، وأرزاق مقسومة، رضِيَ عن الله، ورضِيَ اللهُ عنه، وتذكَّروا أن أكثرَ أهل الأرضِ شقاءً سيُغمسُ يوماً في الجنةِ غمسةً واحدةً، ثم يُقالُ له: هل رأيتَ بؤساً من قبل؟
فيقول: واللهِ ما رأيتُ بؤساً قط!
وأن أكثر أهل الأرض نعيماً سيُغمسُ يوماً في النارِ غمسةً واحدة، ثم يُقالُ له: هل رأيتَ نعيماً من قبل؟
فيقول: واللهِ ما رأيتُ نعيماً قط!
فاللهم ارزقنا في الدُنيا الرضى على قَدَرِك، وفي الآخرةِ الجنةَ عوضاً عن دُنيا خُلِقَتْ ناقصة فلم تكتملْ لأحد!
أدهم شرقاوي
الضفدعةُ والثور!
يروي الأوروبيون في حكاياهم الشعبيَّة، أنَّ ضفدعةً رأتْ ثوراً فغارتْ من حجمه، وهي التي بطولها وعرضها لا تزيدُ عن حجمِ البيضة!
فراحتْ تتمدد، وتُجهِدُ نفسَها، وتنتفخ، في مُحاولةٍ يائسةٍ لتصير بحجمِ الثور!
وقالتْ لجارتها: اُنظُري إليَّ يا أُختاه، هل كبرْتُ، هل هذا المقدار يكفي؟
فقالتْ لها: لا استمري بنفخِ نفسك.
تابعتْ الضفدغة نفخَ نفسها، وقالتْ لجارتها: ما رأيك الآن؟
فقالتْ لها: لا، لم تبلغي حجمَ الثورِ بعد، حاولي أكثر!
وبقيتْ تُحاولُ حتى انفجرتْ!
إن لم يكُن للرِّضى على قَدَرِ الله إلا الراحة التي يجدُها المرءُ فكفى بها نعمة، وإن لم يكُن للسخطِ على قدرِ الله إلا الشقاء الذي يجدُهُ المرءُ فكفى به نقمة!
إنَّ الله سُبحانه وتعالى جعلَ هذه الدُنيا دار امتحان لا دار جزاء، وقد اقتضتْ حكمته أن يُوزِّعَ الأرزاقَ بين الناسِ بالتفاوتِ ليرى سُبحانه ماذا يفعلُ المرءُ بما أُعطي، أيشكرُ أم يكفر، وليرى ماذا يفعلُ من حُرِمَ أيصبرُ أم يفجر!
فالله تعالى حين خلقَ الفقير لم يجعله فقيراً عن قلة، فبيده سُبحانه مقاليد السماواتِ والأرض، ولكن امتحان بعض الناسِ في الفقر!
وحين خلقَ إنساناً قبيحاً، أو مريضاً فهو لم يخلقه هكذا عن عجز، فسُبحان من أبدعَ خلق كل شيء، ولكن امتحان بعض الناس في الدَّمَامَةِ والعجز!
ما منا إلا وقد أُعطِيَ أشياء وحُرِمَ من أُخرى، هذه الدنيا لا تكتمل لأحد، ولكننا نحسبُها كذلك، وكلٌّ منا يعتقدُ أن امتحانَ الآخرين أسهل من امتحانه!
من قضى حياته ينظرُ إلى ما في أيدي الناس فلن يجدَ وقتاً لينظر إلى ما جعلَ اللهُ في يده، وسيعيشُ وطعم الحرمانِ مُر في فمه وقلبه، ومن عرفَ أنها أقدار مكتوبة، وأرزاق مقسومة، رضِيَ عن الله، ورضِيَ اللهُ عنه، وتذكَّروا أن أكثرَ أهل الأرضِ شقاءً سيُغمسُ يوماً في الجنةِ غمسةً واحدةً، ثم يُقالُ له: هل رأيتَ بؤساً من قبل؟
فيقول: واللهِ ما رأيتُ بؤساً قط!
وأن أكثر أهل الأرض نعيماً سيُغمسُ يوماً في النارِ غمسةً واحدة، ثم يُقالُ له: هل رأيتَ نعيماً من قبل؟
فيقول: واللهِ ما رأيتُ نعيماً قط!
فاللهم ارزقنا في الدُنيا الرضى على قَدَرِك، وفي الآخرةِ الجنةَ عوضاً عن دُنيا خُلِقَتْ ناقصة فلم تكتملْ لأحد!
