❤️ *یکی از بهترین و خفن ترین تکنیک های بالا بردن اعتماد به نفس که در عین حال خیلیم سادس !

به جای اینکه مدام تو ذهنت مرور کنی که آدما از تو خوششون میاد یا نه،

از خودت بپرس،
آیا خود من از این آدم خوشم میاد؟
آیا رفتار یا خصوصیتی داره که برام قابل تحسین باشه؟

🍃اگه اره که با اعتماد به نفست میتونی تحت تاثیر قرارش بدی اگرم که ازش خوشت نمیاد پس اصلا مهم نیست اون چی فکر میکنه تو خودت باش و با اعتماد به نفس رفتار کن !

💯دیدی چیشد؟!

خیلی ساده..
بجای اینکه نگران باشی دیگران از تو خوششون میاد یا نه، خودت رو گذاشتی اولویت و همین کافیه تا حسی که به خودت داری رو تقویت کنی.

@ChildPsychologist

✅ از اشتباهات فرزندتان به عنوان یک فرصت استفاده کنید تا جبران کردن را به فرزندتان بیاموزید و به او یاد دهید از اشتباه کردن نترسد. برخورد نادرست با اشتباهات کودکان آنها را دچار وحشت از اشتباه می کند و به همین دلیل در بزرگسالی از ترس شکست خیلی از فرصتها را از دست خواهد داد یا با هر شکست فرد به راستی می شکند. خیلی از افراد از ترس اشتباه حرف زدن، حرف نمی زنند.

لجبازی کودک پیامی است به بزرگسالان که " من می توانم، من می دانم، اجازه بده راه خودم را پیدا کنم" اگر والدین در این زمان سعی کنند به کودک خود ثابت کنند تو نمی دانی، تو نمی توانی، پس آنچه من می گویم را گوش کن خیلی از فرصتهای خوب را خراب خواهند کردـ به اشتباه بیخطر فرزندتان به عنوان یه فرصت نگاه کنید.

#آموزش

@ChildPsychologist

از نگاه روانشناسی کودک، ذهن بچه‌ها توان پردازش بحران‌های بزرگسالانه را ندارد. وقتی اضطراب‌های اجتماعی، گرانی یا بی‌ثباتی به‌طور مستقیم و تکرارشونده به آن‌ها منتقل می‌شود، سیستم عصبی کودک در حالت هشدار می‌ماند؛ نتیجه‌اش اضطراب، افت تمرکز، بدخوابی یا پرخاشگری است.

آموزش درست به والدین این است که واقعیت را ساده، محدود و متناسب با سن کودک منتقل کنند. کودک بیش از محتوا، به هیجان همراه پیام واکنش نشان می‌دهد. اگر پیام با نگرانی، خشم یا ناامنی گفته شود، مغز کودک آن را تهدید تلقی می‌کند.

محیط خانه باید نقش «تنظیم‌کنندهٔ هیجان» را داشته باشد. گفت‌وگوهای تنش‌زا، اخبار مکرر و تحلیل‌های سنگین بهتر است دور از فضای کودک انجام شود. ثبات رفتاری والدین، برنامهٔ روزانهٔ قابل پیش‌بینی و لحن آرام، مهم‌ترین عوامل پیشگیری از اضطراب کودکان در دوره‌های ناپایدار اجتماعی است.

به زبان ساده: کودک را از دنیا جدا نکنید، اما بارِ دنیا را هم روی شانه‌هایش نگذارید.

@ChildPsychologist

گاهی بچه‌ها نمی‌تونن بگن «من اضطراب دارم…»
اصلاً هنوز واژه‌هاشو بلد نیستن.

ولی بدنشون، رفتارشون و جمله‌هایی که می‌گن، همه‌چی رو لو می‌ده.

وقتی می‌گه «دلم درد می‌کنه»
وقتی نمی‌خواد ازت جدا بشه
وقتی لج می‌کنه، هی می‌چسبه یا از جای جدید می‌ترسه…

خیلی وقت‌ها پشت همه‌ی این‌ها،
اضطراب پنهان کودک نشسته.

