Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2 недели полного отдыха от спорта!
Теперь можно потихоньку возвращать тренировки, сегодня офп на петлях TRX
Теперь можно потихоньку возвращать тренировки, сегодня офп на петлях TRX
7🔥567👍180❤111❤🔥15🎄11⚡7💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Полностью отдохнул от спорта месяц и теперь начинаю новый цикл подготовки! А вот что я взял с собой на первый сбор:
4 новых пары кроссовок от La moda:
Nike vomero для ежедневных пробежек и всякой черновой работы в виде Сбу и прыжков
Adidas terex для прогулок и беганья по горам
Самые продаваемые кроссовки adidas evo sl для интервалов
И для бега под дождем Nike gortex
Так же не обошлось без добавок:
Магния таурат в жидкой форме EGENY - очень вкусный, цинк, электролиты , протеин, креатин от ипсун , массажер Дискаверифитнес и новые часы корос пейс 4 - надеюсь доберусь до них.
Начинаем с чистого листа!
4 новых пары кроссовок от La moda:
Nike vomero для ежедневных пробежек и всякой черновой работы в виде Сбу и прыжков
Adidas terex для прогулок и беганья по горам
Самые продаваемые кроссовки adidas evo sl для интервалов
И для бега под дождем Nike gortex
Так же не обошлось без добавок:
Магния таурат в жидкой форме EGENY - очень вкусный, цинк, электролиты , протеин, креатин от ипсун , массажер Дискаверифитнес и новые часы корос пейс 4 - надеюсь доберусь до них.
Начинаем с чистого листа!
5🔥276❤69👍62🏆15🗿8😁6👏2🎄2💯1👀1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну что посмотрели что взял с собой на первый сбор? Если нет , то выше увидите , а пока с дороги забежал в зал для тонуса!
3❤184👍99🔥73⚡6🎄4💯1🏆1
Первый сбор приехал на Иссык-Куль втянуться в тренировочный процесс, после месяца отдыха. Отпуск прошел быстро и незаметно: обживались в доме, учились принимать гостей, смотрели сериалы до утра.
В доме настолько хорошо, что из него просто не хочется никуда выходить! А перед самым отъездом еще и дорожку перевезли, так что чувствую Настю теперь оттуда точно не выгнать😁
⠀
А это мой первый кросс и пульс пока улетел в небеса: как правило сколько пропустил, столько и втягиваться!
В доме настолько хорошо, что из него просто не хочется никуда выходить! А перед самым отъездом еще и дорожку перевезли, так что чувствую Настю теперь оттуда точно не выгнать😁
⠀
А это мой первый кросс и пульс пока улетел в небеса: как правило сколько пропустил, столько и втягиваться!
3❤286🔥192👍80😁11👏9🎄3💯1
Первый рабочий вторник!
Сегодня кросс 10км ,потом 10 раз прыжки в шаге в горку по 200 метров и затем по ровному поразбегивал 10 раз по 200/200 по ровному в темпе 2.40
Пока что чувствую себя деревянным. Сейчас работаю над силой, продвижением да и просто что бы поставить себя на рельсы.
Сегодня кросс 10км ,потом 10 раз прыжки в шаге в горку по 200 метров и затем по ровному поразбегивал 10 раз по 200/200 по ровному в темпе 2.40
Пока что чувствую себя деревянным. Сейчас работаю над силой, продвижением да и просто что бы поставить себя на рельсы.
1⚡234👍110❤91🔥51💯2🤡1
После вчерашних прыжков сегодня хорошо чувствуются мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы, по этому сегодня выходной , ну как выходной, проверил на месте ли горы 😁 , а вечером отправился прогреваться на источники.
5👍293🔥132❤62⚡7😁7🏆7🤡4🆒4🐳1💯1
После источников ноги хорошо отпустило.
Утром помесил грязь в полях , а вечером базовый минимум , офп на полтора часа.
Утром помесил грязь в полях , а вечером базовый минимум , офп на полтора часа.
24🔥244⚡32❤26👍22🏆22❤🔥5🐳2👀2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня разминка 8км , короткие СБУ ,так как на улице холодно и побежал вспоминать основные рабочие скоростя.
10 раз по 1км через 1.30 отдыха. Выходило по 3.20 потом заминка 2км
Вечером потрусил 8км максимально спокойно.
Вот так за день не заметно вышло 30км
10 раз по 1км через 1.30 отдыха. Выходило по 3.20 потом заминка 2км
Вечером потрусил 8км максимально спокойно.
Вот так за день не заметно вышло 30км
4🔥274👍76❤45👀7🏆6🆒2💯1
Пока для кого то ОФП в плане лежа на диване, для меня возможность улучшить экономичность бега.
Сегодня утром легкий кросс 12км, по сравнению с четвергом пульс чуть опускается, а вечером офп на полтора часа. Это часть из упражнений.
Сегодня утром легкий кросс 12км, по сравнению с четвергом пульс чуть опускается, а вечером офп на полтора часа. Это часть из упражнений.
5👍258🔥197👏27❤25🏆7❤🔥6🤯4☃1🤮1💯1
Первую полноценную тренировочную неделю завершил. Было много медленного бега и тяжелого офп.
Жду нового подкаста Насти с экспертом, как она сказала мне, там была интересная фраза: «если на следующий день после силовой вы можете повторить эту же тренировку, считайте ее не было!» 😁
Желания повторять вчерашнюю силовую у меня нет, так как ноги сегодня почти не поднимались на длительном. Поэтому не быстро , но оно пока и не надо: подготовить опору первоначальная задача.
Жду нового подкаста Насти с экспертом, как она сказала мне, там была интересная фраза: «если на следующий день после силовой вы можете повторить эту же тренировку, считайте ее не было!» 😁
Желания повторять вчерашнюю силовую у меня нет, так как ноги сегодня почти не поднимались на длительном. Поэтому не быстро , но оно пока и не надо: подготовить опору первоначальная задача.
7❤177👍115🔥55😁5🏆5🆒4💯1
Вот так начинаю эту неделю.
Утром 8км разминка
7 по 300 в горку активно
10 по 200 прыжки в шаге в горку
10 по 200 в горку активно
6 по 100 по ровному ускориться
Заминка 2км
Вечером пошел в зал отбегать на дорожке. Сначала думал пробегу 6км по 3.30 , но засмотрелся сериал и в итоге так пробежал 10км лактат 0,9
Утром 8км разминка
7 по 300 в горку активно
10 по 200 прыжки в шаге в горку
10 по 200 в горку активно
6 по 100 по ровному ускориться
Заминка 2км
Вечером пошел в зал отбегать на дорожке. Сначала думал пробегу 6км по 3.30 , но засмотрелся сериал и в итоге так пробежал 10км лактат 0,9
7👍201🔥149❤37👏11⚡9👀7😁2💯2🏆2🥱1
Сегодня долгий утомительный бег в гору. Нравится эта тренировка на этапе подготовке, как мышцы и голова борется с утомлением ,чтобы не перейти на шаг.
8❤203🔥155👍63🏆12⚡10👏8😱6🎉3💯1