منظور از «افکار مزاحم» چیست؟
ما برای خواب به آرامش نیاز داریم و هر گونه فکری که احساسات را تحریک کند، مانع خواب است. افکار منفی و مرور رخدادهای بد یکی از موانع مهم به‌حساب می‌آیند. اما افکار هیجان انگیز و جذاب هم مانع خواب می‌شوند و بنابراین جزو افکار مزاحم هستند.

حتما با روش شمردن گوسفند‌ها هنگام خواب آشنا هستید، اما مشکل اینجا است که این روش برای اغلب افراد جواب نمی‌دهد.
به همین خاطر لازم است برای هر شخص یک سناریوی اختصاصی تهیه شود و اینجا است که راهکار Cognitive Refocusing به کار می‌آید

آشنایی با Cognitive Refocusing:
این مفهومی است که در آن تلاش می‌کنیم ذهن‌مان را از افکار مزاحم به یک سناریوی دیگر منحرف کنیم تا آرامش پیدا کرده و ‌به‌خواب برویم. در این روش «افکارِ پیش‌ از خواب» با یک سناریو یا قصه‌ی از پیش مشخص شده جایگزین می‌شوند.

مهم است که هر شخص «قصه خودش» را با توجه به علایق شخصی ایجاد کند تا بتواند هنگام خواب از آن استفاده کند. در غیر این صورت سرنوشت آن مانند شمردن گوسفند‌ها خواهد بود که بسیاری افراد به آن علاقه ندارند. اما این قصه باید دو ویژگی خاص داشته باشد:

قصه باید به اندازه‌ای برایمان جذاب باشد که هنگام خواب بتوانیم آن را در ذهن‌مان دنبال کنیم و نیمه‌کاره رها نشود. برای مثال می‌توانید به یک فیلم یا بازی مورد علاقه‌تان فکر کنید، یک دستور پخت غذا را در ذهن‌تان دنبال کنید و یا به شعر موسیقی مورد علاقه‌تان فکر کنید.

در عین حال قصه انتخاب شده باید به‌گونه‌ای باشد که از نظر احساسی و عملکردی برای ذهن‌مان تا جای ممکن محرک نباشد و سبب برانگیختگی فکرمان نشود. بنابراین از انتخاب داستان‌های منفی، نگران‌کننده و هیجان انگیز خودداری کنید.

ضمنا بهتر است برای خودتان دو یا سه داستان از پیش آماده داشته باشید و هنگام خواب به یکی از آنها فکر کنید. معمولا بعد از مدتی یکی از آنها تبدیل به تفکر غالب پیش از خواب می‌شود و به‌نوعی نسخه اختصاصی و آپدیت شده‌ی روش شمردن گوسفندها است.

@MdDaily

توسعه دهنده های گنوم قصد دارند تو نسخه ی جدید nautilus از ساید بار سمت چپ به خاطر ساده تر شدن محیط و کاربر پسند تر شدن چنتا از فولدر ها را حذف کنند
مثل:
Documents
Music
Pictures
Videos

@MdDaily

یه ریپو از دوره‌های رایگان ML داخل یوتیوب، فقط حواستون به تاریخ دوره‌ها باشه که خیلی قدیمی نباشند


https://github.com/dair-ai/ML-YouTube-Courses

@MdDaily

https://claude.ai/chat

نسخه ۲ Clude هوش‌مصنوعی رقیب ChatGPT اکنون در دسترس است بلاخره Anthropic نسخه دوم چت‌بات خودشو منتشر کرد و حالا در دسترسه و میتونیم ازش استفاده کنیم. برای ثبت‌نام نیاز به IP آمریکا یا بریتانیا دارید. نیازی به شماره موبایل نیست.

از زبان فارسی پشتیبانی میکنه. میشه تا ۵ تا فایل تا حجم ۱۰ مگابایت از انواع فرمت‌ها بهش داد تا بر اساس همونا باهاش چت کنیم. در حال حاضر در تک نسخه رایگان هست ولی در آینده احتمالا نسخه پلاس هم میدارد. تا ۱۰۰ هزار توکن حدود ۷۵ هزار کلمه قدرت پردازش داره.

که نسبت به ۹ هزار توکن نسخه قبلی افزایش عجیبی داشته. توی زبان فارسی به خوبی ChatGPT نیست که البته دلیلش اینه که هنوز جهانی منتشر نشده و احتمالا ما اولین نفراتی هستیم که داریم باهاش فارسی چت می‌کنیم. نسخه وب اپلیکیشن داره که یعنی میتونید روی هر دستگاهی نصبش کنید.

<Hadi>

@MdDaily

«آیا ممکنه بتونم موفق بشم با اینکه تجربه‌ای تو این کار ندارم؟» «دیگه مثل گذشته جوان نیستم، یعنی هنوزم می‌تونم موفق بشم؟»

احتمالاً هممون این سؤال‌ها یا سؤال‌هایی شبیه به اون‌ها رو وقتی می‌خوایم یه کار یا تجربه جدیدی رو شروع کنیم از خودمون می‌پرسیم.

همه ما دوست داریم توی مسیری که شروع می‌کنیم موفق بشیم. اما گاهی یه سری باور‌ها و پیش‌فرض‌های ذهنی درباره موفق شدن داریم که اشتباه هستن و می‌تونن مانعمون بشن.

این مهمه که بتونیم این پیش‌فرض‌ها رو شناسایی کنیم تا بتونیم مسیرمون رو ادامه بدیم و موفق بشیم. توی این پست براتون یه سری از این پیش‌فرض‌های اشتباه رو براتون گفتیم.