به‌جای دعوا کردن یا بی‌توجه رد شدن،
یه لحظه مکث کنیم و پیامِ پشت رفتار رو ببینیم.
بچه بیشتر از هر چیزی
دنبال امنیت، آغوش و خیالِ راحته…
نه عجله و توبیخ.

اگه ما زبان احساسات رو بلد باشیم،
کم‌کم بچه‌هامون هم یاد می‌گیرن احساسشون رو بگن.
همین فهمِ به‌ظاهر کوچیک،
می‌تونه مسیر رشد عاطفی یه کودک رو عوض کنه.

@ChildPsychologist

*اگه فرزند زیر ده ساله‌ت رو میخوای کلاس زبان ثبت‌نام کنی، حتما این متن رو بخون*👇

اصلا بچه ها نباید زبان دوم رو قبل از ده سالگی یاد بگیرند❌️ مگر اینکه پدرمادر دو زبانه باشند.

یکی از ویژگی‌های زبان دوم اینه که کودک بتونه به اون زبان فکر کنه و احساسش رو بیان کنه، این کلاس ها هیچکدوم این مهارت رو نمیده🤷‍♀️ فقط بچه رو از زبان بیزار می کنه، هیچکس تا حالا با کلاس، زبان‌دان نشده. ولی میتونه از ده سالگی بره دنبال زبان و به راحتی هم چند زبان رو یاد بگیره.

👼از بدو تولد با کودک هم با زبان فارسی هم با زبان دوم صحبت کردن خوب نیست. مگر پدر و مادر با زبان‌های متفاوت باشن، اینا مادر و پدرش هستن، تو خونه گفتگو میشه، احساسات رد و بدل میشه... ولی اگه هر دو با زبان فارسی‌ن، حتی ترکی هم به بچه ها یاد ندید، ولی اگر یکی آذری یکی فارس، خوب طبیعیه، هر دو رو با هم یاد میگیره.
زبان دوم به صورت آموزش، یاد دادن از بیرون، برای زیر نه سال، سمّ است.

#مدرسه_والدین

@ChildPsychologist

Self-reverence,
Self-knowledge,
Self-control;
These three alone lead one to sovereign power.

عزت‌نفس،
خودشناسی،
خویشتن‌داری؛
این سه چیز شما رو به سوی قدرت مطلق سوق می‌دهند.

☘

"Surround yourself with people who make you happy. People who make you laugh, who help you when you’re in need. People who genuinely care. They are the ones worth keeping in your life. Everyone else is just passing through."

اطراف خودتان را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند. افرادی که شما را می خندانند، زمانی که نیاز دارید به شما کمک می کنند. افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند. آنها کسانی هستند که ارزش حفظ شدن در زندگی شما را دارند.
بقیه فقط در حال عبور از زندگی شما هستند."

- Karl Marx


☘@ChildPsychologist

شفقت به خود چیست؟

شفقت به خود یعنی توانایی برخورد مهربانانه، آگاهانه و واقع‌بینانه با خودمان، به‌ویژه در زمان‌هایی که دچار رنج، اشتباه یا ناکامی می‌شویم.
این مفهوم از سه مؤلفه اصلی تشکیل شده است:

۱. توجه‌آگاهی (Mindfulness):
یکی از ارکان شفقت به خود این است که هنگام تجربه‌ی استرس، ناراحتی یا تنش‌های هیجانی، بتوانیم آنچه را در درونمان می‌گذرد با آگاهی و بدون قضاوت مشاهده کنیم. به‌جای واکنش‌های شتاب‌زده یا سرکوب احساسات، با حضور ذهن اجازه دهیم تجربه‌ی ما همان‌گونه که هست دیده و درک شود.

۲. مهربانی با خود (Self-Kindness):
وقتی شرایط دشواری را پشت سر می‌گذاریم، شفقت به خود از ما می‌خواهد که به‌جای انتقاد، سرزنش یا سخت‌گیری افراطی، با خودمان رفتاری پذیرا، حمایت‌گر و مهربان داشته باشیم؛ درست همان‌گونه که با یک دوست صمیمی در شرایط سخت رفتار می‌کنیم.

