#мысли

Остается последние полтора дня и снова за работу😄

На вс уже договорился с другом настольный теннис поиграть

#дела

Надо выбрать квартиру, чтоб переехать в феврале.

Суть квартир:

0. Красивый ремонт и обстановка, где нибудь, но не на красной ветке

1. Двушку снять почти всегда в цену однокомнатной

2. Искренне не понимаю, людей сдающих пустые квартиры без мебели...

Впринципе все))

#вопрос

Как вы думаете, что лучше влияет на человека? Спонтанность или систематичность?

Мое мнение, что спонтанность не меняет человека, но дает ему новые эмоции, переживания, которых может не хватать при систематичность. Или может я еще глуп и молод, и необходима четкая систематичность и слежение принципам и правилам, пока не решил.

Итог: Тренировка самоконтроля, проходит безуспешно, хотя меня нельзя и с медицинской точки зрения, и я в этом часто толка не вижу. Алкоголь нас погубит, даже эти несколько бокалов.

Объясняю меняться, надо начинать с самого себя, а самое маленькое обычно кажется незначительным, но позволяет выработать привычку, как например каждое утро заправлять постель. чистить зубы и не пропускать завтрак. Уже через какое-то время, вам будет всегда приятно, что приходя домой у вас не скомканная кровать, а чистая и готовая, и жкт улучшиться и зубы скажут спасибо.

Я выбираю пытаться меняться маленькими шагами, без резких рывков, иначе есть шанс упасть в яму и там остаться.

#отдых

Отдых - неотъемлемая часть продуктивности, без него человек не сможет выдать 100% результат никогда.

Я отдыхал с 31-7 число в Карелии в доме друга, это были новые эмоции, новые переживания и конечно новый опыт. Спасибо друзьям и родителям Игоря за терпение, и хорошее настроение. Это было нужно, хотя бы раз за жизнь😄

#вес

На новогодние праздники я уходил с весом 94,7, а вернулся с 92.0. Я считаю, это неплохо. Последний раз был в таком весе в том году весной, когда было много бега.

Теперь продолжаю следить за питанием и режимом. И стремимся к целям 😜

#марафон

Каждое утро в 6:45 к этому посту, в течении 100 дней, присылаем фото, что проснулись и уже доброе утро😄

#спорт

Сегодня вместо отдыха с дороги, встретился с другом.

Вот вы знаете, что мы большую часть своего времени находимся в движении. Едем на работу, на учебу, гуляем, бегаем, ходим по магазинам, и иногда так хочется, все это промотать и ускорить, но к сожалению невозможно. Но есть спорт, который мне нравится и заряжает, это настольный теннис, и его так много, что пришлось ускорить))

P. S. Поиграл в новой "обстановочке" осознал, что стало сильно хуже и играть мы лучше будем в старых проверенных местах🔥

#подкасты #привычки

Я переехал в Санкт-Петербург почти 2 года назад. Тогда же я приобрел первый современный телефон. И первое, что завлекло меня и выработалось в привычку - это прослушивание подкастов😉

Я выстраиваю свои планы, дорогу так, чтоб хотя бы час-полтора в день проходить пешком, никуда не торопясь. В это время я выработал привычку слушать подкасты, но они имеют одно свойство - они заканчиваются и приходится искать новые.

Подкаст "хакни мозг" - его я нашел совсем недавно. Убедился, что 21 день, для выработки привычки - миф. Узнал интересные факты про исследования мозга. И узнаю дальше. Советую всем кому интересна данная тематика😄

#финансы

Берегитесь подорожника...

История проста и легка, как сэкономить 1,5к и потерять 4к.

С утра поехал на работу думаю, надо бы купить проездной и на автобус и на метро. Но у меня нет единой карты петербуржца, думаю пофиг запишу на подорожник, цена 3 с чем-то там. Все отлично. Но наступил вечер я собрался после работы в зал и поехал в час пик, по пути зайдя покушать. В метро все толкаются и спешат, как будто на роды... Заходил есть, он был в кармане, пришел в метро его нет😭

Выводы:
Надо либо купить портмоне, либо не пользоваться подорожником и приобрести единую петербужца, тогда хотя бы восстановить можно было😢

#продуктивность

Продуктивность, для меня это понятие, когда я уверен, что делаю все максимально эффективно , а главное не во вред.

У нас может быть запас энтузиазма, советов, и хотелок, но секрет прост - если мы спим меньше 8 часов, то наши циркадные ритмы сбиваются, у нас ухудшается настроение, мы больше нервничаем, у нас начинаются проблемы со здоровьем и все вытекающее.

Поэтому начинаем путь к продуктивности с крепкого 8 часового сна😉

#кулинария

Кулинария - это то, что меня всегда вдохновляет и нравится, я учусь и экспериментирую, и все ради вкуса, чем-то напоминает программирование😄

P. S. На фото сливочный суп со копченной индейкой🔥

#финансы

Ездил смотреть квартиру, место понравилось и обстановка класс, аж не жалко таких денег😊

#финансы #время

Ну все договор подписан на 11 месяцев. Квартиру снял. Рядом друзья, работа, тренировки. А это как минимум большая экономия времени!

#спорт #тренировки

Чтобы я не скучал по утрам, Составил себе программку, которой буду придерживаться следующие три месяца. Сохраняю для любопытных и себя :)

Тренировка, день 1 (трицепс + грудь)
0. Разминка
1. Отжимания от пола – 4 подхода, стандарт
2. Жим лежа, 4 подхода, вверх по весу
3. Обратные отжимания от скамьи – 4 подхода, стандарт
4. Пуловер с гантелей, 4 подхода, вверх по весу
5. Отжимания на брусьях – 4 подхода, с противовесом (см. по состоянию)
6. Кроссовер сверху вниз, 4 подхода, вверх по весу
7. Сгибание руки в упоре с гантелей, 4 подхода, вниз по весу
8. Трицепс изоляция в кроссовере, 4 подхода, вниз по весу
9. Заминка по программе
10. Бассейн – 150м

#спорт #тренировки

Первый день прошел отлично, теперь день два.

Отдых, день 2
0. Разминка
1. Растяжка
2. Бокс с грушей
3. Бассейн – 150м
или
0. Зарядка
1. 15 приседаний

#подарки

Мне подарили антистресс игрушку, и теперь его имя Хвостик☺️

Такие мелочи, а приятно😄

#спорт #тренировки

День спины и плеч, с утяжелением с утра разбавляем большим теннисом с другом и тренером))

Тренировка, день 3 (спина + плечи)
-1. С утра большой теннис
0. Разминка
1. Подтягивания – 4 подхода, стандарт
2. Тяга нижнего блока, 4 подхода, вверх по весу
3. Тяга верхнего блока к груди, 4 подхода, вверх по весу
4. Разгибание рук в наклоне, 4 подхода, вверх по весу
5. Сгибание рук сидя под 90’, 4 подхода, вниз по весу
6. Гиперэкстензия 4 подхода, вниз по весу
7. Бокс с грушей, 15 минут
8. Заминка по программе
9. Бассейн – 150м