Как погода ?
У нас тут утром жарит вечером заливает 😁
А тренировка сегодня такая:
15 раз по 1км/2 мин трусцы
Темп скакал от ветра, выходило 3.06-3.00
Пока что все еще вспоминаю отпуск , но уже почти влился в тренировочный процесс 😊
У нас тут утром жарит вечером заливает 😁
А тренировка сегодня такая:
15 раз по 1км/2 мин трусцы
Темп скакал от ветра, выходило 3.06-3.00
Пока что все еще вспоминаю отпуск , но уже почти влился в тренировочный процесс 😊
5🔥378👍140❤72👏21🍓6⚡1💩1🤡1🤝1
Я свою первую тренировочную неделю завершил!
Когда сегодня бегал длительный вспоминал Московский марафон, ох уж эти горки. Забираешься такой в подъем ,думаешь сейчас со спуска отдохну , а тут снова горка. В общем набрал сегодня 300м. Неделя 215км и 19 тренировочных часов!
Когда сегодня бегал длительный вспоминал Московский марафон, ох уж эти горки. Забираешься такой в подъем ,думаешь сейчас со спуска отдохну , а тут снова горка. В общем набрал сегодня 300м. Неделя 215км и 19 тренировочных часов!
4🔥374❤138👍99❤🔥18🏆4💯3😁2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну что продолжаем тренироваться вместе 😁
4 не сложных упражнения:
берем утяжелитель в виде мяча, бутылки ну или кота который так всегда и норовит заняться вместе с вами дома)
Количество повторов выбираем под себя, делаем до легкого жжения в мышцах!
С понедельником 😁
4 не сложных упражнения:
берем утяжелитель в виде мяча, бутылки ну или кота который так всегда и норовит заняться вместе с вами дома)
Количество повторов выбираем под себя, делаем до легкого жжения в мышцах!
С понедельником 😁
6🔥349👍229❤47😁37🏆17❤🔥7🤝2😱1
Знаете прием против ветра? Я нет 😁
Сегодня фартлек 🤢 обычно такие чувства он у меня вызывает.
12км (200/200) темп (3.00-3.25) в среднем вышло по 3.12 лактат 3.2 то что надо.
Средний пульс не обращаем внимание ,так как батарейка в пульсометре села.
Ну , а вечером очередная заминка.
Пошел искать батарейку.
Сегодня фартлек 🤢 обычно такие чувства он у меня вызывает.
12км (200/200) темп (3.00-3.25) в среднем вышло по 3.12 лактат 3.2 то что надо.
Средний пульс не обращаем внимание ,так как батарейка в пульсометре села.
Ну , а вечером очередная заминка.
Пошел искать батарейку.
5🔥255👍100❤56❤🔥7🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЭФКОЧеллендж расширяет границы и в этом году добрался до Кении.
⠀
Финальный этап пройдет уже с 17 по 19 октября! Принять участие может любой желающий из любой точки мира! Достаточно зарегестрироваться https://s10.run/efko10km и пробежать 10км
⠀
Побеждает как всегда самый быстрый и трое счастливчиков в случайном порядке! Призы - кроссовки!
⠀
Удачи 🍀
⠀
Финальный этап пройдет уже с 17 по 19 октября! Принять участие может любой желающий из любой точки мира! Достаточно зарегестрироваться https://s10.run/efko10km и пробежать 10км
⠀
Побеждает как всегда самый быстрый и трое счастливчиков в случайном порядке! Призы - кроссовки!
⠀
Удачи 🍀
❤109👍40🔥37🌭3
Сегодня восстановительный день, легкие пробежки и сразу в зал!
Часть того что делал: мучал зданию поверхность бедра, зашагивание с акцентов включения стопы, после всего ускорение с резиной на месте!
Часть того что делал: мучал зданию поверхность бедра, зашагивание с акцентов включения стопы, после всего ускорение с резиной на месте!
2❤211👍106🔥90❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я сегодня с вами 😁
6 раз по 2км через 2 мин трусцы.
Плыл по течение:
6.15-6.12-6.11-6.11-6.10-6.05 темп от 3.07 до 3.02
6 раз по 2км через 2 мин трусцы.
