بیخیال قضاوت ها
مردم درچیستیِ زندگیِ خودشان هم
مانده اند
اگر به حرف این ها اهمیت بدهی ؛
هرکس برایت حکمی صادر می کند
گوش هایت را بگیر ،
در لاکِ خودت بمان ،
و برایِ خودت زندگی کن

‌صبح بخیر ❤️

🍃 @mindfulness_chista

🌐همایش ذهن آگاهی
Mindfulness
💠جدیدترین روش های علمی کاهش استرس
🌀رخساره آزاد،مربی رسمی مایند فولنس
⏰ پنج شنبه ۲۰ تیرماه ساعت ۱۸ الی ۲۰

📌رایگان
جهت رزرو صندلی و کسب اطلاعات بیشتر
☎️
۰۲۱۶۶۹۰۱۵۸۵
۰۹۹۰۹۳۳۵۲۲۸
🆔 @mindfulness_chista

‌
لحظه‌ای که ذهن آگاه کاملا ساکت بوده و فارغ از هر احساس خوشی، تجربه یا دانشی می‌باشد، هیچ ناخودآگاهی وجود نخواهد داشت. میپرسی این حالت چگونه بدست می‌آید. "چگونه" بی معنا ترین پرسش است زیرا شما با سوال درباره چگونگی بدنبال سیستم، متد و مکتبی می‌باشید. لحظه ای که بدنبال سیستم، متد یا مکتبی باشید، از قبل در آن گیر افتاده اید و بنابراین هیچ وقت آنرا متوجه نخواهید شد. اما اگر فقط ببینید که تنها ذهن کاملا آرام است که میتواند مشاهده کند، اگر این موضوع و حقیقت آنرا درک کنید، آن وقت است که ناخودآگاه وجود نخواهد داشت.

جیدو کریشنامورتی

🍃 @mindfulness_chista

🔺ذهن آگاهی چیست؟
🔸ذهن آگاهی چه کاربردهایی دارد؟

🌀 در این مجموعه پادکست ها «رخساره آزاد،مربی رسمی مایندفولنس» و مدرس کارگاه های 《ذهن اگاهی》 به این سوالات و دیگر سوال های احتمالی شما در رابطه با ذهن آگاهی توضیح می دهد و شما را با وادی 《ذهن آگاهی》 آشنا می کند.

🔵 کارگاه «ذهن آگاهی مبتنی بر شفقت» با تدریس «خانم رخساره آزاد» پنجشنبه و جمعه مورخ 27 و 28 تیر ماه برگزار می‌شود.

🔺علاقمندان می‌توانند برای ثبت نام و یا کسب اطلاعات بیشتر با شماره همراه زیر تماس بگیرند:
📞 ۰۹۹۰۹۳۳۵۲۲۸
۰۲۱_۶۶۹۰۱۵۸۵

🌐 @mindfulness_chista

You Can Do It

هر روز صبح بیدار شو و به خودت بگو:
من میتونم انجامش بدم!

🍃 @mindfulness_chista

روانشناسی کودک و نوجوان
@ChildPsychologist

ماهیت ذهن چیست؟
ذهن درواقع نیروی شگفت‌انگیزی است که در «خویش» ساکن است. ذهن علت تمام افکار است. جدایِ از افکار چیزی به‌عنوان ذهن وجود ندارد. ازاین‌رو، افکار ماهیت ذهن هستند. جدای از افکار هیچ ماهیت مستقلی به نام جهان وجود ندارد. در خوابِ عمیق، فکری وجود ندارد و درنتیجه جهانی هم وجود ندارد. از طرفی در وضعیت بیداری و رؤیا ازآنجایی‌که افکار وجود دارند، درنتیجه جهان نیز موجود است. درست به همان صورت که عنکبوتی تار را از خودش به بیرون می‌فرستد و دوباره آن را به درون خودش جمع میکند، به همین ترتیب، ذهن جهان را به بیرون برون‌فکنی کرده و دوباره آن را در خودش حل می‌کند. هنگامی‌که ذهن از «خویش» بیرون می‌آید، جهان ظاهر می‌شود؛ بنابراین زمانی که جهان واقعی به نظر برسد، خویش ظاهر نمی‌شود و زمانی که «خویش» بدرخشد، جهان ظاهر نمی‌شود. زمانی که فرد به‌طور مداوم ماهیت ذهن را مورد تفحص قرار دهد، ذهن از بین رفته و آنچه باقی می‌ماند آن «خویش حقیقی» است.

