صبح است؛
در می زند کَسی،
بیدار شو!
زندگی پشتِ دَر است...!

#مینا_اقا_زاده

🍃 @mindfulness_chista

‌لباس‌های زیبا، شاید در کوتاه مدت زیبایی ما را تکمیل کنند. ولی بی‌شک در مدت زمان طولانی، این یک ذهن زیباست که جذابیت دارد.

از کتابِ دگردیسی در ضیافت
#آلبرتو_موراویا

🍃 @mindfulness_chista

پرانایاما

مدیتیشن "تنفس آگاهانه برای آرام کردن ذهن"
همانطوری که می دانید تنفس روی وضعیت ذهنی ما تاثیر می گذارد، می تواند ما را هیجان زده یا آرام کند، مضطرب یا ریلکس کند، افکارمان را پیچیده یا آرام کند. با سه گام زیر همراه شوید و بدن و ذهنتان را آرام کنید.
گام اول: چشم هایتان را ببندید و روی نفستان تمرکز کنید. آرام نفس بکشید و عجله نکنید. با هر دم، احساس کنید انرژی حیاتی را به درون می کشید و با بازدم استرس ها و انرژی های منفی را بیرون بفرستید. گام دوم: از افکارتان جدا شوید. دم ها و بازدم هایتان را همانطوری که هستند، بشمارید. شمارش را تغییر ندهید، فقط نرم و آرام همانند کودکی که در خواب است، نفس بکشید. اگر ذهنتان به فکری مشغول شد، فقط به حضور آن فکر توجه کنید ولی از فکرتان جدا شوید.
گام سوم: به خود حقیقی تان متصل شوید. روی مرکز پیشانی تمرکز کنید و به آرامی نفس بکشید.


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

جهت رزرو تبلیغات:
@Anatomy2020

#اندی‌کامپ / قسمت دوم
فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

در ساحت روشن شدگی "تو"، "خودت" هستی. "تو" و "خود"، یگانه اید. تو، خودت را مورد قضاوت قرار نمی دهی، تو برای خودت احساس تاسف نمیکنی، تو از خودت مغرور نیستی، تو عاشق خودت نیستی و غیره. این شکاف بین تو و خودت، با "خودنگری" پر می شود. دیگر "خود"ی وجود ندارد که نیازمند حمایت، دفاع و پرستاری تو باشد.
وقتی تو به ساحت روشن شدگی وارد می شوی، از یک رابطه خبری نیست: رابطه ی تو با خودت.
وقتی این رابطه را قطع می کنی، همه ی رابطه های دیگرت عاشقانه خواهند شد.

اکهارت تله


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

موفقیت رو بهت نمیدن
باید خودت بدست بیاریش.



📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت سوم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

شب قدر است بیا قدر بدانیم کمی
خانه دل ز گناهان بتکانیم کمی
شعله افتاده به ملک دلم از فرط گناه
دوست را از دل این شعله بخوانیم کمی

⚫️ @mindfulness_chista

هدف اصلي ما در زندگي کمک به ديگران است. اگر نمي توانيد به آنها کمک کنيد حداقل آزار نرسانيد.

👤دالای لاما

🍃 @mindfulness_chista

در ساحت روشن شدگی "تو"، "خودت" هستی. "تو" و "خود"، یگانه اید. تو، خودت را مورد قضاوت قرار نمی دهی، تو برای خودت احساس تاسف نمیکنی، تو از خودت مغرور نیستی، تو عاشق خودت نیستی و غیره. این شکاف بین تو و خودت، با "خودنگری" پر می شود. دیگر "خود"ی وجود ندارد که نیازمند حمایت، دفاع و پرستاری تو باشد.
وقتی تو به ساحت روشن شدگی وارد می شوی، از یک رابطه خبری نیست: رابطه ی تو با خودت.
وقتی این رابطه را قطع می کنی، همه ی رابطه های دیگرت عاشقانه خواهند شد.

اکهارت تله

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#روز_جهانی_بهداشت_قاعدگی (Menstrual Hygiene Day)
روزی است که با هدف آموزش خانم‌ها در زمینه بهداشت قاعدگی و درک چرخه قاعدگی در ۲۸ می (۷ خرداد) توسط سازمان مردم نهاد Wash united مستقر در برلین آلمان تعیین شده‌است.

چون ماه مه پنجمین ماه سال است و بسیاری از بانوان هم به‌طور متوسط پنج روز در هر ماه دچار خونریزی می‌شوند و چرخه قاعدگی بانوان معمولاً ۲۸ روز است، ۲۸ ماه مه به‌عنوان نمادی برای توجه به بهداشت قاعدگی انتخاب شده‌است.
هرسال در ۲۸ ماه می، برای افزایش آگاهی در زمینهٔ اهمیت مدیریت بهداشت قاعدگی و از بین رفتن
تابوها علیه زنان و دختران نوجوان، روز بهداشت دوران قاعدگی (MHD) در سراسر جهان جشن گرفته
می‌شود. MHD حمایت بیش از ۲۷۰ شرکت جهانی را دریافت کرده است.

قاعدگی از مهم‌ترین مراحل  رشد و به بلوغ رسیدن در دختران است اما در فرهنگ بعضی از کشورهای آسیایی به دلیل باورهای متفاوت و شاید الهام گرفته شده از مذهب در مورد قاعدگی و چرخه آن صحبت نمی شود .

🆔 @shz_psycholog

زندگی؛
هیچگاه به بن بست نمی رسد.
کافیست چشم باز کنی و
راه های گشوده بیشماری را فراروی خود ببینی.
تو که خود را باور کنی
هر معجزه ای ممکن است...

