Forwarded from GRI. Одежда для спорта и жизни
Спасибо от всей команды GRI ❤️🔥
1❤329💔88👍67🔥32❤🔥18🎄14😢5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1❤147😁104👍72❤🔥13👀6🎄4🤮2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2🔥243❤89👍63🤗17🎄8🥰4🤮2👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо ветер , было вкусно !
Сегодня 20км фартлеком:
1км 3.35 спокойно и 1км в темпе 3.05 ловить марафонский ритм.
Из-за ветра в какой-то момент хотелось сделать поменьше, но потом вспомнилась эта песня 😁
Есть песни которые вас мотивируют и что в первую очередь важно, модный звук или слова в которых находите себя ?
Сегодня 20км фартлеком:
1км 3.35 спокойно и 1км в темпе 3.05 ловить марафонский ритм.
Из-за ветра в какой-то момент хотелось сделать поменьше, но потом вспомнилась эта песня 😁
Есть песни которые вас мотивируют и что в первую очередь важно, модный звук или слова в которых находите себя ?
1❤222🔥166👍47😁4💩3❤🔥2🥰1
Ну а вечером ,встряхнул утреннюю тренировку 10 по 200 через 1.30 отдыха в темпе 2.20-2.25.
За день вышло 42км
За день вышло 42км
4🔥406🤯108⚡44❤25👍16❤🔥4
Самая сложная неделя пережита!
227км и длительный 35км после вчерашней силовой в полтора часа, отстоял хорошо.
Теперь осталось 4 недели до марафона , буду постепенно снижать объем и количество силовой.
227км и длительный 35км после вчерашней силовой в полтора часа, отстоял хорошо.
Теперь осталось 4 недели до марафона , буду постепенно снижать объем и количество силовой.
2❤272🔥223👍72😱13⚡8🏆3🤡2💩1🤗1
Ну и «бегаю, чтобы есть» никто не отменял!
Из плюсов: хорошо, что самому еду не приходится добывать! А то глядя, что в тарелке, сразу вспоминаю жизнь на Дальнем Востоке. Что поймал, то поел. Я правда на коров не охотился, была в основном рыба. А воспоминания навеял папоротник, который ходили собирать, а потом мариновали.
Цена блюда 1200 рублей
Из плюсов: хорошо, что самому еду не приходится добывать! А то глядя, что в тарелке, сразу вспоминаю жизнь на Дальнем Востоке. Что поймал, то поел. Я правда на коров не охотился, была в основном рыба. А воспоминания навеял папоротник, который ходили собирать, а потом мариновали.
Цена блюда 1200 рублей
1👍295❤83🔥65⚡14😁12🌭9😨3❤🔥1
Еще одна бодрая и задорная тренировка на высоте 2400 ⛰️
20 по 600 фартлеком (200м темп 2.40/200м темп 3.20/200м темп 2.40) между отдых 200 метров трусцой. В среднем выходило 1.44-1.45 темп 2.55-2.54
Такой формат ,тренировку превращает в игру и объем становится не заметным!
20 по 600 фартлеком (200м темп 2.40/200м темп 3.20/200м темп 2.40) между отдых 200 метров трусцой. В среднем выходило 1.44-1.45 темп 2.55-2.54
Такой формат ,тренировку превращает в игру и объем становится не заметным!
2❤200🔥155👍67❤🔥3☃3💯3🥰1
Вечерняя прогулка в 10км прошла незаметно, так как были люди на стадионе. Они так же как и я делали сдвоенные тренировки.
В итоге вместо 3.30 вышло по 3.26 и лактат 1.2
За день 40км
В итоге вместо 3.30 вышло по 3.26 и лактат 1.2
За день 40км
1❤212🔥181👍62😁5👏4❤🔥2👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь видео передаст , на сколько сегодня страдал 😬
2❤207👍102⚡45🔥31😱23😢17💔9😁5❤🔥4🥰1
Ветер сегодня значительно повлиял на темп бега, чтобы контролировать усилия после каждого отрезка пришлось брать лактат.
На завтрак было:
5км по 3.19 лактат 4.2
4км по 3.18 лактат 3.9
3км по 3.15 лактат 3.9
2км по 3.13 лактат 3.8
1км 2.51 лактат 4.0 этот участок единственный где ветер не дул стеной. Отдых между отрезками 500м
Вот так погода накинула 12-15 сек на километр при тех же усилиях.
На завтрак было:
5км по 3.19 лактат 4.2
4км по 3.18 лактат 3.9
3км по 3.15 лактат 3.9
2км по 3.13 лактат 3.8
1км 2.51 лактат 4.0 этот участок единственный где ветер не дул стеной. Отдых между отрезками 500м
Вот так погода накинула 12-15 сек на километр при тех же усилиях.
1❤🔥162🔥116⚡34❤23👍19👀5💘1
Вечером встряхнул утренний силовой бег: 10 по 200 через 2 мин отдыха. Выходило по 28 сек в конце даже 26
Для марафонца можно сказать резво 😏
Для марафонца можно сказать резво 😏
🔥200❤86👍48💯12⚡6