۳. شرایط مشترک انسانی
(Common Humanity):
شفقت به خود شامل این آگاهی است که رنج، اشتباه و ناکامی بخشی از تجربه‌ی مشترک انسانی‌اند. همه‌ی انسان‌ها در مقاطعی از زندگی دچار ضعف، خطا یا سختی می‌شوند؛ بنابراین ما در تجربه‌ی درد تنها نیستیم و آنچه بر ما می‌گذرد نشانه‌ی نقص شخصی یا ناکافی‌بودن ما نیست.

https://news.1rj.ru/str/+7Ne3usHciXxhODg0

💕💕

این تصویر عمیق‌ترین
مفهوم  (کودکِ درون زخمی) را نشان می‌دهد.
وقتی بزرگسالان بیش‌ازحد واکنش نشان می‌دهند دلیلش این نیست که اتفاقی که افتاده  شدید است
بلکه زخمی قدیمی دوباره فعال شده.

خشم، تحقیر یا پرخاشگری معمولاً محصول:
کودکی پر از انتقاد
تحقیر
بی‌توجهی
شرم
یا ترس‌های حل‌نشده است.

کسی که زیاد فریاد می‌زند، در اصل ترس‌های کودکِ درونش را فریاد می‌زند.

آدم‌های زخمی، دیگران را زخمی می‌کنند.
تا زمانی که کودک درون درمان نشود، رفتار بیرونی تغییر نمی‌کند.


@ChildPsychologist

• بـرای محافظت کردن از انـرژی و روح خودتون :

اشکالی نداره به یک تماس پاسخ ندین.
اشکالی نداره که نظر خودتون رو تـغییر بدین.
اشکالی نداره که بخواین تنها بـاشین.
اشکالی نداره که یک روز رو مـرخصی بگیرین.
اشکالی نداره که بـرای مدتی ،کاری انجام ندین.
اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فـاصله بگیرین.
اشکالی نداره “نـه” بگید.
اشکالی نداره بـابت مشکل خودتون “صحبت” کنین
اشکالی نداره “رهـا” کنین.
چون  شما لایق آرامش و عشق هستین.
و نیاز هست که جـاری باشین.

@ChildPsychologist

چرا آدم‌های سمی رو به زندگیمون جذب می‌کنیم؟

تصور کن: داری راه می‌ری، اما انگار یه آهن‌ربا داری که فقط آدم‌های حسود، پرخاشگر و بی‌توجه رو جذب می‌کنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمی‌مون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل می‌کنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون می‌دن.

📚

ادامه بده
حتی اگر هیچ‌کس حواسش به زانوهای خسته و ابرهای گرفته‌ی آسمان تو نبود. حتی اگر هیچ‌کس نفهمید که چقدر کم‌ آورده‌ای و داری لابلای لبخندهات، چه اندوه عظیمی را حمل می‌کنی. حتی اگر خودت را تنها و آسیب‌پذیر حس می‌کردی و دیگران فقط نگاه می‌کردند. ادامه بده، چون این مسیر توست و در انتها؛ این تویی که طعم رضایت و خوشبختی را می‌چشی و دیگران فقط نگاه می‌کنند...

👤 نرگس صرافیان طوفان

☘@ChildPsychologist

✨🌟✨✨✨

خیلیا می‌گن باید مرز بذاری
ولی کمتر کسی یادمون داده چطور این کار رو بکنیم.

اینا ۲۰ تا مرز واقعاً کاربردی هستن که می‌تونی توی زندگی روزمره ازشون استفاده کنی تا آرامشتو حفظ کنی

