🔻
چاکراها و پالایش آنها به زبانی ساده. در قسمت آخر این ویدیو منظور از عدم وابستگی، رهایی است و به معنی عشق

🌐 @mindfulness_chista

🔺تاد آسانا
(کوه یا ایستادن صحیح ) 
Tadasana

تادا (tada) به معنای کوه است و "تاداسانا" یعنی وضعیتی که در آن یوگی چون کوهی استوار و سر برافراشته قرار گرفته است.
به این آسانا (samasthiti) نیز گفته می شود."sama" به معنای متعادل و "stithi" به معنای ثبات که در مجموع اشاره به سکون و ثبات متعادل بدن در طی این اسانا دارد. کلیه حرکات ایستاده با تاداسانا شروع می شوند لذا وضعیتی مهم و بنیادین است.
🌐 @mindfulness_chista

وضعیت #تاداسانا
(ایستادن صحیح)

🌐 @mindfulness_chista

⭕️
۱ - صاف بایستسد ,پاها در کنار هم , انگشت های شست , داخل پاشنه ها و قوزک ها یکدیگر را لمس کنند.

۲ - عضلات بالای زانو ( چهار سر ران ) را منقبض کرده و کاسه زانو ها را بالا بکشید,گودی کمر را مهار کرده ,عضلات باسن منقبض و شکم را به عقب بکشید و دنبالچه به سمت پایین .

۳ - قفسه سینه باز , شانه ها پایین و عقب ( شانه ها را می توانید یک نیم دایره به سمت عقب بچرخانید ) دستها در دو طرف تنه به سمت پایین کشیده باشند.

۴ - ستون فقرات را کشیده و بلند کرده سر را در امتداد ستون مهره ها نگه دارید.

۵ - وزن باید به طور مساوی بین دو کف پا تقسیم شود.

۶ - عضلات صورت , چشم , گلو و گردن را آرام نگه داشته و به مقابل نگاه کنید.

۷ - دستها در کنار بدن به حالت اکتیو باشد یعنی نه رها و نه منقبض.

🌐 @mindfulness_chista

🔻موارد احتیاط در این حرکت :

زمانی که احساس سر درد و سرگیجه دارید از انجام طولانی مدت پرهیز کنید.


🔻فواید این حرکت : 

- آمادگی برای سایر حرکات ایستاده

- ایجاد تعادل فیزیکی - روانی و احساس سبکی در بدن

- تقویت عضلات ستون فقرات و شکم و بهبود فشار بر اعصاب ستون فقرات

- ایجاد تقارن در بدن و تقسیم وزن به طور مساوی بر روی هر دو کف پا

- کاهش درد سیاتیک 

- بهبود صافی کف پا
🌐 @mindfulness_chista

♦️کارگاه تخصصی نوروفیدبک مقدماتی

✴️مدرس:دکتر مهدیه رحمانیان،دکترای روانشناسی بالینی

🌐همراه با اعطای گواهی معتبر مشترک از مرکز مشاوره دانشگاه تهران و مدرسه فارمد
🕰تاریخ برگزاری: 16و15، 14 آذر 1397
🕐 زمان:8صبح تا 4عصر
💠مکان: شیراز‌
🛑 آخرین مهلت ثبت نام🛑
❌تخفیف ویژه ❌
🔹ثبت نام و‌کسب اطلاعات بیشتر
📞09107810074

🔉🔻
فایل صوتی
« ضمیر ناخودآگاه »
🌐 @mindfulness_chista

⭕️
#ضمیر_ناخودآگاه

وقتی روی فکر یا موضوعی تمرکز کنید ارتعاشات آن فکر را در درون خود فعال می سازید. بنابراین هرآنچه در حال حاضر فکر خود را برآن متمرکز ساخته اید فکری فعال شده است.

وقتی می خواهید فکری را به صورت خفته وغیر فعال در آورید تنها راهش، فعال کردن فکری دیگر است یعنی ذهن را متوجه فکر دیگری سازید.