أدهم شرقاوي
❤32👍8👏1
الحياة ليست عادلة بإعطاء الدّروس، هنالك من
يكبر على مهل وهنالك من يكبر دفعةً واحدة،وإنّها لأيامٍ مهيبة، تلك التي يُدرك بها المرء قوّته بعد طول ضُعف...🌻♥️
يكبر على مهل وهنالك من يكبر دفعةً واحدة،وإنّها لأيامٍ مهيبة، تلك التي يُدرك بها المرء قوّته بعد طول ضُعف...🌻♥️
❤29👍2
ألا تبدو كصورة من فيلم خيالي؟
تقع جزيرة "سقطرى" جنوب #اليمن في مياه المحيط الهندي، وتعد موطنًا لحوالى 800 نوع من الحيوانات والنباتات النادرة مما جعلها جديرة بالإضافة إلى قائمة التراث العالمي لليونسكو.. وتتميز بمناظرها الطبيعية الخلابة ومناخها الصحراوي الإستوائي.💛
تقع جزيرة "سقطرى" جنوب #اليمن في مياه المحيط الهندي، وتعد موطنًا لحوالى 800 نوع من الحيوانات والنباتات النادرة مما جعلها جديرة بالإضافة إلى قائمة التراث العالمي لليونسكو.. وتتميز بمناظرها الطبيعية الخلابة ومناخها الصحراوي الإستوائي.💛
❤53👍14🎉4👎1🤩1
❤39👍7
مكتبتي ℡ | 📚
Photo
في قصصهم عِبرة ١١
خطةٌ مع وقفِ التنفيذ!
يروي"الداغستانيون" في حكاياهم الشعبية، أنَّ هراً قد تسلَّطَ على قريةِ الفئران، وكانَ كل يومٍ يقتلُ منهم أكثر من عشرة، حتى كادتْ الفئران تفنى على يديه!
واستغلَّ الفئرانُ جلوسَ الهرِ مع حبيبته الهرة، وعقدوا اجتماعاً فيما بينهم، علَّهم يجدون حلاً للمشكلة، عندها قامَ فأرٌ كبيرٌ في السن، تُلقِّبه الفئران بالحكيم، وقالَ لهم: إن الهر دوماً يُباغتنا، لهذا هو يملكُ عُنصرَ المُفاجأة، الحلُ الوحيدُ أن نعرفَ الوقت الذي سيُهاجمُ فيه، وقد وجدتُ طريقةً لذلك!
قالتْ الفئران بصوتٍ واحدٍ: ما الحلُ أيُّها الحكيم؟
قالَ لهم: هذا جرسٌ مربوطٌ بحبل، لا نحتاج أكثر من أن يضعه أحدكم حول رقبته عندما ينام، فإذا قامِ أصدرَ الجرسُ صوتاً فنعرفُ من قِرْعِ الجرسِ متى يصيرُ في ناحيتنا!
أُعجِبتْ الفئرانُ بخطةِ الحكيم، وبقيَ أمامها التنفيذ!
وكُلما نظرَ الحكيم إلى فأرٍ يُريدُ أن يُكلفه بهذه المهمة، وجدَ عنده عذراً!
قالَ فأر: أنا بطيءٌ في الركضِ وسيأكلني الهرُ لا شك!
وقالَ آخر: أنا نظري ضعيفٌ ولا أستطيع عقد الحبلِ حول عنقِ الهر!
وقالَ ثالث: أنا مريضٌ جداً!
وهكذا بقيتْ الخُطة قيد التنفيد حتى أفنى الهرُ قريةَ الفئران!
قالوا قديماً: هدفٌ بدون خطة هو مُجرد أُمنية!
وأقول: خطةٌ بدون شجاعة التنفيذٍ هي بناية على الورق لا تصلح للسكن، ورسمة لمركبٍ لا يصلح للإبحار!
نحن لا ينقصنا الخطة في الغالب، كلنا يعرفُ ما الذي عليه أن يفعله، ولكننا لا نفعله، لهذا نبقى في أماكننا، كالجالسِ على كرسي هزاز، يتحركُ ولا يسير!
نُخاصمُ صديقاً، ثم نتذكرُ أيامنا الحُلوة معه، تزورُنا ذكرياتُنا الحلوة، فنمشي خطوة إلى الأمامِ ويُرجِعُنا الكبرياء خطوتين إلى الوراء، وكلما طالَ الوقتُ زادتْ الجفوة، تباً للكبرياء، أَقدِموا!
يحصلُ بين أخٍ وأخيه جفاء على شيء من الدُنيا، والدُنيا كلها لا تستحق، فلا هذا يُبادر ولا ذاك، ثم إذا ماتَ أحدهما بكاه الآخر، ووقفَ يتقبلُ به العزاء، ما نفع الدموع بعد فواتِ الأوان، إن وردةً نضعها في يدِ حي أفضل من باقةٍ نضعُها على قبر ميت!
