نقطه آغاز

منشأ رنج در دورن هر یک از ما قرار دارد. وقتی ما واقعیت خویشتن را درک کنیم، راه حل مساله رنج را تشخیص خواهیم داد. "خود را بشناس" این چیزی است که همه افراد فرزانه پند داده اند. باید از شناخت ماهیت خود، شروع کنیم؛ در غیر این صورت هرگز نمی توانیم مشکلات خود با مشکلات دنیا را حل کنیم.
ولی ما درباره خودمان واقعا چه می دانیم؟ همه ما از اهمیت خود و از بی همتا بودن مان، اطمینان داریم، اما آگاهی ما از خودمان تنها یک آگاهی سطحی است. در سطوح ژرف تر، ما ابدا خود را نمی شناسیم.
بودا با بررسی ماهیت وجود خودش، پدیده موجود بشری را مورد بررسی قرار داد. او با کنار گذاشتن همه تصورات پیشین، واقعیت درونی را کشف کرد و دریافت که هر انسان ترکیبی از پنج فرآیند است، چهار فرایند ذهنی و یک فرایند جسمی.

#ویلیام_هارت


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

برداشت آسمان را
چون کاسه ای کبود
و صبح سرخ را
لاجرعه سر کشید
آنگاه خورشید
در تمام وجودش طلوع کرد ...

👤هوشنگ ابتهاج

صبح بخیر

🍃 @mindfulness_chista

‌
اجازه دهید فکر شکوفه کند

آگاهی آن حالتی است که ذهن همه چیز را می‌پذیرد - کلاغهای در حال پرواز در پهنۀ آسمان را، شکوفه‌های روی درخت را، مردمی که آن جلو نشسته‌اند، رنگهایی که بر تن دارند - بطور گسترده آگاه بودن، که نیازمند تماشا کردن است، نیازمند مشاهده کردن، درک کردن شکل برگ، شکل تنۀ درخت، شکل سر آن دیگری، آنچه که دارد انجام می‌دهد.

آگاه بودن بطور گسترده و از آن جایگاه عمل کردن - آن کاملآ آگاه بودن از خویشتن خود فرد است. صرفاً ظرفیتی جزء جزء داشتن، تکه تکه شدن ظرفیت، یا ظرفیت تکه تکه شده، و تعقیب کردن آن ظرفیت و استخراج تجربه از طریق آن ظرفیت که محدود است - آن کیفیت ذهن را متوسط می‌کند، محدود می‌کند، کوته فکر می‌کند. اما آگاهی از تمامیت هستی فرد، درک از طریق آگاهی از هر فکری و هر احساسی، و هرگز محدود نکردن آن، اجازه دادن به هر فکر و هر احساسی که شکوفه کند، و بنابراین آگاه بودن - آن بطور کامل متفاوت با عمل یا تمرکز است که ظرفیت صرف است و بنابراین محدود است.

اجازه دادن به یک فکر که شکوفه کند یا یک احساس که شکوفه کند مستلزم توجه است - نه تمرکز. منظورم از شکوفه کردن یک فکر آزادی دادن به آن است تا ببینیم چه اتفاقی می‌افتد، در فکر شما چه چیزی صورت می‌پذیرد، و در احساستان.

هر چیزی که شکوفه می‌کند باید آزادی داشته باشد، باید نور داشته باشد؛ نمی‌تواند محصور شده باشد. شما نمی‌توانید هیچگونه ارزش‌گذاری‌یی روی آن بکنید، شما نمی‌توانید بگویید، "این درست است، این غلط است؛ این باید باشد، و آن نباید باشد" - به این وسیله شما شکوفه کردن فکر را محدود کنید. و آن فقط می‌تواند در این سطح آگاهی شکوفه کند. بنابراین اگر شما خیلی عمیق وارد آن شوید، شما درخواهیدیافت که این شکوفه کردن فکر، پایان فکر است.

جیدو کریشنامورتی

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

با تجسم خییلی زیبا تکرار کن🔻

من خوشبختم
من خیلی جذاب و خوشگلم
من دوست داشتنی ام...