رامانا ماهارش

🍃 @mindfulness_chista

دل می‌تونه اندازه‌ی دریا باشه؛
محدودیت در نگاه ماست.

#انگیزه

🍃 @mindfulness_chista

🔵کارگاه تخصصی روایت درمانی
Narrative Therapy
🔷 16 ساعت

🔴مدرس: دکتر علیرضا بوستانی پور
دکترای مشاوره خانواده، روایت درمانگر
دانش آموخته رسمی دالویچ سنتر

🔴سرفصل ها:
• روایت درمانی، اصول و مفاهیم
• نقش مشاور
• پرسش های مناسب
• بیرونی سازی مشکل
• ساختار زدایی
•اقدامات مقاومتی
•برجسته سازی روایات ترجیحی

🔷زمان های برگزاری:
سه شنبه ها
▫️۲۵ تیرماه
▪️۱مرداد
▫️۸مرداد
▪️۱۵ مرداد
ساعت ۱۶:۳۰ تا ۲۰:۳۰ بعد از ظهر
🔶محل برگزاری : تهران، میدان اتقلاب
🔴ثبت نام:

☎️ ۰۹۹۰۹۳۳۵۲۲۸
📞۰۲۱۶۶۹۰۱۵۸۵
http://t.me/payamgir9

🆔 @narrative_chista

قلم موی اراده را بردار
و آغشته به رنگ عشق کن
رنگ تازه ای بزن 
بر بوم زندگی  
تا جان بگیرند آرزوهای قشنگت.. ❤️

صبح بخیر
🍃 @mindfulness_chista

‍ و آگاهی شما بر محیط اطراف شما تاثیر میگذارد
هرگز قدرت نفوذ روح انسان را نباید زیر سوال برد، حتی اگر آن را متوجه نشده باشید، افرادی که با هم ارتباط دارند، تاثیر زیادی بریکدیگر میگذارند. روح فرد روشن حقیقی میتواند نفوذی عمیق بر دیگران بگذارد و بذری از آگاهی، روشنی در ذهن و روح آنها بکارد. شما توانایی تاثیر گذاری بر جهان پیرامون خود را به عنوان یک نور مثبت خواهید داشت، افراد پیرامون شما، همان حقیقت وجودی شما هستند، آنها را آگاهانه انتخاب کنید.

آهستگی را تمرین کنید آهسته خوردن آهسته حرف زدن.

🍃 @mindfulness_chista

هیچ چیز تو زندگی ترس نداره، فقط باید فهمیده بشه.

👤 ماری کوری

🍃 @mindfulness_chista

🔵کارگاه تخصصی روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی(Mindfulness)
🔷 12ساعت

🔴مدرس: رخساره آزاد
(مدرس رسمی mindfulness & mindfuleating)

🌐گواهی از موسسه CTRI کانادا
Https://ca.ctrinstitute.com

🔴سرفصل ها:
• عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم
• مولفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌
• فواید ذهن‌آگاهی
• رویکرد ترسیم شده برای ذهن
• استراتژی‌های تنفس
• پرورش و رشد آگاهی بدنی
• تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه
• مقررات میان فردی
• تاثیرِ ارتباطِ درمانی
• نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه

🔷زمان: 27 و 28 تیرماه
🔶محل برگزاری : تهران
🔴ثبت نام:

09909335228
http://t.me/chista9

🌐همایش ذهن آگاهی
Mindfulness
💠جدیدترین روش های علمی کاهش استرس
🌀رخساره آزاد،مربی رسمی مایند فولنس
⏰ پنج شنبه ۲۰ تیرماه ساعت ۱۸ الی ۲۰

📌رایگان
جهت رزرو صندلی و کسب اطلاعات بیشتر
☎️
۰۲۱۶۶۹۰۱۵۸۵
۰۹۹۰۹۳۳۵۲۲۸
🆔 @mindfulness_chista

صبح بخیر زندگی❤️

🍃 @mindfulness_chista

حواس خود را به طور کامل به کار بگیرید. همانجایی که هستید، باشید. به اطراف نگاه کنید. فقط بنگرید، تعبیر و تفسیر نکنید. نور، شکل ها، رنگ ها و بافت ها را ببینید. نسبت به حضور بی صدای یکایک چیزها هشیار باشید. نسبت به فضایی که امکان وجود چیزها را فراهم می‌آورد، هشیار باشید.