1. اگه داد بزنی، از اتاق می‌رم بیرون.
2. اگه دروغ بگی، دیگه وارد گفتگو نمی‌شم.
3. اگه توهین کنی، تماس رو قطع می‌کنم.
4. اگه یه بحث مدام تکرار بشه، ازش خارج می‌شم.
5. اگه برای تنبیه سکوت کنی، برای گفتگو تلاش نمی‌کنم برعکس تمرکزم رو می‌ذارم روی خودم.
6. اگه یه دعوا بارها تکرار بشه، دیگه موضوع رو بازش نمی‌کنم.
7. اگه از مرزم رد شی، فاصله‌م رو بیشتر می‌کنم.
8. اگه به زور توضیح بخوای، دیگه جواب نمی‌دم.
9. اگه بی‌خبر بیای، در رو باز نمی‌کنم.
10. اگه با عذاب‌وجدان دادن بخوای نظرتو تحمیل کنی، یه‌بار انتخابم رو می‌گم و تموم.
11. اگه بخوای منو کنترل کنی، وارد بازی نمی‌شم.
12. اگه حرف‌هامو بچرخونی، گفتگو رو تموم می‌کنم.
13. اگه تهدید کنی، فوراً از موقعیت دور می‌شم.
14. اگه چیزی که نکردم رو گردن من بندازی، از خودم دفاع نمی‌کنم.
15. اگه آشوب بیاری، من آرامش رو انتخاب می‌کنم و فاصله می‌گیرم.
16. اگه خجالت‌زده‌م کنی، دیگه ادامه نمی‌دم.
17. اگه به «نه» من احترام نذاری، پاسخی نمی‌دم.
18. اگه دوباره از حدت رد شی، ارتباطم کمتر می‌شه.
19. اگه این رفتار تکرار بشه، فاصله بیشتری ایجاد می‌کنم.
20. اگه مرزام رو نادیده بگیری، دسترسی‌ت به من کمتر می‌شه.

شاید این حرفا سرد به نظر برسه…
ولی وقتی طرف مقابل بیمار، آزاردهنده یا کنترل‌گره،
ماجرا تنبیه یا انتقام نیست بلکه وضوحه.
خیلیا فکر می‌کنن مرز یعنی بقیه رو کنترل کنیم یا تغییر بدیم،
اما در واقع مرز یعنی واکنش خودتو کنترل کنی و رفتار خودتو مشخص کنی.

@ChildPsychologist

🇫🇷 N'oublie jamais qui tu es

هیچ وقت فراموش نکن چه کسی هستی

☘

در شاهنامه فردوسی،
سیمرغ به زال سه پر داد و گفت هر وقت درماندی بسوزان
و آرزو کن
پر اول سوخت، آرزو برآورده شد رستم به دنیا آمد.
پر دوم سوخت آرزو برآورده شد رستم زنده ماند
اما پر سوم هرگز استفاده نشد.فردوسی پر سوم را برای
آیندگان نگه داشت. برای روزی که پر سوم برای ایران بسوزد


@ChildPsychologist

🥇جذب دستیار و کارآموز روان‌شناسی

دانشجوی  ارشد ودکتری روان‌شناسی هستی؟
می‌خوای کار بالینی رو از نزدیک پیش یه استاد دانشگاه  ومتخصص روان شناسی  باسابقه یاد بگیری؟

ما از دانشجویان ارشد و دکتری روان‌شناسی برای دوره کارآموزی تخصصی دعوت می‌کنیم.

📌اینجا فقط تئوری نیست؛ تجربه، آموزش و رشد حرفه‌ای کنار هم اتفاق می‌افته

📌 شرایط و ضوابط کارآموزی
دانشجوی کارشناسی ارشد یا دکتری روان‌شناسی
علاقه‌مند به حوزه‌های بالینی و درمان
تعهد به اصول اخلاق حرفه‌ای و محرمانگی
توانایی حضور منظم در ساعات تعیین‌شده
داشتن روحیه یادگیری، مسئولیت‌پذیری و تعامل حرفه‌ای
اولویت با افراد علاقه‌مند به ادامه فعالیت حرفه‌ای در مجموعه

✅مزایای دوره
دسترسی به کلیه منابع وکتب تخصصی روان‌شناسی
آموزش عملی و کاربردی
آشنایی با فرآیند تشخیص، ارزیابی و درمان
دریافت گواهی پایان دوره (در صورت تأیید عملکرد)
امکان همکاری بلندمدت (برای افراد واجد شرایط)

◀️به آیدی زیر پیام دهید
@psycho200000