خداوندا سپاسگزارم

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت اول
فقط با ده دقیقه تمرکز


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

جهت رزرو تبلیغات:
@Anatomy2020

صبح است؛
در می زند کَسی،
بیدار شو!
زندگی پشتِ دَر است...!

#مینا_اقا_زاده

🍃 @mindfulness_chista

‌لباس‌های زیبا، شاید در کوتاه مدت زیبایی ما را تکمیل کنند. ولی بی‌شک در مدت زمان طولانی، این یک ذهن زیباست که جذابیت دارد.

از کتابِ دگردیسی در ضیافت
#آلبرتو_موراویا

🍃 @mindfulness_chista

پرانایاما

مدیتیشن "تنفس آگاهانه برای آرام کردن ذهن"
همانطوری که می دانید تنفس روی وضعیت ذهنی ما تاثیر می گذارد، می تواند ما را هیجان زده یا آرام کند، مضطرب یا ریلکس کند، افکارمان را پیچیده یا آرام کند. با سه گام زیر همراه شوید و بدن و ذهنتان را آرام کنید.
گام اول: چشم هایتان را ببندید و روی نفستان تمرکز کنید. آرام نفس بکشید و عجله نکنید. با هر دم، احساس کنید انرژی حیاتی را به درون می کشید و با بازدم استرس ها و انرژی های منفی را بیرون بفرستید. گام دوم: از افکارتان جدا شوید. دم ها و بازدم هایتان را همانطوری که هستند، بشمارید. شمارش را تغییر ندهید، فقط نرم و آرام همانند کودکی که در خواب است، نفس بکشید. اگر ذهنتان به فکری مشغول شد، فقط به حضور آن فکر توجه کنید ولی از فکرتان جدا شوید.
گام سوم: به خود حقیقی تان متصل شوید. روی مرکز پیشانی تمرکز کنید و به آرامی نفس بکشید.


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

جهت رزرو تبلیغات:
@Anatomy2020

#اندی‌کامپ / قسمت دوم
فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

در ساحت روشن شدگی "تو"، "خودت" هستی. "تو" و "خود"، یگانه اید. تو، خودت را مورد قضاوت قرار نمی دهی، تو برای خودت احساس تاسف نمیکنی، تو از خودت مغرور نیستی، تو عاشق خودت نیستی و غیره. این شکاف بین تو و خودت، با "خودنگری" پر می شود. دیگر "خود"ی وجود ندارد که نیازمند حمایت، دفاع و پرستاری تو باشد.
وقتی تو به ساحت روشن شدگی وارد می شوی، از یک رابطه خبری نیست: رابطه ی تو با خودت.
وقتی این رابطه را قطع می کنی، همه ی رابطه های دیگرت عاشقانه خواهند شد.

اکهارت تله


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

موفقیت رو بهت نمیدن
باید خودت بدست بیاریش.



📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت سوم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

شب قدر است بیا قدر بدانیم کمی
خانه دل ز گناهان بتکانیم کمی
شعله افتاده به ملک دلم از فرط گناه
دوست را از دل این شعله بخوانیم کمی

⚫️ @mindfulness_chista

هدف اصلي ما در زندگي کمک به ديگران است. اگر نمي توانيد به آنها کمک کنيد حداقل آزار نرسانيد.

👤دالای لاما

🍃 @mindfulness_chista

در ساحت روشن شدگی "تو"، "خودت" هستی. "تو" و "خود"، یگانه اید. تو، خودت را مورد قضاوت قرار نمی دهی، تو برای خودت احساس تاسف نمیکنی، تو از خودت مغرور نیستی، تو عاشق خودت نیستی و غیره. این شکاف بین تو و خودت، با "خودنگری" پر می شود. دیگر "خود"ی وجود ندارد که نیازمند حمایت، دفاع و پرستاری تو باشد.
وقتی تو به ساحت روشن شدگی وارد می شوی، از یک رابطه خبری نیست: رابطه ی تو با خودت.
وقتی این رابطه را قطع می کنی، همه ی رابطه های دیگرت عاشقانه خواهند شد.