🍃 @mindfulness_chista

_
- بر زمین دراز بکشید و آنگاه به آسمان خیره شوید. فقط یک کار بکنید، به هیچ چیز نگاه نکنید در ابتدا موفق نمی شوید ولی تکرار کنید. دوباره فراموش می کنید، نمی توانید پیوسته بخاطر بسپارید. اما مایوس نشوید: طبیعی است زیرا نیاز به عادتی طولانی دارد. هر وقت به یاد آوردید، دوباره خارجش کنید؛ نرم وفقط نگاه کنید. هیچ کار: فقط بنگرید. خیلی زود زمانی میرسد که بدون تلاش برای رویت چیزی به آسمان نگاه می کنید. -- بعد اینکار را با آسمان درونی خود بکنید ... .

اگر با فکر کسی را ببینید ..... .. ....

آنوقت چشم خود را بسته و به درون بنگرید، بدنبال چیزی نباشید. افکار شناورند اما شما دنبال آنها نیستید. خیلی راحت بنگرید . اگر آمدند، خوب است. اگر هم نیامدند باز هم خوب است. سپس توانایی دیدن شکاف ها را پیدا می کنید. فکری رد می شود، دیگری می آید . و شکاف. و کم کم متوجه می شوید که فکر روشن و شفاف است. حتی به هنگام عبور آن، شکاف را می بینید، و آسمان را که در پشت ابر پنهان شده.
هرچه که بیشتر با این وضع آشنا شوید، کم کم افکار بیشتری بیرون رانده می شوند. کم و کمتر شده: کم و کمتره و برای اولین بار همراه با آن سکوت می شوید. احساس می کنید همه چیز سرشار از خوشی است بدون مزاحمت. و اگر این نگاه برایتان عادی شود. و همینطور هم هست. یکی از طبیعی ترین چیزهاست.

📕 #کتاب_فقط_یک_آسمان
#باگوان_راجینیش

🍃 📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

تصميم بگير كه از موهبت‌هاى زندگيت
بيشتر از مشكلاتت حرف بزنى.
تمركزت رو روى هرچيزى بذارى ،
اون گسترش پيدا ميكنه.!
🍃 📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#معرفی_کتاب
📚 عنوان: اصول و فنون مشاوره
🖊نویسنده : موسسه چاره جویی بحران و تروما
📝مترجمان: مهسا امیری – زهرا کشفی
🌐موسسه روانشناسی چیستا
🌀خرید از طریق سایت
http://bit.ly/2VHh67z

🆔آیدی تلگرام سفارش کتاب:
http://t.me/chista9
☎️سفارش تلفنی:
09170898739

اکهارت تول: آیا شما یک منتظر همیشگی هستید؟ چه مدت از زندگی خود را به انتظار کشیدن می‌گذرانید؟ انتظار برای تعطیلات بعدی، شغل بهتر، بزرگ شدن بچه‌ها، یک رابطه پرمعنا، موفقیت، پولدار شدن، مهم شدن یا روشن بین شدن. چندان نامتعارف نیست که اشخاص همه عمر را به انتظار شروع زندگی سپری کنند. انتظار، یک حالت ذهنیست و در اصل به این معناست که شما آینده را می‌خواهید و اکنون را نمی‌خواهید. آنچه را دارید نمی‌خواهید و آنچه را ندارید می‌خواهید. با هر نوع انتظار، ناآگاهانه تضادی درونی بین اکنون و اینجا، یعنی جایی که نمی‌خواهید باشید با آینده فرافکنی شده خود، یعنی جایی که می‌خواهید باشید، ایجاد می‌کنید. این نگرش موجب می شود حال حاضر را از دست بدهید و کیفیت زندگی شما به شدت کاهش یابد.

🍃 📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت چهارم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

مدیتیشن راهی است برای رسیدن به آمادگی مواجهه با تنهایی.
به جای فرار از آن، عمیق شیرجه زدن به درونش و اینکه دقیقا ببینی چیست.
و بعد شگفت زده میشوی، در مرکز اصلا تنهایی نیست. در آنجا تنها بودن وجود دارد که پدیده ای کاملا متفاوت است.
پیرامون شامل تنهایی است و مرکز شامل تنها بودن. پیرامون شامل انزوا و عزلت است و مرکز شامل تنها بودن است.
و زمانی که زیبایی تنها بودنت را بشناسی، انسانی کاملا متفاوت خواهی شد؛ هرگز احساس تنهایی نخواهی کرد. حتی در کوهستان یا در بیابان، جایی که کاملا تنها هستی، احساس تنهایی نخواهی کرد؛ زیرا در تنهایی ات میدانی که خدا در توست، در تنهایی ات چنان در خدا ریشه داری که اصلا به این اهمیت نمیدهی که آیا کسی در بیرون هست یا نه.
تو در درون سرشار و غنی هستی.
اگر تنها بودنت را بشناسی، حتی در تنهایی هم تنها نخواهی بود.
آنگاه فرد همچون فواره شروع به سرریز شدن میکند.
از آن تنهایی رایحه ی عشق برمیخیزد و از آن تنهایی خلاقیت پدید می آید؛ زیرا از آن تنهایی خدا شروع به جاری شدن میکند، تو بامبوی تو خالی میشوی.
او شروع به آواز خواندن میکند.
اما آواز همیشه از آنِ او است.
📙#کتاب_نارنجی
@mindfulness_chista

کسب اطلاعات بیشتر و هماهنگی

🆔 @Anatomy2017

مروارید رو نمیتونی تو ساحل پیدا کنی، اگه مروارید میخوای باید بپری تو آب.

🍃 @mindfulness_chista