Если ваша тренировка ног не выглядит как хоррор фаунд футедж - сами придумайте продолжение.
Я решил поделать присед Г-на Гагеншмiдта, так же известный как Hack Squat. При этом мне никто не сказал что нужно подниматься на носки.
В результате получилось совершенно танталовое упражнение, загружающее квадрицепсы на максимум совершенно минимальным весом.
Так же я решил использовать пояс. Пояс сильно расширяет возможности гири.
Моя личная находка, которую пока не видел ни у кого - поднятие носков на тяге на прямых ногах. Весьма увеличивает tension blyat.
Постепенно выбираюсь из гнойного гриппа и надеюсь постить сюда впредь больше.

Фаунд футедж паранормал анаболик активити, задумывалась как день ног и плеч. Присед Гакка делает бррр. Каждое упражнение по три сета.

Всем авторские упражнения в контроле эксцентрики и так называемый physique в 103 кг