🔧 Мотивация, когда страшно: что я делаю, когда получаю новый участок работ и хочется сбежать в прокрастинацию?

Иногда ты получаешь новую зону ответственности или сложную задачу, и вместо «ура!» внутри — холодок. Становится тревожно, хочется отсрочить, заняться чем угодно, кроме этого. У вас так бывает?

У меня — да. Особенно если дело большое, сложное, без понятных границ. Но чтобы не уйти в эмоциональный штопор, я научилась работать с этим страхом. Вот как:

🌀 1. Сначала ничего не делать. Да-да.
Когда приходит новое, я даю себе время на переваривание. Не бросаюсь сразу решать. Просто живу с этой мыслью день-два.

🧠 Это как дать мозгу и психике «переспать» с входящей информацией. Пусть идея побродит на фоне, без давления. Часто уже на этом этапе тревога падает.

🧩 2. Смотрю, как "съесть слона по частям"
Когда страх немного схлынул — начинаю декомпозировать.
🔍 Задаю себе вопросы:
— Что в этой задаче самое очевидное?
— С чего точно могу начать?
— Что займёт не больше 15 минут?

Главное — сдвинуться с места. Даже если сначала — на сантиметр.

📆 3. Планирую шаги в календаре
Чтобы не оставалось времени на страх, вношу эти первые маленькие действия в план недели.
📌 «Созвониться с N»,
📌 «Создать черновик документа»,
📌 «Составить mindmap» — всё это микрошаги, которые двигают вперёд.

Когда делаешь — страх уходит. Остаётся дело, и в нём уже понятно, что делать дальше. Запускается флоу, начинаешь двигаться - как будто проходишь игру.

🔁 4. Рефлексия и калибровка
После первых шагов — останавливаюсь и смотрю, куда я пришла.
– Насколько ближе к цели?
– Что оказалось сложнее, чем казалось?
– Что наоборот идёт легче?

Это снижает тревогу: ты уже в пути, а не в параличе.
🌉 Да, мост качается, но ты уже на его середине.

🗺 5. Добавляю подзадачи и дорисовываю картину
Когда становится ясно, какие шаги нужны ещё — добавляю их в план.
Теперь задача уже не огромная, а распилена на зоны, сроки и действия.
Мозг получает сигнал: «Всё понятно, всё под контролем».

🏁 6. И вдруг ты уже там
Ты смотришь на результат — и удивляешься, как ещё вчера боялась.
🎉 Потому что не нужно побеждать страх на входе.
Нужно просто двигаться сквозь него, маленькими, реалистичными шагами.
⠀ 💬 У кого-то это называется стратегией. У кого-то — заботой о себе. А кто-то просто говорит: «Так проще не сойти с ума и дойти до конца».

Ты не обязан быть героем каждый день. Но если двигаться — даже по 5 минут, даже с дрожью — ты уже на пути.

Поделитесь — а как вы справляетесь с задачами, которые сначала пугают?
#мотивация #работа #самоорганизация #прокрастинация #рост #психология #новыезадачи #таймменеджмент #рефлексия

А что думаешь насчет платной версии GPT? Официально он данные из беседы не собирает. Но это официально :)

Прекрасная Настя Егорова, фронтенд разработчица из комьюнити Skillbox IT Experts сняла интервьюшку со мной о профессии. Немножко страшно, есть синдром самозванца, но все таки поделюсь )