جلوگیری از پیر چشمی به روش ژاپنی هفته‌ای چند بار انجام بدین و توپ رو دنبال کنید (بدون تکان دادن سر)

🆑 @Learn_Mag

نسخه‌ای طبیعی برای پیچاندن آلودگی هوا 😷

استفاده از سوپ جو
استفاده از لیموی تازه
استفاده از بخور پیاز و....☝️

برای عزیزانتان ارسال کنید🙏🏻

🅱 @Learn_Mag

توصیه‌های دکتر در مورد آلودگی هوا

گوش کنید و با دوستانتون اشتراک بذارید

🅱 @Learn_Mag

میزان اسانس به کار رفته شده در ادکلن‌های مختلف

🅱 @Learn_Mag

اگه دو هفته قند مصرف نکنی چه اتفاقی واست می‌افته؟

🆑 @Learn_Mag

🔺12 گام سریع برای کاهش وزن:

1️⃣روزانه مواد و وعده‌های غذایی تان را یادداشت کنید تا پرخوری نکنید.
2️⃣غذاهای پرکالری و چرب و قندی را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید و دست کم آن را کاهش دهید.
3️⃣تعداد دفعات مصرف وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید و میزان مواد مصرفی در آن وعده‌ها را کاهش دهید.
4️⃣علاوه بر توجه به مواد غذایی، به کالری نوشیدنی‌ها نیز توجه کنید.
5️⃣روزانه میزان فعالیت‌های بدنی‌تان را نیز بنویسید و آن‌ها را افزایش دهید.
6️⃣سعی کنید از طریق غذا خوردن کمتر به بدنتان کالری وارد کنید و از طریق ورزش بیشتر کالری بسوزانید.
7️⃣مدت کمی قبل از غذا خوردن آب بنوشید تا اشتهایتان کاهش یابد.
8️⃣قبل از غذا خوردن آن را با حوصله و شوق بو کنید تا از این طریق کمی سیر شوید.
9️⃣نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.
🔟سعی کنید خودتان غذا تهیه کنید تا از مواد مضر و چاق‌کننده استفاده نکنید.
1️⃣1️⃣سعی کنید کمتر خود را خسته کنید زیرا خستگی به علت کاهش متابولیسم بدن سبب افزایش وزن می‌شود.
1️⃣2️⃣خواب خود را تنظیم کنید زیرا بی‌خوابی و کمبود خواب سبب چاقی می‌شود.

🆑 @Learn_Mag

اضطراب همیشه به شکل نگرانی یا دل‌شوره دیده نمی‌شه.

گاهی خودش رو با حساسیت بیش از حد به صداها نشون می‌ده.
یا با کابوس‌های مکرر و خواب ناآروم.

حتی مشکلات گوارشی مثل تهوع،
دل‌پیچه یا IBS هم می‌تونن نشونه‌ی اضطراب باشن.

احساس گرفتگی مداوم در گردن و شونه‌ها چی؟
اونم می‌تونه از اضطراب باشه.

این نشونه‌ها معمولاً از چشممون پنهون می‌مونن و به دلایل دیگه‌ای نسبت داده می‌شن.
بیاید به بدنمون بیشتر گوش بدیم.

🆑 @Learn_Mag

چند تا تمرین خوب برای از بین بردن قور کمر:

🆑 @Learn_Mag

باورت میشه همین کار ساده معجزه کنه!
توانایی نشستن و بلند شدن از زمین

🆑 @Learn_Mag

ماساژ گوش، مثل یک دکمه‌ی ریست برای مغز عمل می‌کند.
لاله‌ی گوش فقط یک تکه پوست ساده نیست؛ بلکه نقشه‌ای از نقاط بازتابی مهم در بدن است.
ماساژ ملایم گوش باعث افزایش جریان خون در سر، کاهش استرس، بهبود تمرکز، رفع خستگی چشم و تنظیم فشار خون می‌شود.

این تمرین را به خاطر بسپار و هر وقت نیاز به یک «ری استارت» داشتی به سراغش برو.

گوش انسان پر از پایانه‌های عصبی و نقاطی است که با اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن در ارتباط‌اند. در طب سنتی چین و تبت (اکوپانکچر و اکوپرشر) لاله‌ی گوش به‌عنوان یک نقشه‌ی کامل از بدن در نظر گرفته می‌شود؛ یعنی هر بخش کوچک از گوش می‌تواند به یک عضو یا عملکرد داخلی مرتبط باشد.

وقتی با نوک انگشت یا به آرامی با حرکات دایره‌ای لاله‌ی گوش، قسمت میانی یا حتی پشت گوش را ماساژ می‌دهید:
جریان خون در سر و صورت بهتر می‌شود و همین باعث می‌شود احساس سرزندگی بیشتری کنید.

