🔷 مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند :

⛑️ادامه جلسات دوره آموزشی کمک های اولیه

🔸جلسه دوم : یکشنبه ۹ آذر ماه ۱۴۰۴
🔸جلسه سوم : سه شنبه ۱۱ آذر ماه ۱۴۰۴

⏰ساعت ۱۲:۰۰ الی ۱۴:۰۰

📍مکان : سالن آمفی تئاتر دانشکده کشاورزی (طبقه همکف)

👤مدرس : آقای رامین راح

“ رایگان و مناسب عموم دانشجویان “

*همراه با اهدای گواهی شرکت در دوره*

⬅️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر :
@sanaalizade

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی با همکاری کانون همیاران سلامت روان دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند:

✅ نقشه راه به سوی سلامتی

🔸کارگاه سبک زندگی سالم و پیشگیری از مصرف مواد مخدر

👤مدرس : سرکار خانم زهرا تازیکی
(دانشجوی دکتری تخصصی روانشناسی،)

🗓️ روزِ یکشنبه ۹ آذر ماه ۱۴۰۴

⏰ ساعت: ۲۰:۰۰ الی ۲۲:۰۰

📍مکان : خوابگاه خواهران ، نمازخانه کوثر ۲

⬅️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر (ایدی تلگرام):
@sana_nvd

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

این هفته با هدف افزایش سطح آگاهی عمومی درباره ویروس HIV، روش‌های پیشگیری، راه‌های انتقال و نیز کاهش اَنگ و تبعیض اجتماعی شکل گرفته است. این مناسبت، فرصتی مهم برای یادآوری مسئولیت جمعی ما در زمینه سلامت جامعه دانشگاهی است؛ اینکه با نگاهی علمی، واقع‌گرایانه و بدون قضاوت، به ارتقای دانش عمومی و حمایت از افراد مبتلا بپردازیم.

♦️ویروس نقص ایمنی انسانی یا HIV ویروسی است که به سیستم ایمنی بدن حمله می‌کند. در صورت عدم درمان، ممکن است بیماری به مرحله پیشرفته‌تری برسد که ایدز نامیده می‌شود. HIV مانند بسیاری از بیماری های دیگر یک موضوع پزشکی است و نیازمند حمایت ، درک و برخوردی انسانی و غیرقضاوت گرایانه است.

🤍 آگاهی درست، بهترین سلاح در برابر HIV است. با آموزش صحیح و پیشگیری مؤثر می‌توان جامعه‌ای سالم‌تر، مهربان‌تر و آگاه‌تر ساخت.

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

⭕️ اطلاعیه لغو جلسه سوم دوره آموزشی کمک‌های اولیه ⛑️

با سلام و احترام،

به اطلاع کلیه شرکت‌کنندگان محترم دوره آموزشی کمک‌های اولیه می‌رساند، کارگاه روز سه‌شنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۴ به دلیل تعطیلی رسمی مدارس و دانشگاه‌های استان اردبیل، برگزار نخواهد شد .

📌تاریخ جدید این جلسه متعاقباً اعلام خواهد شد.

با تشکر

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند :

⛑️ادامه جلسات دوره آموزشی کمک های اولیه

🔸جلسه سوم : یکشنبه ۱۶ آذر ماه
🔸جلسه چهارم : سه شنبه ۱۸ آذر ماه

⏰ساعت ۱۲:۰۰ الی ۱۴:۰۰

📍مکان : سالن آمفی تئاتر دانشکده کشاورزی (طبقه همکف)

👤مدرس : آقای رامین راح

“ رایگان و مناسب عموم دانشجویان “

*همراه با اهدای گواهی شرکت در دوره*

⬅️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر :
@sanaalizade

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🎓۱۶ آذر ماه روز دانشجو گرامی باد🌟

دانشجو،
پرچمدار دانایی و روشنایی!

🍀امروز، روزی است برای قدردانی از تلاش‌های تو، از پرسش‌هایی که جهان را به چالش می‌کشی، از رویاهایی که مرزهای ممکن را جابه‌جا می‌کنی.

ما در مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه،
همراه تو هستیم🤍
هم‌قدم با گام‌های استوارت،
در مسیر کشف ناشناخته‌ها.
همراه تو هستیم تا این مسیرِ شکوهمند،
همچنان پر از سلامتی، آرامش و تعادل باشد

📌به یاد داشته باش:
ما اینجاییم تا در لحظه های دشوار، گوشی برای شنیدن، و در راه انتخاب های سالم، یاوری پایدار باشیم.

روز دانشجو مبارک :)🌺🌹
با افتخار در کنار شما هستیم.

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری

🔶 برگزاری جلسه سوم دوره آموزشی کمک های اولیه از طرف مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

🔷 این جلسه در تاریخ ۱۶ آذر ماه ۱۴۰۴ از ساعت ۱۲:۰۰ الی۱۳:۳۰ با تدریس آقای رامین راح برگزار گردید.

✔️سرفصل های مطرح شده:
• احیای قلبی_ریوی (CPR)
• خفگی ها و اقدامات اولیه
• بانداژ
• آسیب های استخوانی،مفصلی و…

◽️ محوریت این جلسه، آموزش عملی و تئوری اقدامات نجات‌بخش (احیای قلبی ریوی) و درک نقش حیاتی هر حلقه از زنجیره نجات برای افزایش شانس زنده‌ماندن مصدومان بود.

جلسه چهارم (آخر) روز سه شنبه ۱۸ آذر ماه در همان ساعت برگزار خواهد شد.