به صداها گوش دهید. آنها را داوری نکنید. به سکوت پشت صداها گوش دهید. چیزی را لمس کنید - هر چیزی را - و بودن آن را پذیرا باشید.

ضرب آهنگ تنفس خود را ملاحظه کنید، هوای دم و بازدم را حس کنید، انرژی حیات را در درون خود حس کنید. بگذارید همه چیز در درون و بیرون باشد. بودن همه چیز را بپذیرید. عمیق تر به ژرفای حال فرو بروید.

به این ترتیب شما دنیای مرگ آور پندارهای ذهنی وابسته به زمان را پشت سر می گذارید. شما از ذهن دیوانه که انرژی حیاتتان را می بلعد و آهسته آهسته سیاره زمین را مسموم و نابود می کند، رها می شوید. شما از رویای زمان بیدار می شود و به لحظه حاضر گام می نهید.


اکهارت_تله

🍃 @mindfulness_chista

كسى كه از اشتباهاتش درس نميگيره، مجبوره دوباره اونها رو زندگى كنه.

🍃 @mindfulness_chista

صبح یعنی که خدا فرصت آغازت داد
بال و پر داد تو را، رخصت پروازت داد
صبح یعنی که خدا فال قشنگی به شما
از غزل‌های خوشِ ‌‌خواجهٔ شیرازت داد

صبح بخیر ❤️

🍃 @mindfulness_chista

‌
خشونت

عدم خشونت واقعی یک هدف نیست تا انسان برای حصول آن سعی و کوشش به کار برد، بلکه محصول و نتیجهٔ خودبخودی یک هستی روانی سالم و عاری از نفرت است.

"حضور در هستی"
جیدو کریشنامورتی

🍃 @mindfulness_chista

📽 ویدئو کلیپی در ارتباط با

#سوتفاهم

چگونه سوتفاهم به وجود می‌آید؟


🍃 @mindfulness_chista

: مراقبه شمارش تنفس ها ...☘

تکنیکی برای رهایی و شکاف بین افکار ، گذشته و آینده | ☘

این یکی از آسانترین و آشنا ترین انواع مراقبه مي باشد که بهتر است از روز پنج دقیقه شروع نمایید تا زماني که به راحتي به روزي بیست دقیقه برسد.☘

١- روي زمين و یا صندلي در حالتي آرام بنشینید. چشم هایتان را ببندید و به آرامي نفس بکشید.

۲- روي تنفس هاي خود متمرکز شوید و به آنها کاملا توجه کنید ، به طوری که قبل از هر بار عمل دم و بازدم شروع به شمارش آن ها بنمایید. به نحوی که در هنگام دم و بازدم اول ، مدام عدد ۱ را جلوي روي خود تصور کنید و سپس دم و بازدم دوم ، عدد ۲ و سپس دم و بازدم سوم ، عدد ۳ و سپس دم و بازدم چهارم ، عدد 4 و سپس دم و بازدم پنجم ، عدد 5 را به تصویر بکشید و سپس دوباره از عدد ۱ شروع میکنیم تا عدد ۵

٣- سعی کنید توجه خود را به هوایي معطوف کنید که در هنگام دم و بازدم وارد و خارج می شود. امکان دارد که ذهن شما بخواهدشما را فقط به طرف شمارش إعداد متمرکز کند ولي شما باید به دم و بازدم و تبادل اکسیژن نیز کاملا توجه کنید و در انتها پس از ۲۰ دقیقه، مراقبه را به آرامی به إتمام برسانید و از عدد ۱ تا ۳ بشمارید و چشمهایتان را باز کنید.

این تکنیک را میتوانید با موزیک آرامبخش انجام دهید.

گوارا❤️💚💜

🍃 @mindfulness_chista