Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зима по сравнению с прошлым годом в Москве очень снежная, по этому длительный тоже на дорожке:
30км по 3.20 в среднем, а бежал так 10км по 3.30- 10км по 3.20- 10км по 3.10 лактат 2.2 , что говорит о идеальном попадание нагрузки.
Да дорожка это идеальные тепличные условия , но если спросить где мне легче бежать с этим темпом , то скажу на улице ,так как на дорожке приходится больше семенить что бы не шлепнуться, так как на улице шаг при беге у меня длиннее.
А неделька вышла 177км что позволило по ощущениям разгрузиться после 250км
30км по 3.20 в среднем, а бежал так 10км по 3.30- 10км по 3.20- 10км по 3.10 лактат 2.2 , что говорит о идеальном попадание нагрузки.
Да дорожка это идеальные тепличные условия , но если спросить где мне легче бежать с этим темпом , то скажу на улице ,так как на дорожке приходится больше семенить что бы не шлепнуться, так как на улице шаг при беге у меня длиннее.
А неделька вышла 177км что позволило по ощущениям разгрузиться после 250км
4❤167🔥136👍42🤝8😁5💯3⚡2
Утро манеж:
10 по 400/200 по 68с темп 2.50
Через 400
4км по 3.15
Через 400
10 по 400/200 так же по 68с закончил на 58с
Словил на тренировки азарт , что хотелось еще набегивать так же, но вспомнил что еще вечером бегать 😀
Вечер уже на дорожке 10км по 3.20
Вот такой день в беготне , что заполнил дневник только к ночи, ох уж эти собирания разных бумажек (документов).
10 по 400/200 по 68с темп 2.50
Через 400
4км по 3.15
Через 400
10 по 400/200 так же по 68с закончил на 58с
Словил на тренировки азарт , что хотелось еще набегивать так же, но вспомнил что еще вечером бегать 😀
Вечер уже на дорожке 10км по 3.20
Вот такой день в беготне , что заполнил дневник только к ночи, ох уж эти собирания разных бумажек (документов).
7🔥207👍68❤52👀6💩1🗿1
Какой здоровый отклик о нашем участии в спортивном кемпе!
Новость разлетелась быстро и вызвала ажиотаж.
Это ли не повод задуматься о поездке?!
Ищите окошки в своих расписаниях, времени осталось не много, а желающих поехать с нами в Корею достаточно)!
Завтра проведем вебинар, где все расскажем подробно!
Регистрируйтесь тут 👉🏾 бот Ridori
Реклама. ИНН 263211490770. Erid: CQH36pWzJqUzS5PJkhSvxFjPGWUtQ7o2iUPwC8GU1WwG3i
Новость разлетелась быстро и вызвала ажиотаж.
Это ли не повод задуматься о поездке?!
Ищите окошки в своих расписаниях, времени осталось не много, а желающих поехать с нами в Корею достаточно)!
Завтра проведем вебинар, где все расскажем подробно!
Регистрируйтесь тут 👉🏾 бот Ridori
Реклама. ИНН 263211490770. Erid: CQH36pWzJqUzS5PJkhSvxFjPGWUtQ7o2iUPwC8GU1WwG3i
6🔥91🤡21❤20💩15👍10❤🔥6🏆2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У всех распаковки , а у меня упаковка!
Вот тут можно увидеть что взял с собой на очередной сбор!
Вот тут можно увидеть что взял с собой на очередной сбор!
2❤210👍99🔥56🏆5🤓3⚡2❤🔥1👎1🍾1🆒1
Первый тренировочный день на высоте 2400
4❤160🔥111👍50⚡7
Неделю завершил спокойным длительным по горкам!
Ну а за февраль набегал 788км,а март будет более объемным!
Ну а за февраль набегал 788км,а март будет более объемным!
❤231🔥176👍65🤯9⚡5💅3😁2🤝2
Первая работка!
4й день и понимаешь где находишься. Нехватка кислорода прям ощущается.
Утро: 15 по 300 вбегание в горку набор 15 метров темп 2.50-2.52 лактат 4
Вечер: 10км должен был по 3.30, но с бегом по второй дорожке немного сбился в расчетах ,что вышло по 3.24 и пульсометр разрядился пришлось по старинке мерить, намерил 150
https://www.lamoda.ru/blog/article/chempion-rossii-dmitrij-nedelin-ne-tak-slozhno-probezhat-marafon-kak-k-nemu-gotovitsya/?rubric=sport&gender=women
4й день и понимаешь где находишься. Нехватка кислорода прям ощущается.
Утро: 15 по 300 вбегание в горку набор 15 метров темп 2.50-2.52 лактат 4
Вечер: 10км должен был по 3.30, но с бегом по второй дорожке немного сбился в расчетах ,что вышло по 3.24 и пульсометр разрядился пришлось по старинке мерить, намерил 150
https://www.lamoda.ru/blog/article/chempion-rossii-dmitrij-nedelin-ne-tak-slozhno-probezhat-marafon-kak-k-nemu-gotovitsya/?rubric=sport&gender=women
❤139👍57🔥45⚡3👏3🤯3❤🔥1
Среда самый насыщенный тренировочный день!
Утро 30км медленный бег, сначала 15км с горы , а потом самое интересное ползти 15км обратно учить организм противостоять утомлению.
Вечерком уже тренажерка и потом 10км забегал.
Утро 30км медленный бег, сначала 15км с горы , а потом самое интересное ползти 15км обратно учить организм противостоять утомлению.
Вечерком уже тренажерка и потом 10км забегал.
2🔥242❤57👍44👏8⚡3🤩3🤝1
Продуктивный день в офисе 😁
Утро 16 раз по 1км через 200 метров трусцы, набегивал по 3.08 по часам ,в уме -15сек 😁
Пару раз кенийская пачка подхватывала , что выходило 3.01 мне пока такое рано , хорошо что они уже закончили и я вернулся к своему запланированному темпу. Лактат 2.9
Вечером поразбегивал утренний объем. 10 раз по 200/200 по 27с
Вот такой день
Утро 16 раз по 1км через 200 метров трусцы, набегивал по 3.08 по часам ,в уме -15сек 😁
Пару раз кенийская пачка подхватывала , что выходило 3.01 мне пока такое рано , хорошо что они уже закончили и я вернулся к своему запланированному темпу. Лактат 2.9
Вечером поразбегивал утренний объем. 10 раз по 200/200 по 27с
Вот такой день
2🔥233❤68👍40🤯7👏2🤩2⚡1