<TechRasa فارسی>

@MdDaily

بالاخره پشتیبانی از زبان فارسی هم به BARD اضافه شد :)
@MdDaily

تغییرات نسخه ی جدید Bard:
برای تمام کشور ها در دسترسه (به جز ایران چون تحریمیم)
پشتیبانی از زبان فارسی
تاریخچه ی مکالمه ها
امکان ارسال عکس
امکان شیر مکالمه ها
امکان پین کردن مکالمه ها
و...
میتونید لیست کامل تغییرات را از اینجا ببینید:
https://bard.google.com/updates

@MdDaily

آیا شما هم صبح‌تان را با نوشیدن قهوه آغاز می‌کنید و آن را انرژی‌بخش می‌دانید؟ تصور کلی این بوده که قهوه به خاطر داشتن کافئین نسبتا زیاد، سبب افزایش هوشیاری و سطح انرژی می‌شود اما اکنون یک پژوهش جالب نشان داده که داستان فراتر از این است…

محققان متوجه‌ شده‌اند که فقط بخشی از اثر قهوه به‌خاطر کافئین آن است و بخشی از اثرات آن احتمالا به خاطر احساسی است که نسبت به این نوشیدنی پرطرفدار پیدا کرده‌ایم. در نتیجه معتقدند برخی از اثرات مصرف قهوه به خاطر پدیده‌ای است که نامش را اثر دارونما (placebo effect) گذاشته‌اند.

همانطور که می‌دانید، ذهن انسان می‌تواند روی بدن تاثیر زیادی داشته باشد و اثر دارونما هم هنگامی است که ماده‌ای را مصرف می‌کنیم و چون به تاثیر آن روی یک موضوع خاص اعتقاد داریم، برخی از اثرات واقعی را مشاهده می‌کنیم. در حالی که آن ماده لزوما چنین اثری ندارد.

در این پژوهش مشخص شده مصرف یک نوشیدنی حاوی کافئین (به‌جز قهوه) هم می‌تواند سبب افزایش انرژی شود، اما در صورت مصرف «قهوه» بخش‌های دیگری هم از مغز فعال‌ می‌شوند که روی حافظه، پردازش تصویر و رفتارهای مبتنی بر اهداف تمرکز دارند.

البته در قهوه مواد دیگری به جز کافئین هم وجود دارد که آنها هم می‌توانند روی کاهش خستگی و افزایش انرژی موثر باشند. اما علتش هر چه که باشد، نتایج این پژوهش برای علاقمندان قهوه خوشحال کننده است.

مقاله
<Aliasghar Honarmand>

@MdDaily

لینوکس مینت 21.2 با نام نسخه “Victoria” منتشر شد!

همراه با Cinnamon 5.8 و Xfce 4.18

تغییرات مهم این نسخه:

استفاده از کرنل 5.15 LTS

پشتیبانی از حالت دارک مود برای همه ی برنامه های GTK4 و libadwaita و پکیج هایی که از فلت پک نصب شده اند

پیشانی بهتر از اپ های فلت پک در تمام ادیشن ها

پشتیبانی بهتر از Wyland

اضافه شدن ایکون ها و طرح های جدید

جزئیات بیشتر و لیست کامل تغییرات در :
https://9to5linux.com/linux-mint-21-2-victoria-is-now-available-for-download-heres-whats-new

@MdDaily

#course

فولدر مگا دوره ی Cisco Cyber Security

https://mega.nz/folder/Bro0kIpY#5bxE_48py3JRf8NmSYsINA

@MdDaily

🔸️بسیاری از افراد فکر می‌کنن که اگه چند کار رو با هم انجام بدن، بهره‌وری‌شون بالاتر می‌ره. در‌حالی‌که انجام چند کار هم‌زمان تو جاهایی که نیاز به تمرکز داریم  باعث می‌شه هم بهره‌وری کمتری داشته باشیم و هم سرعت کار کردنمون پایین بیاد.

🔹️در واقع ما وقتی می‌خوایم روی دو یا چند‌ کار هم‌زمان تمرکز کنیم، ذهنمون مجبور می‌شه مدام بین اون‌ها جابه‌جا بشه. همین موضوع باعث کمتر شدن بهره‌وری‌مون می‌شه و احتمال اشتباه کردنمون تو کار رو بالا می‌بره.

‏🔸️البته این موضوع برای کار‌هایی که نیاز به تمرکز ندارن صادق نیست؛‌ مثلاً می‌تونین هم‌زمان با آشپزی موسیقی مورد علاقه‌تون رو هم گوش کنین یا موقع غذا خوردن فیلم ببینین.

🔹️ برای همین مهمه برای انجام دادن کار‌هایی که نیاز به تمرکز دارن، اون‌ها رو ابتدا اولویت‌بندی کنیم و به‌ترتیب انجامشون بدیم. اینطوری هم دقت بیشتری داریم هم بهره‌وری‌مون بالاتر می‌ره.

<TechRasa>

@MdDaily

جایگزین های رایگان ابزار های هوش مصنوعی که نیاز به خرید اشتراک دارند:

@MdDaily

‏سه کورس رایگان برای کسانی که می‌خواهند از صفر شروع به یادگیری در حوزه‌ی هوش‌مصنوعی و یادگیری ماشین کنند:

۱. جبرخطی و ریاضیات در یادگیری ماشین
👉 https://ocw.mit.edu/courses/6-042j-mathematics-for-computer-science-spring-2015/

۲. مقدمات یادگیری ماشین:
👉 https://openlearninglibrary.mit.edu/courses/course-v1:MITx+6.036+1T2019/about

۳. یادگیری عمیق:
👉 https://course.fast.ai/

<source>

@MdDaily

#میم
Programmes VS Scientists

@MdDailt