وقتی به فکری بارها وبارها متمرکز می شوید لذا بارها آن را به ارتعاش در می آورید وبخش بزرگی از ارتعاش شما می شود که ذهن شما آن را می پذیرد وبه صورت باور شما در می آید.


🌐‌ @mindfulness_chista

#ضمیر_ناخودآگاه
‌
⭕️اگر میخواهید رویدادهای دیگران در زندگیتان نقشی نداشته باشد:
باید خودتان را در مدار آنها قرار ندهید
یعنی چه⁉️
یعنی ارتعاش آرامش بفرستید وقتی این را باخودتان میگویید وخواهان آن هستید جهان هستی شما را به طرفی میکشاند که آرامش دارید وسر راه شما کسی که آرامش ذهن وروحتان را بهم بریزد نیست.این بدان معنی نیست که دیگر دوست شما از زندگیتان میرود. بیرون یا به شما زنگ نمیزند .این یعنی دوستتان به شما زنگ میزند ولی دیگر از زندگیش شکایت نمیکند نه اینکه در زندگیش تغییری به وجود آمده باشد نه، او با کسی صحبت میکند که ارتعاشی غیر از آرامش میفرستد.وشما دیگر چیز بدی از او نخواهید شنید اگر هم بگوید بسیار اندک وتاثیری روی شما ندارد.

🌐 @mindfulness_chista

❣خودشناسی با تحلیل رفتار متقابل (TA)❣

https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAECvEr1YZvD7Txt7sA

🌀
آیا امکان تغییر رادیکال برای دل و ذهن بشر، ساختار روانی‌ و تمامیت آگاهی‌ او وجود دارد ⁉️
ذهن یا آگاهی‌ ما توسط محتوایش تعیین میشود .آگاهی‌ ما از باورها، آرزوها، ترسها، نگرانیها، سرگرمیها، دورویی ها، غرور و تکبر، خدایان و تمامی‌ عقایدمان تشکیل شده است. و ما در محدوده این آگاهی‌ زندگی‌ و عمل می‌کنیم. آیا آگاهی‌ یا ذهن ما میتواند از محتوایش خالی‌ شود❓اگر نتواند، بایستی دردرون همان الگوی قدیمی‌ زندگی‌، با تمام بار مشکلاتتان، بیرحمی هایتان، تکبرها یتان، و خطر های بیشمار اسیر باقی‌ بمانید.
#کریشنامورتی
📚زندگی بدون توهم
🌐 @mindfulness_chista

🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه
#مایندفولنس

🔴نظرسنجی
🔺تمایل به شرکت در کدام یک از کارگاههای زیر هستید؟

1. درمان سوگ و شکست های عاطفی

2. دلبستگی و خانواده

🔷با تدریس دکتر علیرضا بوستانی پور
6 و7 دی ماه

🔴جهت شرکت در نظرسنجی و رزرو ، نام خود و شماره کارگاه مورد نظر را پیامک کنید.
09174849904
🆔 @shz_psycholog

☑️
گوش دادن بدون تلاش

شما هم اکنون در حال گوش دادن به من هستید؛ تلاشی برای توجه کردن انجام نمیدهید، تنها گوش می کنید. و اگر در آنچه می‌شنوید حقیقتی باشد تغییر چشمگیری را در درونتان مشاهده خواهید کرد- تغییری بدون برنامه ریزی و ناخواسته. یک تحول، انقلاب کاملی که در آن حقیقت به تنهایی حاکم است و نه مخلوقات ذهنتان. شما میبایست به همین روش به همه چیز گوش دهید- نه تنها به آنچه که من میگویم، بلکه به آنچه که بقیه مردم می‌گویند، به پرنده ها، به سوت قطار و سر و صدای اتوبوسی که رد میشود. پی خواهید برد که هر چه بیشتر گوش کنید، سکوت بیشتر شده و در نتیجه این سکوت با سروصدا شکسته نخواهد شد. اما تنها وقتی در برابر چیزی مقاومت کنید، بین خود و آنچه که نمی‌خواهید بشنوید مانعی قرار میدهید- تنها در این زمان است که تقلا و جدال بوجود می‌آید.