اکهارت تله

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#روز_جهانی_بهداشت_قاعدگی (Menstrual Hygiene Day)
روزی است که با هدف آموزش خانم‌ها در زمینه بهداشت قاعدگی و درک چرخه قاعدگی در ۲۸ می (۷ خرداد) توسط سازمان مردم نهاد Wash united مستقر در برلین آلمان تعیین شده‌است.

چون ماه مه پنجمین ماه سال است و بسیاری از بانوان هم به‌طور متوسط پنج روز در هر ماه دچار خونریزی می‌شوند و چرخه قاعدگی بانوان معمولاً ۲۸ روز است، ۲۸ ماه مه به‌عنوان نمادی برای توجه به بهداشت قاعدگی انتخاب شده‌است.
هرسال در ۲۸ ماه می، برای افزایش آگاهی در زمینهٔ اهمیت مدیریت بهداشت قاعدگی و از بین رفتن
تابوها علیه زنان و دختران نوجوان، روز بهداشت دوران قاعدگی (MHD) در سراسر جهان جشن گرفته
می‌شود. MHD حمایت بیش از ۲۷۰ شرکت جهانی را دریافت کرده است.

قاعدگی از مهم‌ترین مراحل  رشد و به بلوغ رسیدن در دختران است اما در فرهنگ بعضی از کشورهای آسیایی به دلیل باورهای متفاوت و شاید الهام گرفته شده از مذهب در مورد قاعدگی و چرخه آن صحبت نمی شود .

🆔 @shz_psycholog

زندگی؛
هیچگاه به بن بست نمی رسد.
کافیست چشم باز کنی و
راه های گشوده بیشماری را فراروی خود ببینی.
تو که خود را باور کنی
هر معجزه ای ممکن است...

🍃 @mindfulness_chista

_
- بر زمین دراز بکشید و آنگاه به آسمان خیره شوید. فقط یک کار بکنید، به هیچ چیز نگاه نکنید در ابتدا موفق نمی شوید ولی تکرار کنید. دوباره فراموش می کنید، نمی توانید پیوسته بخاطر بسپارید. اما مایوس نشوید: طبیعی است زیرا نیاز به عادتی طولانی دارد. هر وقت به یاد آوردید، دوباره خارجش کنید؛ نرم وفقط نگاه کنید. هیچ کار: فقط بنگرید. خیلی زود زمانی میرسد که بدون تلاش برای رویت چیزی به آسمان نگاه می کنید. -- بعد اینکار را با آسمان درونی خود بکنید ... .

اگر با فکر کسی را ببینید ..... .. ....

آنوقت چشم خود را بسته و به درون بنگرید، بدنبال چیزی نباشید. افکار شناورند اما شما دنبال آنها نیستید. خیلی راحت بنگرید . اگر آمدند، خوب است. اگر هم نیامدند باز هم خوب است. سپس توانایی دیدن شکاف ها را پیدا می کنید. فکری رد می شود، دیگری می آید . و شکاف. و کم کم متوجه می شوید که فکر روشن و شفاف است. حتی به هنگام عبور آن، شکاف را می بینید، و آسمان را که در پشت ابر پنهان شده.
هرچه که بیشتر با این وضع آشنا شوید، کم کم افکار بیشتری بیرون رانده می شوند. کم و کمتر شده: کم و کمتره و برای اولین بار همراه با آن سکوت می شوید. احساس می کنید همه چیز سرشار از خوشی است بدون مزاحمت. و اگر این نگاه برایتان عادی شود. و همینطور هم هست. یکی از طبیعی ترین چیزهاست.

📕 #کتاب_فقط_یک_آسمان
#باگوان_راجینیش

🍃 📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

تصميم بگير كه از موهبت‌هاى زندگيت
بيشتر از مشكلاتت حرف بزنى.
تمركزت رو روى هرچيزى بذارى ،
اون گسترش پيدا ميكنه.!
🍃 📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista