تکنیک‌های ماساژ کف پا که به رفع خستگی و درد خیلی کمک میکنه👌

🆑 @Learn_Mag

درد گردن و کتف داری این ماساژ رو انجام بده

🆑 @Learn_Mag

یوگای ماتسایا برای از بین بردن بیماری

روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.
کف دستها را زیر باسن بگذارید
 
آرنج‌ها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید. عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد.

برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید. (بدن باید خالی از مواد غذایی باشد)

این حرکت بسیاری از بیماری‌ها را از بین می‌برد.

موارد منع
فشارخون بالا و پایین
میگرن
بی‌خوابی
صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن

🆑 @Learn_Mag

بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی در فصل پاییز و زمستان:

مواد لازم:
- لبو ۱ عدد
- سیب ۲ عدد
- هویج ۳ عدد
- لیمو ترش ۱ عدد

🆑 @Learn_Mag

چند مدل بسته بندی حرفه ای هدیه یاد بگیرین
به دردتون میخور👌

🆑 @Learn_Mag

میخوای برای کسی لوکیشن بفرستی اما نت نداری؟ این کارو انجام بده :

🆑 @Learn_Mag

🔴کارهایی که به مغزتون آسیب میرسونه:

🔹نداشتن تحرک کافی در طول روز
(کاهش اندورفین)

🔹روتین خواب نامناسب
(کاهش اکسی توسین)

🔹بیش از حد در معرض اخبار منفی بودن
(کاهش اکسی توسین)

🔹مصرف بیش از حد شکر
(کاهش دوپامین)

🔹گوشه گیری اجتماعی
(کاهش اکسی توسین)

🔹بیش از حد در تاریکی ماندن
(کاهش سروتونین)

🔹استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپتاپ و...
(کاهش دوپامین)

🔹زیاد کردن بیش از حد ولوم هدفون و...
(کاهش سروتونین)

🆑 @Learn_Mag

اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش می‌دهید.

🆑 @Learn_Mag

۴حرکت با دمبل برای تقویت مچ دست👌

🆑 @Learn_Mag

تاثیر رنگ پارچه روی پوست سفید و گندمی

🆑 @Learn_Mag

این محصولات بدن و ذهن را التیام می‌بخشد

- انگور - عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
- پسته - سطح کلسترول را عادی می کند.

- گریپ فروت - سطح انسولین را کاهش می دهد.
– چای سبز – چربی می سوزاند.

- زنجبیل - سموم را دفع می کند.
- دارچین - متابولیسم را تسریع می کند.

- بادام - سیستم عصبی را تقویت می کند.
- زیره سبز - باعث کاهش وزن می شود.

- انجیر - هضم غذا را تسهیل می کند.
- تمشک - ایمنی را بهبود می بخشد.

🆑 @Learn_Mag

گاهی موها قبل از اینکه بریزن، خودشون نشونه میدن!

از خشکی و نازک شدن گرفته تا خارش پوست سر و شوره و کم شدن حجم مو… هرکدوم از این علائم یه زنگ خطره که نباید بی‌تفاوت از کنارش بگذری. تشخیص زود هنگام یعنی نجات بانک مو و پیشگیری از ریزش شدید.

🆑 @Learn_Mag

تمرینات مخصوص پا

🆑 @Learn_Mag

افراد را با صدای بلند حتی برای شوخی از خواب بیدار نکنید!

🔹بر اساس نتایج تحقیقات جدید دانشگاه ویرجینیا (University of Virginia)، بیدار کردن ناگهانی افراد با صداهای بلند، زنگ‌های تند یا فریاد، می‌تواند خطرات جدی برای سلامت جسم و روان به همراه داشته باشد.

🔹پژوهشگران دریافته‌اند که بیدار شدن ناگهانی، به‌ویژه در مرحله‌ی خواب عمیق، باعث افزایش شدید و ناگهانی فشار خون و ضربان قلب می‌شود. این واکنش ناشی از فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک (حالت «جنگ یا گریز») است و می‌تواند در افراد مستعد، خطر سکته قلبی یا مغزی را افزایش دهد.

🔹به گفته‌ی محققان، حتی اگر نیت این بیدار کردن صرفاً «شوخی» باشد، بدن در لحظه‌ی شوک صوتی دچار استرس حاد می‌شود — نوعی شوک فیزیولوژیکی که تأثیرات منفی آن ممکن است تا ساعت‌ها باقی بماند.

🔹در آزمایش‌ها مشخص شد افرادی که با صدای بلند از خواب بیدار می‌شوند، تا ۷۴٪ افزایش فشار خون بیشتر از کسانی دارند که بیداری طبیعی دارند.

🔹این شوک ناگهانی همچنین می‌تواند موجب گیجی، اضطراب، تپش قلب و اختلال تمرکز پس از بیداری شود.

🔹کارشناسان توصیه می‌کنند برای بیدار کردن دیگران از روش‌های ملایم و تدریجی استفاده کنید مانند نور طبیعی، صدای آرام یا تماس ملایم. به‌ویژه در مورد افراد سالمند، بیماران قلبی یا کسانی که از اضطراب رنج می‌برند، باید از هر نوع شوک صوتی به‌شدت پرهیز شود.

🔹بیدار کردن ناگهانی با صدای بلند، حتی اگر به قصد شوخی باشد، می‌تواند اثراتی به‌مراتب جدی‌تر از یک لحظه ترس یا خنده داشته باشد. احترام به خواب دیگران، احترام به سلامت آن‌هاست.

🆑 @Learn_Mag