Когда уезжаю из дома по мнению жены я превращаюсь в бомжео 🧙🏻♂️, а по мнению мамы в Д’Артаньяна 🥷🏻 вот так и живем 😀
А сегодня утром бродил по горам , потом полтора часа офп и забегал 8км спокойно, потом источники и наконец-то ужин!
А сегодня утром бродил по горам , потом полтора часа офп и забегал 8км спокойно, потом источники и наконец-то ужин!
2❤227🔥143🤣74👍28😁28⚡8👀4🎄4❤🔥3💩2
Отбегали сегодня?
Что делали ?
Устали? 😁
У меня вот утром было
6 раз по 3км фартлеком (1км 3.08-3.33-3.08) через 400м спокойно. Сумарно 20км в среднем по 3.32, ну а вечер все это раскатать.
10 раз по 200/200 из 30с и разочек поактивнее на 25с
Что делали ?
Устали? 😁
У меня вот утром было
6 раз по 3км фартлеком (1км 3.08-3.33-3.08) через 400м спокойно. Сумарно 20км в среднем по 3.32, ну а вечер все это раскатать.
10 раз по 200/200 из 30с и разочек поактивнее на 25с
2👍154🔥114❤36🏆5👀4👏3😍2💯2🆒1
Первый сбор отработал!
По неделям вышло так:
170км-208км-250км
Под конец сбора наконец-то ушел торг с собой и тренировки стали обычным делом. Думал что после месячного отдыха буду дольше втягиваться , но уже могу сказать что вернулся почти на 85 процентов.
Теперь домой сделать разгрузочную неделю и снова на сборы!
По неделям вышло так:
170км-208км-250км
Под конец сбора наконец-то ушел торг с собой и тренировки стали обычным делом. Думал что после месячного отдыха буду дольше втягиваться , но уже могу сказать что вернулся почти на 85 процентов.
Теперь домой сделать разгрузочную неделю и снова на сборы!
3❤156🔥101👍43👌3🫡3🍓2
Наглядное сравнение ,как первый длительный отличается от заключительного при почти одинаковых показателях!
7🔥243👍64❤42🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6😁211🔥138❤60👍37👏7❤🔥3🤡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Погадаем немного?
Сегодня 8км по 3.21
Потом 1км-????
И еще 4км по 3.24
Как думаете сколько вышел километр ?
Сегодня 8км по 3.21
Потом 1км-????
И еще 4км по 3.24
Как думаете сколько вышел километр ?
4👍132❤57🔥38😁1
Forwarded from Tukituk tut 😉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
17.02.2026 Наша семья! ♥️ Принимаем поздравления 🥂✨
114❤950🔥298🥰149🍾87🎉79❤🔥50👍36😐8🙏6🤗5
Вчера был очень важный день!
А тренировка сегодня чисто что бы встряхнуться!
Пока гадали даже наверное не подозревали что было вчера 😁
Тысяча вышла за 2.31.1 рад что многие были рядом с результатом!
А вечером замялся 10км по 3.30 на дорожке.
А тренировка сегодня чисто что бы встряхнуться!
Пока гадали даже наверное не подозревали что было вчера 😁
Тысяча вышла за 2.31.1 рад что многие были рядом с результатом!
А вечером замялся 10км по 3.30 на дорожке.
8❤212🔥157👏29👍13❤🔥5⚡4😁1
Сегодня на дорожке!
Утро: 8 раз по 2км через 1.30 отдыха , набегивал по 3.05, а вечером 10км по 3.30
Утро: 8 раз по 2км через 1.30 отдыха , набегивал по 3.05, а вечером 10км по 3.30
6🔥216❤64🏆29👍12🥰2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зима по сравнению с прошлым годом в Москве очень снежная, по этому длительный тоже на дорожке:
30км по 3.20 в среднем, а бежал так 10км по 3.30- 10км по 3.20- 10км по 3.10 лактат 2.2 , что говорит о идеальном попадание нагрузки.
Да дорожка это идеальные тепличные условия , но если спросить где мне легче бежать с этим темпом , то скажу на улице ,так как на дорожке приходится больше семенить что бы не шлепнуться, так как на улице шаг при беге у меня длиннее.
А неделька вышла 177км что позволило по ощущениям разгрузиться после 250км
30км по 3.20 в среднем, а бежал так 10км по 3.30- 10км по 3.20- 10км по 3.10 лактат 2.2 , что говорит о идеальном попадание нагрузки.
Да дорожка это идеальные тепличные условия , но если спросить где мне легче бежать с этим темпом , то скажу на улице ,так как на дорожке приходится больше семенить что бы не шлепнуться, так как на улице шаг при беге у меня длиннее.
А неделька вышла 177км что позволило по ощущениям разгрузиться после 250км
4❤167🔥136👍42🤝8😁5💯3⚡2