Плыл по течение:
6.15-6.12-6.11-6.11-6.10-6.05 темп от 3.07 до 3.02
5❤268🔥238🐳55👍47😁7🍓5❤🔥3🏆3🤝3👏1
2 недели обнулялся , столько же и потребовалось что бы вернуться ,полностью, в тренировочный процесс.
Тренеру и Насте спасибо, что напоминают про отдых , а то зная себя, мне только дай поработать.
Неделя вышла 208км ,а длительный 25км ,но уже поактивнее по 3.29 и лактат 1.6
Следующая неделя будет чуть проще!
Как ваша неделя прошла ?
Тренеру и Насте спасибо, что напоминают про отдых , а то зная себя, мне только дай поработать.
Неделя вышла 208км ,а длительный 25км ,но уже поактивнее по 3.29 и лактат 1.6
Следующая неделя будет чуть проще!
Как ваша неделя прошла ?
2❤🔥239👍155❤50🔥31🍾3🥴2
Forwarded from Московский Марафон
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вот и завершение цикла историй о первом в жизни забеге.
Своим опытом делится Дмитрий Неделин – победитель Московского Марафона 2025 в национальном зачёте и амбассадор программы «Академия рекордов».
Своим опытом делится Дмитрий Неделин – победитель Московского Марафона 2025 в национальном зачёте и амбассадор программы «Академия рекордов».
3❤186🔥98👍50❤🔥5👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну что потеряли 😁
Тот момент когда немножко перепутал дату старта марафона и оказался в Валенсии раньше времени.
Но ни чего страшного , пробегу завтра половинку в качестве тренировки , проверить как будет самочувствие после высоты и дороги , что бы перед марафоном уже сделать выбор на какой день бежать и какой маршрут из Кении построить , что бы сил поменьше потратить на дорогу.
А что выйдет узнаем завтра!
Тот момент когда немножко перепутал дату старта марафона и оказался в Валенсии раньше времени.
Но ни чего страшного , пробегу завтра половинку в качестве тренировки , проверить как будет самочувствие после высоты и дороги , что бы перед марафоном уже сделать выбор на какой день бежать и какой маршрут из Кении построить , что бы сил поменьше потратить на дорогу.
А что выйдет узнаем завтра!
2🔥478❤126👍51😱36🏆12❤🔥6😁6⚡1
Forwarded from Беговое сообщество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня на полумарафоне в Валенсии амбассадор программы «Академия рекордов» Дмитрий Неделин пробежал 21,1 км за 1:02:49. Это всего на 4 секунды медленнее личного рекорда атлета, который он установил в прошлом году на СПБ полумарафоне «Северная столица».
Задачей Димы было проверить силы на четвертый день после горных сборов и попробовать трассу перед новым штурмом рекорда России на марафоне.
Задача выполнена. Выводы сделаны. Штурмуем рекорд уже 7 декабря. Будем следить снова?
Задачей Димы было проверить силы на четвертый день после горных сборов и попробовать трассу перед новым штурмом рекорда России на марафоне.
Задача выполнена. Выводы сделаны. Штурмуем рекорд уже 7 декабря. Будем следить снова?
2🔥590❤132👍93⚡15🏆13❤🔥11👏5
Продолжаю рассказывать о своей подготовке и своем пути в открытую!
Сразу по горячим следам аналитика. Кто за мной пристально следит, тот вспомнит, что в том году за месяц до марафона в Валенсии я тоже бежал половинку, только в Турции и тогда было 1.05.53.
А сейчас вышло 1.02.49 на том же объеме 200км в неделю, что вселяет надежду на хороший результат на марафоне в Валенсии 7 декабря.
Так что сейчас отдохну и снова в дорогу!
Сразу по горячим следам аналитика. Кто за мной пристально следит, тот вспомнит, что в том году за месяц до марафона в Валенсии я тоже бежал половинку, только в Турции и тогда было 1.05.53.
А сейчас вышло 1.02.49 на том же объеме 200км в неделю, что вселяет надежду на хороший результат на марафоне в Валенсии 7 декабря.
Так что сейчас отдохну и снова в дорогу!
3🔥345🙏335👍121❤67❤🔥16🏆6👏4🕊3☃2🌚1