الحياةُ تحتاجُ إلى جُرأة، والنفسُ تحتاجُ إلى تأديبٍ وإلى من يحملُها على الحقِ حملاً، نفوسُنا تُشبهُ الأطفال، إن تركناهم لأمزجتهم لأمضوا الحياة في اللعب، وإن أخذْنا على أيديهم وأدَّبناهم بَنَيْنَا لهم مُستقبلاً حلواً، أو على الأقل صنعنا إنساناً صالحاً، فتحلّوا بالشجاعة!
أدهم شرقاوي
خطةٌ مع وقفِ التنفيذ!
يروي"الداغستانيون" في حكاياهم الشعبية، أنَّ هراً قد تسلَّطَ على قريةِ الفئران، وكانَ كل يومٍ يقتلُ منهم أكثر من عشرة، حتى كادتْ الفئران تفنى على يديه!
واستغلَّ الفئرانُ جلوسَ الهرِ مع حبيبته الهرة، وعقدوا اجتماعاً فيما بينهم، علَّهم يجدون حلاً للمشكلة، عندها قامَ فأرٌ كبيرٌ في السن، تُلقِّبه الفئران بالحكيم، وقالَ لهم: إن الهر دوماً يُباغتنا، لهذا هو يملكُ عُنصرَ المُفاجأة، الحلُ الوحيدُ أن نعرفَ الوقت الذي سيُهاجمُ فيه، وقد وجدتُ طريقةً لذلك!
قالتْ الفئران بصوتٍ واحدٍ: ما الحلُ أيُّها الحكيم؟
قالَ لهم: هذا جرسٌ مربوطٌ بحبل، لا نحتاج أكثر من أن يضعه أحدكم حول رقبته عندما ينام، فإذا قامِ أصدرَ الجرسُ صوتاً فنعرفُ من قِرْعِ الجرسِ متى يصيرُ في ناحيتنا!
أُعجِبتْ الفئرانُ بخطةِ الحكيم، وبقيَ أمامها التنفيذ!
وكُلما نظرَ الحكيم إلى فأرٍ يُريدُ أن يُكلفه بهذه المهمة، وجدَ عنده عذراً!
قالَ فأر: أنا بطيءٌ في الركضِ وسيأكلني الهرُ لا شك!
وقالَ آخر: أنا نظري ضعيفٌ ولا أستطيع عقد الحبلِ حول عنقِ الهر!
وقالَ ثالث: أنا مريضٌ جداً!
وهكذا بقيتْ الخُطة قيد التنفيد حتى أفنى الهرُ قريةَ الفئران!
قالوا قديماً: هدفٌ بدون خطة هو مُجرد أُمنية!
وأقول: خطةٌ بدون شجاعة التنفيذٍ هي بناية على الورق لا تصلح للسكن، ورسمة لمركبٍ لا يصلح للإبحار!
نحن لا ينقصنا الخطة في الغالب، كلنا يعرفُ ما الذي عليه أن يفعله، ولكننا لا نفعله، لهذا نبقى في أماكننا، كالجالسِ على كرسي هزاز، يتحركُ ولا يسير!
نُخاصمُ صديقاً، ثم نتذكرُ أيامنا الحُلوة معه، تزورُنا ذكرياتُنا الحلوة، فنمشي خطوة إلى الأمامِ ويُرجِعُنا الكبرياء خطوتين إلى الوراء، وكلما طالَ الوقتُ زادتْ الجفوة، تباً للكبرياء، أَقدِموا!
يحصلُ بين أخٍ وأخيه جفاء على شيء من الدُنيا، والدُنيا كلها لا تستحق، فلا هذا يُبادر ولا ذاك، ثم إذا ماتَ أحدهما بكاه الآخر، ووقفَ يتقبلُ به العزاء، ما نفع الدموع بعد فواتِ الأوان، إن وردةً نضعها في يدِ حي أفضل من باقةٍ نضعُها على قبر ميت!
الحياةُ تحتاجُ إلى جُرأة، والنفسُ تحتاجُ إلى تأديبٍ وإلى من يحملُها على الحقِ حملاً، نفوسُنا تُشبهُ الأطفال، إن تركناهم لأمزجتهم لأمضوا الحياة في اللعب، وإن أخذْنا على أيديهم وأدَّبناهم بَنَيْنَا لهم مُستقبلاً حلواً، أو على الأقل صنعنا إنساناً صالحاً، فتحلّوا بالشجاعة!
أدهم شرقاوي
❤27👍19👏1