#کریشنامورتی
📚کتاب زندگی


🌐 @mindfulness_chista

🛑روز دانشجو مبارک.
🆔 @shz_psycholog

#آساناهای_یوگا

معرفی تصویری چند آسانای ساده یوگا که با اجرای آنها روزی با احساس شادی و شعف خواهید داشت.

❌تنفس عمیق فراموش نشود

🌐 @mindfulness_chista

💠 آسانا به چه معناست؟

يوگي هاي باستان معرفت حيرت آوري به طرزكارانسان داشته اند و سيستم كاملي براي به دست آوردن سلامتي ونيرومندي بدن ابداع كرده اند. آنان مخصوصا" اهميت سلامت ستون فقرات و اعصاب رادرك وبا حركات ستون فقرات راسالم نگاه داشته و نيرومندي بقيه اعضاي بدن راتامين ميكردند.

@mindfulness_chista
🔸پاتانجلي پدر يوگا درمورد حركات معتقد است كه اين حركات را فقط حضورا" ازاستاد ميتوان آموخت در غير اين صورت نه فقط اين حالات سودي نخواهدداشت بلكه عوارض سوئي را در برخواهد داشت.

از قبيل تشنجات رواني و عصبي ،طپش قلب و غيره.
به طور كلي بايد درنظر داشت كه اگر حركات يوگا راازروي كتاب عمل كنيد بايد كاملا" به نوشته هاي كتاب توجه كردو آن را عمل نمود واگر با استاد كارميكنيد دستورات اورابدون دخل و تصرف درحركات انجام دهيد.

🍃حركات يوگا موجب جواني بدن ،كم شدن فربهي ، تقويت عضلات ،نرمش ستون فقرات ،آمادگي سلسله اعصاب ، متوقف ساختن بيماري ها، رفع يبوست و سوء هاضمه ميباشد.

🔹در اصل آساناهاي يوگا شامل 8،400،000 حركت است كه اشاره به عبوراز مراحل تولدو مرگ داردو هر هويتي ازآن عبوركرده واين امر به نام چرخه تولد ومرگ خوانده ميشود.


🌐 @mindfulness_chista

🔻اين آساناها اشاره مجدد است به پيشرفت تدريجي ساده ترين وضع حيات تا تكامل وجود مقام انساني .

اين تعداد آساناها درطي قرون متمادي تقليل داده شده كه ازميان آنها تنها 84 حركت اصلي و مفيد تشخيص داده شده است
⭕️اغلب افراد آساناهاي يوگا را به عنوان يك سري حركت ورزشي تلقي ميكنند در حالي كه آساناها حركت ورزشي نيستند بلكه روشهايي هستند كه باعث ميشوند بدن الگوي واقعي خودش را بدست آورد و افزايش سطح آگاهي و آرامش وتمركز راتجربه كند.
عمده ترين اين مراحل ،توسعه سلامت بدن است يا بيداري كانالهاي انرژي وتوزيع انرژي درتمام سطوح بدن.
🌐 @mindfulness_chista

🔻
هرچندكه آساناها ورزش نيستند اما مكمل ورزش ميباشند.
وقتي ما آساناهاي يوگاراانجام ميدهيم از روند سرعت تنفس مي كاهيم، باايجاد نزولي درسوخت وساز بدن تقاضاي اكسيژن و درجه حرارت بدن راكاهش ميدهيم درصورتي كه هنگام ورزش سرعت تنفس ومتابوليسم بدن افزايش يافته نيازبه جذب اكسيژن زيادتر وبدن داغ ميشود.
🌐 @mindfulness_chista