استرس و تنش عصبی کاهش می‌یابد چون تحریک اعصاب گوش باعث فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک (بخش آرامش‌بخش سیستم عصبی) می‌شود.

تمرکز و وضوح ذهنی افزایش پیدا می‌کند؛ مثل این است که ذهن‌تان را دوباره راه‌اندازی کرده باشید.

خستگی چشم‌ها کمتر می‌شود چون برخی از نقاط گوش با شبکه‌های عصبی مرتبط با بینایی ارتباط دارند.

فشار خون متعادل‌تر می‌شود، زیرا این ماساژ به بهبود گردش خون و آرامش عمومی بدن کمک می‌کند.

بهترین زمان برای انجام این تمرین، وقتی است که احساس خستگی، استرس یا بی‌حوصلگی می‌کنید. فقط کافی است چند دقیقه گوش‌هایتان را با انگشتان خود ماساژ دهید.

🆑 @Learn_Mag

چه چیزی برای آرامش و قدرت مفید است

در مواقع استرس، بدن به طور ویژه به منیزیم نیاز دارد
ماده معدنی آرامش و انرژی. این ماده به سیستم عصبی کمک می‌کند تا سازگار شود، از خستگی جلوگیری می‌کند و از عضلات و قلب حمایت می‌کند.

سبوس گندم، کاکائو، شکلات تلخ، دانه‌های کدو تنبل، آفتابگردان و کتان سرشار از منیزیم هستند.

همچنین مقدار زیادی منیزیم در مغزها، جلبک دریایی، آووکادو، کلم بروکلی و کرفس وجود دارد.

آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا راحت‌تر فشارها را تحمل کنید و تعادل درونی خود را حفظ نمایید.

🆑 @Learn_Mag

با این ترفند ساده بستن بند کفش، در زمان صرفه‌جویی کنید و از دردسر جلوگیری کنید! 👟

🆑 @Learn_Mag

تفاله‌ی قهوه طلاس، اونو دور نریزین

🆑 @Learn_Mag

آقای داگ ایوانز نویسنده و فعال در زمینه گیاه شناسی و پرورش گیاهان در این ویدیو در مورد استفاده حداکثری از قابلیت‌های دانه چیا صحبت کردند.

🆑 @Learn_Mag

می‌دونستید می‌شه خیارشور رو تو ۱۵ دقیقه عمل آورد؟
اونم با نصف قیمت بازار!

🆑 @Learn_Mag

⭕️ با این ماساژ ها، عصب‌های خوابیده‌ی صورتت رو بیدار می‌کنی و به شکل طبیعی لیفت می‌کنی، بدون تزریق، بدون هزینه سنگین
- گونه هاتو برجسته کن
- خط غمت رو محوش کن
- غبغبت رو جمع کن
- بدون فیلر کات گونه بیار

🆑 @Learn_Mag

ساندویچ راحت و خوشمزه🌯

مواد لازم :
خیارشور
چیپس خلالی
ذرت پخته شده
ژامبون / کالباس
گوجه فرنگی
پنیر گودا
‌مواد سس :
سس مایونز ۲ ق غ
آب خیارشور ۲-۳ ق غ
آویشن و پودر سیر
ماست ۳ ق غ

🆑 @Learn_Mag

گیاهانی که میتونید در آب نگهداری کنید

🆑 @Learn_Mag

دکتر کالینز بنیانگذار موسسه یوگای صورت و محقق میگه: «یوگای صورت به لیفت و محکم شدن عضلات زیر پوست کمک می‌کنه و خطوط و چین و چروک‌ها را صاف می‌کنه

🆑 @Learn_Mag

منشاء درد در هر ناحیه چیست؟

🔹۱- سنگ کیسه صفرا، زخم معده، پانکراتیت،
🔹۲- زخم، سوء هاضمه، GERD، فتق پانکراتیت
🔹۳- زخم اثنی عشر، انسداد مجاری صفراوی، پانکراتیت
🔹۴- سنگ کیسه صفرا، عفونت ادراری، یبوست، فتق کمر، فتق دیسک
🔹۵- پانکراتیت، فتق ناف، زخم
🔹۶- سنگ کیسه صفرا، یبوست، کولیت
🔹۷- یبوست، درد لگن، مشکلات سلامتی زنان
🔹۸- عفونت ادراری، کولیت، درد لگن، مشکلات سلامتی زنان، ارتشاح کولون
🔹۹- ارتشاح روده بزرگ، مشکلات سلامتی زنان

🆑 @Learn_Mag

تمرین مفید برای کسانی که نمی‌توانند
بدوند یا مدت طولانی راه بروند

🆑 @Learn_Mag