═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

خواب کافی و باکیفیت ، یکی از ارکان اساسی سلامت جسمی و روانی در دوران دانشجویی به شمار می‌رود . تحقیقات نشان می‌دهد کم‌خوابی مزمن با افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش عملکرد شناختی مرتبط است، در حالی که خواب منظم و خوب، حافظه، تمرکز و توانایی حل مسئله را تقویت می‌کند. در مرحله خواب عمیق، سیستم پاکسازی مغز فعال می‌شود و مواد زائد را دفع می‌کند که برای پیشگیری از خستگی ذهنی و حفظ سلامت مغز حیاتی است. همچنین خواب کافی، هورمون استرس را تنظیم و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

برای بهبود خواب ، رعایت « بهداشت خواب» شامل تنظیم برنامه ثابت خواب، ایجاد یک آیین آرامش‌بخش قبل از خواب و مدیریت محیط خواب (تاریک، ساکت و خنک) توصیه می‌شود. همچنین باید حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی پرهیز کرد، زیرا نور آبی آن‌ها ترشح هورمون خواب را مختل می‌کند. پرهیز از مصرف کافئین از بعدازظهر، پرهیز از غذای سنگین در شب، و انجام فعالیت بدنی منظم در طول روز نیز مؤثر است. اگر پس از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، بهتر است از تخت خارج شوید و تا احساس خواب‌آلودگی فعالیتی آرام انجام دهید. اگر مشکلات خواب پایدار بود، مشورت با متخصص ضروری است.

خواب خوب، یک سرمایه‌گذاری ضروری برای عملکرد تحصیلی، سلامت روان و کیفیت کلی زندگی دانشجویی است.

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری

🔶 برگزاری جلسه چهارم (آخر) دوره آموزشی کمک های اولیه از طرف مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

🔷 این جلسه در تاریخ ۱۸ آذر ماه ۱۴۰۴ از ساعت ۱۲:۰۰ الی۱۳:۳۰ با تدریس آقای رامین راح برگزار گردید.

✔️سرفصل های مطرح شده:
• فوریت های پزشکی
• مسمومیت ها و انواع آن
• سوختگی ها و اقدامات اولیه و …

⛑️دوره آموزشی کمک‌های اولیه در چهار جلسه به پایان رسید و انتظار می‌رود شرکت‌کنندگان اصول پایه نجات زندگی و پیشگیری از تشدید آسیب‌ها را فراگرفته باشند.

▫️مهارت‌هایی که در این دوره فرا گرفتید، کلیدی‌اند که می‌تواند روزی قفل یک موقعیت حیاتی را بگشاید و نه تنها یک زندگی، بلکه آینده یک خانواده را نجات دهد🤍🫀

═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔹 کمال‌گرایی ، که با استانداردهای غیرواقع‌بینانه و ترس شدید از اشتباه شناخته می‌شود، در دانشجویان شیوع بالایی دارد. بر اساس پژوهش‌های منتشر شده , این ویژگی با افزایش اضطراب، افسردگی و تعلل ورزی مرتبط است. در این حالت، تمرکز وسواس‌گونه روی "بی‌عیب بودن" به جای "یادگیری و پیشرفت"، می‌تواند به جای انگیزه‌بخشی، مانع عملکرد و سلامت روان شود.

یک راهکار عملی: قانون 80 درصد
برای مقابله،قانون ۸۰ درصد را امتحان کنید: برای خود یک تکلیف مشخص (مثل یک تحقیق یا ارائه)، تلاش خود را تنها تا رسیدن به حدود ۸۰ درصد از کیفیت ایده‌آل ذهنی‌تان ادامه دهید، سپس آن را تحویل داده یا تمام کنید. هدف این تمرین، شکستن چرخهٔ وسواس و بازنگری بی‌پایان است. متوجه خواهید شد که این "کافیِ خوب" در اکثر موارد، بسیار بهتر از استانداردهای معمول است و زمان و انرژی شما را برای سایر اولویت‌ها آزاد می‌کند.

💬 پیشنهاد مشاور :
کمال‌گرایی ریشه در ترس دارد ؛ ترس از قضاوت، شکست یا کمبود ارزش . مشاور می‌تواند به شما کمک کند این باورهای عمیق را شناسایی کرده و با تکنیک‌هایی مانند بازسازی شناختی، آنها را با افکار واقع‌بینانه‌تر و دلسوزانه‌تر نسبت به خود جایگزین کنید.

مراجعه به مشاور، نشانهٔ ضعف نیست، بلکه گامی هوشمندانه برای رهاسازی از زندان استانداردهای غیرممکن و رسیدن به موفقیتی پایدار و همراه با آرامش است.🌱

═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری مرکز بهداشت شهرستان اردبیل(واحد آموزش و سلامت) برگزار می کند:

💬 نشست هم اندیشی تغذیه سالم ، پیشگیری آگاهانه از ایدز

🔸مدرسین:
آقاى دكتر حسن جوادى (مبحث پیشگیری از بیماری ها از جمله ایدز و HIV)
خانم مهشاد سخندان (مبحث تغذیه سالم)

🗓️ روزِ یکشنبه ۲۳ آذر ماه ۱۴۰۴

⏰ ساعت: ۱۱ الی ۱۳

📍مکان : سالن آمفی تئاتر شهید فخری زاده، دانشکده علوم پایه (طبقه همکف)

«شرکت برای عموم دانشجویان آزاد میباشد»

⬅️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر (آیدی تلگرام):
@sana_nvd

═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://news.1rj.ru/str/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma