Как там сказали Неделин не тренируется , а так чисто лайки собирает!
Вот еще одна не тренировка за день ,10км по 3.29 лактат 1.2
Новый прибор ,так как на свой не успел заказать полоски, а в Москве самое быстрое что можно было найти вот этот , в принципе все тоже самое, но полоски дешевле.
Ну и сегодня очень ветрено 😁 ветер химию на голове навел 😁
Вот еще одна не тренировка за день ,10км по 3.29 лактат 1.2
Новый прибор ,так как на свой не успел заказать полоски, а в Москве самое быстрое что можно было найти вот этот , в принципе все тоже самое, но полоски дешевле.
Ну и сегодня очень ветрено 😁 ветер химию на голове навел 😁
3🔥464👍195❤112😁30⚡19❤🔥13💅1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я не фанат каких то сложных упражнений, что фиг повторишь, но вот эти не сложные упражнения, которые сможете делать и вы, помогают мне в восстановительные дни почувствовать свободу в ногах!
⠀
Повторяем?
⠀
Повторяем?
2❤377👍273🔥164💯16🙏8😁4👏3❤🔥2💩1🤡1
Как погода ?
У нас тут утром жарит вечером заливает 😁
А тренировка сегодня такая:
15 раз по 1км/2 мин трусцы
Темп скакал от ветра, выходило 3.06-3.00
Пока что все еще вспоминаю отпуск , но уже почти влился в тренировочный процесс 😊
У нас тут утром жарит вечером заливает 😁
А тренировка сегодня такая:
15 раз по 1км/2 мин трусцы
Темп скакал от ветра, выходило 3.06-3.00
Пока что все еще вспоминаю отпуск , но уже почти влился в тренировочный процесс 😊
5🔥378👍140❤72👏21🍓6⚡1💩1🤡1🤝1
Я свою первую тренировочную неделю завершил!
Когда сегодня бегал длительный вспоминал Московский марафон, ох уж эти горки. Забираешься такой в подъем ,думаешь сейчас со спуска отдохну , а тут снова горка. В общем набрал сегодня 300м. Неделя 215км и 19 тренировочных часов!
Когда сегодня бегал длительный вспоминал Московский марафон, ох уж эти горки. Забираешься такой в подъем ,думаешь сейчас со спуска отдохну , а тут снова горка. В общем набрал сегодня 300м. Неделя 215км и 19 тренировочных часов!
4🔥374❤138👍99❤🔥18🏆4💯3😁2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну что продолжаем тренироваться вместе 😁
4 не сложных упражнения:
берем утяжелитель в виде мяча, бутылки ну или кота который так всегда и норовит заняться вместе с вами дома)
Количество повторов выбираем под себя, делаем до легкого жжения в мышцах!
С понедельником 😁
4 не сложных упражнения:
берем утяжелитель в виде мяча, бутылки ну или кота который так всегда и норовит заняться вместе с вами дома)
Количество повторов выбираем под себя, делаем до легкого жжения в мышцах!
С понедельником 😁
6🔥349👍229❤47😁37🏆17❤🔥7🤝2😱1
Знаете прием против ветра? Я нет 😁
Сегодня фартлек 🤢 обычно такие чувства он у меня вызывает.
12км (200/200) темп (3.00-3.25) в среднем вышло по 3.12 лактат 3.2 то что надо.
Средний пульс не обращаем внимание ,так как батарейка в пульсометре села.
Ну , а вечером очередная заминка.
Пошел искать батарейку.
Сегодня фартлек 🤢 обычно такие чувства он у меня вызывает.
12км (200/200) темп (3.00-3.25) в среднем вышло по 3.12 лактат 3.2 то что надо.
Средний пульс не обращаем внимание ,так как батарейка в пульсометре села.
Ну , а вечером очередная заминка.
Пошел искать батарейку.
5🔥255👍100❤56❤🔥7🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЭФКОЧеллендж расширяет границы и в этом году добрался до Кении.
⠀
Финальный этап пройдет уже с 17 по 19 октября! Принять участие может любой желающий из любой точки мира! Достаточно зарегестрироваться https://s10.run/efko10km и пробежать 10км
⠀
Побеждает как всегда самый быстрый и трое счастливчиков в случайном порядке! Призы - кроссовки!
⠀
Удачи 🍀
⠀
Финальный этап пройдет уже с 17 по 19 октября! Принять участие может любой желающий из любой точки мира! Достаточно зарегестрироваться https://s10.run/efko10km и пробежать 10км
⠀
Побеждает как всегда самый быстрый и трое счастливчиков в случайном порядке! Призы - кроссовки!
⠀
Удачи 🍀
❤109👍40🔥37🌭3
Сегодня восстановительный день, легкие пробежки и сразу в зал!
Часть того что делал: мучал зданию поверхность бедра, зашагивание с акцентов включения стопы, после всего ускорение с резиной на месте!
Часть того что делал: мучал зданию поверхность бедра, зашагивание с акцентов включения стопы, после всего ускорение с резиной на месте!
2❤211👍106🔥90❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я сегодня с вами 😁
6 раз по 2км через 2 мин трусцы.
Плыл по течение:
6.15-6.12-6.11-6.11-6.10-6.05 темп от 3.07 до 3.02
6 раз по 2км через 2 мин трусцы.
Плыл по течение:
6.15-6.12-6.11-6.11-6.10-6.05 темп от 3.07 до 3.02
5❤268🔥238🐳55👍47😁7🍓5❤🔥3🏆3🤝3👏1
2 недели обнулялся , столько же и потребовалось что бы вернуться ,полностью, в тренировочный процесс.
Тренеру и Насте спасибо, что напоминают про отдых , а то зная себя, мне только дай поработать.
Неделя вышла 208км ,а длительный 25км ,но уже поактивнее по 3.29 и лактат 1.6
Следующая неделя будет чуть проще!
Как ваша неделя прошла ?
Тренеру и Насте спасибо, что напоминают про отдых , а то зная себя, мне только дай поработать.
Неделя вышла 208км ,а длительный 25км ,но уже поактивнее по 3.29 и лактат 1.6
Следующая неделя будет чуть проще!
Как ваша неделя прошла ?
2❤🔥239👍155❤50🔥31🍾3🥴2